1、骨折骨碎?骨質問題讓你苦不堪言,該怎麼辦?
世界衛生組織資料顯示:骨質疏鬆的嚴重性僅次於心腦血管疾病。骨質疏鬆症是全球最常見的致殘性疾病之一。也被稱為 “隱性流行病”。醫學界已將防治骨質疏鬆、預防骨折與治療高血脂、預防心肌梗塞,治療高血壓、預防中風放在同等重要的位置。骨質疏鬆症是一個世界范圍的、越來越引起人們重視和關注的健康問題。目前全世界約2億人患有骨質疏鬆,特別需要強調的是,在歐盟國家中,每30秒就有一個人遭遇骨質疏鬆性骨折,每5個患骨質疏鬆性體骨折或髖部骨折的病人中就有1個死於這一疾病!
什麼是骨質疏鬆症?
骨質疏鬆是一種全身骨量減少,骨組織顯微結構改變,骨強度下降,骨脆性增加及易導致骨折的全身骨骼疾病。
定義包含以下含義:
① 骨量減少:指骨礦物質(鈣鹽)和骨基質(蛋
白質)等比例減少。
② 骨的顯微結構退化:表現為骨小梁變細、變
稀,乃至微骨折,導致骨關節痛。
③ 骨的強度下降:骨的脆性增高,難以承載原
來的負荷,易發生骨折。
骨質疏鬆帶來哪些痛苦?
骨質疏鬆最明顯的就是骨折。同時因為骨折帶來很多問題。
高發病率:骨質疏鬆隱蔽性強,發病率高。
高死亡率:骨折後長期卧床不起導致肺炎、褥瘡、深靜脈血栓及肺栓塞、泌尿系統感染腎衰等,並且加重加速原有疾病(糖尿病/心腦血管疾病等)的發展,嚴重者導致死亡。
高致殘率:骨折後常引起體形畸變,給患者的心理和生理造成不可估量的負面影響。
高費用:手術需靜養3個月,費用3-5萬元。
低生活質量:長期疼痛及行動不便大大降低了患者的生活質量。
骨質疏鬆容易找上誰?
1、老年人尤其是女性
老年人食慾差、進食少、胃腸消化吸收功能減退,因此,蛋白質、維生素D、鈣等營養物供應不足,造成骨量不足,骨質疏
2、不喜歡運動的人
喜歡靜靜坐著或者躺著,一周一個月一年都不運動的人,身體骨質退化的更快,因而造成骨質疏鬆。
3、常年陽光照射不足的人
陽光中的紫外線照射皮膚,可使人體產生維生素D,而維生素D有利於鈣在骨內存留,如果整天在室內不外出曬太陽,就容易發生骨質疏鬆。
4、其他因素的影響
因各種疾病後長期服用類固醇、抗癌葯、利尿劑、抗凝血劑、胃葯或止痛葯,可影響膠原結構而造成骨質疏鬆。
如果再有使用或應用糖皮質素治療更易引起骨質疏鬆。吸煙,酒精過量和癲癇也可引起骨質疏鬆。
骨質疏鬆的信號
1、起步走或身體移動時,腰部感到疼痛,初期背部
或腰部感覺無力、疼痛,漸漸地成為慢性痛楚,
偶爾會突發劇痛。
2、牙齒松動。
3、駝背,背部漸漸彎曲 、骨骼變形
4、易骨折。
5、身體縮水,身高變矮。
骨質疏鬆的臨床表現
1、疼痛 往往沒有固定的位置,全身骨頭哪兒都疼,以腰背痛最為常見。占疼痛患者的70-80%,一般骨量丟失12%以上,即可出現骨痛。
2、身高變矮和駝背:是由於脊椎骨壓縮所致。
3、骨折 是最常見和最嚴重的並發症。骨質疏鬆性骨折好發部位:①前臂遠端(腕部)骨折;②椎骨壓縮性骨折;③髖部骨折。
4 、呼吸功能下降:胸腰椎壓縮,脊椎後彎,胸廓畸形可使肺活量和最大換氣量顯著減少,患者易出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
骨質疏鬆防治誤區
誤區一:骨質疏鬆就是因為缺鈣
誤區二:只有老人才得骨質疏鬆
誤區三:經常喝骨頭湯能治療骨質疏鬆
誤區四: 骨折就補鈣
誤區五:骨質疏鬆只能卧床躺著
誤區六:骨質疏鬆不會引起腰背酸痛四肢酸痛
誤區七:骨質疏鬆不會致死
骨質疏鬆最好的治療:
1、心態上要注意
對骨質疏鬆的預防是一輩子的事,應要重視!強調“三級預防”,一級預防措施從兒童和青少年做起,注意合理的膳食營養,多吃魚、蝦、牛奶等高鈣食品;人到中年後就要注意建立二級預防,每年進行一次骨密度監測以便及早進行預防;而退行性骨質疏鬆症患者則要進行三級預防,進行保健和葯物治療。
心態上要調整,不要忽視也不要過於緊張,認真對待,才有更好的效果。
2、飲食上要注意
飲食療法的關鍵是飲食結構要合理 ,多吃些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品
