老年人骨質疏鬆相關話題

1、中老年人補鈣問題 請專業人士回答

補鈣需要注意的事項！

求醫治病最重要的就是對症下葯，這似乎是一個人人都明白的道理。然而，現實生活里，卻經常出現葯到病難除，只見補，不見效的情況。這到底是為什麼？看了下面的節目，您就會找到答案。
主持人：觀眾朋友，今天，我和北京宣武陶然亭醫院的劉大夫在節目當中和大家談論的話題是「綜合進補最重要」。劉大夫您好！
劉大夫：您好，觀眾朋友們好！
主持人：劉大夫，在我們談論這個話題之前，有這樣一個問題我想問問您。我有一個老鄰居，今年差有多有60歲，一年多以前，她感覺自己腰酸背痛，還有抽筋的現象，後來她醫院檢查了一下，醫生就告訴她說是缺鈣。她又到市場上一看，補鈣的產品琳琅滿目，她就買了好多，就開始吃。可是吃了一段時間，差不多有一年的時間，腰酸背痛抽筋的不見緩解。她不知道是為什麼，聽說我今天來采訪您，她讓我順便問問是怎麼回事。 劉大夫：是這樣的，老年人腰酸背痛補鈣以後不見好，或者說效果不明顯，我想主要考慮兩方面的原因。第一個方面呢，考慮是不是同時有骨質疏鬆，骨質疏鬆表現為腰酸背痛，主要是骨的組織結構有破損。這個破損的原因是多方面的。一個是破骨細胞比較活躍，成骨細胞供應相對來說不足或者相對正常。再一個就是在骨的有機質流失的同時，骨的礦物質也隨著流失。包括鈣、磷、鎂、鋅等多種元素。不單純是鈣質一種。所以在補鈣的同時要注意多種營養素的同時補充，單純補鈣是不夠的。
主持人：那就是說老年人腰酸背痛有可能是骨質疏鬆，而骨質疏鬆又不單純是因為缺鈣引起的，所以說在補鈣的同時還應該適當地補充其他的營養，除了注意這些方面的問題之外，還應該從哪幾方面進行注意呢？
劉大夫：補鈣的時候需要注意的問題，一個是補鈣的時間要注意，最好是在飯後服用補鈣劑。在飯後服用，因為吃完飯以後胃酸分泌是最充分的時候，鈣的吸收在人體來講需要提供一個比較酸性的環境，這樣在酸性環境里鈣的吸收會更好。
主持人：那老年朋友一定要注意要想充分地吸收鈣，一定要在飯後服用，因為鈣的吸收需要胃酸的幫助，是這樣的嗎？
劉大夫：是這樣的。再有就是最好是分次服用，比如說一天補充1000毫克的鈣質。如果要一次服用吸收大概是20％也就是200毫克，如果要是分兩次或者三次服用吸收率會達到30％也就是300毫克，或者更多。這樣比一次服用效果會好一些。
主持人：這個提醒我覺得特別重要。就像我吧，我圖省事，我覺得女同志到了45歲以後普遍缺鈣是吧？補充一些鈣，我也知道補鈣的道理，但是方法不太對，我就是圖省事，每天只補充一次。像1000毫克我覺得差不多了，其實我吃了那麼多但吸收並不是那麼多，要想取比較好的效果最好要分次服用，是吧？
劉大夫：再有就是嚼碎服用，葯劑嚼碎以後葯片表面積就增大，這樣有利於鈣的吸收。再有就是注意最好在睡覺之前服用鈣劑。比如說一般人晚上都是在七點鍾吃晚飯，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，在後半夜食物中所提供的鈣差不多已經消耗掉了，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進入血，轉化為血鈣維持。所以說如果要是晚上7點鍾吃，差不多到12點食物中的鈣就消耗掉了。如果在睡覺之前再補充一次鈣劑，這樣它可以提供後半夜鈣的需要量，防止後半夜骨鈣的丟失。
主持人：剛才您講到了比較科學合理的補鈣方法。一個是要飯後要分次分量，還要嚼碎了，另外要睡前是吧？除了注意這些之外還應該注意些什麼呢？
劉大夫：還應該注意維生素D。維生素D對於鈣的吸收是有一些益處，因為鈣的吸上依賴於足夠的終生D，維生素D在人體來講有兩個吸收途徑，一個是從食物中，一般像在魚肝油裡面，還有些菌類植物裡面有。但是大部分80％到90％還是需要人體自身合成，這樣就需要曬太陽。因為太陽里的紫外線它可以照射皮膚以後，使皮膚中的維生素D潛體轉化為維生素D。再經過肝臟、腎臟，然後變成活性的維生素D，才能發揮它的效用。所以人要注意多曬太陽，大概平均每天曬20分鍾就可以了。
參考資料：http://www.cctv.com/life/xyh/shhshf/shhshf0002.htm#7

