全身骨痛或是骨質疏鬆

1、骨折骨碎？骨質問題讓你苦不堪言，該怎麼辦？

世界衛生組織資料顯示：骨質疏鬆的嚴重性僅次於心腦血管疾病。骨質疏鬆症是全球最常見的致殘性疾病之一。也被稱為 “隱性流行病”。醫學界已將防治骨質疏鬆、預防骨折與治療高血脂、預防心肌梗塞，治療高血壓、預防中風放在同等重要的位置。骨質疏鬆症是一個世界范圍的、越來越引起人們重視和關注的健康問題。目前全世界約2億人患有骨質疏鬆，特別需要強調的是，在歐盟國家中，每30秒就有一個人遭遇骨質疏鬆性骨折，每5個患骨質疏鬆性體骨折或髖部骨折的病人中就有1個死於這一疾病！

什麼是骨質疏鬆症？

骨質疏鬆是一種全身骨量減少，骨組織顯微結構改變，骨強度下降，骨脆性增加及易導致骨折的全身骨骼疾病。

定義包含以下含義:

① 骨量減少:指骨礦物質(鈣鹽)和骨基質(蛋

白質)等比例減少。

② 骨的顯微結構退化:表現為骨小梁變細、變

稀,乃至微骨折,導致骨關節痛。

③ 骨的強度下降:骨的脆性增高,難以承載原

來的負荷,易發生骨折。

骨質疏鬆帶來哪些痛苦？

骨質疏鬆最明顯的就是骨折。同時因為骨折帶來很多問題。

高發病率：骨質疏鬆隱蔽性強，發病率高。

高死亡率：骨折後長期卧床不起導致肺炎、褥瘡、深靜脈血栓及肺栓塞、泌尿系統感染腎衰等，並且加重加速原有疾病（糖尿病/心腦血管疾病等）的發展，嚴重者導致死亡。

高致殘率：骨折後常引起體形畸變，給患者的心理和生理造成不可估量的負面影響。

高費用：手術需靜養3個月，費用3－5萬元。

低生活質量：長期疼痛及行動不便大大降低了患者的生活質量。

骨質疏鬆容易找上誰？

1、老年人尤其是女性

老年人食慾差、進食少、胃腸消化吸收功能減退，因此，蛋白質、維生素D、鈣等營養物供應不足，造成骨量不足，骨質疏

2、不喜歡運動的人

喜歡靜靜坐著或者躺著，一周一個月一年都不運動的人，身體骨質退化的更快，因而造成骨質疏鬆。

3、常年陽光照射不足的人

陽光中的紫外線照射皮膚，可使人體產生維生素D，而維生素D有利於鈣在骨內存留，如果整天在室內不外出曬太陽，就容易發生骨質疏鬆。

4、其他因素的影響

因各種疾病後長期服用類固醇、抗癌葯、利尿劑、抗凝血劑、胃葯或止痛葯，可影響膠原結構而造成骨質疏鬆。

如果再有使用或應用糖皮質素治療更易引起骨質疏鬆。吸煙，酒精過量和癲癇也可引起骨質疏鬆。

骨質疏鬆的信號

1、起步走或身體移動時，腰部感到疼痛，初期背部

或腰部感覺無力、疼痛，漸漸地成為慢性痛楚，

偶爾會突發劇痛。

2、牙齒松動。

3、駝背，背部漸漸彎曲 、骨骼變形

4、易骨折。

5、身體縮水，身高變矮。

骨質疏鬆的臨床表現

1、疼痛 往往沒有固定的位置，全身骨頭哪兒都疼，以腰背痛最為常見。占疼痛患者的70-80%,一般骨量丟失12%以上,即可出現骨痛。

2、身高變矮和駝背：是由於脊椎骨壓縮所致。

3、骨折 是最常見和最嚴重的並發症。骨質疏鬆性骨折好發部位：①前臂遠端（腕部）骨折；②椎骨壓縮性骨折；③髖部骨折。

4 、呼吸功能下降：胸腰椎壓縮，脊椎後彎，胸廓畸形可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者易出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

骨質疏鬆防治誤區

誤區一：骨質疏鬆就是因為缺鈣

誤區二：只有老人才得骨質疏鬆

誤區三：經常喝骨頭湯能治療骨質疏鬆

誤區四: 骨折就補鈣

誤區五：骨質疏鬆只能卧床躺著

誤區六：骨質疏鬆不會引起腰背酸痛四肢酸痛

誤區七：骨質疏鬆不會致死

骨質疏鬆最好的治療：

1、心態上要注意

對骨質疏鬆的預防是一輩子的事，應要重視！強調“三級預防”，一級預防措施從兒童和青少年做起，注意合理的膳食營養，多吃魚、蝦、牛奶等高鈣食品；人到中年後就要注意建立二級預防，每年進行一次骨密度監測以便及早進行預防；而退行性骨質疏鬆症患者則要進行三級預防，進行保健和葯物治療。

