老年社會骨質疏鬆

1、每天走多少步合適？

2、給老人買什麼保險合適呢？

對於給老人買保險，建議配置保險的優先順序順序為：

1、醫保（含新農合）：醫保的配置優先順序最高，性價比最高，可帶病投保、保障續保、長期有效，這就是國家給的福利。

2、意外險：用於骨折摔傷等意外醫療費用報銷。

3、大額醫療險：承擔醫保部分不能報銷的大病醫療費用。

4、防癌險/重疾險：補償罹患大病的經濟損失（營養費、誤工費等），讓保障更完善。

奶爸首先帶給大家一份全面的老人投保干貨給大家參考哦：《一看就懂的中老年人保險！》

1、投保年齡限制

很多保險都有年齡要求，例如重疾險，最高投保年齡一般不超過55周歲，像醫療保險60歲以後基本買不到。

2、健康告知嚴格
隨著年齡的增長，中老年人的各項身體機能都在不斷下降，類似高血壓、高血脂、糖尿病或其他慢性疾病等，是非常常見的。而一旦罹患這類病症，購買醫療險、重疾險類產品時，想過健康告知就會比較難了。

3、保費高昂，保額有限制
因為隨著年齡增長，年齡越大，風險越高，不僅保費會越高，隨之保險公司也會嚴格限制購買的保額，以此來控制自己的風險。

如果不會選擇哪種保險，可以選擇一些專業的機構，比如奶爸保是一個互聯網第三方保險咨詢平台，成立於2017年。自成立以來，奶爸保專注於保險研究，測評分析過上千餘款產品，包括重疾險、定期壽險、醫療保險、意外險、兒童保險。從客觀中立的第三方角度幫你解決問題，已幫助上10萬+家庭科學配置方案，讓消費者買保險少花冤枉錢。

3、喝酒有什麼好處

搞笑的：
喝酒的好處

近來由於本人刻苦鑽研學習，得出了一點研究成果，這個成果的主題就是關於酒對人的好處。共有N點。
一，酒的主要成分是酒精，喝酒能對人體從口腔到胃腸的全面性的消毒。
二，酒的另一成分是水，水能夠解渴，能夠延年益壽。
三，大家知道，喝少量的酒可以活血化淤，促進血液循環。
四，本人意外的發現，喝大量的酒可以治病，對於相思病，失戀症，健忘症，的確是酒到病除。
五，本人發現世人所說的後悔葯就是酒。
六，經過大量的臨床實驗，本人發現喝酒能加快肝臟的發育，讓人長的更結實。
七，喝酒可以潤腸通便，利尿醒腦，還可以包治腋臭，腳氣，以及包皮過長，非淋菌性尿道炎等等。
八，喝酒可以延緩衰老，調節胃腸功能，增強抵抗力。九，喝酒可以調節內分泌失調，以及更年期綜合症。十，喝酒可以賴帳，吃免費的晚餐。等等等等

正規的：
喝酒的好處

一、減壓。有時候一整天腦子沒閑著，卻始終理不出頭緒。而且明天的事情還有很多，這個時候如果被朋友叫去喝酒，那叫一個好字。

沒喝的時候，覺得明天要乾的事情比登天還難，等喝得差不多了，突然覺得原來的想法特別可笑，「有什麼難的，事情都是人做的，天塌下來有高個頂著。」一副滿不在乎的樣子。

二、解愁。誰都不是聖人，都有想不開的時候，也知道想不開沒用，但就是不得不想，

自己控制不了自己。這個時候最好能夠和朋友切磋一下酒藝，沒喝的時候，總覺得自己是天下最不幸的人，等喝完了，感覺自己是最快樂的。

三、壯膽。即使再膽大的人也會抹不開的時候，也會有不好意思說的話。沒喝的時候，該說的，想說的，說不出口的。等完喝了，借著酒勁，不管對面坐的是誰，『也不管該說不該說的，什麼都敢說什麼都敢做。「愛在你心口難開不可能了，這回什麼都說了。

