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吃素不易骨質疏鬆

發布時間:2020-11-23 07:46:25

1、長期不吃肉對人有什麼影響

長期不吃肉對身體的影響:

1、容易缺乏脂溶性維生素

長期不吃肉容易缺乏脂溶性維生素,指的是溶解在油脂類物質中的維生素,常常包括維生素D、維生素E、維生素A、維生素K等,同時脂溶性維生素在人體儲存於肝臟中,缺乏容易皮膚乾燥、色斑、牙齦出血、流鼻血、免疫力低下的情況。但是攝取過量的脂溶性維生素,就會堆積在脂肪層和肝臟,甚至會出現不適症狀,尤其是服用過多的維生素D和維生素K會引發中毒,傷害肝和腎。

2、激素分泌失衡

激素是生物體產生的,對機體代謝和生理機能發揮高效調節作用的化學信使分子。激素是由內分泌腺或具有內分泌機能的細胞產生的,對保護人體有著很重要的作用,可不為人所知的是,脂肪還是人體內激素分泌的原料,這也是為何過度消瘦的女性容易月經不調、不孕的原因之一。長期體內脂肪攝入量減少,以及過度消瘦,影響雌激素的分泌,從而導致體內激素失衡。

3、易患結石

經常吃素食,不吃肉的人容易患有結石,因為在於植物里所含有的草酸會與人體內的鈣相結合,比如植物里的草酸,如芹菜、菠菜、苦瓜等從而產生結石,同時維生素A、維生素E的缺少也是易得結石的原因之一,那麼素食中葉子類的青菜纖維含量比較高,吃多了雜質比較不容易排出,可能就容易在身體內形成結石,所以還是吃肉吧。

(1)吃素不易骨質疏鬆擴展資料:

以下6個時候是最該攝入肉類的:

缺鐵性貧血期。缺鐵性貧血雖和遺傳等多種因素有關,但一般情況下是由飲食不合理導致的。缺鐵性貧血患者應增加瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉的攝入。

生長發育期。兒童青少年處於生長發育階段,營養素的需求量高於成年人,膳食中不能少了肉類,以保證蛋白質供應。為延緩肌肉衰減,老年人也要保證肉類的充足攝入,推薦吃瘦肉、海魚。實在不喜歡吃肉的話,要喝奶、吃雞蛋。

孕期。此時的女性營養狀況不僅關乎自身健康,還影響胎兒的發育。從孕中期開始,胎兒生長發育加速,營養需求增大,建議孕婦在這個階段每天增加50克動物性食物,比如魚肉、禽肉、蛋類、瘦肉等。到了孕晚期,每天應增加125克。如孕婦肥胖,患高血壓、糖尿病,則應在醫師指導下飲食,不要盲目進補。

哺乳期。媽媽營養好,乳汁才會好。動物性食物可提供豐富的優質蛋白、礦物質和維生素,建議此時每天增加80克的動物性食物。需要注意的是,如果媽媽飲食過於油膩,乳汁脂肪含量就會升高,寶寶比較容易長胖。

減肥期。很多人認為減肥時不能吃肉,這是錯誤的。由於不吃肉,一些女孩雖然暫時瘦下來,卻會造成皮膚黯淡松馳,得不償失。建議減肥者不必減少動物性食物,白天適量吃些瘦牛肉、去皮雞肉等脂肪含量較少的肉類,晚上少吃。

2、吃素的功德有多大

佛說吃素的功德,比任何物質布施的功德要大百千萬倍,迦葉菩薩白佛言:世尊,唯願如來為我解說,不飲酒、不食肉者,得幾所福,佛告迦葉:假使有人,象馬牛羊、琉璃珍寶瓔珞、國城妻子,持用布施,猶亦不如有人能斷酒肉,百千萬分不如其一。

吃素食的好處:

素食是最自然的長壽之道。素食是最有效和最根本的美容聖品。素食可以減少癌症發病率,尤其是直腸癌、結腸癌的發生。素食可以減少患心臟病、高血壓、糖尿病和肥胖等慢性疾病的發生。

素食有助於骨質增加密度,預防骨質疏鬆症,高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。素食是減肥良葯。素食可以讓大腦更聰明。素食使人性格溫和。

(2)吃素不易骨質疏鬆擴展資料

不同人群吃素的注意事項

懷孕與哺乳時期的素食:適當規劃的素食,可以提供懷孕與哺乳婦女足夠的營養及熱量,也有益於胎兒的生長發育。吃素的婦女在懷孕與哺乳期間,應攝取充足的維生素B12、維生素D、鐵、鈣、鋅、葉酸以及含DHA(不飽和脂肪酸)成分的食品。

嬰兒時期的素食:來自素食媽媽的母乳。其營養成分與非素食者相同,因此,攝取以母乳為主,配方奶粉為輔的素食寶寶(胎里素),也可以正常地成長發育。逐漸添加富含熱量與營養來源的固體食物,可以確保素食寶寶的成長發育。

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