長期喝黑咖啡會骨質疏鬆嗎

1、經常喝咖啡真的容易減肥嗎？

咖啡的確能幫助我們減肥。因為咖啡中含有咖啡因，咖啡因能增強交感神經系統的活性，加速脂肪代謝。但咖啡因的攝入量也並不是越多越好，攝入過多的咖啡因對健身者是不利的。

咖啡的主要成分為咖啡因、單寧酸、脂肪、蛋白質、糖（烘焙後一般都會轉化成焦糖）和一些礦物質等。一般我們所飲用的黑咖啡，每100克的熱量大約為1400千卡，如果按每杯咖啡含2.5克咖啡算的話，大約是35千卡，這點熱量幾乎是可以忽略不計的。先喝咖啡後運動。喝完咖啡的30~40分鍾，人體血液中的脂肪酸濃度就會變高，這個時候只要我們配合適量的運動，就可以將我們體內的脂肪酸變成熱能，從而有效地燃燒脂肪。

上班時間是咖啡瘦身的最佳時間。午飯後30分鍾至1個小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，並配合步行，效果會更佳。不要加糖。如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要飲用咖啡。咖啡因的攝入量過大，會使身體分泌一種對肌肉產生消極影響的激素。這種激素對健身者常不利，以下列出的就是一些咖啡因攝入過量對身體的不利影響：

減少蛋白質的合成；使蛋白質更容易轉化為葡萄糖；阻止組織的增長；不利於肌肉增長。由此可見，健身者是不應該過量攝入咖啡因的。你應該做的，並不是增加咖啡的攝入量，而是堅持科學的飲食計劃，增加有氧訓練的量。這樣才能獲得更好的減脂效果。

2、喝咖啡可以燃燒脂肪嗎？

不可以，光喝咖啡不運動，是不能達到燃脂減肥的效果的。

咖啡中含版有大量的咖啡因權，咖啡因除了可以提神醒腦外，其含有的活化脂肪酶，可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，促進體內脂肪燃燒。

除了咖啡因具有減肥功效外，咖啡中的綠原酸，同樣具有和咖啡因一樣的功效，可以加速脂肪分解。

即使脂肪在咖啡因的作用下變成了游離脂肪酸，如果不通過運動使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉，那麼過不了多久它們又會恢復成中性脂肪。

(2)長期喝黑咖啡會骨質疏鬆嗎擴展資料

咖啡減肥注意事項

1、喝咖啡時不要加糖

如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

2、喝熱咖啡，少喝冷咖啡

因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

3、咖啡最好在午間喝

午餐時間喝咖啡，有助於調節餐後血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會干擾晚間睡眠。

4、喝淺度烘焙的咖啡

烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利於減肥。

3、咖啡對人體有危害嗎？

1、容易影響心臟。咖啡因以兩種方式作用於心臟：咖啡因影響調節心血管回系統的大腦中答樞，也會對人心臟產生作用。過量的咖啡因可以使不耐受咖啡因的人每分鍾增加10到20次的心跳，而且可能使人短暫的心律不齊。

2、容易影響到人的消化系統。咖啡中的酸質、油質還有咖啡因都會刺激胃黏膜，並促進胃酸分泌，有胃病的人而且長期大量飲用含有咖啡因的飲品，會導致胃病的加劇。

3、容易影響到腎臟。人一般喝咖啡後容易上廁所，是因為咖啡因會影響人類的腎臟的腺苷受體，起到類似利尿劑的作用。所以咖啡因也可能減緩大腦釋放一種減少尿液生成的抗利尿激素。