四去乏：沒喝的時候，大腦發木，無精打采，渾身酸痛，只要喝好了，感到渾身通暢，如果再小夢一會，感覺真不錯。

4、骨頭湯對身體真的大補嗎？

①骨頭湯看起來很稠很厚，看上去就很有營養。
看起來很厚的不一定都是羽絨服，還可能是黑心棉。
首先我們要知道是什麼讓湯水變得稠厚呢？是鈣嗎？牛奶是公認的高含鈣飲品，100g牛奶含鈣高達100mg，但是牛奶很稠厚嗎？讓湯汁稠厚的，主要是脂肪滴。對，油膩膩的脂肪滴，讓我們喝的湯看起來很濃稠，感覺充滿了營養。
②骨頭是富含鈣質的，所以煮骨頭煮出來的湯汁，肯定很補鈣。
那煮石頭是不是更補鈣呢？王氏老磚湯，精選義大利大理石，四十九道工序熬制而成，補鈣，還磨牙。
骨骼里是富含鈣質，可是對不起，煮不到湯里來。有研究者做過這方面的實驗，高壓鍋蒸煮骨頭2小時，結果溶解到湯中的鈣質仍然微乎其微。那麼溶解多少呢？一碗200-300ml的家庭用碗所盛的骨頭湯，大約溶解2-3mg的鈣質。按照2016年中國居民膳食指南和2017年版中國原發性骨質疏鬆診療指南中建議的，中國成年人建議日攝入鈣的量是800mg，50歲以上建議1000-1200mg，按這個量來算，一天應該喝，額...還行，也就是500碗。
③經過煮湯，把骨肉、骨髓里有營養的物質都煮進了湯里，手術之後的病人胃口不太好，吃不進太多東西，多喝點湯，能夠高效進補營養。
是這樣的，首先，骨髓里主要是脂肪。這也是為什麼骨頭湯稠厚的一個原因，就是把骨髓里的脂肪都煮進了湯里。所以不要誤以為骨髓很有營養。我們給一個骨折病人做髓內釘手術的時候，天吶，全是油花花的大油滴往下淌。
然後，再說說湯里，不可否認，肉湯里肯定會煮進取一些蛋白質之類，但是我們要知道，所謂的滋補，到底是要補什麼。從醫學角度來說，術後的病人最重要的營養物質當屬蛋白質，其次是各種電解質和維生素。這些骨頭湯里都會有一些，但是我想問下大家，我們在給病人進補的時候，是不是想要在最短的時間，吃較少的食物（患者胃口差），最高效的把營養物質給補進去呢？
那麼好，喝骨頭湯效率高嗎？首先，這湯湯水水的，蛋白質含量遠遠不如直接吃肉來的實在。豬牛羊雞魚這些家常肉食中蛋白質含量約在25~33%左右，這么高的優質動物脂肪含量，吃一口是一口啊！大口嚼著肉，吧唧吧唧的都感覺傷口在蹭蹭的長啊有木有！
還有，除了蛋白質被稀釋了含量少之外，骨頭湯里還有非常多的鹽、調味料、油脂等，對於很多有高血壓要求要低鹽低脂飲食的病人，特別不合適。並且，由於油脂含量高，飽腹感強，如果喝骨頭湯喝的太多，會減少對其他更有營養的食物的攝入，本來病人恢復期能吃的東西就有限，還被喝湯佔了大部分肚子。
煮不出鈣也就算了，可是煮出來嘌呤類的物質卻非常在行。那麼好了，對於尿酸高，有痛風的患者來說，簡直是噩夢。我一個病人，本來是半月板手術，做完手術第三天本來不怎麼疼了，結果喝骨頭湯，魚湯喝了兩碗，當天晚上腳趾頭痛風發作，說比手術的膝蓋疼的太多了！
④骨頭湯味道鮮美，滋補的同時，口感也好，聞著也香。
香味主要來源於肉中的一些水溶性物質加熱後的反應以及脂肪加熱後分解產物所揮發出來的氣味。
⑤骨頭湯補蛋白質嗎？
前文已述，骨頭湯里有蛋白質，但是含量不高，遠不如肉、蛋。如果想要補蛋白質，吃肉就好了，何必這么麻煩去煮湯喝湯。喝骨頭湯的理由只應有一個，就是想喝。
⑥吃骨髓能補鈣嗎？
骨髓里主要是油。
⑦孩子喝骨頭湯能長高嗎？
我堅信題主想問的是，孩子喝骨頭湯（補鈣）能長高嗎？
目前沒有任何證據表明補鈣可以促進身高發育。
孩子的身高和很多營養物質有關，包括蛋白質、鈣、維生素D、維生素A等等，除此之外還和基因、運動等有密切關聯。單獨補鈣，沒有可證實的效果。
除此之外，無論是孕婦補鈣、還是嬰幼兒時期補鈣，還是兒童時期補鈣，對新生兒和孩子的身高都沒有什麼影響。
⑧骨頭湯補鈣可以代替牛奶嗎？
牛奶是補鈣之王的稱謂可不是蓋的。
100g牛奶中含鈣100mg左右，而剛才我們說的骨頭湯呢？約2mg。
所以，可以代替，但是要喝50份骨頭湯。
⑨哪些人不適合和骨頭湯？
高尿酸和痛風的患者。
需要低鹽低脂飲食的患者。
術後進食受限，必須用有限的食物來提供必須的營養物質的患者。
⑩哪些食物才是真正的含鈣高的食物呢？
牛奶酸奶，深綠葉蔬菜，豆製品，堅果類。
最後，骨科手術後的病人需要吃什麼來加快恢復，滋補身體呢？
這是一些個人經驗了，我一般會讓我的病人（沒有腎病等特殊疾病的），在手術後每天3-4個雞蛋白，1袋牛奶，另外囑咐多吃些蔬菜，倒不是為了補多少鈣，主要是增加蛋白質的攝入和膳食纖維的攝入，為機體恢復提供充足的原料，還能防止過多的攝入肉蛋類等造成的便秘。
骨科手術術後的患者一般活動量較少，可以不吃太多的主食。
另外，喝足夠的水特別重要，每天一般建議連吃帶喝加掛水要超過2000ml，一般利於代謝和排泄，二來防止血液濃聚，增加血栓形成的風險。
說了這么多，是不是覺得骨頭湯一無是處了？是不是感覺老公親手給自己熬的補身子的骨頭湯其實是別有用心了？
其實也不全是，至少喝了能長胖啊！

