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骨質疏鬆yufanag

發布時間:2020-11-21 22:52:36

1、骨質疏鬆的預防方法有哪些?

骨質疏鬆症是老年人的一種常見疾病copy,可以導致老年人出現胸腰椎和髖部骨折。骨質疏鬆症的預防非常重要,一般可以從兩個方面講:百第一、葯物治療,葯物預防主要是增加鈣的攝入、增加鈣吸收,同時降低骨質丟失。老年人平時可以口服鈣劑,例如鈣爾奇D或者葡萄糖酸鈣等。第二、度改變個人生活習慣,老年人如果長期在室內得不到陽光照射,很容易出現骨質疏知松,老年人要適當的增加戶外活動,增加陽光照射,能夠有效的預防骨質疏鬆。第三、抽煙和酗酒都能增加破骨細胞的活性,能夠增加骨質疏鬆道的發生幾率,抽煙和酗酒也是骨質疏鬆發病的重要原因,建議老年人盡量戒煙、戒酒。

2、吃什麼可以有效預防骨質疏鬆?

首先介紹的是黑豆,黑豆的鈣含量豐富可以軟化血管抗衰老比平時的黃豆還要高一些,黑豆中蛋白質的含量相當於肉類的兩倍,雞蛋的三倍,牛奶十二倍,還有十八種氨基酸,特別是人體必需的八種氨基酸。
第二,海帶,海帶鈣含量豐富可以補鈣又可以降壓,也富含其他人體所需要的必需元素。
第三,黑木耳,黑木耳的補鈣能力也很強,含有益氣、充飢、輕身、強制止血、止疼、補血、活血、抗癌的功效。
第四,紫菜含鈣量非常豐富,富含膽鹼和鈣、鐵,能夠增強記憶,治療婦人貧血,促進骨骼牙齒的生長和發育提高機體的免疫力,它的有效成分還有助於防治腫瘤。
第五,海參,含鈣豐富同時含有高蛋白,低脂肪。
第六,芥菜,除了鈣含量很高之外,還有豐富的維生素a,b族維生素維生素c和維生素d,能夠開胃消食、提神醒腦、解除疲勞還有解毒消腫之功。
第七,乳酪,也是含鈣較多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收能夠增強人體抵抗疾病的能力,促進代謝、增強活力、保護眼睛並保持肌膚健美。
第八,牛奶中的鈣當然是含量非常豐富的。

3、有什麼好的辦法防治骨質疏鬆嗎?

健康生活飲食習慣,補充

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