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骨質疏鬆會腳麻

發布時間:2020-11-23 03:28:36

1、各種維生素的作用分別是什麼?

1、維生素A

作用:與視覺有關,並能維持粘膜正常功能,調節皮膚狀態。幫助人體生長和組織修補,對眼睛保健很重要,能抵禦細菌以免感染,保護上皮組織健康,促進骨骼與牙齒發育。

缺乏症:夜盲症、眼球乾燥,皮膚乾燥及痕癢。

主要食物來源:紅蘿卜、綠葉蔬菜、蛋黃及肝。

2、維生素B1

作用:強化神經系統,保證心臟正常活動。促進碳水化合物之新陳代謝,能維護神經系統健康,穩定食慾,刺激生長以及保持良好的肌肉狀況。

缺乏症:情緒低落、腸胃不適、手腳麻木、腳氣病。

3、維生素B2

作用:又叫核黃素,參與體內廣泛的代謝過程,維持眼睛視力,防止白內瘴,維持口腔及消化道粘膜的健康。促進碳水化合物、脂肪與蛋白質之新陳代謝,並有助於形成抗體及紅血球,維持細胞呼吸。

缺乏症:缺乏時會出現上火、口角炎、脂溢性皮炎等,嚴重時還可能引起結膜炎、眼瞼炎、角膜血管增生、畏光等症狀。

主要食物來源:蛋黃、河蟹、鱔魚、紫菜等。

4、維生素B12

作用:這是一種幾乎不含於植物性食物的維生素,是素食者最容易缺乏的維生素。

缺乏症:它是紅血球生成不可缺少的重要元素,如果嚴重缺乏,將導致惡性貧血。

5、維生素C

作用:人體需求量最大的一種維生素,具有防治壞血病的功效,因此又被稱為抗壞血酸。其主要功能是對酶系統的保護、調節和促進催化作用,同時還是一種強抗氧化劑,在體內能夠防止過氧化作用,對心腦血管具有保護作用。

另外,它在體內還協助鐵和鈣的吸收以及葉酸的利用,對預防動脈粥樣硬化、降低膽固醇也有重要作用。

主要食物來源:維生素C主要存在於新鮮蔬菜、水果等食物中。

2、怎麼能夠自行的判斷自己的身體缺乏哪一種維生素?

對於我們人體來說,當我們人體缺少一些物質的時候,我們人體會出現一些症狀來警示人們。這樣人體就可以知道自己缺少什麼元素,可以進行及時的補足。你注意過這些症狀嗎?



缺乏維生素A:眼睛乾燥畏光,多淚,視覺模糊,皮膚乾燥者應多服用胡蘿卜,動物肝臟,雞蛋,牛奶等,常看電視者與心血管疾病患者宜多食用維生素A的食物

缺乏維生素B1:手腳發麻,氣色不佳,消化不良,患有多發性神經炎和腳氣病者,應多食糙米,赤豆,番茄,花生等

缺乏維生素B2:患口角炎,舌炎,唇炎,眼炎,皮膚炎症,繼發性貧血,應補充麵粉,小米,花生,豆類,肉類,蛋類等食品

缺乏維生素b3;失眠,口臭,無原因的頭疼,精神倦怠者,應補充維生素b3片劑

維生素B5缺乏;易患有皮炎,腹瀉,神經炎者,應多服牛奶,雞蛋和新鮮蔬菜

維生素b6缺乏:肌肉痙攣,外傷不癒合,妊娠過度惡心嘔吐者,應補充維生素b6片劑

維生素b12缺乏;食慾不振,記憶力不佳,精神不集中,毛發稀黃,皮膚蒼白,應多食用動物肝臟,酵母等

維生素c缺乏:牙齦腫痛,口舌乾燥,容易感冒,傷口不易癒合,牙齦出血,應多食用蘿卜,西紅柿,桔子,山楂等蔬菜水果

維生素d缺乏:頭部多汗,兒童易患佝僂病,成人骨質軟化,骨質疏鬆,應服用魚肝油,多曬太陽也可補充維生素d

維生素e缺乏:四肢乏力,易出汗,皮膚乾燥,頭發分叉,精神緊張及痛經者,應多食用綠葉蔬菜,植物油等

維生素k缺乏:出血難止,血液難凝者,應多食蔬菜,魚肉等

如果我們人體出現了以上這些症狀大多是缺少維生素了。所以在生活中好好注意自己身體上的變化,及時補足我們人體所需的維生素。

3、經常手麻的人,預示著身體可能出現了哪些問題?

因為手部受到長時間的壓迫而出現的手麻,那麼這種情況是正常的,過一會就會好了。而除了這個原因以外,還可能是一些身體問題導致的,這時候就要小心了,因為這可能是身體給你的信號,以下情況供參考了解。

1、血管疾病:痛風、血管堵塞等問題也會引起手麻,血液循環系統出現異常,會導致手部的血液供應不足,因而出現手麻問題。有三高問題的中老年尤其需要注意,如果經常出現手麻的問題,最好及時到醫院檢查。

2、上肢神經卡壓:由於神經里有軸漿流動,一旦受到壓迫,軸漿的運轉就會受到阻礙,因此患者會出現手麻的情況。尤其是晚上,手麻的感覺會加劇,嚴重時甚至會影響到手部的精細動作。

3.高血脂、高血糖:肥胖人士或糖尿病患者,由於體內的血脂、血糖過高,會導致血管壁硬化,導致血流速度變慢,運輸到細胞的氧氣變少,因而出現手麻的問題。

4、神經根型頸椎病:很多人手麻的原因並不在手,而在於頸部,神經根型頸椎病是導致手麻的常見病因。患者除了手麻,肩頸部位的肌肉還會出現酸痛。好發於經常玩手機、電腦的人群,此外,中老年人也容易患神經根型頸椎病。

5、中風:對於年齡超過40歲的人群而言,如果平時經常出現手麻的問題,同時還伴隨頭疼、頭暈的症狀,一定要盡快到醫院檢查,小心是中風的前兆。中風患者腦血管出現病變,會出現供氧、供血中斷的問題,因而引起手麻。

6、腕管綜合征:由於長時間使用電腦或手機,沒有隔一段時間活動一下手指,很可能引起肌腱鞘發炎,導致腕管正中神經出現壓迫,從而引起腕管綜合征。

綜上所述,如果經常感覺到自己的手臂發麻,一定要重視起來,這有可能意味著個人的身體可能出現了以上情況,趁早就醫查明。

4、鍛煉身體的好處

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