5、世界骨質疏鬆日的社會背景

<

6、長期練習太極拳對身體有什麼好處

練習太極拳的好處
不了解太極拳運動的人，往往不懂得太極拳放鬆的意義，把太極拳的慢練、舉動輕緩誤以為是老年人的運動。其實，體育運動中，每一個發力前的動作，都首先是放鬆。只有先放鬆，才能更好地發揮出快速力量。太極拳放鬆之理不但適用於太極理論，而且適用於一切體育運動之中。在學習太極拳放鬆用意的理論指導下，可以明白更多運動之理。練太極拳舉動輕緩，是為了運勁，須無微不至。開頭就用快速的練法，必然使有些動作過程滑過，做不到處處都能恰倒好處。只有慢練的功夫到了一定程度後，才可開始由慢到快，快而後慢，慢能慢到十分，快也能快到極致，如此反復鍛煉才能極虛極靈，又能極重極輕，快慢輕重，隨心所欲。能輕則松，能松則快，能緩則內勁增長，不用力而自然沉重。在慢練有了功夫後，就可隨心所欲地練快。能夠快而不亂，輕而不浮。輕是保證全身內外放鬆的必要條件，所以拳論中說「一舉動，周身俱要輕靈」。每打一勢輕輕運行，只有用力越少越好的輕的練法，動作才能越練越靈活，才能達到「一羽不能加」的高度敏感性。靈是輕的發展。不輕就不能松，不松就不靈活。太極拳運動，要求心靜用意，肢體內外充分放鬆。就是說，不但肌肉、皮膚、骨節要放鬆，同時要求中樞神經系統、全身放鬆。
太極拳的放鬆是用意的，積極振作的。所謂放鬆，目的就是要消除拙力，去掉僵勁。要按照規矩用勁，以意貫注於動作過程之中。只要按照動作的虛實變化去完成動作過程，按照用意不用力的原則練太極拳，就會逐漸產生一種輕靈而又沉重的，富有彈性和韌性的內勁。這種鍛煉方法能夠引人入勝，在練拳過程中會越來越感到趣味無窮。在生理上，也能起到良好的作用。陳鑫的拳論中說「沿路纏綿，靜運無慌，肌膚骨節處處開張」。就是說，練拳時要心靜不亂，動作要輕靈細膩。肌肉骨節沒有一處不放鬆的地方。動作輕緩可以逐步體會和糾正全身內外的不放鬆之處。因此練太極拳是從動作的輕緩中求得內外放鬆的。太極拳這種放鬆用意，內外合一的鍛煉方法好處很多，表現在以下幾個方面。
1、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同於其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔；太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆。老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什麼會有這個結果呢？這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

7、糖尿病是怎麼形成的

糖尿病是一個慢性疾病，是一個日積月累的過程，糖尿病的形成會經過三個階段：

一階段：先是肥胖，然後胰島素水平升高，出現胰島素抵抗。

在這個階段中，血糖沒有明顯變化，很可能不管什麼時候測，都是正常值。但如果想要判斷是否進入這個階段，其實還有個最明顯的特徵——體重開始增加，腰圍開始增粗

那什麼是胰島素抵抗呢？胰島素攜帶血糖向細胞中輸送，但是路「堵」了，血糖無法順利送到全身細胞中去，這就是胰島素抵抗。也正是因此，血糖只能堆積在血液中，多餘的血糖會轉化成「糖原」儲存在肝臟和骨骼肌肉等全身組織細胞。但是「倉庫」的量是有限的，存滿後，剩下的血糖就會轉化成脂肪，儲存在你的皮下、內臟、血液中，你的體重就這樣一步步增加。

