怎樣緩解骨質疏鬆腰背疼痛

1、骨折骨碎？骨質問題讓你苦不堪言，該怎麼辦？

世界衛生組織資料顯示：骨質疏鬆的嚴重性僅次於心腦血管疾病。骨質疏鬆症是全球最常見的致殘性疾病之一。也被稱為 “隱性流行病”。醫學界已將防治骨質疏鬆、預防骨折與治療高血脂、預防心肌梗塞，治療高血壓、預防中風放在同等重要的位置。骨質疏鬆症是一個世界范圍的、越來越引起人們重視和關注的健康問題。目前全世界約2億人患有骨質疏鬆，特別需要強調的是，在歐盟國家中，每30秒就有一個人遭遇骨質疏鬆性骨折，每5個患骨質疏鬆性體骨折或髖部骨折的病人中就有1個死於這一疾病！

什麼是骨質疏鬆症？

骨質疏鬆是一種全身骨量減少，骨組織顯微結構改變，骨強度下降，骨脆性增加及易導致骨折的全身骨骼疾病。

定義包含以下含義:

① 骨量減少:指骨礦物質(鈣鹽)和骨基質(蛋

白質)等比例減少。

② 骨的顯微結構退化:表現為骨小梁變細、變

稀,乃至微骨折,導致骨關節痛。

③ 骨的強度下降:骨的脆性增高,難以承載原

來的負荷,易發生骨折。

骨質疏鬆帶來哪些痛苦？

骨質疏鬆最明顯的就是骨折。同時因為骨折帶來很多問題。

高發病率：骨質疏鬆隱蔽性強，發病率高。

高死亡率：骨折後長期卧床不起導致肺炎、褥瘡、深靜脈血栓及肺栓塞、泌尿系統感染腎衰等，並且加重加速原有疾病（糖尿病/心腦血管疾病等）的發展，嚴重者導致死亡。

高致殘率：骨折後常引起體形畸變，給患者的心理和生理造成不可估量的負面影響。

高費用：手術需靜養3個月，費用3－5萬元。

低生活質量：長期疼痛及行動不便大大降低了患者的生活質量。

骨質疏鬆容易找上誰？

1、老年人尤其是女性

老年人食慾差、進食少、胃腸消化吸收功能減退，因此，蛋白質、維生素D、鈣等營養物供應不足，造成骨量不足，骨質疏

2、不喜歡運動的人

喜歡靜靜坐著或者躺著，一周一個月一年都不運動的人，身體骨質退化的更快，因而造成骨質疏鬆。

3、常年陽光照射不足的人

陽光中的紫外線照射皮膚，可使人體產生維生素D，而維生素D有利於鈣在骨內存留，如果整天在室內不外出曬太陽，就容易發生骨質疏鬆。

4、其他因素的影響

因各種疾病後長期服用類固醇、抗癌葯、利尿劑、抗凝血劑、胃葯或止痛葯，可影響膠原結構而造成骨質疏鬆。

如果再有使用或應用糖皮質素治療更易引起骨質疏鬆。吸煙，酒精過量和癲癇也可引起骨質疏鬆。

骨質疏鬆的信號

1、起步走或身體移動時，腰部感到疼痛，初期背部

或腰部感覺無力、疼痛，漸漸地成為慢性痛楚，

偶爾會突發劇痛。

2、牙齒松動。

3、駝背，背部漸漸彎曲 、骨骼變形

4、易骨折。

5、身體縮水，身高變矮。

骨質疏鬆的臨床表現

1、疼痛 往往沒有固定的位置，全身骨頭哪兒都疼，以腰背痛最為常見。占疼痛患者的70-80%,一般骨量丟失12%以上,即可出現骨痛。

2、身高變矮和駝背：是由於脊椎骨壓縮所致。

3、骨折 是最常見和最嚴重的並發症。骨質疏鬆性骨折好發部位：①前臂遠端（腕部）骨折；②椎骨壓縮性骨折；③髖部骨折。

4 、呼吸功能下降：胸腰椎壓縮，脊椎後彎，胸廓畸形可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者易出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

