老年人骨質疏鬆防範

1、送老人禮物排行榜是怎樣的？哪種禮物最受歡迎？

送老人禮物壽桃擺件、功夫茶具、老人手機等等很實用，很受歡迎：

1、仙鶴延年壽桃擺件

壽桃寓意長命百歲，身體健康，送這樣一款擺件非常的上檔次，一看就很高級，很大氣，對於老人來說，壽桃很吉祥，都是有著美好祝福的寓意。

2、松齡鶴壽金箔畫擺件

金箔一看就很顯貴氣，油氣水採用鶴的造型，寓意也非常好，特別適合掛在牆上，既是一種裝飾，也是一種祝福的含義，老人一定會喜歡的。

3、家用功夫茶具套裝

喝茶是中國人的傳統飲食習慣，這套宜興出產的紫砂功夫茶茶具套裝，適合7-9人同時飲用，是送給喜歡喝茶老人的實用禮物，也可自己在家用來招呼客人。

4、超長待機老人手機

給家裡的老人買一部手機吧，實用性不言而喻。但是買手機要考慮的功能可跟年輕人的不一樣。屏幕和按鍵一定要大，聲音要大，然後待機時間一定要夠長，這款長虹手機除了能滿足以上要求，簡單實用適合送給老人。

5、骨瓷保溫杯

真空活性保溫杯採用骨瓷燒紙而成， 骨制瓷主要選擇動物的骨炭，可稱得上是真正的綠色環保瓷器，長期使用對人體健康有益，非常適合送給老人家泡茶養生使用。

6、小葉紫檀木牛角梳

牛角梳非常具有中國特色，是一種比較傳統的禮物，尤其是紫檀木對身體也有好處，用這個還可以進行頭部按摩，得到舒適的體驗，還可以在上面刻字，定製你的專屬祝福。

2、骨質疏鬆症怎樣防範？

骨質疏鬆症是人類健康的隱形殺手，它悄無聲息地到來，卻嚴重地威脅著中老年人的身體健康。造成人們腰酸背痛，肌肉容易抽筋，影響生活質量。更嚴重的是，容易引起患者在輕微外傷後，導致骨折。

什麼是骨質疏鬆症呢?醫學上給骨質疏鬆症下的定義是，單位體積骨組織的量低於正常，骨小梁的數量減少，間隙加大。其基本特徵是骨組織的體積減小，而非骨的組成成分的變化，也就是骨小梁的數量減少，骨礦物質與有機物的比例仍正常。

患骨質疏鬆症時，同樣是原來的骨，但其質量已發生了明顯的變化，骨內的主要礦物質鈣鹽大量流失，其內部變得相當松軟，強度明顯下降，很容易發生骨折。

對於避免骨質疏鬆症，樹立現代預防觀，這是頭等重要的，因為一方面一旦發生骨質疏鬆症綜合征，治療辦法不多，難以短期治癒，加之本病又是在漫長的歲月中發生的，不易及時發現；而早期預防卻是可行的，因此有人稱早期預防工作為「一本萬利」之舉。

①飲食。保證鈣的攝入量是各項預防措施中的中心環節，最為重要，還有磷及維生素D的攝入。成人每日需鈣1000毫克；妊娠與哺乳女士、絕經期、老年人及糖尿病、腎病、胃腸病患者等還應增加500毫克。

②在進食調配中，要力求營養均衡，飲食多樣，粗細搭配，尤以多進食含鈣多的食品，如牛奶、魚蝦、豆類、雞蛋及綠色蔬菜。

③在飲食製作中盡量減少鈣及維生素D的損失和有利於鈣的吸收，如加工魚、肉時加一點醋，不僅調味，而且可增加鈣的溶解，促進鈣的吸收。

④運動可增強人體骨礦物質含量，活動又可刺激骨形成，從而有效預防骨質疏鬆。運動方式並非固定，有氧運動中的步行、慢跑、游泳、滑冰、騎自行車、練太極拳等均可。對於上述極易發生骨質疏鬆的特殊人群，尤應強調採用與體力適合的運動項目，不可「隨彎就彎」地任其卧床而不活動，這對癱瘓病人的康復至關重要。