一瓶牛奶220毫升含鈣約220毫克,對於有乳糖不耐症的人來說,喝牛奶可引起腹脹和腹瀉,應改飲酸牛奶或豆奶
種子類食物,如芝麻、花生、黃豆製品、蝦皮和蔬菜含鈣量也較高
維生素D具有強烈促進鈣吸收的作用,所以在服用鈣保健品的同時加入適量的維生素D可增加鈣的吸收
骨質疏鬆的飲食治療還要供給充足的蛋白質。蛋白質是組成骨基質的原料,可增加鈣的吸收和儲存,對防止和延緩骨質疏鬆有利
“多品種、常變換、多攝入、經常化” 天天補,日均衡
3、保健品搭配
現在有很多的保健品有預防骨質疏鬆的功效。可以在醫生或者營養生的建議下進行。
主要是選擇有促進成骨細胞產生的保健品,這樣更有針對性。
4、運動和睡眠要跟上
人體骨骼也需要新陳代謝,負責調節骨代謝平衡的主要是成骨細胞與破骨細胞
成骨細胞負責生成的骨骼物質,破骨細胞負責代謝的骨骼物質,清除舊骨,創造條件生成新骨。年幼及年輕時,成骨細胞分泌較多,促進骨骼的生長、發育。
人到中老年,自然規律以及多種因素的影響,造成中老年人成骨細胞與破骨細胞的均衡關系失衡,破骨細胞增多,成骨細胞減少 ,骨密度降低,骨質減少,骨鈣流失,造成骨質疏鬆。
所以睡眠充足、運動適量,提高新陳代謝。確保成骨細胞產生。
總而言之,骨質疏鬆高發,但是卻比癌症容易治療。只要心態積極,配合飲食運動,便能遠離骨質疏鬆嗎,享受天倫之樂。
2、在鍍鋅廠工作對身體有哪些危害?
微量元素在人體中的主要功能是:
1運載常量元素,把大量元素帶到各組織中去。
2充當生物體內各種酶的活性中心,促進新陳代謝。酶在生物體內是許多化學反應必不可少的催化劑,而許多微量元素卻是酶的組成部分或激活劑。例如鋅與200多種酶的活性或結構有關。
3參與體內各種激素的作用。如鋅可以促進性激素的功能,鉻可促進胰島的作用等。 鐵。鐵在人體中含量約為4—5克。鐵在人體中的功能主要是參與血紅蛋白的形成而促進造血。在血紅蛋白中的含量約為72%。鐵元素在菠菜、瘦肉、蛋黃、動物肝臟中含量較高。
銅。正常成人體內含銅100—200毫克。
其主要功能是參與造血過程;增強抗病能力;參與色素的形成。銅在動物肝臟、腎、魚、蝦、蛤蜊中含量較高;果汁、紅糖中也有一定含量。
鋅。對人體多種生理功能起著重要作用。參與多種酶的合成;加速生長發育;增強創傷組織再生能力;增強抵抗力;促進性機能。鋅在魚類、肉類、動物肝腎中含量較高。
氟。是骨骼和牙齒的正常成分。可預防齲齒,防止老年人的骨質疏鬆。含氟量較多的食物有糧食(小麥、黑麥粉)、水果、茶葉、肉、青菜、西紅柿、土豆、鯉魚、牛肉等。
硒。成年人每天約需0.4毫克。硒具有抗氧化,保護紅細胞的功用,並發現有預防癌症的作用。硒在小麥、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海產品中含量較豐富。
碘。通過甲狀腺素發揮生理作用,如促進蛋白質合成;活化100多種酶;調節能量轉換;加速生長發育;維持中樞神經系統結構。碘海帶、紫菜、海魚、海鹽等中含量豐富。
微量元素與人類健康有密切關系。它們的攝入過量、不足、或缺乏都會不同程度地引起人體生理的異常或發生疾病。微量元素最突出的作用是與生命活力密切相關,僅僅像火柴頭那樣大小或更少的量就能發揮巨大的生理作用。值得注意的是這些微量元素必須直接或間接由土壤供給。根據科學研究,到目前為止,已被確認與人體健康和生命有關的必需微量元素有18種,即有鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼、銣、砷等。這每種微量元素都有其特殊的生理功能。盡管它們在人體內含量極小,但它們對維持人體中的一些決定性的新陳代謝卻是十分必要的。一旦缺少了這些必需的微量元素,人體就會出現疾病,甚至危及生命。國外曾有報道:機體內含鐵、銅、鋅總量減少,均可減弱免疫機制(抵抗疾病力量),降低抗病能力,助長細菌感染,而且感染後的死亡率亦較高。微量元素在抗病、防癌、延年益壽等方面都還起著不可忽視的作用。
3、人到中年,骨質疏鬆,用什麼方法補鈣效果最好呢?