(3)長期喝黑咖啡會骨質疏鬆嗎擴展資料：

通常大量飲用咖啡的人停止飲用咖啡，是會出現頭痛、容易怒氣、而且肌肉緊綳和神經過敏等症狀，而攝入咖啡因才症狀消失，這樣是類似咖啡因上癮。

懷孕及哺乳期間的婦女飲用咖啡應該要適量，如果過量服用咖啡導致咖啡因是會滲透到胎盤，而且會出現在母乳里。

晚上人體大量喝咖啡的話是會引起人的精神非常的興奮，在服用完咖啡的4小時內，咖啡因是會影響人的睡眠。

參考資料：人民網-咖啡影響身體6部位 警惕喝咖啡7大禁忌參考資料：網路-咖啡

4、骨質疏鬆的表現症狀？喝咖啡會使人骨質疏鬆嗎？那如果加了牛奶是不是要比單喝好呢？有什麼表現是骨質疏鬆

通常無症狀copy，估量丟失超過12%可能出現，有些人直到出現骨折也沒其他症狀
1、彎腰駝背、身高降低
2、腰背四肢疼痛
3、骨折
每天喝2杯咖啡增加骨量丟失，增加骨折風險超過40%
1、身高與25歲相比減少超過3cm可能是骨質疏鬆
2、不明原因的腰背四肢疼痛可能是骨質疏鬆
3、患有風濕疾病、糖尿病、腎病、胃病、肝病、放療化療的人可能有骨質疏鬆
4、出現過脆性骨折的（低於自身身高發生的骨折）一定是骨質疏鬆
5、母親有骨質疏鬆的可能有骨質疏鬆
6、絕經後女性、60歲以上男性多半有骨質疏鬆

5、喝咖啡究竟會不會骨質疏鬆

人民網北京10月28日電 謠言害人不淺，看看這周的破謠榜上，你曾被哪些謠言欺騙過？
抗菌皂真的可以去除99%的細菌？普通香皂更安全有效
抗菌皂真的能有效去除皮膚上99%的細菌嗎？研究表明，抗菌皂並不比普通香皂更有效，而且還會使細菌產生耐葯性。人體大多數的感染是由病毒引起的，而不是因為細菌，普通香皂能很好去除體表的病菌，洗手的關鍵是要按正確步驟認真地清洗，不要過分依賴、相信抗菌皂。【詳情】
喝咖啡、可樂會骨質疏鬆？醫學專家：少喝問題不大
據美國克利夫蘭診所的資料顯示，多個科學研究發現喝可樂和咖啡可降低女性的骨密度，但對男性沒有影響，目前原因還不清楚。美國風濕病學家約翰尼蘇博士表示，這里是否存在因果關系，具體機制如何，都還不清楚。一個可能的解釋是，可樂或咖啡喝多了，意味著牛奶喝少了，而後者能促進骨健康。另一個可能的解釋是，可樂中的磷酸析出了骨頭中的鈣質，證據是檸檬汽水、薑汁汽水等不含磷酸的汽水與骨質疏鬆沒什麼關系。還有一種可能，就是咖啡因的攝入可能降低女性的骨密度。蘇博士稱，少量喝應該問題不大，例如每天不超過4杯咖啡或者兩罐可樂。【詳情】
「暴走」引領健康新時尚，走越多越好？
今天我跑了多少公里，走了多少公里，成為年輕人在朋友圈曬健康運動方式的流行新趨勢。越來越多的人加入其中，享受著運動帶來的快樂。「健步走」已經成為很多人生活的一部分，「曬步數」也成了微信朋友圈的一種潮流。很多人迷上了大步走這種運動，每天在公園里、小區里「暴走」，微信朋友圈裡更是天天都有「曬走路」、「佔領」封面的朋友。為了拼排行，很多人甚至日走萬步甚至幾萬步。
健步走這個運動是不是適合所有人？廣東省清遠市人民醫院骨科一區副主任湯勇智指出，走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部，暴走很容易患上滑膜炎，運動量並不是越多越好，適合自己才是最重要的。【詳情】
朋友圈熱賣益生菌 專治婦科惡疾？
近日，一款名為「佳*益生菌」的產品在微信朋友圈熱傳，不少女性被其廣告吸引。經調查發現，這款聲稱可以治療陰道炎、宮頸糜爛等婦科炎症的益生菌產品，其實只有「消字型大小」（消字型大小僅有消毒功能不具備治療效果，並且僅屬於衛生消毒用品范疇）。而婦科專家指出，益生菌只對小部分陰道菌群失調的陰道炎患者有效，醫生推薦用的也僅是「葯字型大小」（國葯准字葯品，包括：中成葯、西葯、還有部分外用葯）產品。衛生部門更是提醒消費者，消毒產品不是葯品，沒有治療疾病的作用。【詳情】（實習生劉麗娜）