⑤除忌煙、酒外，還要少喝咖啡，因咖啡同吸煙一樣可促進本症的發生。

⑥充足的日光浴也是預防本病的必要條件之一，尤其北方的冬季更應保持充足的日照，妊娠哺乳期的女士更應長期堅持。

⑦已確定為骨質疏鬆的病人，應及時到醫院進行相應的檢查並及時治療。

3、中老年女性常發的骨質疏鬆，想要預防，做好哪幾點很重要？

隨著年齡的增長，也會容易出現骨質疏鬆的現象，尤其是各位女性朋友們，因為人體的身體構造非常復雜，所以說到了中年之後，很容易出現骨質疏鬆。想要避免這種情況出現，那麼在生活當中就一定要更好的預防起來，關於相關的預防措施還是要掌握起來的。

中老年女性常發的骨質疏鬆，想要預防，做好哪幾點很重要：

1、飲食習慣是最重要的，體內一定不能缺少鈣元素的補充，如果鈣元素一旦缺失，是很容易導致骨質疏鬆的。

在平時生活中，應該及時的補充體內所需要的鈣元素，平時應該多喝一些骨頭湯，雞蛋之類的食物不僅能夠補充鈣元素，而且還要攝入足夠的維生素，這樣才能夠促進骨骼的生長。因此各位朋友們在平時生活中，一定要注意自己的飲食，做到營養均衡，這是預防骨質疏鬆一個重要的秘籍。

2、堅持運動也是非常重要的，如果缺乏運動的話也是會引起骨質疏鬆症狀的。

更好的運動能夠促進新陳代謝，還能夠加速血液循環，提高骨密度，減少骨鈣的流失。所以說平時經常運動，好處是非常多的。經常運動還能夠增強肌肉，防止骨骼的現象出現，尤其是中老年朋友，還能夠有效的避免骨質疏鬆，但是在運動的時候也一定要注意不能過度，也不能做一些太劇烈的運動。

