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鈣片真的預防骨質疏鬆

發布時間:2020-11-17 18:09:26

1、天天吃鈣片,為什麼還會骨質疏鬆

骨質疏鬆是很多老年人會遇到的一個問題,俗話說,人老腿先老,確實是這樣的,人到了年紀之後,會覺得自己的腿部沒有了力量。這是因為骨頭內的鈣質大量流失導致的,引起了骨質疏鬆。很多老年人每天都會吃鈣片,就是為了預防骨質疏鬆的出現,但是一些人會發現,即使自己每天補鈣,但是還是骨質疏鬆,這是為什麼呢?


骨質疏鬆主要是因為缺鈣引起的,但是補鈣不一定能吸收,鈣質要被身體吸收,還需要有維生素D,所以老年人在補鈣的時候,還需要一起服用維生素D。在太陽不是很大的時候,可以多到戶外曬曬太陽,這是補充維生素D的一種非常好的方式,也是一種健康的方式。



如果老年人想要避免出現骨質疏鬆的話,除了需要補鈣以外,還需要調整飲食,在飲食方面也有很多食物可以補鈣的,比如豬骨湯,鯽魚湯,豆腐湯等等。另外,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,很多蔬菜和水果中都含有鈣質。另外注意放鬆自己,一個豁達的心理對於老年人來說尤為重要,只有這樣,身體才能越來越好。



老年人也需要多運動,運動可以提高免疫力,還能促進鈣質的吸收,老年人的運動方式有很多,比如打太極,快走,慢跑等等。需要選擇適合自己的運動,運動強度不要太大。如果可以的話,跟自己的伴侶或者是自己的朋友一起走,這樣可以長期堅持。

2、骨質疏鬆多吃鈣片就能預防嗎?一天要補多少鈣?

骨質疏鬆多吃鈣片在年輕的時候確實能夠達到一定預防的作用,而且每天補鈣量大概是200毫克左右。很多人上了一定的年紀就會有骨質疏鬆的疾病,其實根據科學統計得出人的年齡一旦超過了30歲,如果還繼續補鈣的話,是不能個積累鈣元素的,要在30歲之前每天要吃一些補鈣的食物,那樣的話才有一個蓋積累的過程,因為30歲之後鈣元素是一直處於流失的狀態,不管你怎樣吃總體的流失量要大於攝入量的,因此在年輕的時候,我們一定要時刻保持住鈣元素的攝入,接下來將會從不同的角度給大家好好講解一下。
骨質疏鬆多吃鈣片在年輕的時候能夠達到預防的效果。人一旦超過30歲之後,我們的骨量就在不斷的減少,所以就會出現骨質疏鬆的狀況,這個時候就是在吃老本,也就是說30歲之前我們身體補了多少鈣,現在就由這些鈣在慢慢的消失,雖然說每天身體也能夠吸收一部分的鈣,但是吸收的效率已經大大的減少好,所以以在30歲之前就應該大量的補充鈣元素,這樣的話在老年的時候才不會出現骨質疏鬆等一系列的骨頭疾病,而且並不是吃多少鈣片就能補多少鈣,而是看我們身體對鈣元素的吸收能力,如果我們身體對鈣元素吸收能力非常的強,那麼補充進去的鈣才能夠發揮出重要的作用。
想要預防骨質疏鬆的話,我們每天的補鈣量大概是200毫克左右,而且不一定要吃鈣片,還可以補充一些維生素d,或者多曬曬太陽。之所以要補充維生素d,就是由於身體裡面有這種物質之後,它就會促進腸道對帶元素的吸收,而且曬太陽也能夠促進身體吸收鈣元素。
在日常生活當中,我們一定要及時的補鈣,特別是年輕的時候,如果家裡有條件的話,要保證每天早上一袋牛奶,那樣的話在老年的時候才不會患骨頭疾病。

3、吃什麼鈣片可以預防骨質疏鬆?

牛奶復
半斤牛奶,含鈣300毫克,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。但牛奶的含鈣量畢竟太低,遠遠達不到正常人體所需的攝入量。
大豆
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣高達500毫克。但豆腐是不可與某些蔬菜同吃的,蔬菜中含有草酸會與鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收。
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃25克,就可制以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。
蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

近日,康乃健鈣片以高含量、吸收好的獨特產品功效,一經上市就掀起了市場的補鈣熱潮,深受中老年人群體喜愛,成為中老年補鈣首選。據悉,康乃健優選雙重天然鈣源——碳酸鈣和檸檬鈣,單片含量340mg。特別添加CPP,是鈣的超強吸收劑,能快速促進人體鈣鐵鋅等同步吸收,高含量、實效性強

4、除了吃鈣片預防骨質疏鬆,還有什麼其他好的方法預防嗎?

