骨質疏鬆吃什麼蔬菜和水果

1、腎結石可以吃什麼水果個蔬菜

【西瓜】

西瓜被譽為「盛夏之王」，富含維生素與礦物質，能夠清熱解渴。西瓜含有大量水分，具有利尿的作用，吃西瓜後能夠增加排尿量，能減少膽色素的含量，還能使大便暢通。同時西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，對腎結石患者有很大幫助。

【梨子】

梨子含有多種維生素與碳水化合物。能夠清肺止渴，滋腎補陰，清炎解毒。梨子還能保護心臟，促進食慾，對肝臟有保護作用。能夠減低血壓，還能防癌抗癌以及預防骨質疏鬆。

【檸檬】

檸檬含有豐富的維生素和微量元素，能夠增強人體抵抗力。能夠清熱化痰，消炎抗菌，還能延緩衰老及抑制色素沉著。檸檬中具有豐富檸檬酸，多攝取水果中的檸檬酸，檸檬酸根能夠競爭鈣離子，同時減少不溶性草酸鈣的積聚，對腎結石有幫助。

【荸薺】

荸薺含有多種維生素和礦物質。可以促進人體的新陳代謝，幫助排出毒素，還具有抑菌的作用。荸薺性寒，能夠清肺熱，還能清熱解毒利尿通便。同時對降血壓有幫助，還能防癌抗癌。

【草莓】

草莓具有豐富的營養價值，含有多種維生素，譽為「水果皇後」。其中所含的維生素C是蘋果和葡萄的7-10倍，多種維生素增強抵抗力，有豐富膳食纖維，利於胃腸道蠕動，助消化。

【獼猴桃】

獼猴桃具有豐富礦物質及維生素，被譽為「水果之王」，能夠提升免疫力，還能幫助治療泌尿系統疾病，利肝助消化，還能保護心臟，對腎結石患者的治療有幫助。

【百香果】

百香果含有多種氨基酸與維生素，能夠消除疲勞，生津止渴，還能補腎健身，提高人體免疫力。百香果中含有超纖維，能夠進入人體腸胃微小部位進行深層次清理與排毒，同時不會損害腸壁，還能改善呼吸。

【無花果】

無花果含有多種膳食纖維和維生素，能夠增強抵抗力。還能健胃清腸，消腫解毒，同時對消化不良、食慾不振很有幫助。無花果能夠解百毒，幫助身體排出毒素，對腎結石患者有利。

2、化學與生活密不可分．下列有關敘述正確的是（） A．人體缺碘會導致骨質疏鬆 B．多吃蔬菜、水果

B

3、骨質疏鬆吃什麼水果好

骨質疏鬆要常吃1、維生素K
建造骨骼的蛋白質，如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發揮作用。維生素K水平低的人，跑步時髖骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日應分別補充90微克和120微克。
有益食物：西蘭花、菠菜、甘藍、西芹等綠葉蔬菜。
建造骨骼的蛋白質，如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發揮作用，菠菜中含有豐富的維生素K
骨質疏鬆要常吃2、鎂
骨質疏鬆的女性嚴重缺鎂。雖然鎂在骨骼的所有礦物中含量不過1%，但是缺鎂會讓骨頭變脆，更易斷裂。常人每天攝入400毫克即可。如果額外補充也有好處，因為能預防因補鈣而引起的便秘。
有益食物：全穀物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
骨質疏鬆要常吃3、蛋白質
骨骼雖然看起來不夠「活潑」，其實它們非常「忙碌」，一直處在不斷的分解和合成過程中。骨骼合成需要的一種關鍵營養素就是蛋白質。事實上，骨骼22%的成分都是蛋白質。每公斤體重大約需要補充1克蛋白質，但也不能補太多。否則容易使血液呈酸性，從而消耗骨骼里的鈣質，骨骼反而更受罪。
有益食物：低脂奶製品、無皮家禽肉、魚肉，各種豆類、豆腐等。
骨骼合成需要的一種關鍵營養素就是蛋白質，豆腐含有蛋白質
骨質疏鬆要常吃4、維生素B12
2008年的研究表明，維生素B12攝入不足的人，骨質更容易流失。維生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，該代謝物質和心臟病、髖骨骨折均有一定聯系。健康人每天攝入2.4微克的維生素B12即可。

有益食物：貝類、瘦牛肉和低脂奶製品。50歲以上的人最好選擇補充劑。因為維生素B12不易被老人吸收。
骨質疏鬆要常吃5、鉀
水果和蔬菜含有大量鉀，能中和酸。研究也發現，常吃含鉀多的食品，骨骼更硬朗。每天從食物中攝取4700毫克即可。不過鉀的補充劑可能對心臟不利，服用前請咨詢醫生。

4、綠葉蔬菜對骨質疏鬆有啥好處？

鈣是構成骨骼重要的物質，不論是兒童的生長發育，和預防骨質疏鬆必不可少的，維生素K幫助鈣沉積在骨骼上。

5、我想問一下，老人骨質疏鬆吃什麼好，是菜的話怎麼做。

這個當然是喝些骨頭湯之類的了。
要多多補補鈣了。

6、增加骨密度吃什麼？哪些食物鈣含量高

牛奶、豆製品、海帶、蝦皮等食物皆含有鈣，吃這些食物可以補鈣，有助增加骨密度，專也可以適當屬吃點健力多。蝦米皮、泥鰍魚、花生醬、燕麥片、豆乾、豆角等食物鈣含量高。

骨密度測試是一種 X 光檢查，可測量骨骼中礦物質（如鈣）的密度，幫助醫生判斷骨骼強度。骨密度指人體骨頭都有一定的強度，因為一旦骨折，骨密度可能低下。骨的強度受到影響，所以骨密度更多指里邊骨礦鹽的含量。骨膠原類是構成整個骨強度的主要因素。

臨床上可以通過骨密度檢查幫助分析是不是處於骨量低下的人群或者骨質疏鬆的人群，如果屬於骨量低下或者骨質疏鬆人群，再加上高齡或者體重指數比較低，小身高低體重人群，加不良的生活習慣。

7、多吃蔬菜和水果有助於預防（）A．夜盲症B．壞血病C．腳氣病D．骨質疏鬆

人體一旦缺乏維生素，就會影響正常的生長和發育，還會引起疾病，如圖：
體內缺乏維生素C易患壞血病，新鮮蔬菜和水果中富含維生素C，應該注意補充．
故選：B

8、50歲左右的女人吃什麼補鈣好？預防骨質疏鬆，比如吃什麼蔬菜或者什麼品牌鈣片？

牛奶，蝦皮、豆類、海帶、魚、硬果類、芝麻醬等

9、骨質疏鬆吃什麼食物好

補鈣啊 鈣片或者膠囊 吸收好的 多曬太陽 補充維生素D