外國骨質疏鬆

1、問問大家，國外的氨糖軟骨素，哪個品牌好一點

從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。

2、咖啡喝多了會導致骨質疏鬆嗎？

人民網北京10月28日電 謠言害人不淺，看看這周的破謠榜上，你曾被哪些謠言欺騙過？
抗菌皂真的可以去除99%的細菌？普通香皂更安全有效
抗菌皂真的能有效去除皮膚上99%的細菌嗎？研究表明，抗菌皂並不比普通香皂更有效，而且還會使細菌產生耐葯性。人體大多數的感染是由病毒引起的，而不是因為細菌，普通香皂能很好去除體表的病菌，洗手的關鍵是要按正確步驟認真地清洗，不要過分依賴、相信抗菌皂。【詳情】
喝咖啡、可樂會骨質疏鬆？醫學專家：少喝問題不大
據美國克利夫蘭診所的資料顯示，多個科學研究發現喝可樂和咖啡可降低女性的骨密度，但對男性沒有影響，目前原因還不清楚。美國風濕病學家約翰尼蘇博士表示，這里是否存在因果關系，具體機制如何，都還不清楚。一個可能的解釋是，可樂或咖啡喝多了，意味著牛奶喝少了，而後者能促進骨健康。另一個可能的解釋是，可樂中的磷酸析出了骨頭中的鈣質，證據是檸檬汽水、薑汁汽水等不含磷酸的汽水與骨質疏鬆沒什麼關系。還有一種可能，就是咖啡因的攝入可能降低女性的骨密度。蘇博士稱，少量喝應該問題不大，例如每天不超過4杯咖啡或者兩罐可樂。【詳情】
「暴走」引領健康新時尚，走越多越好？
今天我跑了多少公里，走了多少公里，成為年輕人在朋友圈曬健康運動方式的流行新趨勢。越來越多的人加入其中，享受著運動帶來的快樂。「健步走」已經成為很多人生活的一部分，「曬步數」也成了微信朋友圈的一種潮流。很多人迷上了大步走這種運動，每天在公園里、小區里「暴走」，微信朋友圈裡更是天天都有「曬走路」、「佔領」封面的朋友。為了拼排行，很多人甚至日走萬步甚至幾萬步。
健步走這個運動是不是適合所有人？廣東省清遠市人民醫院骨科一區副主任湯勇智指出，走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部，暴走很容易患上滑膜炎，運動量並不是越多越好，適合自己才是最重要的。【詳情】
朋友圈熱賣益生菌 專治婦科惡疾？
近日，一款名為「佳*益生菌」的產品在微信朋友圈熱傳，不少女性被其廣告吸引。經調查發現，這款聲稱可以治療陰道炎、宮頸糜爛等婦科炎症的益生菌產品，其實只有「消字型大小」（消字型大小僅有消毒功能不具備治療效果，並且僅屬於衛生消毒用品范疇）。而婦科專家指出，益生菌只對小部分陰道菌群失調的陰道炎患者有效，醫生推薦用的也僅是「葯字型大小」（國葯准字葯品，包括：中成葯、西葯、還有部分外用葯）產品。衛生部門更是提醒消費者，消毒產品不是葯品，沒有治療疾病的作用。【詳情】（實習生劉麗娜）

3、外國美女堪稱完美的身材，到底什麼才是真正的健身？

健身對於我們來說來，並不自是是肌肉多大，力量多強，或者形體多瘦，也不是單單追求某一專項的表現，而是讓身體每一個部位返璞歸真到它本來的功能。速度、力量、耐力、靈敏、柔韌，協調發展。

健身其實是一項體育項目。人們可以通健美操等，來增強肌肉力量與耐力，改善關節活動幅度，增加，提升個人協調能力，更好的控制身體核心穩定性。

在常規條件下，健身又被分為有氧與無氧運動兩種。

有氧運動的好處是：能夠有效改善心血管循環系統功能，增強肺活量，燃燒脂肪，預防不良疾病的發生等。無氧運動可以使肌肉，得到充分的鍛煉，增加關節穩定性，防止生活與工作期間，造成不必要的意外受傷。有效改善骨密度的同時，還可以更好的延緩骨質疏鬆。訓練期間需保持循序漸進原則，若超負荷鍛煉，極易造成運動損傷。

真正的健康，是要那些發自內心堅持的人，他們不以追求體重為目標，而是將健身視為生活的一部分，不會說自己有特別控制飲食，他們也不追求肌肉的大小和線條，好身材只是附屬品，但他們喜歡征服重量、挑戰自我和突破極限的樂趣，這才是真正的健身。

健身最終只是我們生活的一部分，而不是我們的全部，所以大家在健身時，不要太帶有主觀目的性，否則反而會讓你忽略了健身的樂趣。

4、不是說咖啡不好嗎？可是外國人有的每天喝好幾杯，難道都骨質疏鬆了嗎？難道女的就老了嗎？

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5、外國人天天喝飲料為什麼不擔心身體?