第二階段：胰島素抵抗還在持續進行，而且逐步嚴重。

第二階段的明顯特徵是胰島素開始「代償分泌」。也就是說，胰腺為了「送走」這些血糖，會分泌更多的胰島素。在這個階段，血糖會有輕微的升高，但依然可能在正常范圍內。

（tips：在看體檢化驗單時，除了看數值正常與否外，還要和前幾次的體檢報告縱向對比，看各項指標的變化判斷身體狀況變化。）

在這個階段中，因為需要過量的胰島素，胰腺長時間超負荷工作加速了自己的衰老。同時，由於血液里多的余糖在不停轉化成脂肪儲存起來，還會伴隨發生高血壓症、高脂血症、脂肪肝等。

第三階段：即可識別的2型糖尿病。

在前兩個階段中，即便胰島素抵抗的狀況在不斷惡化，但因為血糖不高，依舊無法被定義為糖尿病。其實這樣的確診方法是不可取的。事實上，如果每天都在吃精米精面，體重、腰圍超標，又有家族糖尿病史，那麼你就已經是一個准糖尿病患者了，在日常體檢不能僅靠空腹血糖作為篩查指標，還應該檢測餐後血糖和糖耐量試驗。

8、50歲算不算已經老了？

對於五十歲，很多人會說年過半百，也會把這個年齡段稱作「知天命」，當然，也有人會把五十歲稱作生命中的一道坎，相比四十歲，五十歲的人，會明顯感覺到身體各項機能處於下降狀態，甚至一些人因為之前的一些身體負擔加重，把最終的生命停留在五十歲。針對這個情況，有人說五十歲去世的人屬於英年早逝，也有一些人把五十歲的人，稱作老年人，那麼過了五十歲算作老年人嗎?


想要知道這個評判標准，就需要大家了解關於年齡的階段，更多的時候，我們會根據年齡判斷一個人是中年人還是老年人，如果是七十歲的人，很顯然是老年人，那麼五十歲呢?有人說是老年人，算不算呢?

世界衛生組織關於年齡的劃分作出了這樣的標准，沒有到四十四的人，也就是說小於四十四歲，稱作「青年人」。在四十五歲到五十九歲之間的，稱作「中年人」，過了六十歲，就是「老年人」了。對於一些發達國家來說，還會把過了六十五歲的人，稱作老年人，例如日本，往往會把退休年齡延遲，並且會發現很多餐館，有很多老年人依然在忙碌著。對於老年人來說，也有年輕老人、老人、長壽老人的評判標准，年齡越大，甚至過百歲，無疑是家庭之福。


根據這樣的評判標准，就能了解，剛到五十歲，其實還算中年人，還沒有到老年。盡管如此，在這時候，依然需要大家多注意，因為一旦忽視了保健，很容易導致生命停留在這個時候，或許你的身邊也有一些人，剛到五十歲就溘然離世了。

五十歲的年齡，此時不論男女身體都處於變得衰弱狀態，都會有更年期，這樣的更年期，促使他們的生理上、心理上都有非常大的改變，伴隨著免疫力下降，會導致一些看似不起眼的源頭，就成了危害健康的殺手。

例如，在五十歲的時候，很多男性可能還繼續抽煙，其實最好戒了，根據一些數據顯示，五十歲開始戒煙，免疫力會提高很多，甚至還會延長壽命，並且心腦血管也會更健康，抽煙過多，不利於健康，對心腦血管的刺激很強。


更多的人害怕三高，在這時候，還需要第四高，以及一些代謝性方面的問題，與此同時，對於所做的事情，一定要做到量力而行，不能過於任性，一旦做了超出身體承受范圍的事情，身體承擔不起，體力消耗加大，會伴隨著猝死的發生。

基於這樣的情況，需要過了五十歲的人合理的休息，遠離熬夜，不要熬夜，一旦熬夜時間長，睡眠不足，對於身體也有更大的影響。學會養生，需要密切關注身體的任何變化，還需要做好保健意識，例如養成按時體檢的好習慣，最簡單的每年定期體檢，通過體檢，能夠知曉可能存在的問題，做到心中有數。

剛到五十歲，算作老年人，了解真實的年齡劃分，以及標准答案，看看你屬於哪個范圍，對於這個年齡段的人，需要合理護理，保護健康，輕松的跨過五十歲，獲得健康長壽。