骨質疏鬆補鈣和鎂的量

1、鈣和鎂，鎂補的是什麼？

在人們以前的認識里，補鈣是小孩和老人的事，好像和年輕人沒有太大關系，但是隨著科學的不斷進步，人們對鈣的認識又有了新的提高。

科學研究發現，在人的一生當中，骨量是隨著年齡的增長而不斷變化的，老年人骨量的多少取決於年輕是骨峰值和此後骨量減少的速度。一般情況下，人體骨量的累積90%在20歲前，10%在20歲到30歲，25歲到30歲為骨峰值。在達到骨密度峰值以前，骨骼代謝非常旺盛，攝入的鈣很快被吸收進入骨骼中沉澱，骨量生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強壯。骨密度峰值以後，由於胃腸道功能逐漸減退，鈣的吸收減少而流失增加，所以容易造成骨質疏鬆，骨質疏鬆一旦發生，很難逆轉。所以，年輕時給骨骼多投資點鈣，把鈣存起來就可以達到更高的骨峰值，減少老年後發生骨質疏鬆的機會或延遲發生年齡。如果40歲後才開始補鈣只能減緩骨量流失的速度，無法達到骨量的復原。所以說，鈣要盡早補充，越早越受益。而且青壯年的生活和工作壓力大，鈣的流失也大，所以更應該進行補充。那麼，鈣鎂對我們的身體有什麼作用呢？

鈣和鎂都參與正常的神經與肌肉活動，參與骨骼的新陳代謝。鈣鎂片內添加的微量元素鋅、錳也有助於維持骨骼健康，強壯骨骼，預防肌肉無力。鈣鎂片同時補充鈣、鎂礦物質，營養更均衡。

那麼成人鈣鎂片都有什麼優點呢？首先鈣鎂片(成人型)為天然礦物質來源，採用國際先進配方，根據中國人的體質量身定做。含有珍貴的紫花苜蓿提取物，能提供多種植物營養素，特別是添加了酪蛋白磷酸肽，可以促進鈣吸收和預防齲齒。鈣鎂比例遵循科學搭配，更利於人體吸收，幫助快速補充身體所需，預防改善骨質疏鬆症，讓你的身手更敏捷，老年更健康。

2、為什麼「補鈣不補鎂，吃完會後悔」——認識骨質疏鬆症的食物治療

康南 鈣是人體相當重要的營養素之一，人體各個部位，從骨骼到肌肉、血液，從細胞膜到細胞質、細胞核，都有鈣的存在。可以說，有鈣的正常存在才能維持正常的生命。在骨科臨床，許多疾病都與鈣的缺乏有關，譬如：幼兒的佝僂病、青少年的生長痛，老年骨質疏鬆症等。合理補鈣是身體骨骼健康十分重要的話題。 日常生活中，許多人非常重視鈣的補充，而往往忽略了鎂的攝取。其實，鈣和鎂之間必須達到平衡才能確保兩種礦物質都能得到合理利用。通常來講，鈣與鎂的比例應該是2∶1。也就是說，如果你每天攝入800毫克的鈣，那麼還應該攝入400毫克的鎂。鎂的攝入量偏少，會造成慢性鎂缺乏，導致肌肉顫搐、抽筋、眩暈等，鎂與鈣質相輔相成，有效預防及改善骨質疏鬆，鞏固骨骼和牙齒。 現代社會，人們吃得越來越精細、吃肉多而蔬菜少，這些都是導致缺鎂的重要原因。要想補鎂，應該多使用紫菜，紫菜含鎂量最高，被喻為「鎂元素的寶庫」。其它多攝入的食品包括：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻，海產品等。另外，多喝水能起到促進鎂吸收的作用。

3、為什麼需要鈣鎂同補？鎂不適合什麼病的人？

一：同補原因
當人體缺鎂時，無論多麼缺鈣，體內的鈣都會隨尿液大量流失。
相對於鈣而言，人們對鎂的認識普遍不足。在人體中，鎂是僅次於鈣的礦物營養，將鎂與鈣科學配比，同時補充鈣鎂片，不僅能協同作用，幫助鈣吸收、固鈣、防止鈣沉積造成結石，還有鎮靜安神、緩解疼痛、軟化血管、輔助降壓等作用。
因此補鈣之前需要首先考慮如何補鎂。