心態上要調整，不要忽視也不要過於緊張，認真對待，才有更好的效果。

2、飲食上要注意

飲食療法的關鍵是飲食結構要合理 ,多吃些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品

一瓶牛奶220毫升含鈣約220毫克，對於有乳糖不耐症的人來說，喝牛奶可引起腹脹和腹瀉，應改飲酸牛奶或豆奶

種子類食物，如芝麻、花生、黃豆製品、蝦皮和蔬菜含鈣量也較高

維生素D具有強烈促進鈣吸收的作用，所以在服用鈣保健品的同時加入適量的維生素D可增加鈣的吸收

骨質疏鬆的飲食治療還要供給充足的蛋白質。蛋白質是組成骨基質的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質疏鬆有利

“多品種、常變換、多攝入、經常化” 天天補，日均衡

3、保健品搭配

現在有很多的保健品有預防骨質疏鬆的功效。可以在醫生或者營養生的建議下進行。

主要是選擇有促進成骨細胞產生的保健品，這樣更有針對性。

4、運動和睡眠要跟上

人體骨骼也需要新陳代謝，負責調節骨代謝平衡的主要是成骨細胞與破骨細胞

成骨細胞負責生成的骨骼物質，破骨細胞負責代謝的骨骼物質，清除舊骨，創造條件生成新骨。年幼及年輕時，成骨細胞分泌較多，促進骨骼的生長、發育。

人到中老年，自然規律以及多種因素的影響，造成中老年人成骨細胞與破骨細胞的均衡關系失衡，破骨細胞增多，成骨細胞減少 ，骨密度降低，骨質減少，骨鈣流失，造成骨質疏鬆。

所以睡眠充足、運動適量，提高新陳代謝。確保成骨細胞產生。

總而言之，骨質疏鬆高發，但是卻比癌症容易治療。只要心態積極，配合飲食運動，便能遠離骨質疏鬆嗎，享受天倫之樂。

2、在鍍鋅廠工作對身體有哪些危害？

微量元素在人體中的主要功能是：
1運載常量元素，把大量元素帶到各組織中去。
2充當生物體內各種酶的活性中心，促進新陳代謝。酶在生物體內是許多化學反應必不可少的催化劑，而許多微量元素卻是酶的組成部分或激活劑。例如鋅與200多種酶的活性或結構有關。
3參與體內各種激素的作用。如鋅可以促進性激素的功能，鉻可促進胰島的作用等。 鐵。鐵在人體中含量約為4—5克。鐵在人體中的功能主要是參與血紅蛋白的形成而促進造血。在血紅蛋白中的含量約為72%。鐵元素在菠菜、瘦肉、蛋黃、動物肝臟中含量較高。
銅。正常成人體內含銅100—200毫克。
其主要功能是參與造血過程；增強抗病能力；參與色素的形成。銅在動物肝臟、腎、魚、蝦、蛤蜊中含量較高；果汁、紅糖中也有一定含量。
鋅。對人體多種生理功能起著重要作用。參與多種酶的合成；加速生長發育；增強創傷組織再生能力；增強抵抗力；促進性機能。鋅在魚類、肉類、動物肝腎中含量較高。
氟。是骨骼和牙齒的正常成分。可預防齲齒，防止老年人的骨質疏鬆。含氟量較多的食物有糧食(小麥、黑麥粉)、水果、茶葉、肉、青菜、西紅柿、土豆、鯉魚、牛肉等。
硒。成年人每天約需0.4毫克。硒具有抗氧化，保護紅細胞的功用，並發現有預防癌症的作用。硒在小麥、玉米、大白菜、南瓜、大蒜和海產品中含量較豐富。
碘。通過甲狀腺素發揮生理作用，如促進蛋白質合成；活化100多種酶；調節能量轉換；加速生長發育；維持中樞神經系統結構。碘海帶、紫菜、海魚、海鹽等中含量豐富。
微量元素與人類健康有密切關系。它們的攝入過量、不足、或缺乏都會不同程度地引起人體生理的異常或發生疾病。微量元素最突出的作用是與生命活力密切相關，僅僅像火柴頭那樣大小或更少的量就能發揮巨大的生理作用。值得注意的是這些微量元素必須直接或間接由土壤供給。根據科學研究，到目前為止，已被確認與人體健康和生命有關的必需微量元素有18種，即有鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼、銣、砷等。這每種微量元素都有其特殊的生理功能。盡管它們在人體內含量極小，但它們對維持人體中的一些決定性的新陳代謝卻是十分必要的。一旦缺少了這些必需的微量元素，人體就會出現疾病，甚至危及生命。國外曾有報道：機體內含鐵、銅、鋅總量減少，均可減弱免疫機制(抵抗疾病力量)，降低抗病能力，助長細菌感染，而且感染後的死亡率亦較高。微量元素在抗病、防癌、延年益壽等方面都還起著不可忽視的作用。

