24歲骨質疏鬆

1、有哪些利於長高的動作、運動

1、有氧運動
除了補鈣之外運動是有促進長高最有效的方法。慢跑五分鍾左右，然後做一些預熱動作，這些有氧運動不抄僅可以有助於長高而且對身心健康是很有幫助的。

2、單杠懸垂
除了慢跑之外，單杠懸垂對增高也是有效果的。單杠懸垂每次20-30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據個人情況適量的進行單杠懸垂，如果可以的話也可以做倒掛懸垂。

3、游泳、球類運動
游泳和一些球類運動也是幫襲助長高的必修課程，球類運動可以選擇排球、籃球等，在練習排百球和籃球的運動時候有不少的跳躍運動，對長高是很有幫助。

4、摸高。跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

5、踢毽度子，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、從而促進機體長高。

2、年輕人（24歲）長期不運動能否造成骨質疏鬆？

循序漸進的陽光下運動。並且適當補鈣。

3、24歲骨質疏鬆怎麼回事，怎麼辦？

4、我今年24歲，女，拍過片子，脊柱輕度側彎，骨質有點疏鬆，可有方法改善？

我是搞影像的,脊柱輕度側彎不是什麼大問題,甚至可能是你拍片子的時候沒躺正,都有可能,可以脫了衣服讓你的朋友幫你看下,是不有點彎,骨質疏鬆應該主要是缺鈣,注意補鈣,多運動,適當的曬曬太陽,(曬太陽可以促進身體合成鈣質).至於骨質疏鬆的診斷也是見仁見智,人和人的骨質本來就不盡相同,可能你的骨質本來就比別人的稍微稀疏呢?自己感覺有症狀嗎?不知道你是做什麼工作的,不管做什麼都要注意不要一個姿勢保持的太久,都對脊柱不好的.工作一段時間就要注意放鬆下,變換一下體位.
年紀輕輕的,應該沒多大問題.放心吧!
祝你開心每一天!

5、問： 10 本人女。24歲。最近腰疼。去檢查結果是腰椎鈣化。骨質疏鬆，請問這個算嚴重嗎！會好嗎！

問題分析： 首先要保持一定的運動，其次飲食方面注意鈣質的吸收 ，高鈣食物是你日常生活中的重點選擇 牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚（特別是海魚）、動物骨、芝麻醬、豆類及其製品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。補充鈣質及維生素D，多曬太陽等。
意見建議：在飲食上多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養的補充，忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒、養成良好的飲食習慣。
指導意見：骨質疏鬆患者可以通過補充鈣質來緩解，但人體對單純的補鈣難以吸收，需要維生素D的協助才能很好的吸收，建議加服適量維生素d，