喝黑咖啡會導致骨質疏鬆嗎

1、老人可以喝咖啡么

我們都知道咖啡具有很好的提神作用，現在很多人都有喝咖啡的習慣，尤其是青年人。也有很多老年人也有這樣的習慣，但是老年人真的適合喝咖啡嗎?老年人由於本來就容易患各種疾病，那麼在這些疾病的影響下老人喝咖啡合適嗎?下面我們來看專家關於這個問題的介紹。
1、老年人不要喝濃咖啡。濃咖啡會使心跳加快。引起早搏等心律不齊及過度興奮、失眠等，從而影響休息和恢復力，尤其在晚上不要喝咖啡。由於咖啡因會減少睡眠時間，延長睡眠的過程，增加清醒的次數，使睡眠的深度變淺，對入睡的前三小時妨害最大。
2、患有動脈硬化、高血壓、心臟病的老年人最好不喝咖啡。有的學者發現，常飲咖啡的人，其血中膽固醇的含量升高。據國外調查資料，在心肌梗塞患者中，不喝咖啡者佔17%，每天喝5―6杯咖啡者佔40%人，說明喝咖啡與冠小病有一定的關系。日本研究者也證明，喝咖啡的人，飲後三小時其血中的游離脂肪酸增加，同時血糖、乳酸、丙酮酸都升高。這是由於咖啡因能升高血脂的緣故。因而，唱咖啡能促進動脈粥樣硬化和冠心病等。
3、常飲咖啡的老年人，應注意補鈣。據測定，喝2杯咖啡將損失15毫克的鈣。因此，研究者指出，常飲咖啡的成年人，每天需補充100毫克的鈣，或喝牛奶1～2杯，也可吃豆類、黃花菜、芝麻醬、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食物，以彌補因喝咖啡引起的鈣損失。
綜上所述，老年人是不宜喝咖啡的。尤其是本來就有高血壓和心臟病的老人，為了大家的身體健康，建議老人們最好選擇其他的飲品來代替咖啡。希望以上的這些建議對您有所幫助。在這里也祝願各位老年人身體健康。

2、請問減肥的人可以喝咖啡嗎？

咖啡之所以具有很好的減肥功效，是由於適量喝咖啡具有很好的泌尿功效。它可以幫助水腫型肥胖人群，有效的起到減肥的功效。
但如果長期利用喝咖啡減肥，會導致咖啡因攝取過量，導致骨質流失，同時對骨量的保存會有不利的影響。尤其是對女性而言，經常喝咖啡，還有可能會增加更年期發生骨質疏鬆的幾率。
只要適量的飲用咖啡是利於人體健康的，通常人體每天可以消耗將近五百至六百毫升的咖啡，約等於五杯咖啡，在這個范圍內不會產生任何副作。
咖啡的功效：
1、助力消化
咖啡里有咖啡因這大家都知道。咖啡因可以刺激神經和肌肉，使精神振奮、抗疲勞，這都已經被大家熟知。其實咖啡對於腸胃來說，
它可以幫助消化，幫助脂肪的分解。
我們在辦公室的下午，經常會沖一杯雀巢黑咖啡來幫助消化午餐，就是這個道理。
2、有助減肥
有一陣兒特流行喝咖啡減肥。我們辦公室的女孩多，對這相當關注，很長一段時間辦公室里都是雀巢咖啡的味道。咖啡可以減肥，這恐怕很多女孩都知道。但是恐怕是只知其一不知其二吧，
喝咖啡以後需要同時積極動起來，才能發揮真正的減肥功效!注意咖啡主要的熱量是在於你加入的奶精和糖。
3、抗氧化功效
最近，抗氧化功能的食物熱得一塌糊塗。大家都怕老吧，呵呵~~!因為，咖啡的抗氧化功能可以對抗自由基對人體的傷害。有研究顯示，咖啡所含的抗氧化物質比茶多了四倍，還能預防心血管疾病。還有，咖啡本身也符合抗氧化物的原則，色(深)又具有苦味。而且，咖啡在加了奶精之後，也不會影其抗氧化的作用。
4、預防眼睛干澀
有人做過調研，常常喝咖啡的人罹患乾眼症的幾率，比不喝咖啡的人要低的多。咖啡有一種成分叫嘌呤，對眼睛具有某種保護作用。所以，像我們天天坐在電腦前，准備一盒便捷的雀巢咖啡，偶爾喝一杯會起到預防眼病的作用。但是，對於已經罹患乾眼症的人以及有服用任何含有利尿成分葯劑的人，必須禁止服用含咖啡因的飲料，以免加劇體內水分的流失。
5、可緩解疼痛
經常因失眠會頭痛，每當這沖上一杯雀巢咖啡，確實有緩解的作用。其實這些非器質性因素所引起的疼痛，都可以用咖啡來緩解，不過要是晚上那就算了吧。
咖啡的弊端和注意事項：骨質疏鬆並非婦女專有的病，但卻大部份發生於婦女身上。造成骨質疏鬆的因素包括鈣和蛋白質的攝取，抽煙，運動習慣，年齡和體重。為要確實洞察咖啡因的攝取和骨質疏鬆的關系，研究者必須小心的掌握每一個多變的因素.曾有研究指出,咖啡因的攝取會導致骨質密度的降低.
有學者對咖啡飲用者做過調查，發現其中90%的人喝完咖啡後尿中排出的鈣比未喝時增加了一倍。經測定，喝兩杯咖啡將損失15毫克的鈣，因此，一般認為，常飲咖啡的成人每天需要補充100毫克的鈣，或者至少一天喝一杯牛奶來補充鈣質。