很多外國人還真的經常喝飲料，我們歸類的垃圾食品，但是沒發現他們身體有什麼不正常的，反而比料想的還要健康。那是因為我們與他們的飲食與生活習慣都不一樣，人家吃了喝了，不是高強度工作，就是玩命的鍛煉，基本都能做到收支平衡，所以看著健康。我們卻是享受型的吃喝洋玩意兒，整一肚子高熱量食物，坐在那打游戲，聊大天，再就是躺著玩手機，睡大覺。長期以往，不出問題才怪。

舉個例子來說：73歲高齡的現任美國總統特朗普是可樂的忠實追求者，酷愛健怡牌可樂並且每天喝12罐可樂。按照我們的理解特朗普應當身體素質很差，那麼多的碳水化合物，不喝出毛病就怪了。可是就是沒有喝出問題。不僅沒問題，特朗普那麼大年紀，還孩子一樣精神頭十足，關鍵是人家不是鬧著玩，是在實打實的管理著一個世界最先進的國家。這樣的國家好不好管理我們不知道，只曉得一個小小單位里有人水平超過領導，搞不好就要吃掛落。他那樣一國的老百姓水平都有超過總統好像，這日子應該不好過。可是看特朗普倒沒什麼，該吃吃，該喝喝。

那麼到底是為什麼他的身體沒有出現問題呢？那是因為美國的飲料大都是無糖的或是低糖的，吃糖超量的危險會大大降低。如此一來，特朗普在吃喝上就很規矩，看著是高熱量的飲料，其實吃法科學。人家的芝士早不是人造黃油什麼的做的，都是安全材料，可樂都是無糖的。所以美國人基本不用過分擔心身體上的問題（太令人羨慕了）

而我們之所以有這種想法，是因為國內將可樂歸類到垃圾食品中。國內稱為垃圾食品的，那就實在就是垃圾食品了。國內的飲料，糖嚴重超量。居民膳食指南建議每日不超過50克，可是一罐可樂含糖量相當於10塊方糖，也就是說，你這一天任啥都不要吃喝，一罐可樂的含糖量就夠了。這怎麼能讓我們擁有像美國那樣的「飲料自由」呢？

6、亞洲人健身，真的沒辦法比得上歐美人嗎？

黃金時代跨組織大獎賽暨中原健身節，在河南鄭州拉開帷幕，500名國內外選手，五大項13個比賽組別！共同角逐萬冠軍大獎

朋友圈都被健身鹿家門創始人鹿晨輝的肌肉秀刷屏了，為了這場比賽，中國第一健美巨獸鹿晨輝做足了充分的備賽

中原健身節發布會現場，由健美代表人物進行肌肉秀PK，下面一起來看看鹿晨輝的肌肉照

虎背熊腰，可能你看到這張照片還沒有什麼感覺，下面的會驚爆你的眼球

這樣的體脂率在中國估計也就是他了，這個88年的小夥子，確實不簡單

表演現場充滿著歡呼喝彩聲，無不驚訝於這樣的肌肉

不管從哪個角度來說，都是一種形體美感

很少人能夠練成這樣的程度，特別是在中國。可以說中國健美巨獸鹿晨輝的肌肉大片，毫不屬於歐美肌肉猛男

進行簡短的肌肉pk後，健美運動員紛紛退場，可在場的裁判和觀眾仍然停留於那種緊張和驚訝之中

加油，鹿晨輝，中國的健美走上國際舞台，就靠你們這些運動員了！

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%～90%為宜。

如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3～5次，每次20～60分鍾。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。

當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5%的重量。注意每次練習時，要連續舉8～12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70%～80%，鍛煉效果較好。每周2～3次，但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群，以便讓肌肉有充分的恢復時間。

