骨質疏鬆沒精神

1、白天體力上工作挺累的，想鍛煉身體，晚上可以跑步嗎

晚上可以跑步。

夜跑是學生、白領等白天難以抽空鍛煉的人群最好的選擇。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛煉的反應最強烈，有較好的減肥效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。

高齡人群鍛煉也應選擇在晚上，因為此時血液中血小板減少，血管梗塞的風險也大大降低。但盡量不要選擇跑步，可偏向太極、散步等較為輕松、節奏緩慢的運動方式，安全又舒適。

(1)骨質疏鬆沒精神擴展資料：

1、晚上運動只要掌握好運動強度和對時間的把握，晚上跑步還會讓人睡得更香。

2、早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。

3、人體的活動能力恰恰在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

4、研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動遠不如晚上的環境好。

5、晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。

2、人體缺磷應吃什麼來補充？

多吃含磷高的食物：

如牛奶、蝦、巧克力、蛋黃、內臟、豆腐、酵母、小麥胚芽、麥片、全谷類、堅果類、果汁粉、蛙、蝦、葡萄乾、豆腐等。 

(2)骨質疏鬆沒精神擴展資料：

缺乏病，病症名稱，主要表現厭食、生長不良。

缺磷則主要表現厭食、生長不良。

鈣和磷缺乏症：骨的形成依賴於日糧中鈣和磷的濃度及足夠的維生素D3。三者中缺乏任一元素都會導致佝僂病，生長滯緩也是鈣磷缺乏的一個表現。而鈣或磷過高則會阻礙其它礦物元素的吸收利用。

資料鏈接：網路 磷缺乏

3、長期吃精神葯品會導致骨質疏鬆嗎？

有些精神葯品確實被觀察治療期間發生骨質疏鬆。但是很多也與治療期間病人活動少以及足不出戶不曬太陽有關。

4、慢阻肺為什麼會出現 骨質疏鬆 精神抑鬱焦慮 關系？為什麼。

你首先要明確的是慢阻肺一般是不會直接導致骨質疏鬆的，這種情況下主要是由於此病發作後，由於飲食的下降，營養的不足，以及老年的機體的退化，從而導致了機體的骨質疏鬆，建議這種情況下可以首先檢查個骨密度看一下，必要時根據情況進行補充鈣劑看一下情況。

5、經常喝可樂會骨質疏鬆嗎

病情分析：
你好，可樂只是補充能量的
指導意見：
建議你平時盡量多吃點牛奶，酸奶等食物補充鈣質，加強運動

6、更年期的女人很脆弱，哪幾種疾病隨時會「突襲」？

更年期是女性的一個分水嶺，此時卵巢功能下降或喪失會導致雌激素水平下降，月經紊亂伴有頭痛、頭暈、耳鳴和情緒不穩定的症狀，也會有部分人群排尿疼痛和煩躁失眠。絕大多數更年期婦女都容易出現異常症狀，這一階段是慢性病和老年性疾病的高發期，必須做好預防保健工作。

1. 容易患骨質疏鬆症。

更年期以後，雌激素分泌明顯減少，骨質流失速度加快，成骨細胞功能減弱，易發生骨質疏鬆症，尤其在四肢、脊柱和髖骨等地方。

2.體重增加導致肥胖。

雌激素不僅能維持第二性徵，還參與糖和脂肪的代謝。更年期以後，雌激素分泌減少，脂肪和糖的代謝也相對減緩。此外，運動的減少也可能導致肥胖，尤其是更年期腹部脂肪增多，這容易導致胃腸等慢性疾病的發生。

3.容易患婦科疾病和精神疾病。

雌激素水平過低會導致婦科問題，如功能性子宮出血和陰道炎。此外，更年期婦女很容易出現抑鬱、敏感、健忘等疾病，同時也情緒不穩定，嚴重的患者還會出現思維紊亂和精神分裂症。

4. 容易誘發心腦血管疾病和癌症。

隨著雌激素分泌的減少，保護血管的能力也降低，這也增加了心血管疾病的風險，如動脈粥樣硬化、心臟病、高血壓和冠心病。隨著年齡的增長，婦科腫瘤的發病率也越來越高，因為身體主要器官的衰老和免疫功能的降低會會導致卵巢癌、宮頸癌和乳腺癌，這些疾病主要頻發在40至60歲的女性中最為常見。

7、睡前喝杯牛奶好還是咖啡好？

「睡前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠」，大家是不是經常聽到類似於這樣的說法，當然睡前喝牛奶，對我們的健康和睡眠都有所幫助。但是，並非所有人都適合在睡前喝牛奶，哪些患者不適合睡前飲用牛奶呢？現在咱們來聽聽醫生的看法~~~
1、由於普通全脂牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等消化道疾病的朋友們最好不要喝牛奶。對於膽囊炎和胰腺炎患者。全脂牛奶中含有較多的脂肪，其消化有賴於膽汁和胰腺酶的幫助，所以喝牛奶會加重病情。
2、牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被人體吸收利用，對於乳糖不耐症患者因為乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。喝牛奶後，此類人群會產酸、產氣，出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
3、睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。所以患泌尿系結石的患者更要注意。
4、當你正在服鐵劑葯物治療缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑葯物結合影響葯效。
5、最後一點，尤其重要！對於服用含丹參類葯物的，如患高血壓和冠心病的病人，由於丹參分子結構上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡合物，降低葯效。
綜上所述，歡迎大家自己對號入座，是否適宜喝牛奶，以及是否適宜睡前喝牛奶，還是不能一概而論的，要因人而異具體情況具體分析。牛奶是一種基礎食品，建議一日三餐一般以飯後喝為宜，並且不宜空腹喝奶。