在日常生活中,我們可以通過合理膳食搭配、健康生活方式、早預防早治療三個方面預防骨質疏鬆。

1、合理膳食搭配

多食用含鈣、含磷的食品,少吃糖、食鹽及碳酸飲料,動物蛋白也不宜過多。因為磷存在於人體所有細胞中,是維持骨骼和牙齒的必要物質,適量補充磷元素能有效預防骨質疏鬆。而碳酸飲料中含有大量磷酸,磷酸會影響鈣的吸收,引起骨質疏鬆。

2、健康生活方式

適度參加戶外活動,每天接受約半小時的日光浴,不吸煙不喝酒。曬太陽時,陽光中的紫外線會照射進人體的皮膚,促進人體內合成維生素D,而維生素D又可以幫助人體吸收鈣,所以每天半小時日光浴很有必要。又因為煙酒裡面的某些化學成分會影響骨頭吸收鈣,所以建議不吸煙不喝酒。

3、早預防早治療


一些疾病與骨質疏鬆有關,一定要早預防早治療。這些疾病一般包括:糖尿病、哮喘、類風濕關節炎、慢性腎病、甲亢、慢性肝病等。

總而言之,預防骨質疏鬆的前提是骨量要充足。所以我們可以多補充維生素D,可以多食用魚肝油、深海魚類、動物肝臟等;適當增加戶外光照時間,通過增加戶外光照時間來增加人體自身合成的維生素D以促進人體內鈣的吸收;遇到與骨質疏鬆有關的病症一定要早發現早治療,這樣不僅能保證我們不被病痛纏身,還能預防骨質疏鬆,何樂而不為!

5、骨質疏鬆吃什麼鈣片最好

骨質疏鬆是一種常見的全身代謝性疾病,主要表現為骨量鈣質明顯減少,主要見於絕經期後的婦女和老年的患者。主要表現為脊柱和四肢的疼痛。常常導致病理性的骨折
治療方法:
1、一定要多運動,適度的運動有助於總體鈣量的增加。
2、要加強營養,多吃蔬菜水果及含鈣高的食物,奶類,豆製品等,也可以補充鈣維D軟膠囊可促進腸道對鈣、磷吸收,促進骨的形成,有防治骨質疏鬆的作用。
tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,質量好,效果佳;2、看平台,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。

6、想問問大家經常吃鈣片可以預防骨質疏鬆嗎?

可以的,但是除了吃鈣片還有其他預防的方式。之前我在常笑健康公眾號上看到一篇關於骨質疏鬆的文章,平時也可以補充維生素D,可改善平衡、降低跌倒及骨質疏鬆性骨折風險。而且骨質疏鬆的防治跟平時的生活方式也息息相關,加強營養、均衡膳食、規律運動、忌煙酒等也是可以預防骨質疏鬆的。

7、老年人如何預防骨質疏鬆?可以吃鈣片嗎?

老年人如何預防骨質疏鬆?可以吃鈣片嗎?

在中國有很多高齡人群患有骨質疏鬆症。由於骨質脆弱,發生骨折的風險就會增加。而預防骨質疏鬆,就要求我們在日常的生活中多補充鈣片。除了定時補充鈣片以外,在其他方面我們也要做一些改變從而來預防骨質疏鬆的出現。

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老年人上年紀後很容易得骨質疏鬆,治療多是補鈣。現在建議你帶老人去做個X線看看,骨密度這怎麼樣,如果骨質疏鬆可以吃點迪巧等鈣片,如果不是很嚴重,建議平時日常飲食補充即可,比如多吃雞蛋,大豆,牛奶,蝦米,另外就是可以吃點中成葯骨疏康。

老年人骨質疏鬆補鈣,可以選擇維生素D碳酸鈣片,生產廠家比較多,常用的制劑是鈣爾奇D,其1片的含鈣含量為600mg,維生素D3的含量是125IU,這是比較好的搭配,適合老年骨質疏鬆患者服用。

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一般是每天1-2片,吞服或嚼碎服用都可以達到比較好的補鈣效果。骨質疏鬆補鈣只是一種基礎治療,還可以在醫生的指導下選擇二磷酸鹽類的抗骨質疏鬆葯物,如阿侖磷酸鈉。平時應該在生活中注意多曬太陽,適當做一些抗阻力的運動,防止跌倒。

骨質疏鬆的患者並沒有特別優選的鈣劑,也就是說,沒有哪一種鈣片是特別適合骨質疏鬆患者吃的。我們要把重點放在另外一個方面,就是在補鈣的同時一定要適當地補充維生素D。

因為單純補鈣,它對骨質疏鬆的病情來講並沒有比較明顯的好處,這主要也是因為補充鈣質後有的患者並不能得到有效吸收。

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鈣劑沒有得到有效吸收,就會造成沒有足量的鈣沉積在骨骼當中,從而骨質疏鬆也不會得到明顯的改善。所以一般來講,我們會要求患者同時服用鈣片以及維生素D,維生素D對促進鈣的吸收、平衡肌力、增加患者的穩定性等都是有好處的。

8、老年人服用鈣片可以預防骨質疏鬆症嗎?

老年人骨質疏鬆症的病因很復雜,與內分泌功能紊亂、肌肉萎縮、蛋白質代謝障礙以及長期缺鈣等因素都有關系,單一的缺鈣並非是直接原因。

一般百說,正常飲食情況下,人體是不會缺鈣的,骨質疏鬆症造成的骨骼缺鈣現象,並非是人體一定缺鈣,而是鈣在骨質中沉著減少,血液或其他組度織內鈣的含量並不減少。骨骼內鈣的減少又與內分泌紊亂、維生素D不足、蛋白質代謝障礙等有聯系。

因此,如果飲食情況正常,單純性服用鈣版片並不能預防骨質疏鬆權症,只有長期低鈣膳食的人才需採用鈣片預防本病。其實,唯一可取而又十分簡便的預防方法是堅持體育鍛煉,推遲衰老的發生。

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