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老年骨質疏鬆跟過度運動有關嗎

發布時間:2020-11-20 03:55:11

1、運動與骨質疏鬆有何關系?

運動與骨質疏鬆有直接的關系。運動不僅可以延緩骨質疏鬆發生的時間,也可以減輕骨質疏鬆的程度。
適當運動,尤其是負重運動,可以增加骨峰值和減少或延緩骨量丟失。這是由於運動產生機械力直接作用於骨,促進了骨形成和增加了骨強度。另外,運動也使肌肉發達,肌肉對骨組織也有機械力的作用。因此,缺少運動易患骨質疏鬆症,骨質疏鬆者應當從事各種力所能及的運動。

2、勤鍛煉,老年人卻還是骨質疏鬆,是什麼原因引起的?

老年人不宜鍛煉過多,然後吸收變差了,需要換一種補鈣的方式。

3、老年人骨質疏鬆需要怎麼運動鍛煉

有氧運動是關鍵。多次數,又不會因為枯燥而減少運動量,既鍛煉,如果歲數稍大,可以考慮攜帶寵物鍛煉。遛鳥,溜狗小運動量

4、有哪些運動適於中老年人防止骨質疏鬆?

中年以後肌肉力量逐漸減弱,如果注意經常運動,可使肌肉變得粗壯有力,使骨質加厚加固,減輕骨質丟失,防止骨質疏鬆。

怎樣進行運動,不必強求一致也不必有特定的場所,可以根據個人環境和條件進行。比如能在早晨到花園或空地鍛煉後上班,積極參加工間操,也可在坐或站立工作約2小時後稍走動一下,用力伸展四肢及轉動身體幾分鍾。運動動作要先簡後難,由靜到動,再由動到靜,最後形成一套有節奏的動作,堅持一段時間再增加新的動作。有條件的婦女可參加練拳、舞劍、打球、跳舞等活動,但都要姿勢正確並持之以恆,並要量力而行,達到身體發熱,微微出汗就可以了。如果感到頭暈、胸悶、心慌、氣短或非常疲勞,就應停下休息,以後縮短運動時間或換其他較輕的動作。

老年人在做體育活動時要輕、慢、穩,並循序漸進,要注意:①運動要適量,運動量太小,起不到作用;運動過量,則會引起身體損傷。運動量的適宜程度可用心率來測算,對一位70歲左右的無病老人來說,目標心率應定為100~120次份,最好維持15~20分鍾。②鍛煉應安排在光線充足的時間和地點,許多老人視力不良,如果晨起太早,光線亮度不足,容易跌倒發生骨折。還要選擇好運動場所,應以熟悉的環境為宜,需要時應有人陪伴。適合老年人的運動很多,如醫療保健操、太極拳、室內康復自行車、散步等。別看散步簡單,它對身體的益處並不平常,散步時也要講點方法,散步時要注意:①散步前應全身放鬆,調勻呼吸。②散步應從容和緩,百事不思,可使大腦解除疲勞,益智養神。③步履要輕松,猶如閑庭信步,周身氣血可暢達,能取得較好的鍛煉效果。④散步要根據體力,循序漸進,量力而行,做到形勞而不倦。步行也是很好的活動,在散步的基礎上,進一步可以進行步行鍛煉。

鍛煉身體應保持經常,但對老年人來說,要注意自身的特點,切不可操之過急,運動過量、過急或一次運動時間過長都會影響身體。如果覺得疲乏、食慾和睡眠不佳,可能是運動過量,要及時調整或暫停運動,疲乏緩解後,再開始正常運動。

5、老人得了骨質疏鬆症可以做哪些運動

從人體的氨糖量來講,氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充,在勞動和運動的過程中,可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨,潤滑軟骨,減少積液的。

6、骨質疏鬆是不是不適合劇烈運動

你好,朋友!

骨質疏鬆的人往往有這樣一種認識,就是運動對自己不好,很可能會發生骨折。事實上,有一些鍛煉是適合骨質疏鬆的人的,而且這樣的一些鍛煉能夠保護骨骼。適合骨質疏鬆的運動主要就包括這樣一些。

適合骨質疏鬆的運動
一、負重的有氧運動 包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼,減少骨骼礦物質的流失。這類運動更適合患有嚴重骨質疏鬆的患者及骨折恢復期的患者。>>>骨質疏鬆 如何壯骨補骨
二、柔韌性訓練 能增加關節活動度,有助於身體平衡並防止肌肉損傷,同時有助於保持體型。伸展運動應該在肌肉充分活動後緩慢、溫和地進行,應避免過度彎腰,以免發生壓縮性骨折。
三、力量訓練 (包括器械訓練) 可以增強上臂和脊柱的力量,還能減慢骨質疏鬆的進展。游泳等水中有氧運動同樣有益於身體健康。
骨質疏鬆症患者應避免下列運動:1.沖擊性強的運動,如跳躍、跑步。這類運動會增加脊柱和下肢末端的壓力,使脆弱的骨骼發生骨折。2.需要前後彎腰的運動,如仰卧起坐、劃船等。當然,為了消除骨質疏鬆的狀況,要注意補鈣。
對於骨質疏鬆的患者來說鍛煉和運動都是有一定的局限性的。不過負重的有氧運動、柔韌性訓練和力量訓練都是比較適合骨質疏鬆的運動。

祝健康!

7、為什麼負重鍛煉可以預防老年人骨質疏鬆

是可以的。定期做骨密度檢查,才能知道自己身體的健康情況。骨質疏鬆的提高骨密度的,應該可以幫你的

8、請問骨質疏鬆如何鍛煉?

對於骨質疏鬆的人群是可以適度運動的,但一定要控制好運動量和強度。因為骨質疏鬆病人容易發生骨折,一經骨折能癒合也比較緩慢。但骨質疏鬆的病人也是需要鍛煉的,因為鍛煉可以使肌肉更發達,可以保護骨骼,還能為骨代謝提供更好的支持。

9、老年人得了骨質疏鬆,應該怎麼運動

您好,如果老年人有骨質疏鬆,一般需要避免負重,避免碰撞,也避免過度勞累,所以建議該人群適當增加日曬,進行輕松的可以持續相對時間適中的運動,例如漫步走(散步)、耍太極,還有不大劇烈的廣場舞等都是合適的,但要注意量力而行。

希望能幫到您,謝謝!

10、骨質疏鬆和運動少有關嗎

您好:引發骨質疏鬆的原因很多如費用性骨質疏鬆、老年性骨質疏鬆、葯物性骨質疏鬆等,您考慮是老年性骨質疏鬆,老齡人骨髓造血功能不是很旺盛,血運較差,鈣質吸收較差,時間一長,就會導致骨質疏鬆,運動量較少,血運循環不佳會導致骨質疏鬆的發生。
指導意見:
建議您長期堅持鍛煉身體,增強體質,平時多進食蔬菜、含鈣質高的飲食,避免過量飲酒、避免服用含激素量較大的葯物,希望我的回答帶給您幫助。

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