老年骨質疏鬆吃蔬菜還是魚蝦

1、骨質疏鬆吃什麼食物好

補鈣啊 鈣片或者膠囊 吸收好的 多曬太陽 補充維生素D

2、增強免疫力必吃的20種食物是哪些？

「增強免疫力」這個詞我想大家都不會陌生，尤其最近這段特殊的時期。一般來說身體強壯的人會比體質薄弱的人免疫力好，青年人會比幼兒和老年人免疫力強。但不管是哪一類人群要想增強免疫力，無非是從鍛煉和食物下手。下面我們一起來看看增強免疫力吃什麼比較好？

方法/步驟

1.牡蠣，牡蠣含有大量的鋅元素，這種元素能提高人體的免疫能力，以此來抵抗病毒對人體帶來的侵害。

牡蠣

蘑菇，作為一種菌類，人體食用之後可以促進體力白細胞的活性，以此來促使身體的抗菌性更強。

蘑菇

3.紅薯中有很高的人體必需氨基酸，還含有穀物中比較缺乏的賴氨酸。此外，紅薯中還富含多種維生素和人體十分易於吸收的澱粉，這是一種對人體非常有益的粗糧。

紅薯

3.魚肉中有著豐富的營養元素，其中最特別的不飽和脂肪酸，對人體健康來說大有裨益，日常中多食用魚肉可以補充身體所需的各項營養物質。

魚肉

鵪鶉蛋的營養價值在所有蛋中處於領先位置，很適合體虛抵抗力差的人群食用。除此之外，鵪鶉蛋對某些由食用葯物和蝦蟹產生的過敏反應有著很好的抑製作用，但值得注意的是，鵪鶉蛋中的膽固醇也是十分高的，所以應當定量食用。

鵪鶉蛋

除了這些食物，還有一些提高免疫力的好產品，例如太陽神生物健口服液，他從雞、蛇中提取營養物質精煉而成的一種新型保健食品。它含有七種人體必需氨基酸，十種非必需氨基酸、維生素A、E和多種微量元素，能調節免疫系統，增強人體細胞功能，活躍細胞代謝，促進機體對營養物質的吸收，通過調理達到平衡。

生物健

3、更年期多大年齡開始？

你好，以下是我對更年期多的大年齡開始的解答，希望對您有所幫助，謝謝~

更年期我們都不陌生，女人多少歲更年期更年期的治療有哪些方式或許很多人並不了解，女人多少歲更年期一般來說女性四十九歲的時候會出現更年期，也就是圍絕經期。49歲左右是婦女的特殊生理階段，就像青春期，這時處於圍絕經期。這個階段激 愫水平處於紊亂的狀態，可能會影響到身體的方方面面，可能會引起身體上的不適以及生理上的不適，會出現潮熱、盜汗、煩躁、失 眠、多疑、頭暈、心慌、腿麻木等症狀。所以圍絕經期階段要關愛圍絕經期女性的生理健康，及時進行更年期的治 療，讓她們保持愉悅的心情。專家認為，而多數更年期只是體內缺乏RSHWHO渡氧腦健康營養的物質，不應全部以疾 病 治 療。主要影響睡眠和心情，神經遞質，不僅僅提 高 睡 眠 質 量，而且可以緩 解更年期抑鬱焦慮煩躁。~~~

我的更年期經歷

都說50歲左右是女人的多事之秋，更年期就像那顆打碎平靜湖面的小石頭，攪亂了我原本平靜而美好的生活。48歲那年月經開始亂七八糟，感覺身體和精神狀態越來越差，讓我頭疼的是睡眠，簡直成了我心頭的一個魔障。每天凌晨2-3點就睡醒，怎麼也睡不著了，難到真像老人們說的，「上年紀的人，早上都醒的早？」半夜醒來聽到身邊老公的呼嚕聲，格外刺耳，簡直是響徹雲霄，震天動地，有時候實在不行，就爬起來去悄悄的幹家務活。盡管我已經輕手輕腳，還是不小心弄出聲音，吵的老公也睡不著，為了這件事，兩夫妻也沒少爭吵。吃中 葯、舒 樂 安 定 都沒有 效果，缺少睡眠的日子覺得活著不易。

所以每一位更年期的女性都要積 極的治 療，RSHWHO渡氧專項腦細 胞 修 復 工程，針對「腦細胞疲勞、失 眠、焦慮」的，集 合六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、義大利）的科研成果，鎖定了更年期影響腦疲勞、神經緊張、抑鬱、焦慮、失 眠的腦部核心要素。RSHWHO富含121種營養和微量元素，其中活 性成分54項，含生物活 性的十縮氨基酸，對壓力症狀緩 解功效已經在臨床研究上得到證實：

通過了法國安 全控制監督局（DGCCRE*）健康認證、通過了韓國健康認證、獲得澳大利亞國家葯 物總局TGA認證、美國 : - FDA 批准為 GRAS(一般公認安 全)產品。RSHWHO成份L-Theanine曾在1998年德國召開的國際食品原料會上獲得研究部門大獎。

DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA (French Food Safety Agency） ）« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »

經大量隨機雙盲對照臨床針對於更年期失 眠、焦慮煩躁等症狀人群驗證的營養，針對些科研成果發表國際性學術報告，引起業界專家的共鳴。20多項國 際 專 利 並發表大量文獻詳解採用現代科學配方結合現代科學技術的臨床依據。