3、要養成定期檢測的好習慣，尤其是中年女性朋友在絕經之後是很容易出現骨質疏鬆的。

通過科學的檢測方法，才能夠了解疾病是否存在，所以說平時也一定要養成一個定期檢測的好習慣，定期檢查骨密度，能夠更好地預防骨質疏鬆。

各位中老年女性朋友們想要更好地預防骨質疏鬆，以上幾點做到是非常重要的，只有了解了這些注意事項，生活當中才能夠更好的來預防骨質疏鬆，才能夠更好的擁有健康的身體。

4、在鍍鋅廠工作對身體有哪些危害？

微量元素在人體中的主要功能是：
1運載常量元素，把大量元素帶到各組織中去。
2充當生物體內各種酶的活性中心，促進新陳代謝。酶在生物體內是許多化學反應必不可少的催化劑，而許多微量元素卻是酶的組成部分或激活劑。例如鋅與200多種酶的活性或結構有關。
3參與體內各種激素的作用。如鋅可以促進性激素的功能，鉻可促進胰島的作用等。 鐵。鐵在人體中含量約為4—5克。鐵在人體中的功能主要是參與血紅蛋白的形成而促進造血。在血紅蛋白中的含量約為72%。鐵元素在菠菜、瘦肉、蛋黃、動物肝臟中含量較高。
銅。正常成人體內含銅100—200毫克。
其主要功能是參與造血過程；增強抗病能力；參與色素的形成。銅在動物肝臟、腎、魚、蝦、蛤蜊中含量較高；果汁、紅糖中也有一定含量。
鋅。對人體多種生理功能起著重要作用。參與多種酶的合成；加速生長發育；增強創傷組織再生能力；增強抵抗力；促進性機能。鋅在魚類、肉類、動物肝腎中含量較高。
氟。是骨骼和牙齒的正常成分。可預防齲齒，防止老年人的骨質疏鬆。含氟量較多的食物有糧食(小麥、黑麥粉)、水果、茶葉、肉、青菜、西紅柿、土豆、鯉魚、牛肉等。
硒。成年人每天約需0.4毫克。硒具有抗氧化，保護紅細胞的功用，並發現有預防癌症的作用。硒在小麥、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海產品中含量較豐富。
碘。通過甲狀腺素發揮生理作用，如促進蛋白質合成；活化100多種酶；調節能量轉換；加速生長發育；維持中樞神經系統結構。碘海帶、紫菜、海魚、海鹽等中含量豐富。
微量元素與人類健康有密切關系。它們的攝入過量、不足、或缺乏都會不同程度地引起人體生理的異常或發生疾病。微量元素最突出的作用是與生命活力密切相關，僅僅像火柴頭那樣大小或更少的量就能發揮巨大的生理作用。值得注意的是這些微量元素必須直接或間接由土壤供給。根據科學研究，到目前為止，已被確認與人體健康和生命有關的必需微量元素有18種，即有鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼、銣、砷等。這每種微量元素都有其特殊的生理功能。盡管它們在人體內含量極小，但它們對維持人體中的一些決定性的新陳代謝卻是十分必要的。一旦缺少了這些必需的微量元素，人體就會出現疾病，甚至危及生命。國外曾有報道：機體內含鐵、銅、鋅總量減少，均可減弱免疫機制(抵抗疾病力量)，降低抗病能力，助長細菌感染，而且感染後的死亡率亦較高。微量元素在抗病、防癌、延年益壽等方面都還起著不可忽視的作用。

5、補鈣就可以防範骨質疏鬆病嗎

補充鈣劑就可以防範骨質疏鬆病症了嗎？ 提起骨質疏鬆的防範，人們的第一反應往往是：補鈣，但是骨松的防範絕不僅僅只是補充鈣劑這么簡單。 首先：在飲食中添加含有充分的鈣質、維生素D以及其他養分，鈣和維生素D是增加和維持骨質量不可或缺的基本營養成分。而蛋白質及其他養分如：磷、鈉、鎂等礦物質也在維持骨骼健康中起著重要作用。 提高鈣的吸收量就要選擇含鈣豐富的食物，關於成年人來說，每天建議的鈣攝取量是800毫克。可以在三餐中有意識地多加牛奶及其他乳製品。還可多吃海產類、蝦米、西蘭花、綠葉蔬菜、果仁及乾果類等，也可從豬肉、雞蛋、豆類、魚等攝取養分，要避免太多肉類和鹽，因為過多蛋白質和鹽會加速鈣的流失。 其次，如果你沒有從飲食中得到足夠的鈣和維生素D，便可以適量服用鈣劑及補充維生素D，特別是停經後的婦女。在補鈣產品中，使用最多的是碳酸鈣，但碳酸鈣不適合於胃酸缺乏的病人服用。而枸櫞酸鈣等有機酸鈣，無論鈣含量較低，但比碳酸鈣易融解，適於胃酸缺乏的病人。磷酸鈣不易融解，不適於慢性腎衰的病人。關於腎功能不全或需要限止某種營養素攝入的人選擇時更要謹慎。 最後，運動可使全身和骨骼的血液循環明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直截刺激作用，這些都能制止和減慢骨質疏鬆的進程。輕度骨質疏鬆病人可選擇跑步、打拳、游泳及球類運動等。較嚴重的人可選擇活動量小，以身體上下運動為主的項目，如原地踏步、行走、慢跑等。病情嚴重者做適當的肌肉收縮活動，如活動肩、肘、腕、手指、踝及膝部等關節抗阻力的伸屈運動，也能達到運動的目的。 （免責聲明：本文系轉載自網路，發布本文為傳遞更多信息之用，另：本文僅代表作者個人觀點，與本站無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，並請自行核實相關內容。) （編輯： 東東 ）