中老年人骨質疏鬆怎麼補維生素d

1、維生素d適合老年人骨質疏鬆症吃嗎

適合，維生素D是促進鈣吸收的，搭配鈣吃正好的。
還有一個也是適合老年人骨質疏鬆症吃的，就是法瀾秀補骨膠原，專門防止骨質疏鬆的，能促進鈣吸收，增加骨密度，強健骨骼。比維生素D的效果更好的。

2、老年人骨質疏鬆怎麼補鈣好，用補充維生素d么

單純補鈣對骨質疏鬆效果並不是很大，可以同時補充維D加法瀾秀補骨膠原，才能根本上防治骨質疏鬆

3、中老年人骨質疏鬆吃什麼最好？

1、海帶及蝦皮：海帶含有豐富的礦物質，其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣，此外，海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預防白血病和骨癌。蝦皮的營養極為豐富，也是一種良好的鈣源。

2、豆製品：大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富，豆類食品經過加工後，所成的豆類製品，其鈣含量會明顯增加。研究表明，豆類製品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關，因此，豆腐、豆腐乾、豆腐皮等豆製品的含鈣極其豐富，是良好的鈣源。

3、動物骨頭：動物的骨頭80%以上是鈣，平時多飲用骨頭湯，可有效的補鈣。煮骨頭時，滴加少許的醋，可促使骨鈣溶出，增加人體對鈣的吸收和利用。

4、芝麻：芝麻是老年人常選的一類保健品，也是補鈣的來源，芝麻醬的含鈣量很高。吃面或拌菜時加點芝麻醬，也有補鈣的功效。有資料顯示，黑芝麻比白芝麻的補鈣效果更好。人體對鈣的吸收困難，因此補鈣需要長期堅持。

(3)中老年人骨質疏鬆怎麼補維生素d擴展資料

老年人骨質疏鬆不能吃的食物：

1、不能吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。

3、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

4、老年人缺少維生素d會怎麼樣

佝僂病、嚴重的蛀牙、軟骨病、老年性骨質疏鬆症。

維生素D主要存在於海魚、內動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像容脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源於動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。

經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。

但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之後才可以曬啊,因為中午的有害光線太多了。

但值得注意的是，維生素D不可過量補充，如果過量服用維生素D，會使體內維生素D蓄積過多，出現中毒的症狀，如食慾下降、惡心和消瘦等。

5、老年人補鈣的同時是吃維生素d3還是維生素d

老年補鈣同時吃維生素D3,要補充活性的。
步入老年期，人體骨量流失迅速。尤其是絕經後的女性，由於雌激素水平下降，骨量丟失比男性嚴重，老年男女骨質疏鬆的發生比例是1∶10。由於老年人戶外活動明顯減少，導致維生素D3合成減少。加上中老年人的肝、腎功能逐漸減退，合成活性維生素D3的能力也日益減弱。所以，即使攝入普通的維生素D3，也不一定都能被有效轉化成活性維生素D3。這就是很多老年人補了鈣依然患骨質疏鬆症的原因。

6、中老年人如何補充維生素？

每天多吃蔬菜水果，就可以有效的補充維生素。