鈣是形成強健的骨骼和健康牙齒的重要元素，能有效地減低因年齡增長而造成骨質流失，還對降低血壓有幫助，能減少鋁質在體內的沉積，有助於降低膽固醇水平。
鎂也是保證骨骼健康與強壯的一種必要的營養素，同時它對保護神經系統，調節放鬆肌肉具有重要作用，還可減少肝、膽、腎結石的形成，以及軟組織的鈣化幾率。
鈣鎂同效吸收的好處：
預防骨質疏鬆，強健牙齒和骨骼
鈣鎂同補，相輔相成，能有效預防和改善骨質疏鬆，保持牙齒堅固，增強骨質，滿足骨骼迅速發育，增強身體免疫力；
維持肌肉、神經的平衡
鈣鎂能維持肌肉的收縮和擴展和血液的正常循環;，幫助神經系統的正常運作，舒緩神經緊張;減少抽搐和痙攣等症狀；
降低膽固醇及抗心腦血管疾病
鈣鎂能減少肝、膽、腎結石的形成，以及軟組織的鈣化機會，有效降低膽固醇水平，預防高血壓和其他心腦血管疾病。

二：鎂不適合不適合尿毒症

4、骨質疏鬆要補鈣嗎？

骨質疏鬆當然要補鈣，但補鈣的途中也應該適當的補充一些蛋白質和維生素等，下面我給大家做詳細的介紹。
因為骨質疏鬆和補鈣有著很重要的聯系，所以患者應該經常地攝入鈣豐富的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚、動骨等。
骨質酥鬆鈣質不足就很容易導致骨質疏鬆症，常規的補鈣方法可以預防此病的發生，但是嚴重者還需要服用碳酸鈣劑。
骨質疏鬆單靠補鈣遠遠不夠的，治療時還需要注意以下幾點，戒煙、酒、咖啡，因為煙、酒、咖啡以及飲食口味太重都會阻礙到體內對於鈣質的吸收，導致鈣質吸收障礙。
骨質酥鬆患者吸煙會影響骨質的高峰的形成。過量的飲酒不利於骨骼的新陳代謝；濃茶會增加尿鈣的排泄，影響體內對於鈣的吸收和利用，當然攝入過多的鹽和蛋白質也會增加鈣的流失，因此上述的習慣在日常生活中應該盡量避免。

5、人體每天需要多少鎂、鈣、鋅

中國營養標准：兒童每天需鈣量為800毫克，青少年需鈣量
為1200毫克，成人需鈣量為回800－1000毫克，孕婦答乳母需鈣量為
1500毫克。

中國人缺鈣，人所皆知，但缺鎂卻不為人所知。1988年中國營養學會制訂中國人的

營養膳食標准，竟然不知道中國人每天需要多少鎂，直到去年才知道應該是350毫克。是鈣的一半，正常情況男性每天鈣700mg，鎂350mg，女性鈣800mg，鎂400mg。

五穀類中都有鋅，但含量高的是在有殼的海鮮中，最多的是生蚝。人一天需要15毫克。

6、補鈣為什麼要補鎂呢？

補鈣是為了強健骨骼，而鎂對於骨骼也很重要，所以補鎂也是很必要的。

鎂是人體骨骼的重要組成部分，過去認為中國人缺鈣不缺鎂，好多食物里含有鎂，所以補鈣的片劑很多，但補鎂的非常少，結果補了半天效果不理想，原因是補鈣時沒有補鎂。這就如同水泥牆，光使用水泥不行，光使用沙子也不行。鎂在極度缺乏時，甲狀旁腺功能低下而引起低血鈣。所以患有甲狀腺亢進的患者一定要補充鎂。

鈣與鎂的比例為2：1是最利於鈣的吸收利用的。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有：堅果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、穀物（特別是黑麥、小米和大麥）、海產品（金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。

(6)骨質疏鬆補鈣和鎂的量擴展資料

鎂在補鈣的過程中起到的作用：

當我們嚼食鈣片，鈣經過我們的消化系統之後會進入我們的血液，但要真正達到補鈣的效果，還有最後一步要走——沉積到骨骼中成為「骨鈣」。而鎂在這一環節，開始發揮它無可替代的作用。

鎂發現血液中出現了鈣離子之後，就會主動獲取然後通過離子通道將其搬進骨骼中，直到骨骼中不再缺鈣為止，這就是「骨鈣」的形成過程。如果血液中還有多餘的鈣沒有搬完，鎂還會通過「拮抗作用」將其運出體外，避免產生鈣結石。

7、鈣中加鎂補鈣好嗎！

鎂的作用：激活多種酶的活性，幫助血液循環及舒緩神經，維持正常的肌肉（包回括心肌）及神經活動．幫助人體有效答利用鈣質，有效預防及改善骨質疏鬆，鞏固骨骼和牙齒，有利於蛋白質製造，脂肪代謝，及（DNA）的組成，減少肝．膽，腎結石形成及軟組織的鈣化機會．
每天適宜攝入量
1－3歲 100毫克
4－6歲 150
7－18 350
18歲以上 350
懷孕期 450
所以鈣中加鎂是很好的，關鍵你要看好是不是標名每片含量是多少．不是每瓶含量，或每百克含量，一家好的產品完全是可以作到的．