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喝黑咖啡會導致骨質疏鬆嗎

發布時間:2020-12-03 07:29:46

1、老人可以喝咖啡么

我們都知道咖啡具有很好的提神作用,現在很多人都有喝咖啡的習慣,尤其是青年人。也有很多老年人也有這樣的習慣,但是老年人真的適合喝咖啡嗎?老年人由於本來就容易患各種疾病,那麼在這些疾病的影響下老人喝咖啡合適嗎?下面我們來看專家關於這個問題的介紹。
1、老年人不要喝濃咖啡。濃咖啡會使心跳加快。引起早搏等心律不齊及過度興奮、失眠等,從而影響休息和恢復力,尤其在晚上不要喝咖啡。由於咖啡因會減少睡眠時間,延長睡眠的過程,增加清醒的次數,使睡眠的深度變淺,對入睡的前三小時妨害最大。
2、患有動脈硬化、高血壓、心臟病的老年人最好不喝咖啡。有的學者發現,常飲咖啡的人,其血中膽固醇的含量升高。據國外調查資料,在心肌梗塞患者中,不喝咖啡者佔17%,每天喝5―6杯咖啡者佔40%人,說明喝咖啡與冠小病有一定的關系。日本研究者也證明,喝咖啡的人,飲後三小時其血中的游離脂肪酸增加,同時血糖、乳酸、丙酮酸都升高。這是由於咖啡因能升高血脂的緣故。因而,唱咖啡能促進動脈粥樣硬化和冠心病等。
3、常飲咖啡的老年人,應注意補鈣。據測定,喝2杯咖啡將損失15毫克的鈣。因此,研究者指出,常飲咖啡的成年人,每天需補充100毫克的鈣,或喝牛奶1~2杯,也可吃豆類、黃花菜、芝麻醬、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食物,以彌補因喝咖啡引起的鈣損失。
綜上所述,老年人是不宜喝咖啡的。尤其是本來就有高血壓和心臟病的老人,為了大家的身體健康,建議老人們最好選擇其他的飲品來代替咖啡。希望以上的這些建議對您有所幫助。在這里也祝願各位老年人身體健康。

2、請問減肥的人可以喝咖啡嗎?

咖啡之所以具有很好的減肥功效,是由於適量喝咖啡具有很好的泌尿功效。它可以幫助水腫型肥胖人群,有效的起到減肥的功效。
但如果長期利用喝咖啡減肥,會導致咖啡因攝取過量,導致骨質流失,同時對骨量的保存會有不利的影響。尤其是對女性而言,經常喝咖啡,還有可能會增加更年期發生骨質疏鬆的幾率。
只要適量的飲用咖啡是利於人體健康的,通常人體每天可以消耗將近五百至六百毫升的咖啡,約等於五杯咖啡,在這個范圍內不會產生任何副作。
咖啡的功效:
1、助力消化
咖啡里有咖啡因這大家都知道。咖啡因可以刺激神經和肌肉,使精神振奮、抗疲勞,這都已經被大家熟知。其實咖啡對於腸胃來說,
它可以幫助消化,幫助脂肪的分解。
我們在辦公室的下午,經常會沖一杯雀巢黑咖啡來幫助消化午餐,就是這個道理。
2、有助減肥
有一陣兒特流行喝咖啡減肥。我們辦公室的女孩多,對這相當關注,很長一段時間辦公室里都是雀巢咖啡的味道。咖啡可以減肥,這恐怕很多女孩都知道。但是恐怕是只知其一不知其二吧,
喝咖啡以後需要同時積極動起來,才能發揮真正的減肥功效!注意咖啡主要的熱量是在於你加入的奶精和糖。
3、抗氧化功效
最近,抗氧化功能的食物熱得一塌糊塗。大家都怕老吧,呵呵~~!因為,咖啡的抗氧化功能可以對抗自由基對人體的傷害。有研究顯示,咖啡所含的抗氧化物質比茶多了四倍,還能預防心血管疾病。還有,咖啡本身也符合抗氧化物的原則,色(深)又具有苦味。而且,咖啡在加了奶精之後,也不會影其抗氧化的作用。
4、預防眼睛干澀
有人做過調研,常常喝咖啡的人罹患乾眼症的幾率,比不喝咖啡的人要低的多。咖啡有一種成分叫嘌呤,對眼睛具有某種保護作用。所以,像我們天天坐在電腦前,准備一盒便捷的雀巢咖啡,偶爾喝一杯會起到預防眼病的作用。但是,對於已經罹患乾眼症的人以及有服用任何含有利尿成分葯劑的人,必須禁止服用含咖啡因的飲料,以免加劇體內水分的流失。
5、可緩解疼痛
經常因失眠會頭痛,每當這沖上一杯雀巢咖啡,確實有緩解的作用。其實這些非器質性因素所引起的疼痛,都可以用咖啡來緩解,不過要是晚上那就算了吧。
咖啡的弊端和注意事項:骨質疏鬆並非婦女專有的病,但卻大部份發生於婦女身上。造成骨質疏鬆的因素包括鈣和蛋白質的攝取,抽煙,運動習慣,年齡和體重。為要確實洞察咖啡因的攝取和骨質疏鬆的關系,研究者必須小心的掌握每一個多變的因素.曾有研究指出,咖啡因的攝取會導致骨質密度的降低.
有學者對咖啡飲用者做過調查,發現其中90%的人喝完咖啡後尿中排出的鈣比未喝時增加了一倍。經測定,喝兩杯咖啡將損失15毫克的鈣,因此,一般認為,常飲咖啡的成人每天需要補充100毫克的鈣,或者至少一天喝一杯牛奶來補充鈣質。

3、喝咖啡的好處和壞處?