骨質疏鬆防治誤區

誤區一：骨質疏鬆就是因為缺鈣

誤區二：只有老人才得骨質疏鬆

誤區三：經常喝骨頭湯能治療骨質疏鬆

誤區四: 骨折就補鈣

誤區五：骨質疏鬆只能卧床躺著

誤區六：骨質疏鬆不會引起腰背酸痛四肢酸痛

誤區七：骨質疏鬆不會致死

骨質疏鬆最好的治療：

1、心態上要注意

對骨質疏鬆的預防是一輩子的事，應要重視！強調“三級預防”，一級預防措施從兒童和青少年做起，注意合理的膳食營養，多吃魚、蝦、牛奶等高鈣食品；人到中年後就要注意建立二級預防，每年進行一次骨密度監測以便及早進行預防；而退行性骨質疏鬆症患者則要進行三級預防，進行保健和葯物治療。

心態上要調整，不要忽視也不要過於緊張，認真對待，才有更好的效果。

2、飲食上要注意

飲食療法的關鍵是飲食結構要合理 ,多吃些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富的食品

一瓶牛奶220毫升含鈣約220毫克，對於有乳糖不耐症的人來說，喝牛奶可引起腹脹和腹瀉，應改飲酸牛奶或豆奶

種子類食物，如芝麻、花生、黃豆製品、蝦皮和蔬菜含鈣量也較高

維生素D具有強烈促進鈣吸收的作用，所以在服用鈣保健品的同時加入適量的維生素D可增加鈣的吸收

骨質疏鬆的飲食治療還要供給充足的蛋白質。蛋白質是組成骨基質的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質疏鬆有利

“多品種、常變換、多攝入、經常化” 天天補，日均衡

3、保健品搭配

現在有很多的保健品有預防骨質疏鬆的功效。可以在醫生或者營養生的建議下進行。

主要是選擇有促進成骨細胞產生的保健品，這樣更有針對性。

4、運動和睡眠要跟上

人體骨骼也需要新陳代謝，負責調節骨代謝平衡的主要是成骨細胞與破骨細胞

成骨細胞負責生成的骨骼物質，破骨細胞負責代謝的骨骼物質，清除舊骨，創造條件生成新骨。年幼及年輕時，成骨細胞分泌較多，促進骨骼的生長、發育。

人到中老年，自然規律以及多種因素的影響，造成中老年人成骨細胞與破骨細胞的均衡關系失衡，破骨細胞增多，成骨細胞減少 ，骨密度降低，骨質減少，骨鈣流失，造成骨質疏鬆。

所以睡眠充足、運動適量，提高新陳代謝。確保成骨細胞產生。

總而言之，骨質疏鬆高發，但是卻比癌症容易治療。只要心態積極，配合飲食運動，便能遠離骨質疏鬆嗎，享受天倫之樂。

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3、骨質疏鬆危害有哪些

導語：絕經後女性以及70歲以上老年人骨質疏鬆越來越普遍，主要表現腰背疼或腰腿疼，常被忽略，有些四五十歲的人也出現骨質疏鬆現象。特別是長期生活在城市的居民，活動少，鍛煉少，接觸太陽少，加之吸煙飲酒、喝過多咖啡、吃肉多、營養不均衡、長期使用激素葯物等，都會不知不覺促發骨質疏鬆的發生。那麼呢？輕度時沒有明顯感覺，但骨鈣和骨量在慢慢流失，骨密度和骨強度逐漸下降，骨的微結構破壞，骨脆性增加。逐漸會出現腰背疼痛或腿疼，慢慢發展到關節疼痛、全身骨骼疼痛，上樓、負重或用力時疼痛。嚴重時翻身、起坐、行走困難，甚至脊柱變形或伸展受限、身高縮短、駝背，內臟功能受影響，還可導致便秘、腹痛、腹脹、食慾改變等。更重者會出現脆性骨折，即輕微創傷或者在未受傷的日常生活中就可發生骨折，比如跌倒常會發生大腿根、股骨頸、髖骨骨折或因支撐致手腕部骨折；咳嗽或抱孩子容易肋骨骨折；下樓梯踩空腳後跟跟骨骨折；彎腰、抬物等椎骨骨折。其中胸椎、腰椎壓縮性骨折最多見，也最不容易被發覺而漏診。壓縮輕者沒感覺，重者會有腰背疼痛，但椎骨壓縮後不錯位，數月後穩定下來，疼痛自行緩解，多數人以為勞損或不重視而忽略，常常在看其他疾病拍片時才發現壓縮骨折，但風險是該處椎骨或其他椎體還會繼續骨折。骨折是骨質疏鬆最不良的並發症或危害骨折是骨質疏鬆最不良的並發症或危害，即使能夠手術治療，老年骨折的癒合也是困難的，並需要卧床、家庭照顧和護理，加重醫療和社會負擔。而且長期卧床不便活動，進一步加重骨質疏鬆、便秘，免疫力下降，肺炎及褥瘡等感染風險增加、下肢靜脈血栓形成和脫落栓塞風險增加、原有老年合並症改善難度加大。最終危害是，約20%因骨折的合並症死亡，而存活者約50%致殘，生活不能自理，生活質量顯著下降。因此，中老年朋友都應該重視骨質疏鬆症的發生，50歲以後若出現不明原因的腰背疼痛或腿疼，應該及早就醫明確，而且有不少方法可以合理並有效治療和預防。但不少患者反映常吃鈣片並沒有緩解疼痛。這可能是方法不當，或手段單一，或者有其他疼痛原因，需要進一步就診和檢查，科學防治。

