1、維生素d適合老年人骨質疏鬆症吃嗎
適合,維生素D是促進鈣吸收的,搭配鈣吃正好的。
還有一個也是適合老年人骨質疏鬆症吃的,就是法瀾秀補骨膠原,專門防止骨質疏鬆的,能促進鈣吸收,增加骨密度,強健骨骼。比維生素D的效果更好的。
2、老年人骨質疏鬆怎麼補鈣好,用補充維生素d么
單純補鈣對骨質疏鬆效果並不是很大,可以同時補充維D加法瀾秀補骨膠原,才能根本上防治骨質疏鬆
3、中老年人骨質疏鬆吃什麼最好?
1、海帶及蝦皮:海帶含有豐富的礦物質,其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣,此外,海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預防白血病和骨癌。蝦皮的營養極為豐富,也是一種良好的鈣源。
2、豆製品:大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富,豆類食品經過加工後,所成的豆類製品,其鈣含量會明顯增加。研究表明,豆類製品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關,因此,豆腐、豆腐乾、豆腐皮等豆製品的含鈣極其豐富,是良好的鈣源。
3、動物骨頭:動物的骨頭80%以上是鈣,平時多飲用骨頭湯,可有效的補鈣。煮骨頭時,滴加少許的醋,可促使骨鈣溶出,增加人體對鈣的吸收和利用。
4、芝麻:芝麻是老年人常選的一類保健品,也是補鈣的來源,芝麻醬的含鈣量很高。吃面或拌菜時加點芝麻醬,也有補鈣的功效。有資料顯示,黑芝麻比白芝麻的補鈣效果更好。人體對鈣的吸收困難,因此補鈣需要長期堅持。
(3)中老年人骨質疏鬆怎麼補維生素d擴展資料
老年人骨質疏鬆不能吃的食物:
1、不能吃得過咸。吃鹽過多,也會增加鈣的流失,會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現,每日攝取鹽量為0.5克,尿中鈣量不變,若增加為5克,則尿中鈣量顯著增加。
2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收,間接地導致骨質疏鬆症。
3、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現,一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
4、老年人缺少維生素d會怎麼樣
佝僂病、嚴重的蛀牙、軟骨病、老年性骨質疏鬆症。
維生素D主要存在於海魚、內動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像容脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D,維生素D主要來源於動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同,除了食物來源之外,還可來源於自身的合成製造,但這需要多曬太陽,接受更多的紫外線照射。
經常曬太陽,以保證足夠的紫外線照射,預防維生素D的缺乏。經常曬太陽,以保證足夠的紫外線照射,預防維生素D的缺乏。
但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之後才可以曬啊,因為中午的有害光線太多了。
但值得注意的是,維生素D不可過量補充,如果過量服用維生素D,會使體內維生素D蓄積過多,出現中毒的症狀,如食慾下降、惡心和消瘦等。
5、老年人補鈣的同時是吃維生素d3還是維生素d
老年補鈣同時吃維生素D3,要補充活性的。
步入老年期,人體骨量流失迅速。尤其是絕經後的女性,由於雌激素水平下降,骨量丟失比男性嚴重,老年男女骨質疏鬆的發生比例是1∶10。由於老年人戶外活動明顯減少,導致維生素D3合成減少。加上中老年人的肝、腎功能逐漸減退,合成活性維生素D3的能力也日益減弱。所以,即使攝入普通的維生素D3,也不一定都能被有效轉化成活性維生素D3。這就是很多老年人補了鈣依然患骨質疏鬆症的原因。
6、中老年人如何補充維生素?
每天多吃蔬菜水果,就可以有效的補充維生素。