3、喝咖啡的好處和壞處？

4、黑咖啡的功效與作用

你好，很高興能回答你這個問題。

竟然你說到減肥，那麼在五花八門的減肥法中，你一定聽說過黑咖啡減肥法，隨便搜索一下，都能搜出來一大堆，例如喝黑咖啡讓你一周暴瘦15斤，十三天黑咖啡減肥實錄經驗等等這些非常誇張的標題和內容。然而，效果真的是那樣嗎？下面就詳細分析下黑咖啡具體有哪些功效

1.減少脂肪堆積

在咖啡眾多的組成物質中，綠原酸（Chlorogenic acid）含量約占咖啡豆的9%左右，是咖啡中的生物活性物質之一，它是一種調解植物代謝的多酚物質，並有很廣泛的抗菌特性。它能抑制葡萄糖釋放進血液，特別是在吃飯後，這就可以達到減少脂肪細胞堆積，幫助你減重的功效。

2.加速脂肪分解

咖啡中的另外一個被人熟知的物質是咖啡因（caffeine）。鼎鼎大名的咖啡因，可以使血液中的游離脂肪酸濃度上升，並且將游離脂肪酸變化為易供給能量的形態。什麼是游離脂肪酸呢？游離脂肪酸是中性脂肪分解成的物質，當肌肉活動所需能源－－肝糖耗盡時，脂肪組織會分解中性脂肪成為游離脂肪酸來充當能源使用。

換句話說，咖啡因可以加速脂肪分解，並通過參與身體代謝過程而消耗掉。但是如果不通過運動使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉，那麼過不了多久它們又會恢復成中性脂肪。也就是說，光喝咖啡不運動，是達不到很好的燃脂減肥效果的。

3.熱量很低

100克的黑咖啡只有2.55大卡的熱量，我們平時喝咖啡的杯子大概200-250ml，也就是說喝一杯黑咖啡只有5大卡左右的熱量。拿牛奶來做對比，100克的全脂牛奶54大卡，一杯200ml的牛奶含有熱量108大卡。

4.有助消除水腫

很多人超重或者看起來肥胖臃腫，是因為體內水腫的原因。咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，改善水腫情況，並且沒有副作用。

5.有利於排清身體廢物

咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，有助排宿便。它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有實驗發現，喝咖啡後僅4分鍾，大腸的運動就開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。

以上這五點說的是咖啡固有的組成物質的減脂功效，但是更妙的事，咖啡其實對運動減脂也有幫助，運動是才是幫助你根本性瘦身永久保持身材的不二法則。

為什麼說黑咖啡被譽為「減肥利器」

首先是咖啡中的咖啡因刺激神經系統，直接給脂肪組織傳遞信號，告訴它們分解脂肪。咖啡因做的另一種事情是提高血液中的腎上腺素水平。腎上腺素通過血液傳輸到脂肪組織，再次發出分解脂肪信號。

也就說，咖啡可以加速完成第一步，而運動則可以幫我們完成第二步！因此喝完咖啡後運動是大大利於提升減脂效果的，但是光喝咖啡不運動，並沒有什麼卵用。

總結一下：

咖啡有利於減脂，也有利於運動。但它不是你肥胖的救命稻草，什麼快速咖啡減肥法還是別信了。當你健康飲食，運動減脂的時候，喝點咖啡，會是你的好幫手。

四點注意：

①推薦黑咖啡，或者加脫脂牛奶的黑咖啡。加了糖、加了奶、甚至加了巧克力奶油等的飲料型咖啡，減脂效果並不好。

②運動前1個小時喝，不僅在運動中可以提高運動表現，
提高減脂效果。而且運動後3-5個小時仍然在發揮著減脂和能量消耗的作用。

③運動前喝1-2杯即可，不必喝太多。美國2016年的膳食指南也支持喝咖啡，說每天喝3-5杯是沒有問題的，並且還對身體健康有益。2015版《美國居民膳食指南》修訂內容解讀

④間斷式喝咖啡，從短期來看，咖啡因能刺激新陳代謝，並增加脂肪燃燒，但在一段時間後，身體會對這種影響變得耐受，並變得不再有效。對於運動減脂人群，建議採用間斷式喝法，每喝一個月，就停用一到兩周，這樣喝咖啡，效果更佳！