2、骨質疏鬆易骨折，遠離哪3種偷鈣食物，每天保持做1件事？

經常補鈣都成了每個人關注的話題，對於骨骼內的鈣元素在生活里大量的流失，從而形成了一種骨質疏鬆的慢性病，這個時候也需要有補鈣的狀態。但是在生活里補鈣也要掌握方法，千萬別錯用了食物而讓自己的身體受到傷害，一定要遠離這三種食物：

一、食鹽

如果想要預防骨質疏鬆，在平時的時候一定要少吃一些食鹽，以及在吃食物的時候也要少吃一些含鹽量高的食物。因為食鹽的主要成分是氯化鈉，當人體內攝入過多的情況下就會讓人在尿液中排除的鈣往往占據了很大的比例。這樣就會讓人體對鈣的吸收力打了折扣，最終難以達到真正的補鈣目的。只有少食食鹽的人，才能得到有效的防範。

二、遠離咖啡

有些人往往都是由於過量的喝咖啡甚至影響自己的生活。因為有一些人在喝咖啡的時候都會造成一種緊張不安的狀態，甚至產生一種焦慮的感覺。可是喝咖啡也會導致一個人的鈣質流失。所以對一些骨質疏鬆的人來講，千萬不要讓自己去喝咖啡，應該遠離咖啡，身體才能得到最好的保障。

三、蛋白粉

許多人都以為使用蛋白粉都能夠補充自己體內的蛋白，但是有的人就會攝入容量過多反而增加了自己腎臟的負擔。這樣的情況下就會得不償失，從而讓自己的鈣造成嚴重的流失，只有正確的攝入合適的蛋白粉，才能保自己一個人的鈣有效的吸收。

同時在補鈣的時候，一定要遠離這三種食物。同時也要讓人堅持做一件最重要的事情，就是每天一定要曬一曬「太陽」，這樣才能讓自己體內的鈣有助於吸收。

3、關於中年女性骨質疏鬆

骨質疏鬆症是一種常見現象，你要多吃奶製品，同時補充植物雌激素，比如大豆異黃酮或者維生素E等，豆製品每天都要有，慢慢調養。

4、老年人用什磨補鈣比較好？

對於補鈣:任何人都需要,對於骨質疏鬆更需要!!吃就吃沒有副作用的、吸收最好的比較實惠的。
你可以了解一下"無限極鈣片"。
"無限極鈣片"，富含運用尖端生化技術從牛奶中提取的CPP（酪蛋白磷酸肽），提高鈣的基礎吸收率的80%，科學制定鈣磷比例，科學補鈣，更高效、更安全。
含CPP功能因子，有效提高鈣的基礎吸收率的80%；經國家衛生部審批，具有補鈣的保健功能；
鈣磷比例與母乳相似，使鈣更容易被人體吸收，更高效；
PP配合磷酸鈣有健齒作用，輔助預防齲齒。
CPP（酪蛋白磷酸肽）提高鈣在腸道內的溶解度，減少鈣的沉澱，增加人體對鈣的吸收；
經科學實驗測定，CPP能提高鈣的基礎吸收率的80%；
鈣+CPP，促進骨骼的鈣化，有效增強骨密度。
CPP是一類從牛奶中提取的含有25-37個氨基酸的多肽。CPP極易與鈣結合，阻止鈣在小腸的弱性環境中沉澱，從而促進鈣在小腸下段的吸收。
吸收情況 科學試驗證實：各種不同鈣來源的鈣劑中，鈣的基礎吸收率基本相同，多在30%左右，一般不會超過40%。 科學試驗證實：CPP有效提高鈣基礎吸收率的80%，人體對鈣的吸收率最高可達72%
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助早日康復!!

