老年骨質疏鬆與失眠

1、缺乏鐵元素會導致以下哪種疾病（）A．貧血B．失眠C．骨質疏鬆D．地方性甲狀腺

A、鐵是合成血紅蛋白的主要元素，缺乏會患貧血，故正A確．
B、失眠不是缺鐵導致的，故B錯誤；
C、鈣主要存在於骨胳和牙齒中，使骨和牙齒具有堅硬的結構支架，缺乏幼兒和青少年會患佝僂病，老年人會患骨質疏鬆．故C錯誤；
D、碘是合成甲狀腺激素的主要元素，缺乏會患甲狀腺腫大．故D錯誤．
故選A．

2、骨質疏鬆和失眠有多大關系

氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。

3、每天喝咖啡對身體有害嗎？

有害。

如果只是偶爾熬夜趕工作喝一杯咖啡的話，那倒對身體沒有什麼壞處，但是如果天天熬夜趕工作喝咖啡的話，那麼對身體是有一定壞處的。

明顯的一個壞處就是每天喝咖啡可能會導致自己的神經興奮，到了要睡覺的時間睡不著，導致第二天起來時沒有精神，這樣的話，就無法全身心的投入到第二天的工作當中。所以說，咖啡不要每天喝，每天喝一杯咖啡是對身體有壞處的，最好是偶爾喝一喝咖啡，什麼東西都不能過量。

女性最好是可以少喝一點兒咖啡，因為每天如果喝一杯咖啡或者是喝一杯以上的咖啡的話，很有可能會導致月經不調，還有可能會導致女性，將來不孕不育。

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喝咖啡的時間和注意事項

喝咖啡也有時間限制，比如說早上起來千萬不要空腹喝咖啡，也千萬不要把咖啡當成早餐，因為這樣的話很有可能會導致肝部受損，晚上也最好不要喝咖啡，除非有必要的需要，咖啡在日常生活中也不能和茶一起喝，如果咖啡和茶一起喝的話，會降低身體對鈣物質的吸收。

小孩兒千萬不要這樣喝，如果小孩子這樣喝的話，很有可能會導致長不高，缺鈣。小孩子如果經常喝咖啡的話，還有可能會造成多動症。

4、女性怎麼延緩衰老？

第一，保證充足的睡眠。睡眠對於一個人很重要，缺乏睡眠時間的話，就特別內容易生病，身容體不好，衰老的就比較快呢。而且還會有很深的黑眼圈眼袋問題，這樣子看起來就特別的顯老了。那些白了頭的少年，看起來就長的著急。不看皮膚狀況，一些顯老的特徵真的是使人看起來不那麼年輕。同理，女生要少生氣，不要壓力過大，思慮過多，這都是加速衰老的不好因素呢。

第二，多吃些蔬菜水果，是可以美容養顏的。有種說法是獼猴桃抗氧化，不管真假，這些那些水果裡面的維生素都是人體必需的微量元素，很有必要。而且水果蔬菜是天然的護膚品，很多人直接在臉上貼黃瓜來做面膜，很濕潤還沒有化學試劑的殘留，可以說很好了。多喝水也是一個很重要的點，水分充足才不容易皮膚乾燥，水靈靈的特別顯年輕。

5、老人都喜歡吃什麼干貨？

一般來說，人到老年以後活動量就會減少，新陳代謝緩慢，基礎代謝也比青壯年降低10%到15%，消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量供應，要根據具體情況適當地減少，以避免身體超重，增加心臟負擔，因此老年人的飲食要注意以下幾點：

1、老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內容易轉變為甘油三酯，能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多，身體過胖，對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。

2、老年人要適量地食用蛋白質。老年人的體內代謝是以分解代謝為主的，這是由於老年人機體里內分泌腺功能改變的結果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質，不過數量以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質就可以了。 3、對老年人來說，蛋白質的質量比數量更為重要。因此，每天吃的蛋白質中，最好有一半是優質蛋白質，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。

4、 老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地說，體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數量不要超過一兩，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。

5、老年人要注意鐵的供應。人到老年後，血液循環系統功能減退，血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補這種功能的衰退。因而在飲食中除了吃足量的蛋白質以外，要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆製品、芝麻醬等。

6、老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體里缺少鈣質，容易發生骨骼脫鈣，骨質疏鬆等症。因此要注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物，也可以服用一定數量的維生素D或魚肝油，以補充身體的鈣質。

7、老年人要吃含有多種維生素的食品，如鮮棗、柑桔、山楂、革霉等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米面。

8、老年人的飲食宜淡不宜咸。因為飯菜太咸，會增加身體里的納離子的含量，增加循環血流量和鈉的瀦留，引起血管收縮，血壓升高，造成腦血管障礙。

一日三餐是獲取身心健康的物質基礎，老年人由於其身體的特殊性，因此老年人的飲食安排絕不應固守一種模式，而要勤於變化，所以在飲食方面也應作相應調整，以適應節律的改變，主要有幾下幾個注意點：

