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骨質疏鬆吃什麼蔬菜水果好

發布時間:2020-11-23 03:29:26

1、多吃蔬菜對預防骨質疏鬆有好處嗎

多吃蔬菜對預防骨質疏鬆有好處嗎?

對預防骨質疏鬆有益。提供大量的鈣鉀鎂元素和維生素K。充足的鉀鎂元素供應能減少鈣的流失,而維生素K對於鈣元素沉積到骨膠原上是必需的。同時,很多綠葉蔬菜富含鈣而草酸含量並不高,如油菜、小白菜、芹菜等,也是鈣元素的較好來源。

2、我想問一下,老人骨質疏鬆吃什麼好,是菜的話怎麼做。

這個當然是喝些骨頭湯之類的了。
要多多補補鈣了。

3、50歲左右的女人吃什麼補鈣好?預防骨質疏鬆,比如吃什麼蔬菜或者什麼品牌鈣片?

牛奶,蝦皮、豆類、海帶、魚、硬果類、芝麻醬等

4、綠葉蔬菜對骨質疏鬆有啥好處?

鈣是構成骨骼重要的物質,不論是兒童的生長發育,和預防骨質疏鬆必不可少的,維生素K幫助鈣沉積在骨骼上。

5、對防止骨質疏鬆症幫助不大的是 A綠葉蔬菜和豆類等 B.動物的肝臟和雞蛋等 C.海帶、海鹽等 D.瘦肉、牛奶

C.海帶、海鹽等

對防止骨質疏鬆症要補鈣的

6、吃什麼菜含鈣高

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克,等等。。

7、骨質疏鬆吃什麼水果好

骨質疏鬆要常吃1、維生素K
建造骨骼的蛋白質,如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發揮作用。維生素K水平低的人,跑步時髖骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日應分別補充90微克和120微克。
有益食物:西蘭花、菠菜、甘藍、西芹等綠葉蔬菜。
建造骨骼的蛋白質,如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發揮作用,菠菜中含有豐富的維生素K
骨質疏鬆要常吃2、鎂
骨質疏鬆的女性嚴重缺鎂。雖然鎂在骨骼的所有礦物中含量不過1%,但是缺鎂會讓骨頭變脆,更易斷裂。常人每天攝入400毫克即可。如果額外補充也有好處,因為能預防因補鈣而引起的便秘。
有益食物:全穀物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
骨質疏鬆要常吃3、蛋白質
骨骼雖然看起來不夠「活潑」,其實它們非常「忙碌」,一直處在不斷的分解和合成過程中。骨骼合成需要的一種關鍵營養素就是蛋白質。事實上,骨骼22%的成分都是蛋白質。每公斤體重大約需要補充1克蛋白質,但也不能補太多。否則容易使血液呈酸性,從而消耗骨骼里的鈣質,骨骼反而更受罪。
有益食物:低脂奶製品、無皮家禽肉、魚肉,各種豆類、豆腐等。
骨骼合成需要的一種關鍵營養素就是蛋白質,豆腐含有蛋白質
骨質疏鬆要常吃4、維生素B12
2008年的研究表明,維生素B12攝入不足的人,骨質更容易流失。維生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平,該代謝物質和心臟病、髖骨骨折均有一定聯系。健康人每天攝入2.4微克的維生素B12即可。

有益食物:貝類、瘦牛肉和低脂奶製品。50歲以上的人最好選擇補充劑。因為維生素B12不易被老人吸收。
骨質疏鬆要常吃5、鉀
水果和蔬菜含有大量鉀,能中和酸。研究也發現,常吃含鉀多的食品,骨骼更硬朗。每天從食物中攝取4700毫克即可。不過鉀的補充劑可能對心臟不利,服用前請咨詢醫生。

8、多吃蔬菜和水果有助於預防()A.夜盲症B.壞血病C.腳氣病D.骨質疏鬆

人體一旦缺乏維生素,就會影響正常的生長和發育,還會引起疾病,如圖:
體內缺乏維生素C易患壞血病,新鮮蔬菜和水果中富含維生素C,應該注意補充.
故選:B

9、化學與生活密不可分.下列有關敘述正確的是() A.人體缺碘會導致骨質疏鬆 B.多吃蔬菜、水果

B

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