5、日常老年人補鈣一般是長期服用？？

老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。患者骨骼變得細小而空洞，猶如浮石般脆弱易斷。老人如何補充鈣質呢？最基本的應注意以下3點：
一、補鈣莫忘食醋 補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。但是，補鈣時莫忘吃醋，有人做過這樣的實驗，把經人為引起骨質疏鬆的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組（鈣的攝取量相同），一個月後檢查兩組老鼠骨頭的強度，結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加。因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。二、注意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此范圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。
三、宜在夜間補充鈣質 因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取；另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。

★ 人體缺鈣及隨之產生的鈣代謝紊亂是老化和衰老的主要原因之一，那麼通過補鈣保骨以防止鈣丟失和防治骨質疏鬆也可成為抗衰老的重要措施之一。

★為防治骨質疏鬆，每日鈣攝入量應達到國家推薦的供給量標，建議老年人為1000－1500毫克。建議老年人不吸煙，少飲酒，有利於減少骨丟失。補鈣方式與吸收也有關系，吃飯時補充鈣劑與空腹或餐後服鈣劑相比，鈣吸收率可提高20％，尤其無胃酸者及消化性潰瘍病人宜餐中補鈣。把鈣作為食品強化劑而廣泛應用，亦是切實可行的。

★注意疾病和葯物的影響，及時補鈣 糖尿病病人會有大量尿鈣丟失，出現負鈣平衡，導致骨量減少、骨營養不良及骨質疏鬆，且糖尿病患者鈣丟失和細胞內鈣離子濃度增高，又加重胰島素受體敏感性下降及糖代謝率下降，而加重糖尿病症狀，形成惡性循環。甲狀腺機能亢進病人，機體代謝率增高，骨質脫鈣。神經損傷、癱瘓和長期卧床病人骨丟失增加，引起骨質疏鬆。有些疾病如風濕、類風濕、皮肌炎和高燒、腎病等需要長期應用皮質類固醇激素治療，可出現皮質類固醇性骨質疏鬆。偏癱、阻塞性肺部疾患、哮喘、高血壓、動脈硬化等疾病也伴有不同程度的骨質疏鬆。以上疾病及其治療用葯過程可加重骨質丟失，應及時補充鈣劑和維生素D，有助於治療原發病並防止副作用，這類病人補鈣每日至少1500－2000毫克。

求醫治病最重要的就是對症下葯，這似乎是一個人人都明白的道理。然而，現實生活里，卻經常出現葯到病難除，只見補，不見效的情況。這到底是為什麼？看了下面的節目，您就會找到答案。
主持人：觀眾朋友，今天，我和北京宣武陶然亭醫院的劉大夫在節目當中和大家談論的話題是「綜合進補最重要」。劉大夫您好！
劉大夫：您好，觀眾朋友們好！
主持人：劉大夫，在我們談論這個話題之前，有這樣一個問題我想問問您。我有一個老鄰居，今年差有多有60歲，一年多以前，她感覺自己腰酸背痛，還有抽筋的現象，後來她醫院檢查了一下，醫生就告訴她說是缺鈣。她又到市場上一看，補鈣的產品琳琅滿目，她就買了好多，就開始吃。可是吃了一段時間，差不多有一年的時間，腰酸背痛抽筋的不見緩解。她不知道是為什麼，聽說我今天來采訪您，她讓我順便問問是怎麼回事。 劉大夫：是這樣的，老年人腰酸背痛補鈣以後不見好，或者說效果不明顯，我想主要考慮兩方面的原因。第一個方面呢，考慮是不是同時有骨質疏鬆，骨質疏鬆表現為腰酸背痛，主要是骨的組織結構有破損。這個破損的原因是多方面的。一個是破骨細胞比較活躍，成骨細胞供應相對來說不足或者相對正常。再一個就是在骨的有機質流失的同時，骨的礦物質也隨著流失。包括鈣、磷、鎂、鋅等多種元素。不單純是鈣質一種。所以在補鈣的同時要注意多種營養素的同時補充，單純補鈣是不夠的。
主持人：那就是說老年人腰酸背痛有可能是骨質疏鬆，而骨質疏鬆又不單純是因為缺鈣引起的，所以說在補鈣的同時還應該適當地補充其他的營養，除了注意這些方面的問題之外，還應該從哪幾方面進行注意呢？
劉大夫：補鈣的時候需要注意的問題，一個是補鈣的時間要注意，最好是在飯後服用補鈣劑。在飯後服用，因為吃完飯以後胃酸分泌是最充分的時候，鈣的吸收在人體來講需要提供一個比較酸性的環境，這樣在酸性環境里鈣的吸收會更好。
主持人：那老年朋友一定要注意要想充分地吸收鈣，一定要在飯後服用，因為鈣的吸收需要胃酸的幫助，是這樣的嗎？
劉大夫：是這樣的。再有就是最好是分次服用，比如說一天補充1000毫克的鈣質。如果要一次服用吸收大概是20％也就是200毫克，如果要是分兩次或者三次服用吸收率會達到30％也就是300毫克，或者更多。這樣比一次服用效果會好一些。
主持人：這個提醒我覺得特別重要。就像我吧，我圖省事，我覺得女同志到了45歲以後普遍缺鈣是吧？補充一些鈣，我也知道補鈣的道理，但是方法不太對，我就是圖省事，每天只補充一次。像1000毫克我覺得差不多了，其實我吃了那麼多但吸收並不是那麼多，要想取比較好的效果最好要分次服用，是吧？
劉大夫：再有就是嚼碎服用，葯劑嚼碎以後葯片表面積就增大，這樣有利於鈣的吸收。再有就是注意最好在睡覺之前服用鈣劑。比如說一般人晚上都是在七點鍾吃晚飯，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，在後半夜食物中所提供的鈣差不多已經消耗掉了，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進入血，轉化為血鈣維持。所以說如果要是晚上7點鍾吃，差不多到12點食物中的鈣就消耗掉了。如果在睡覺之前再補充一次鈣劑，這樣它可以提供後半夜鈣的需要量，防止後半夜骨鈣的丟失。
主持人：剛才您講到了比較科學合理的補鈣方法。一個是要飯後要分次分量，還要嚼碎了，另外要睡前是吧？除了注意這些之外還應該注意些什麼呢？
劉大夫：還應該注意維生素D。維生素D對於鈣的吸收是有一些益處，因為鈣的吸上依賴於足夠的終生D，維生素D在人體來講有兩個吸收途徑，一個是從食物中，一般像在魚肝油裡面，還有些菌類植物裡面有。但是大部分80％到90％還是需要人體自身合成，這樣就需要曬太陽。因為太陽里的紫外線它可以照射皮膚以後，使皮膚中的維生素D潛體轉化為維生素D。再經過肝臟、腎臟，然後變成活性的維生素D，才能發揮它的效用。所以人要注意多曬太陽，大概平均每天曬20分鍾就可以了。