4、黑咖啡的功效與作用

你好,很高興能回答你這個問題。

竟然你說到減肥,那麼在五花八門的減肥法中,你一定聽說過黑咖啡減肥法,隨便搜索一下,都能搜出來一大堆,例如喝黑咖啡讓你一周暴瘦15斤,十三天黑咖啡減肥實錄經驗等等這些非常誇張的標題和內容。然而,效果真的是那樣嗎?下面就詳細分析下黑咖啡具體有哪些功效

1.減少脂肪堆積

在咖啡眾多的組成物質中,綠原酸(Chlorogenic acid)含量約占咖啡豆的9%左右,是咖啡中的生物活性物質之一,它是一種調解植物代謝的多酚物質,並有很廣泛的抗菌特性。它能抑制葡萄糖釋放進血液,特別是在吃飯後,這就可以達到減少脂肪細胞堆積,幫助你減重的功效。

2.加速脂肪分解

咖啡中的另外一個被人熟知的物質是咖啡因(caffeine)。鼎鼎大名的咖啡因,可以使血液中的游離脂肪酸濃度上升,並且將游離脂肪酸變化為易供給能量的形態。什麼是游離脂肪酸呢?游離脂肪酸是中性脂肪分解成的物質,當肌肉活動所需能源--肝糖耗盡時,脂肪組織會分解中性脂肪成為游離脂肪酸來充當能源使用。

換句話說,咖啡因可以加速脂肪分解,並通過參與身體代謝過程而消耗掉。但是如果不通過運動使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉,那麼過不了多久它們又會恢復成中性脂肪。也就是說,光喝咖啡不運動,是達不到很好的燃脂減肥效果的。

3.熱量很低

100克的黑咖啡只有2.55大卡的熱量,我們平時喝咖啡的杯子大概200-250ml,也就是說喝一杯黑咖啡只有5大卡左右的熱量。拿牛奶來做對比,100克的全脂牛奶54大卡,一杯200ml的牛奶含有熱量108大卡。

4.有助消除水腫

很多人超重或者看起來肥胖臃腫,是因為體內水腫的原因。咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多餘水分,改善水腫情況,並且沒有副作用。

5.有利於排清身體廢物

咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑,有助排宿便。它對至少1/3的人有效,女性更為明顯。有實驗發現,喝咖啡後僅4分鍾,大腸的運動就開始加強,這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強,在夜晚時則變得很弱。

以上這五點說的是咖啡固有的組成物質的減脂功效,但是更妙的事,咖啡其實對運動減脂也有幫助,運動是才是幫助你根本性瘦身永久保持身材的不二法則。

為什麼說黑咖啡被譽為「減肥利器」

首先是咖啡中的咖啡因刺激神經系統,直接給脂肪組織傳遞信號,告訴它們分解脂肪。咖啡因做的另一種事情是提高血液中的腎上腺素水平。腎上腺素通過血液傳輸到脂肪組織,再次發出分解脂肪信號。

也就說,咖啡可以加速完成第一步,而運動則可以幫我們完成第二步!因此喝完咖啡後運動是大大利於提升減脂效果的,但是光喝咖啡不運動,並沒有什麼卵用。

總結一下:

咖啡有利於減脂,也有利於運動。但它不是你肥胖的救命稻草,什麼快速咖啡減肥法還是別信了。當你健康飲食,運動減脂的時候,喝點咖啡,會是你的好幫手。

四點注意:

①推薦黑咖啡,或者加脫脂牛奶的黑咖啡。加了糖、加了奶、甚至加了巧克力奶油等的飲料型咖啡,減脂效果並不好。

②運動前1個小時喝,不僅在運動中可以提高運動表現,
提高減脂效果。而且運動後3-5個小時仍然在發揮著減脂和能量消耗的作用。

③運動前喝1-2杯即可,不必喝太多。美國2016年的膳食指南也支持喝咖啡,說每天喝3-5杯是沒有問題的,並且還對身體健康有益。2015版《美國居民膳食指南》修訂內容解讀

④間斷式喝咖啡,從短期來看,咖啡因能刺激新陳代謝,並增加脂肪燃燒,但在一段時間後,身體會對這種影響變得耐受,並變得不再有效。對於運動減脂人群,建議採用間斷式喝法,每喝一個月,就停用一到兩周,這樣喝咖啡,效果更佳!

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