骨質疏鬆會腳麻

1、各種維生素的作用分別是什麼？

1、維生素A

作用：與視覺有關，並能維持粘膜正常功能，調節皮膚狀態。幫助人體生長和組織修補，對眼睛保健很重要，能抵禦細菌以免感染，保護上皮組織健康，促進骨骼與牙齒發育。

缺乏症：夜盲症、眼球乾燥，皮膚乾燥及痕癢。

主要食物來源：紅蘿卜、綠葉蔬菜、蛋黃及肝。

2、維生素B1

作用：強化神經系統，保證心臟正常活動。促進碳水化合物之新陳代謝，能維護神經系統健康，穩定食慾，刺激生長以及保持良好的肌肉狀況。

缺乏症：情緒低落、腸胃不適、手腳麻木、腳氣病。

3、維生素B2

作用：又叫核黃素，參與體內廣泛的代謝過程，維持眼睛視力，防止白內瘴，維持口腔及消化道粘膜的健康。促進碳水化合物、脂肪與蛋白質之新陳代謝，並有助於形成抗體及紅血球，維持細胞呼吸。

缺乏症：缺乏時會出現上火、口角炎、脂溢性皮炎等，嚴重時還可能引起結膜炎、眼瞼炎、角膜血管增生、畏光等症狀。

主要食物來源：蛋黃、河蟹、鱔魚、紫菜等。

4、維生素B12

作用：這是一種幾乎不含於植物性食物的維生素，是素食者最容易缺乏的維生素。

缺乏症：它是紅血球生成不可缺少的重要元素，如果嚴重缺乏，將導致惡性貧血。

5、維生素C

作用：人體需求量最大的一種維生素，具有防治壞血病的功效，因此又被稱為抗壞血酸。其主要功能是對酶系統的保護、調節和促進催化作用，同時還是一種強抗氧化劑，在體內能夠防止過氧化作用，對心腦血管具有保護作用。

另外，它在體內還協助鐵和鈣的吸收以及葉酸的利用，對預防動脈粥樣硬化、降低膽固醇也有重要作用。

主要食物來源：維生素C主要存在於新鮮蔬菜、水果等食物中。

2、怎麼能夠自行的判斷自己的身體缺乏哪一種維生素？

對於我們人體來說，當我們人體缺少一些物質的時候，我們人體會出現一些症狀來警示人們。這樣人體就可以知道自己缺少什麼元素，可以進行及時的補足。你注意過這些症狀嗎？

缺乏維生素A：眼睛乾燥畏光，多淚，視覺模糊，皮膚乾燥者應多服用胡蘿卜，動物肝臟，雞蛋，牛奶等，常看電視者與心血管疾病患者宜多食用維生素A的食物

缺乏維生素B1：手腳發麻，氣色不佳，消化不良，患有多發性神經炎和腳氣病者，應多食糙米，赤豆，番茄，花生等

缺乏維生素B2:患口角炎，舌炎，唇炎，眼炎，皮膚炎症，繼發性貧血，應補充麵粉，小米，花生，豆類，肉類，蛋類等食品

缺乏維生素b3;失眠，口臭，無原因的頭疼，精神倦怠者，應補充維生素b3片劑

維生素B5缺乏;易患有皮炎，腹瀉，神經炎者，應多服牛奶，雞蛋和新鮮蔬菜

維生素b6缺乏：肌肉痙攣，外傷不癒合，妊娠過度惡心嘔吐者，應補充維生素b6片劑

維生素b12缺乏;食慾不振，記憶力不佳，精神不集中，毛發稀黃，皮膚蒼白，應多食用動物肝臟，酵母等

維生素c缺乏：牙齦腫痛，口舌乾燥，容易感冒，傷口不易癒合，牙齦出血，應多食用蘿卜，西紅柿，桔子，山楂等蔬菜水果

維生素d缺乏：頭部多汗，兒童易患佝僂病，成人骨質軟化，骨質疏鬆，應服用魚肝油，多曬太陽也可補充維生素d

維生素e缺乏：四肢乏力，易出汗，皮膚乾燥，頭發分叉，精神緊張及痛經者，應多食用綠葉蔬菜，植物油等

維生素k缺乏：出血難止，血液難凝者，應多食蔬菜，魚肉等

如果我們人體出現了以上這些症狀大多是缺少維生素了。所以在生活中好好注意自己身體上的變化，及時補足我們人體所需的維生素。

3、經常手麻的人，預示著身體可能出現了哪些問題？

因為手部受到長時間的壓迫而出現的手麻，那麼這種情況是正常的，過一會就會好了。而除了這個原因以外，還可能是一些身體問題導致的，這時候就要小心了，因為這可能是身體給你的信號，以下情況供參考了解。

1、血管疾病：痛風、血管堵塞等問題也會引起手麻，血液循環系統出現異常，會導致手部的血液供應不足，因而出現手麻問題。有三高問題的中老年尤其需要注意，如果經常出現手麻的問題，最好及時到醫院檢查。

2、上肢神經卡壓：由於神經里有軸漿流動，一旦受到壓迫，軸漿的運轉就會受到阻礙，因此患者會出現手麻的情況。尤其是晚上，手麻的感覺會加劇，嚴重時甚至會影響到手部的精細動作。

3.高血脂、高血糖：肥胖人士或糖尿病患者，由於體內的血脂、血糖過高，會導致血管壁硬化，導致血流速度變慢，運輸到細胞的氧氣變少，因而出現手麻的問題。

4、神經根型頸椎病：很多人手麻的原因並不在手，而在於頸部，神經根型頸椎病是導致手麻的常見病因。患者除了手麻，肩頸部位的肌肉還會出現酸痛。好發於經常玩手機、電腦的人群，此外，中老年人也容易患神經根型頸椎病。

5、中風：對於年齡超過40歲的人群而言，如果平時經常出現手麻的問題，同時還伴隨頭疼、頭暈的症狀，一定要盡快到醫院檢查，小心是中風的前兆。中風患者腦血管出現病變，會出現供氧、供血中斷的問題，因而引起手麻。

6、腕管綜合征：由於長時間使用電腦或手機，沒有隔一段時間活動一下手指，很可能引起肌腱鞘發炎，導致腕管正中神經出現壓迫，從而引起腕管綜合征。

綜上所述，如果經常感覺到自己的手臂發麻，一定要重視起來，這有可能意味著個人的身體可能出現了以上情況，趁早就醫查明。

4、鍛煉身體的好處