4、由於骨質疏鬆引起的腰背，頸椎疼痛，有什麼治療方法？

許多研究表明ω-3脂肪酸可以減輕關節肌肉的某些症狀，如早期僵直、疲乏、疼痛及發炎關節的數量。同時某些服用ω-3補充劑的患者也能夠告別傳統的葯物。例如在一項1995年進行的研究中，讓服用標準的抗炎葯的關節炎患者攝入ω-3補充劑。幾個月後，以安慰劑代替抗炎葯。相當數量的病人在沒有葯物的情況下，也沒有發病。

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根據您的描述，考慮腰椎病、腰椎滑脫的可能性較大。建議您做相關檢查，對症治療。

6、風濕病更易骨質疏鬆！有哪些預防方法？

骨質疏鬆症是一種以骨量低下、骨微結構破壞，導致骨脆性增加，易發生骨折的全身性骨病，易發生骨質疏鬆性骨折的常見部位有椎體、髖部、前臂遠端、肱骨近端和骨盆等，最常見的是椎體骨折。由於骨量的變化平時很難被察覺，時常在發生骨折時這種疾病才被發現和診斷。

李女士今年45歲，有多年的類風濕關節炎，近一年她感覺到腰背痛加重，一直誤以為是風濕引起的，直到有一天她在廚房做飯，轉身去拿個東西時，突然感覺到腰部劇烈疼痛，去醫院檢查後，診斷為骨質疏鬆症合並腰椎壓縮性骨折。

醫生表示，李女士雖然年紀不是很大，但她患有多年的風濕病，而風濕病患者是骨質疏鬆症的高發人群。許多患者不重視骨密度檢查，在臨床上有很多患者因為發生骨折入院檢查才知道自己有骨質疏鬆症。

風濕病患者為什麼易發骨質疏鬆症？醫生表示，風濕病患者易發生骨質疏鬆症有4個原因。

一是，風濕病涉及全身炎症，這種炎症不僅僅影響關節，也會影響骨骼，與炎症反應相關的多種細胞因子，會導致骨代謝異常，使骨吸收大於骨形成，而導致骨質疏鬆。

二是，風濕病患者出現的疼痛、腫脹、關節僵硬和疲勞等症狀，會使人的活動量減少，這會造成肌肉強度減弱、機械刺激少、骨量減少，增加患骨質疏鬆症的風險。

三是，風濕病患者容易發生營養障礙。如蛋白質供給不足可能引起骨生成障礙，如同時鈣缺乏，骨質疏鬆則加快出現等。

四是，部分風濕病患者會服用糖皮質激素類等葯物，這類葯物能促進人體內蛋白質的分解，增加鈣、磷的排泄，從而減少蛋白質和粘多糖的合成，使骨基質的形成發生障礙。另外，這類葯物還能抑製成骨細胞的活性及骨質的生成，可使骨小梁和成骨細胞的數量減少，從而引起骨質疏鬆症。

專家指出，骨質疏鬆症帶來的不僅僅是疼痛問題，更為危險的是會大大增加骨折的風險，因此，風濕病患者應積極的進行骨質疏鬆的防治。

如，戒煙戒酒；多食用富含鈣、低鹽和適量蛋白質的食物；注意適當的進行體育鍛煉；適當的補充鈣劑和維生素D等。另外，服用糖皮質激素類葯物的風濕病患者，應定期檢查骨密度，如出現難以解釋的腰背關節痛加重或關節活動受限時，應積極就醫，檢查是否是骨質疏鬆症，如果是，應立即開始抗骨質疏鬆治療，由醫生幫助你調整治療風濕病的葯量或者更換葯物等。