1、早餐：應堅持低糖低脂的原則，選擇瘦肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低 脂奶，輔以穀物、麵食。

2、午餐：以高蛋白食物為主。美國心理學家斯普林觀察發現，40歲以上的男女，在進食碳水化合物為主的食品(如麵食)後4小時內，精力比不上那些以攝入蛋白質食物為主的人。奧妙在於，蛋白質進入體內後會解出酪氨酸，進入腦後轉化成使人振奮的多巴胺與去甲腎上腺素，從 而使人精力充沛。

3、 晚餐：應以高糖、低蛋白食物為主，糖類會增加血清素的分泌，可 防失眠。肉類、蛋類等高蛋白質的食物宜加以限制。

老年食譜四季求「變」，一年四季氣候變化很大，因此飲食的安排也更應有所不同。

1、春季：要突出溫補陽氣類食物的地位，如選擇蔥、蒜、韭菜等蔬菜。同時，根據「春日宜省酸增甘，以養脾氣」的原則，大棗、瘦肉、禽蛋、 魚、豆類等都是佳品。

2、夏季：首先要注意補足水分和鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，還應注意補充富含氮及維生素B和維生素C的食物。每天食用蔬菜不少於500克，豆腐不少於100克，雞蛋1個，少量瘦肉，應少吃油膩食品。另外夏季 苦味食物值得推薦，如苦瓜等。

3、秋季：氣候乾燥，易使人產生「秋燥」症狀，如咽干、唇裂、口渴、便秘等，這一季飲食要點是養陰潤肺，芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜類為度秋佳品。同時要多喝開水、淡茶或牛奶、豆漿，少吃辣椒等燥熱食品。

秋季易傷津液，故平時要多飲些開水、淡茶、豆漿以及牛奶。還應多吃蘿卜、西紅柿、豆腐、柿子、香蕉等，這些食物具有潤肺生津，養陰清燥功效的食物，同時要禁煙、酒以及辣椒等燥熱之品。

4、冬季：天氣寒冷，是閉藏之令。進食要點是「保陰潛陽」，即多吃斂陽護陰的食物，如胡麻仁、龜、鱉、蓮藕、木耳等。同時，天氣寒冷，宜增加熱量，加強抗寒能力，故狗肉、羊肉等高熱量食物不可冷落。另外，冬天應多吃些新鮮蔬菜，以免缺乏維生素，應多吃些胡蘿卜、油菜、 菠菜、豆芽菜等。

最有益老人健康的食物 ：

1、褐米

2、雞蛋

3、牛奶

4、菠菜

5、香蕉

6、雞肉

7、鮭魚肉

8、黑果越橘

6、哪個牌子的中老年奶粉好？

作為滋補佳品，燕窩一直是孕媽、中老年人、體弱者的最愛。都說燕窩好能補身體，作為孝敬送給爸媽是再好不過的，那麼燕窩具體是有什麼益處呢？

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燕窩的「營養密碼」之一，在於其富含特有的燕窩酸。燕窩酸學名又稱為乙醯神經氨酸，國外現代醫學研究發現燕窩酸是人體的必需的營養元素，是中國傳統美食滋補佳品燕窩中具有生物活性的主要成份。

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滋補燕窩人人愛，燕窩酸你又了解多少？

 燕窩酸是燕窩中具有生物活性的主要成分，對細胞有保護和穩定的作用，可以加速新陳代謝，防止酶的流失，延緩衰老。

 2.燕窩酸是神經元、神經纖維的重要組成部分，可以提高人體大腦記憶力、智力及視網膜的發育。燕窩酸還可以作用於大腦細胞膜和突出的腦部營養素，可促進大腦神經細胞的信息傳遞速度。

 3.燕窩酸中多糖物質可以刺激機體的免疫系統，提高人體的免疫力，同時燕窩酸具有抗病毒作用，流感病毒的主要抗原蛋白之一HA為受體阻滯劑。

4.燕窩素多肽物質有抗菌排毒的作用，可以調節脾胃功能，改善腸道問題，提高腸胃的消化與吸收能力。

原來燕窩酸的好處有這么多，那麼燕窩價值不菲確實有它的道理。但除了母乳和燕窩含有燕窩酸，市面上還要哪些產品含有燕窩酸呢？

可淇中老年配方奶粉，專注中老年健康問題，精選紐西蘭進口奶源，更在奶粉中特別添加了珍稀燕窩酸成分。研究表明，燕窩酸在調節人體生理、生化功能方面起到非常重要的作用，能提供中老年人腦部所需的重要營養成分。

另外，中老年配方奶粉更搭配均衡營養，按照嬰幼兒奶粉同級生產標准，給爸媽寶寶般的呵護。在現代精細化膳食結構的情況下，更全面為中老年人補充所需的營養素，對於子女來說，買可淇送爸媽，讓爸媽常喝常年輕！