原本身體健康的我是每況愈下，手上的工作也變的力不從心，渾身無力，腰酸背疼，難以全身心地集中精力。「莫非是狼來了？」絕經8年，一直沒有不舒服的感覺，我以為我就這樣輕松的逃過所謂更年期的劫。對更年期的知識，曾經我一無所知，記不清是何時了，好像聽時尚老妹說起，更年期需要治 療，可以治 療，她聽過省城專家的科普講座。

3月前的一天，妹妹打電話告訴我來家裡看我。她比我小8歲，和年輕時一樣，依然有著銀鈴般悅耳的聲音，臉部皮膚緊 致，自律的生活讓她依舊擁有和年輕時一樣的身材。妹妹看我難以掩飾的倦容，不禁問我：「姐，我看你氣色不好，要多注意休息，工作別和年輕時一樣拚命，需要適時的給自己放個假」。坐在沙發上的我放下茶杯，「前段時間睡眠不好，又感到渾身骨頭酸痛，尤其是腰痛明顯，連路都走不動，似乎這條腿已經不是我自己的了，總是那麼不聽使喚，這種無力感從來都沒有過！工作也成了一種負擔。」在自己的親妹面前，把我所有的不舒服都一股腦兒的傾瀉給她。

姐，你這是絕經以後的表現，你要要進行專 業 干預一切都會好起來的。」

如果更年期診斷明確，就要進行RSHWHO【渡氧】營養補充和心理治 療 雙 管 齊下，甚至加上物理治 療。抗抑鬱葯 物 副 作 用 較大， [渡氧]營養補劑優先。因為渡氧中纈草提取物導致γ氨基丁酸從腦神經末梢釋放，提高γ氨基丁酸水平緩 解 焦慮並改 善 了睡眠質量，具有鎮 靜 作用。在瑞典健康 中 心 進行的一項RSHWHO研究中， 44％的人表示完 美 的睡眠，89％的更年期女性表示服用時能改 善 更年期症狀。

經驗小總結 ：女人多少歲更年期  

當更年期的女性尋求幫助時，你的醫生會首先判斷你是不是有更年期的問題。如何判斷是不是圍絕經期綜合征呢？其實很簡單，首先是根據年齡，絕經平均年齡是50歲，圍繞這個年齡段的女性就是進入圍絕經期了，一般在45歲以後。有些人希望醫生給測個激 素，需要說的是這個年齡段的激 素水平波動很大，可以不做常規檢查項目。有沒有更年期的症狀，這些症狀常見的就是潮熱、出汗、脾氣不好、睡眠不好，有些人有嚴重的泌尿系統和生殖系統問題如尿頻、干澀等。還有些人有關節的疼痛等。通過以上方面可以診斷為更年期綜合征了。

現在臨床上針對更年期綜合征的治 療方案是個體化的，有的可以通過心理疏導解決問題，有的需要通過一些中成葯緩 解症狀，也有的需要補充一定的雌孕激 素來治 療，醫生會根據情況給出個體化的治 療 方案。其中RSHWHO渡氧腦健康營養補充治 療 是一種行之有 效的方法，

RSHWHO渡氧改善 更年期綜合征的臨床研究

更年期生物鍾失調，植物神經功能紊亂、焦慮、抑鬱和睡眠障礙等促 進人體老化

1980年，Everitt等人根據「生物鍾學說」、「內 分 泌 系統失調說」理論，提出了「神經內分 泌 學說，生物鍾系下丘腦的神經結構，由於調節中 樞失控可引起衰老。

RSHWHO含黃酮類 36 種、次級代謝產物 120 多種，其中包括萜類化合物28種：萜類化合物有許多的生理活 性， 黃酮可以改 善大腦血液循環RSHWHO，在更年期提神安寧以及提高睡 眠 質 量 和記憶力等生理層面也有比較突出的表現：放鬆身心、舒解焦慮、緊張、憤怒與恐懼。並且促使腦補 血 流順暢都有良好的保護，對更年期神經營養平衡具有突出的改善。 

對於圍絕經期和絕經期的失 眠、抑鬱的女性，應首先鑒別和處理此年齡組中影響睡眠的常見疾 病，如抑鬱障礙、焦慮障礙和睡眠呼吸暫停綜合征等，依據症狀和激 素水平給予必要的激 素替代治 療，此部分患者的失 眠症狀處理與普通成 人相同。

更年期如何做到保養？

1、要保持健康的生活習慣

更年期的女性一定要注意規律的生活，按時的睡眠和起床，每天要保證八個小時的睡眠時間，平時的時候也應該適當的進行運動，可以選擇太 極 拳、打球或者跳舞的方式。

2、做好飲食的調 理 

除了加強體育鍛煉之外也要控制飲食，這樣能夠遠離肥胖，盡量不要吃辛辣和油膩的食物，這些食物不營養而且對身體不好，飲食方面應該以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補充礦物質。要學會自我認同生活中要保持輕松的愉快，避免消 極的態度，要以冷靜態度和平常心來對待所有的事情。

3、適當的運動

更年期的女性可以適當的運動，不僅僅可以增加熱量的消耗，而且有利於促進機能的代謝，增強體質，降低了甘 油三酯和膽固醇，從而增強身體的抵禦病 毒的能力，另外也可以刺 激成骨的細胞，增加骨組織，防止骨質疏鬆。

女人多少歲更年期更年期的治 療內容分享就到這里了，當女性朋友出現月經失調、經常性的激動、失 眠 、記憶力減退、思想不集中的狀態時，應該及時去做檢查，一旦發現自己患上了更年期，應該積 極 的配合醫生治 療，平時要保持愉快的心情，正確的對待更年期，保證充足的睡眠。

希望我的回答可以幫到您,謝謝~