6、老年人補鈣途徑或方法？

年老了copy，體內的鈣元素逐漸流失，造成缺鈣，引起骨頭之間的摩擦！通過葯物的話既不明顯，也不健康，俗話說「是葯三分毒」嘛！市面上的鈣片之類的，有很便宜的，價格昂貴的，但是對於我們消費者來說，質量、效果才是最重要的！我家人年紀大了，鈣流失多了，骨頭之間的摩擦性高了，造成骨頭會痛，前段時間吃了很多補鈣的補品，效果就像你所說的不明顯。後來呢聽說有一種保健品（清華紫光金奧力優質奈米鈣）可以針對這種情況來補鈣！於是我就買這種產品給我家人試試，吃了一段時間有了改善缺鈣現象！我試著拿來跟市面上的一些鈣片比較比較，原來市面上的鈣片比優質奈米鈣的成分少了很多，而且通過了解之後，市面上的只有4合1，而奈米鈣達到8合1，吸收全面，分布均勻！

7、中老年背疼是缺鈣？

中老年人背疼可能有多種原因，要去醫院檢查一下，聽聽醫生的意見。看看骨骼，脊柱，頸椎有沒有毛病，如果骨密度低引起的，要補鈣，如果是其它原因，就要對症治療了。祝你健康長壽！

8、中老年人缺鈣在飲食方面應該多吃些什麼？請專家講解，謝謝

生命之源 –安旗天然珍珠鈣膠囊

人類能延續到今天，鈣功不可沒。鈣像信使一樣傳遞和發送著生命信息，鈣與生命息息相關，沒有鈣就沒有生命。在所有構成人體的元素中，鈣的含量僅次於碳、氫、氧、氮排在第五位。一個成年人體內含鈣1000～1200克，約占體重的1.5～2%，是人體的常量元素。99%的鈣分布在骨骼里起著支撐身體保護內臟的作用，1%存在血液和骨骼中，維持人體的正常生理功能：維持和調節神經沖動；維持正常的心動節律；關系肌肉收縮；參與凝血過程；加強白細胞的吞噬作用，提高機體免疫能力；對細胞的黏著和維護細胞膜的功能有重要作用。
人體內的鈣始終保持在一種動態平衡，即吸收與排泄相對平衡、骨鈣與血鈣之間相對平衡，這種平衡一旦被打破將導致人體產生多種疾病。
中國營養協會規定鈣日供推薦標准量為：兒童800～1200毫克，少年1000～1200毫克，成年人800毫克，老人及婦女1500毫克。而衛生部的調查顯示，國民鈣攝入量僅為標準的50%左右，尤其是小學生及50歲以上的中老年群體，普遍鈣攝入量不足。就是由於我們傳統的膳食結構，並不能達到每日的鈣必須補充量，所以需要經常補鈣。