3、人到中年，骨質疏鬆，用什麼方法補鈣效果最好呢？

根據世界衛生組織的標准，45歲到59歲之間定義為中年人，在這個年齡段就開始出現骨質疏鬆的情況，有點兒說不過去，具體應該怎麼辦，咱們好好嘮一嘮！

我們的骨頭不是一成不變的，老化的骨骼慢慢的會被吸收掉，而又不停地形成一些新的骨骼組織，

和骨形成。

骨吸收處於動態的平衡當中，我們的骨骼就會非常的健康。但是隨著年齡的增長，隨著身體狀態的變化，骨吸收慢慢的會變得越來越強，骨形成會變得越來越弱，最終就會導致我們的骨骼出現

骨質疏鬆。

如何明確骨質疏鬆，需要做什麼檢查？

現在我們社會上有很多中老年人，一旦出現了骨關節的疼痛，身體的無力症狀，就認定自己是骨質疏鬆了，也不做相關的檢查，就開始買各種各樣的鈣片，一頓吃，其實這個做法是錯誤的。我們必須要做相應的檢查來明確是否存在著骨質疏鬆！

確診骨質疏鬆以後，如何與它對抗？

另外在日常生活當中，可以適當的每天堅持攝入一些堅果，這些堅果類含有的脂肪酸對老年人是有好處的，而且還富含鈣質，比如榛子和杏仁就是比較好的選擇，價格不是很貴，每次吃一小把就可以了，不需要吃太多，因為有一些老年人吃完過多的肩膀會出現胃部的不適。另外還有一些水果是非常適合補鈣的，比如無花果，鈣質含量就非常的多，每天吃1~2枚就可以。在日常生活當中要增加綠葉蔬菜，尤其是深綠葉蔬菜的攝入，這些食材啊不僅富含鈣質，而且還富含膳食纖維，對於老年人的排便和維持整個腸道的健康也是有好處的。一般我們建議每天攝入的綠葉蔬菜量要超過500克。其實大家可能不知道，我們亞洲國家攝入的蔬菜含量是比較多的，所以亞洲人群出現骨質疏鬆的幾率比西方還要低呢！

另外在日常生活當中，建議老年人要適當的增加蛋類以及一些深海魚類的攝入，比如三文魚，在這些魚類當中富含的是維生素d，這些維生素d可以幫助我們很好的沉積鈣質，調節鈣的代謝。每周攝入一次就可以，每次二兩左右就足夠了。現在我們國家物流豐富，三文魚的價格也不再像以前那麼昂貴了，可以說一般家庭都能消費得起，畢竟不是每天吃。

●鈣補充劑，其實適當的補充鈣對於已經出現骨質疏鬆的人群是有必要的，一般情況下我們可以控制在每天600毫克，但最好呢要學會調節自己攝入鈣片的量，比如您今天喝了比較多的奶，吃的食物當中鈣的含量也比較多，那麼可以吃300毫克左右就可以了。如果今天吃的食物當中含的鈣質可能比較少，那麼您可以補充600毫克的鈣片。大家沒有必要挑選品牌，只要注意鈣的含量就可以了。
●曬太陽。萬物生長靠太陽，我們人類也一樣，我們食物當中攝入的維生素d，它需要在紫外線的催化下，才能最終形成活性維生素d，幫助我們調節鈣的代謝，所以每天保證20分鍾左右的日曬是非常健康的一種促進補鈣的行為，一般情況下天氣比較炎熱，陽光日曬充足的時候，我們建議日曬時間15分鍾左右就可以，如果天氣比較陰涼，那麼建議日曬的時間可以適當的延長，但是切記不要長時間的進行日光的暴曬，容易增加中、老年人患皮膚癌的風險。

