圍絕經期婦女為預防骨質疏鬆應適當補充

1、女性更年期怎樣養生 幾大方法自我調理

女性更年期越來越年輕化了，我身邊同事就是出於更年期狀態，去醫院也買了zd很多中葯來調理的，醫生說這個情況一般女性是在35歲左右就需要開始預防和保養了。如果是更年期的患者，就要了解，緩解更年期症狀應該注意以下方面：要保持樂觀,愉快的情緒。積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒.良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統版的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿,精力充沛，食慾增強,睡眠安穩，生活充滿活力。平時飲食就需要多注意，補充膳食纖維，多吃蛋白類，吃點堅果，補充諾雅美，幫助調理女性內分泌激素平衡的。綠葉菜，水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能，促進消化都有一定的作用，要少吃鹽（以普通權鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒,咖啡，濃茶，胡椒等。希望可以幫助到你。

2、補鈣用金丐醋酸鈣，身體好吸收嗎？

人們隨著年齡的增長，身體的鈣質流失加快，吸收能力卻下降，上了年紀的人出現骨質疏鬆的可能性比較高，因此，老年人要想預防骨質疏鬆，應該通過正確的方式來補鈣，使得鈣質吸收速度快，骨骼保持強健，不會因為骨質疏鬆經常關節疼痛或者骨折。

曬太陽補充維生素D

中老年人想要預防骨質疏鬆，平時要適當曬太陽，通過曬太陽這種方式來殺菌，同時促進身體對維生素的合成，維生素獲取量充足，身體吸收鈣質的能力提高，否則單純補鈣，維生素卻缺乏，鈣質無法被人體正常吸收，同樣會有缺鈣的表現。

多吃高鈣食物

如果老年人想要預防骨質疏鬆，可以從飲食入手調節身體，可以多吃些高鈣的食物，例如多吃些豆類食物、新鮮的蔬菜、乳製品等等這些，通過食物來獲取足夠的鈣質來維持身體健康狀態，可以防止因為缺鈣誘發的疾病。

選擇一款適合的鈣劑

由於老年人是比較容易缺鈣的群體，老年人在多吃些鈣含量高的食物的基礎上也要吃一些鈣劑作為額外補充，這樣才能滿足老年人身體對鈣的需求。金丐醋酸鈣就是一款非常適合老年人補鈣服用的鈣劑，它屬於有機鈣，水溶性較好，可以在水中100%溶解釋放鈣離子，因此在胃液中就能釋放鈣離子，不需要胃酸，空腹就能服用，能有效減少鈣源浪費，也不會引起噯氣。金丐醋酸鈣有效鈣含量高，高達25%，而且在胃液中釋放的鈣離子會全部被身體吸收，不會附著在腸壁內，不易引起便秘。市面上的很多鈣劑都是碳酸鈣鈣劑，長期服用易導致胃脹氣和便秘，老年人本身就是容易便秘的群體，長期服用碳酸鈣鈣劑會加重便秘，不益於身體健康。

我們國家自古以來就是一個注重孝道的國家，老年人是我們需要關愛的群體，我們經常會給家裡的老人買各種各樣的保健品，但並不是最貴的就是最好的，我們在購買保健品的時候一定要選擇適合老人的，金丐醋酸鈣就是一款適合老年人的鈣劑，對老年人的腸胃十分友好。關愛老人還要給予老人陪伴，我們可以多陪家裡的老人曬曬太陽，散散步，也有助於老人的身體健康。

3、骨質疏鬆吃什麼葯

4、長期喝豆漿及吃大豆食品對身體好嗎？

1.強身健體

每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。

2.降低膽固醇

堅持每天服用適量的豆漿能夠很好的排出膽固醇，降低膽固醇含量。這是因為豆漿中含有大量的大豆蛋白質以及大豆卵磷脂，這兩種物質能夠很好的促進體內的血液清澈，令身體中保持一個良好的代謝情況。

3.預防高血糖

預防高血糖是人們喝豆漿的重要好處之一，豆漿本身含糖量特別低，而它又含有大量的纖維素，這些物質可以阻止人體對糖類成分的吸收，能防止血糖進一步升高，而那些糖尿病人多喝豆漿還能穩定血糖減少糖尿病並發症發生。

4.防治高血壓

豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

5.美顏護膚

常喝豆漿可以起到美白皮膚的作用，能加快皮膚內黑色素的分解，可以達到美白肌膚的功效，而且能減少皮膚細紋的產生，可以起到緊致皮膚的作用，具有保濕肌膚的功效，豆漿中含有植物性雌激素，有利於女性肌膚的保養。

6.促進新陳代謝

冬天的時候服用一杯熱豆漿，能很好的起到祛寒暖身體的作用，這是因為豆漿在進入身體之後會產生高熱效應，這樣體內的血液循環以及代謝情況都會加快，自然就會溫暖身體了。很多人會出現手腳冰涼的情況，這主要就是由於體內血液循環不良還有肌肉不足所導致的，這些原因都會導致身體出現體溫低以及代謝低的情況。

喝豆漿的壞處

含有某些抗營養因素，不僅不利於人體對養分的消化吸收，反而有害健康。比如說豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟,長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。