缺鈣的原因
人體缺鈣的原因很多，膳食結構不合理是我國國民缺鈣的主要原因。除此之外，其他導致缺鈣的原因有：食品添加劑和動物生長素的使用導致食品營養成分下；生活中的一些習慣如喝濃茶、咖啡等會影響鈣的吸收；一些葯物如鹼性葯、激素類葯。
年齡也會影響體內鈣的含量。三十歲左右人的骨密度最大。隨年齡增長鈣吸收能力逐漸下降：嬰兒吸收50%，兒童吸收40%，成年人只吸收20%左右，而且每年以1%的速度丟失。更年期婦女由於雌激素的減少，鈣的流失就更多。
缺鈣引發的疾病
兒童 當孩子出現下面一些症狀時，就應該斷為缺鈣：不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗；陣發性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，「X」型腿、「O」型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發育遲、說話晚；學步晚，13個月後才開始學步；出牙晚，10個月後才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒吳黑尖型或鋸齒型；頭發稀疏；健康狀況不好，容易感冒等。
青少年 青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩燥、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒了育不良；易過敏、易感冒等。
青壯年 青壯年一般都承擔繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的症狀，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等症狀時，就應懷疑是否缺鈣。
孕婦及哺乳期婦女 處於非常時期的婦女，缺鈣現象較為普遍。不過，隨著優生優育知識的普及，人們對此期缺鈣的症狀較為熟悉。當她們感覺到：牙齒松動；四肢無力、動常抽筋、麻木；腰酸背疼、關節疼、風濕疼；頭暈，並罹患貧血、產前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷為缺鈣。
老年 成年以後，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少，排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的症狀：有老年性皮膚病癢；腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食慾減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。

如何正確選擇補鈣產品
鈣營養不足是當今全球性健康問題。現在我們已經對缺鈣補鈣的知識和意識增強了，然而面對充拆市場的鈣產品、保健食品、葯品該如何選擇？不同鈣源在體內吸收方式是有區別的，葯效表現也有很大不同。一般選擇要考慮；產品含鈣量、吸收利用率、有無毒副作用、配方科學含金量、是否合算等。

天然珍珠的葯用作用
珍珠既是名貴珠寶，更有葯用價值。珍珠有廣泛神奇療效，《本草綱目》記載；珍珠主治鎮欣、塗面令人好顏色、塗手足去皮膚逆臚、補腎、治男性虛癆、安神、去煩熱及小孩驚癇。
珍珠中的硒元素能夠補充增家視網膜感光機能，使眼睛活潑化。珍珠的SOD含量活性提高清除自由基，有治白內障療效。
安旗天然珍珠鈣膠囊 含有有機生物鈣和鋅、鐵、碘、硒、鍺、鉬等三十餘種有機鹽酸和二十餘種氨基酸，完整保留了珍珠原質中的鋅、硒，並加入了最易吸收的檸檬酸鈣及較為緩慢吸收的檸檬酸鈣，使身體能迅速長期全面多層次獲得鈣的補充。
安旗天然珍珠明目膠囊 含多種與眼組織密切相關的氨基酸和微量元素，並加入了山桑子，能促進視神經的軸漿運輸，改善視網膜和視網膜色素上皮細胞的代謝功能，對眼組織功能紊亂、營養不良進行有效的調節和補充；明顯改善眼脹、眼痛、眼乾、眼澀、不能持久閱讀等症狀。長期使用不僅能保護視力，還可清熱解毒，養肝明目，緩解肝虛火引起的視力疲

9、中老年人的補丐問題?

我以前復給爺爺和奶奶買過...是有制海藻成分的補葯...

叫什麼名字忘了...

我親戚以前是舒蘭什麼中醫院的院長...

我以前就問過他什麼補葯能對老人身體有助...

我親戚說...吃什麼葯都沒用...最好的是保證良好的飲食...

因為有好的飲食才能吸收營養補鈣等等...

我買的那個有海藻成分的補葯是能讓老人們的腸胃都建好的...

價格也不貴..100 200 左右...

補葯盲目的補鈣...沒有好的腸胃..吸收不吸收也是個問題...

你去補葯專櫃問問有海藻成分的葯品...

我爺爺和奶奶說吃了我給買的補葯之後胃口好多了...

精神也好多了...

還有啊..

我爺爺以前身體不好..上樓都喘...

有短時間...奶奶問我那個中醫親戚怎麼能健康點...

那個親戚告訴我奶奶..

放紅糖和大棗一起煮著喝...

果然真的很有效..補血效果明顯哦...

也不用擔心得糖尿病...

希望您的家人健康...

---{.蠍子°