●葯物選擇，這就要談到我們前面所說的骨代謝檢查的重要性，如果在骨代謝檢查當中有明顯的維生素d缺乏，那麼我們在日常生活當中需要給予身體內補充活性維生素d，維生素d就相當於是鈣的搬運工，如果沒有了維生素d，鈣的代謝和沉積必然出現問題，一般市面上比較常見的是骨化三醇和阿法骨化醇。大家切記在補充維生素d的同時，每間隔一個月左右的時間一定要到醫院去化驗鈣磷代謝，因為有可能在服用葯物的過程當中出現鈣磷代謝的異常，切忌一定要復查，及時的調整葯物的量很關鍵！

鈣、磷代謝的化驗檢查一次可能不超過20塊錢，大家沒有必要因為費用的問題而不去復查。

那麼如果在骨代謝當中化驗顯示骨破壞的指標比較嚴重，那麼我們還要同時口服或者是靜點骨破壞抑制劑。比較常見的葯物是雙膦酸鹽類，口服葯物比較常見的是阿侖膦酸鈉，靜點常見的是唑來膦酸，這些葯物一定要在醫生的指導下科學的服用，因為口服這些葯物有可能對胃黏膜有一定的刺激，而靜點葯物，有一些患者會在靜點的三天之內有異常的發熱，法庭必須要給予關注。

骨質疏鬆的危害

在我們的日常生活當中，有很多中、老年人認為出現了骨質疏鬆，是一種自然的現象，是無法與之對抗的，所以往往會選擇聽之任之，想起來吃兩片鈣片，忘了就那麼地了，這是非常錯誤的應對狀態。

隨著我們對於骨質疏鬆的研究深入，我們發現通過葯物治療，通過科學的生活干預以及運動是可以與之對抗的，大家要知道如果我們的骨量丟失10%，就會出現明顯的骨痛，有一些患者分成出現反復的肌腱疼痛，有一些患者因為長時間的骨質疏鬆折磨，甚至會出現精神狀態的異常，比如抑鬱症等。

總結

導致骨質疏鬆的原因是非常多的，常見的是老年性的骨質疏鬆以及女性的圍絕經期的骨質疏鬆症，但是如果患者有慢性的腎病也會導致骨質疏鬆，長時間的缺乏鍛煉或者是吸煙、飲酒或者是長時間的口服一些葯物，比如口服糖皮質激素，抗痙攣葯物，口服肝素，利尿劑等葯物都會可能造成葯物性的骨質疏鬆。如果是這些繼發於疾病出現的骨質疏鬆，其根本的治療是要控制其原來的疾病，結合系統的抗骨松治療，這樣才能達到最好的治療效果。

而如果是老年性的骨質疏鬆以及女性的圍絕經期骨質疏鬆症，具體應該怎麼辦，在文章當中已經有了相對來講比較詳細的介紹，對於女性朋友來講，如果經過了以上的這些控制，仍然不能將骨質疏鬆控制在一定的范圍內，說明x線檢查t值有進一步增加的情況，那麼建議要咨詢專業的婦科內分泌科醫生，或者是內分泌科醫生，系統的調節自己的激素，這樣才能更好的幫助患者控制症狀，控制骨質疏鬆。

4、更年期的女人得用什麼調理

（1）對更年期者給予充分理解、同情和關懷，關心體貼他們的生活，干方百計的給予安慰，消除其緊張情緒，了解發生更年期症狀的原因，使其懂得出現更年期症狀並不可怕。 （2）加強飲食調理，多食豆製品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal（8668kj）左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。如果食慾不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，煩湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。 （3）堅持服用維生素，如金維他，每天1～4次，每次1片；維生素B6，每天3次，每次20毫克；維生素E，每天3次，每次50～100毫克。 （4）適當服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等症狀。 （5）必要時短期服用己烯雌酚，每天1次，每次0.1～0.5毫克，可暫時改善症狀，但不宜久用，以短期間斷應用為好，如服葯一周，停葯一周，再服一周，再停服一周。適用於症狀較重的女性患者。目前國產雌激素貼片已被廣泛應用，據報道有效率達90%以上，對子宮內膜和乳腺的影響甚小。 （6）中葯治療有較好的效果，常用六味地黃丸、甘麥湯等。 （7）堅持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，適用於男性更年期綜合征者。 （8）用艾條灸足三里、三陰交、內關等穴位，每晚一次，每次選用一側穴位中的1～2個穴位即可。 （9）讀書療法： 有人提倡讓更年期綜合行者多讀書，閱讀內分泌學中與更年期綜合征有關章節，另外多看些雜志、小說、名人軼事，多聽音樂，多參加集體性文體活動等，目的是轉移病人的注意力，潛移默化，逐步消除其症狀。