7、國外的碳酸飲料，拖鈣嗎

脫鈣的，盡量不要喝。
碳酸飲料已經被世界衛生組織列為十大垃圾食品之一。因為其含糖量高，過量飲用可樂以及其他碳酸飲料確實是造成兒童肥胖的一個原因。但是專家表示，碳酸飲料是兒童肥胖的罪魁禍首並不客觀，華南理工大學生物科學與工程研究中心主任，中國食品科學技術學會理事、廣東省食品學會理事長彭志英認為：「碳酸飲料作為食品的一種，它佔了整個飲料的60%%。它以蔗糖作為甜味劑，但並不能說碳酸飲料是導致肥胖症的『兇手』。因為導致肥胖的原因是一個綜合體，並不能單指向某一方面。」
碳酸飲料三種成分不利於健康
碳酸飲料引起飲料界如此大的震動，究竟是碳酸飲料的什麼特質使它得到了這么多正面的和負面的關注呢？它又究竟對兒童健康帶來什麼影響呢？據北京市食品工業研究所王立新教授和張嘉芷教授介紹，碳酸飲料中有三種成分會對兒童產生不良影響：
1.二氧化碳過多影響消化
雖然碳酸飲料的口味兒多樣，但其中的主要成分都是二氧化碳，正是飲料中含有的二氧化碳成分讓飲用者覺得痛快、淋漓。有種觀念認為碳酸飲料含二氧化碳，可能對人體不太好。事實上，足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發帶走體內熱量，起到降溫作用。不過，如果碳酸飲料喝得太多會影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑製作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是兒童和年輕人，喜歡喝汽水，喜歡「氣兒」帶來的刺激，但一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂。
2.大量糖分有損牙齒健康
除了含有讓人清爽、刺激的二氧化碳氣，碳酸飲料的甜香也是吸引人們飲用的重要原因，這種濃濃的甜味兒來自甜味劑，也就是飲料含糖量太多。
飲料中過多的糖分被人體吸收，就會產生大量熱量，長期飲用非常容易引起肥胖。最重要的是，它會給腎臟帶來很大的負擔，這也是引起糖尿病的隱患之一。所以本身就患有糖尿病的人，盡量不要飲用。
另外，很多青少年，尤其是小孩子特別偏愛這種甜味。這種糖分對孩子們的牙齒發育很不利，特別容易被腐損。有調查顯示，12歲的孩子，齒質腐損的幾率會增加59％，而14歲孩子齒質腐損的幾率會增加220％。
也許有人會因此而選擇無糖型的碳酸飲料，但這些飲料的酸性仍然很強，同樣可能導致齒質腐損。
3.磷酸導致骨質疏鬆
如果仔細留意一下碳酸飲料的成分，尤其是可樂，不難發現，大部分都含有磷酸。大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。一旦鈣缺失，無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏鬆。有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的兒童青少年發生骨折的危險是其他兒童青少年的3倍。
合理引導飲料消費優於限售
根據衛生部近日公布的我國營養與健康綜合性調查數據，目前中國兒童的肥胖率已經達到8.1%%，比10年前翻了一番。而且兒童青少年肥胖現象也已經逐漸引起社會的廣泛重視。
科學研究證明，一個10歲的兒童，男童每天所需熱量值是8.36千卡，女童是7.94千卡，而一瓶可樂所含的熱量大約是一個10歲兒童一天所需熱量的1/8。所以專家建議，兒童和青少年飲用和選購碳酸飲料的時候都應該謹慎，更不要長期大量飲用。相對來說，純果汁的碳酸飲料營養比較豐富，有的飲料中還有少量果肉沉澱，能夠適當補充維生素，倒是比較適合年輕人和兒童飲用，但是不能每天喝，或一次性大量飲用。

8、黃花魚在國外沒人吃，為什麼到了國內就上了餐桌？

可能是對黃花魚存在誤解。黃花魚的營養很高，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素E、煙酸、硫胺素、核黃素、尼克酸、鉀、鈣、磷、鐵、鋅、鎂、硒等多種營養物質，有很好的補血、補虛、補充營養的作用，適合大部分人群食用，尤其是貧血、失眠、頭暈、食慾不振及婦女產後體虛者的人群。但是黃花魚屬於發物，且嘌呤含量高，因此患有疥瘡、濕疹、皮膚過敏者以及紅斑性狼瘡、癰癤療毒、淋巴結核、支氣管哮喘者忌食，痛風、海鮮過敏者也不宜吃黃花魚。 

一般人群均可食用黃花魚,黃花魚適宜消瘦,免疫力低,記憶力下降貧血,水腫等症狀的人群,生長發育停滯的兒童。出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花。皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白,體力活動後感覺氣促、骨質疏鬆、心悸症狀的人群食用。黃花魚不能和蕎麥一起吃:黃花魚多脂,而蕎麥性寒,且蕎麥難消、動熱風,黃花魚和蕎麥都不易消化。

所以兩者同令難消化,容易傷到腸胃。黃花魚不能和荊芥一起吃:同令會對身體造成不適。小黃魚(Larimichthys
polyactis)又名小黃花魚,脊椎動物,硬骨魚綱,石首魚科,又名:小鮮、大眼、花色、小黃瓜、古魚、黃鱗魚、小春色、金龍、厚鱗仔,也叫「黃花魚」、「小黃花」。

體形似大黃魚,但頭較長,眼較小,鱗片較大,尾柄短而寬,背鰭起點至側線間具5-6行鱗,金黃色。椎骨28～30塊。耳石較大。體長約20餘厘米,體長最長可達40cm。體背灰褐色,腹部金黃色。