45歲得骨質疏鬆

1、無論男女，年過45歲之後，想要養護骨骼，預防骨質疏鬆，要吃哪些食物？

隨著年齡的增長，我們的骨骼會慢慢的發生變化。骨骼本來是人體里最堅硬的組織，但是隨著年齡的增長，骨密度會慢慢的降低，骨骼裡面的鈣慢慢流失，就容易得骨質疏鬆這種病。所以在到了一定的年齡後，要多吃一些含鈣高的食物，幫助我們的骨骼增加鈣含量，預防骨質疏鬆。

我們都知道，蝦皮是含鈣很高的一種食物。很多長身體的小朋友都要多吃蝦，小朋友長身體是最離不開鈣吸收的，多吃一些蝦能不讓孩子身體缺鈣。其實蝦皮含鈣量比蝦肉更高，超市裡賣的蝦皮可以多備一些，成年人更應該多吃一些蝦皮。我家裡平時就經常備著蝦皮，在吃熱湯面的時候特別喜歡放一小把蝦皮進去，味道特別好。人到45歲以後，一定要多吃些補鈣高的食物，預防骨質疏鬆。

黑芝麻是一種很常見的食材，但是它含有很豐富的鈣元素。無論男女，平時都應該多吃一些黑芝麻，防止骨質疏鬆。而且多吃黑芝麻還可以補腎養發，頭發發黃沒有光澤，都可以多吃一些黑芝麻來食療。還有一種常見的菜，就是小青菜，它也含有很豐富的鈣元素。而且還能補充人體所需要的維生素，我們日常生活中多吃一些小青菜也能起到預防骨質疏鬆的效果。小青菜在平時很常見，多吃些對身體有好處。

田螺是夏天必備的食物，其實田螺肉也富含豐富的鈣元素。田螺在夏天的燒烤攤上經常看到，很多人都喜歡吃這個。其實我們可以在超市裡買一些活著的田螺自己回家料理。田螺肉是一種很軟又很有嚼勁的口感，它含有的鈣元素非常的豐富，所以夏天的時候，我們可以多吃幾次田螺肉，給自己補補鈣。

2、年齡45歲的正常骨蜜度的？

骨密度檢查後通常給出T 值，其含義為與正常人的巔峰骨密度（即健康青年的骨密度）相比，受測試者骨密度的變化情況，具體表示為T值= （測定值-骨峰值）/ 正常成人骨密度標准差。
2、骨密度測量後亦給出Z 值，Z 值含義為與正常人同年齡組相比受測試者骨密度的變化情況，具體表示為Z 值= （測定值-同齡人骨密度均值）/ 同齡人骨密度標准差。
根據我國最新的專業學會的規定，T 值用於表示絕經後婦女和大於50歲男性的骨密度水平。對於兒童、絕經前婦女以及小於50 歲的男性，其骨密度水平建議用Z值表示，但是就Z值而言未給出具體范圍，這可能是因為要密切結合臨床具體情況才能確定，不能單單看Z值就下定論。
無論T值還是Z值，只要小於0，就意味著骨骼強度受損，越小則表示骨折的風險越高。依據世界衛生組織推薦的標准，T值≥-1屬於正常范圍，-1～-2.5屬於骨量低下，≤-2.5為骨質疏鬆。

3、人在哪個年齡階段容易得骨質疏鬆？

1，最常見於絕經後婦女因雌激素水平下降導致的骨質疏鬆。
2，老年性骨質疏鬆症,一般發生在65歲以上的老年人。
3，由疾病或其他原因所誘發的骨質疏鬆症。如：甲狀腺機能亢進症，腎上腺皮質機能亢進症，糖尿病性骨質疏鬆等。
4，多見於8～14 歲青少年或成年,多伴有家族遺傳史,女性多。
希望能幫到你，祝你健康！

4、48歲女性患有骨質疏鬆是衰老的現象嗎

女人從25歲就開始走向衰老了，看起來你保養得很好啊，心態年輕是最主要的

5、45歲男人骨質疏鬆為什麼

?

6、希望能得到你們的幫助：我媽媽45歲，一直以來有一點風濕。前兩個月一隻腿得了骨質疏鬆應該怎麼去治療呢？

建議去正規的醫院看看，以免耽誤治療，加重病情。風濕和骨質疏鬆都算是慢性的疾病。骨質疏鬆的話知道哪裡治療比較好：部隊醫院的309醫院骨內科是中國老年學學會骨質疏鬆診療北京基地，骨質疏鬆治療很好。關節炎類的疾病治療也很好，有空可以了解下。

7、更年期得骨質疏鬆的婦女在平時要注意什麼？

中老年人一般都需要補鈣，因中老年人的腸道鈣吸收能力下降，如果不科學補鈣，便會處於鈣缺乏狀態，長期如此會給老人帶來很多疾病，老年人卻使有食用含有足夠鈣的食物，也因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，何況有很多老人是沒這樣做的，所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養的需要。特別是婦女更年後鈣的流失非常快，至於那種鈣劑好，我推進的是（樂力)鈣劑，很多醫生都推進樂力的，因樂力還含有多幾種微量元素有助鈣的吸收和預防骨質疏鬆。還因它的鈣還是鰲合的，吸收率最高。安利的鈣片不好 又貴 量又低吸收也很低。

8、中老年人骨質疏鬆吃什麼最好？

1、海帶及蝦皮：海帶含有豐富的礦物質，其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣，此外，海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預防白血病和骨癌。蝦皮的營養極為豐富，也是一種良好的鈣源。

2、豆製品：大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富，豆類食品經過加工後，所成的豆類製品，其鈣含量會明顯增加。研究表明，豆類製品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關，因此，豆腐、豆腐乾、豆腐皮等豆製品的含鈣極其豐富，是良好的鈣源。

3、動物骨頭：動物的骨頭80%以上是鈣，平時多飲用骨頭湯，可有效的補鈣。煮骨頭時，滴加少許的醋，可促使骨鈣溶出，增加人體對鈣的吸收和利用。

4、芝麻：芝麻是老年人常選的一類保健品，也是補鈣的來源，芝麻醬的含鈣量很高。吃面或拌菜時加點芝麻醬，也有補鈣的功效。有資料顯示，黑芝麻比白芝麻的補鈣效果更好。人體對鈣的吸收困難，因此補鈣需要長期堅持。

(8)45歲得骨質疏鬆擴展資料

老年人骨質疏鬆不能吃的食物：

1、不能吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。

3、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。