根據世界衛生組織的標准,45歲到59歲之間定義為中年人,在這個年齡段就開始出現骨質疏鬆的情況,有點兒說不過去,具體應該怎麼辦,咱們好好嘮一嘮!我們的骨頭不是一成不變的,老化的骨骼慢慢的會被吸收掉,而又不停地形成一些新的骨骼組織,
和骨形成。
骨吸收處於動態的平衡當中,我們的骨骼就會非常的健康。但是隨著年齡的增長,隨著身體狀態的變化,骨吸收慢慢的會變得越來越強,骨形成會變得越來越弱,最終就會導致我們的骨骼出現
骨質疏鬆。
如何明確骨質疏鬆,需要做什麼檢查?現在我們社會上有很多中老年人,一旦出現了骨關節的疼痛,身體的無力症狀,就認定自己是骨質疏鬆了,也不做相關的檢查,就開始買各種各樣的鈣片,一頓吃,其實這個做法是錯誤的。我們必須要做相應的檢查來明確是否存在著骨質疏鬆!
確診骨質疏鬆以後,如何與它對抗?另外在日常生活當中,可以適當的每天堅持攝入一些堅果,這些堅果類含有的脂肪酸對老年人是有好處的,而且還富含鈣質,比如榛子和杏仁就是比較好的選擇,價格不是很貴,每次吃一小把就可以了,不需要吃太多,因為有一些老年人吃完過多的肩膀會出現胃部的不適。另外還有一些水果是非常適合補鈣的,比如無花果,鈣質含量就非常的多,每天吃1~2枚就可以。在日常生活當中要增加綠葉蔬菜,尤其是深綠葉蔬菜的攝入,這些食材啊不僅富含鈣質,而且還富含膳食纖維,對於老年人的排便和維持整個腸道的健康也是有好處的。一般我們建議每天攝入的綠葉蔬菜量要超過500克。其實大家可能不知道,我們亞洲國家攝入的蔬菜含量是比較多的,所以亞洲人群出現骨質疏鬆的幾率比西方還要低呢!
另外在日常生活當中,建議老年人要適當的增加蛋類以及一些深海魚類的攝入,比如三文魚,在這些魚類當中富含的是維生素d,這些維生素d可以幫助我們很好的沉積鈣質,調節鈣的代謝。每周攝入一次就可以,每次二兩左右就足夠了。現在我們國家物流豐富,三文魚的價格也不再像以前那麼昂貴了,可以說一般家庭都能消費得起,畢竟不是每天吃。
●鈣補充劑,其實適當的補充鈣對於已經出現骨質疏鬆的人群是有必要的,一般情況下我們可以控制在每天600毫克,但最好呢要學會調節自己攝入鈣片的量,比如您今天喝了比較多的奶,吃的食物當中鈣的含量也比較多,那麼可以吃300毫克左右就可以了。如果今天吃的食物當中含的鈣質可能比較少,那麼您可以補充600毫克的鈣片。大家沒有必要挑選品牌,只要注意鈣的含量就可以了。●曬太陽。萬物生長靠太陽,我們人類也一樣,我們食物當中攝入的維生素d,它需要在紫外線的催化下,才能最終形成活性維生素d,幫助我們調節鈣的代謝,所以每天保證20分鍾左右的日曬是非常健康的一種促進補鈣的行為,一般情況下天氣比較炎熱,陽光日曬充足的時候,我們建議日曬時間15分鍾左右就可以,如果天氣比較陰涼,那麼建議日曬的時間可以適當的延長,但是切記不要長時間的進行日光的暴曬,容易增加中、老年人患皮膚癌的風險。
●葯物選擇,這就要談到我們前面所說的骨代謝檢查的重要性,如果在骨代謝檢查當中有明顯的維生素d缺乏,那麼我們在日常生活當中需要給予身體內補充活性維生素d,維生素d就相當於是鈣的搬運工,如果沒有了維生素d,鈣的代謝和沉積必然出現問題,一般市面上比較常見的是骨化三醇和阿法骨化醇。大家切記在補充維生素d的同時,每間隔一個月左右的時間一定要到醫院去化驗鈣磷代謝,因為有可能在服用葯物的過程當中出現鈣磷代謝的異常,切忌一定要復查,及時的調整葯物的量很關鍵!
鈣、磷代謝的化驗檢查一次可能不超過20塊錢,大家沒有必要因為費用的問題而不去復查。
那麼如果在骨代謝當中化驗顯示骨破壞的指標比較嚴重,那麼我們還要同時口服或者是靜點骨破壞抑制劑。比較常見的葯物是雙膦酸鹽類,口服葯物比較常見的是阿侖膦酸鈉,靜點常見的是唑來膦酸,這些葯物一定要在醫生的指導下科學的服用,因為口服這些葯物有可能對胃黏膜有一定的刺激,而靜點葯物,有一些患者會在靜點的三天之內有異常的發熱,法庭必須要給予關注。
骨質疏鬆的危害在我們的日常生活當中,有很多中、老年人認為出現了骨質疏鬆,是一種自然的現象,是無法與之對抗的,所以往往會選擇聽之任之,想起來吃兩片鈣片,忘了就那麼地了,這是非常錯誤的應對狀態。
隨著我們對於骨質疏鬆的研究深入,我們發現通過葯物治療,通過科學的生活干預以及運動是可以與之對抗的,大家要知道如果我們的骨量丟失10%,就會出現明顯的骨痛,有一些患者分成出現反復的肌腱疼痛,有一些患者因為長時間的骨質疏鬆折磨,甚至會出現精神狀態的異常,比如抑鬱症等。
導致骨質疏鬆的原因是非常多的,常見的是老年性的骨質疏鬆以及女性的圍絕經期的骨質疏鬆症,但是如果患者有慢性的腎病也會導致骨質疏鬆,長時間的缺乏鍛煉或者是吸煙、飲酒或者是長時間的口服一些葯物,比如口服糖皮質激素,抗痙攣葯物,口服肝素,利尿劑等葯物都會可能造成葯物性的骨質疏鬆。如果是這些繼發於疾病出現的骨質疏鬆,其根本的治療是要控制其原來的疾病,結合系統的抗骨松治療,這樣才能達到最好的治療效果。
而如果是老年性的骨質疏鬆以及女性的圍絕經期骨質疏鬆症,具體應該怎麼辦,在文章當中已經有了相對來講比較詳細的介紹,對於女性朋友來講,如果經過了以上的這些控制,仍然不能將骨質疏鬆控制在一定的范圍內,說明x線檢查t值有進一步增加的情況,那麼建議要咨詢專業的婦科內分泌科醫生,或者是內分泌科醫生,系統的調節自己的激素,這樣才能更好的幫助患者控制症狀,控制骨質疏鬆。
4、更年期的女人得用什麼調理
(1)對更年期者給予充分理解、同情和關懷,關心體貼他們的生活,干方百計的給予安慰,消除其緊張情緒,了解發生更年期症狀的原因,使其懂得出現更年期症狀並不可怕。 (2)加強飲食調理,多食豆製品、新鮮蔬菜和水果,每日熱量維持在2000kcal(8668kj)左右,少食糖和脂肪食品,尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。如果食慾不振、厭油膩,用紅棗、桂圓加紅糖,煩湯服,也可用紅棗、赤豆熬粥食用,連服10一14天。 (3)堅持服用維生素,如金維他,每天1~4次,每次1片;維生素B6,每天3次,每次20毫克;維生素E,每天3次,每次50~100毫克。 (4)適當服用谷維世、安定,以控制心慌、煩躁等症狀。 (5)必要時短期服用己烯雌酚,每天1次,每次0.1~0.5毫克,可暫時改善症狀,但不宜久用,以短期間斷應用為好,如服葯一周,停葯一周,再服一周,再停服一周。適用於症狀較重的女性患者。目前國產雌激素貼片已被廣泛應用,據報道有效率達90%以上,對子宮內膜和乳腺的影響甚小。 (6)中葯治療有較好的效果,常用六味地黃丸、甘麥湯等。 (7)堅持晨練,方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等,晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等,適用於男性更年期綜合征者。 (8)用艾條灸足三里、三陰交、內關等穴位,每晚一次,每次選用一側穴位中的1~2個穴位即可。 (9)讀書療法: 有人提倡讓更年期綜合行者多讀書,閱讀內分泌學中與更年期綜合征有關章節,另外多看些雜志、小說、名人軼事,多聽音樂,多參加集體性文體活動等,目的是轉移病人的注意力,潛移默化,逐步消除其症狀。