瘦的人骨質疏鬆

1、大蒜苗燒什麼菜好呢？

蒜苗，又叫青蒜（不見光時為蒜黃）。大蒜的花苔，包括花莖（苔莖）和總苞（苔苞）兩部分。苔苞是大蒜花莖頂端的總苞，內含發育不全的花序。品質好的蒜苗應該鮮嫩，株高在35厘米左右，葉色鮮綠，不黃不爛，毛根白色不枯萎，而且辣味較濃。

蒜苗燒牛筋

材料：牛筋200g、青蒜苗4棵、郫縣豆瓣醬1茶匙、白糖5g、料酒1茶匙、豆豉1茶匙

做法：1.豆豉用水稍稍沖洗一下，碎碎切末，蒜末切段。

2.牛筋切塊

3.熱鍋涼油，放入切碎的豆豉小火煸香

4.豆豉煸出香味後放入郫縣豆瓣醬

5.豆瓣醬炒酥出紅油放入切好的牛腱筋翻炒

6.翻炒牛腱筋回軟，放入蒜苗大火翻炒

7.加入少許白糖

8.加入一茶匙料酒

9.大火翻炒均勻，蒜苗斷生即可關火盛出。

牛筋，即牛身上的筋也，富有韌勁。也就是牛的韌帶。這當然好啦，可牛還有一個特點，就是認死理，不懂變通。所以牛筋就是太會認死理的意思。如，你這人真是太牛筋了。牛筋中含有豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比肥肉低，並且不含膽固醇。能增強細胞生理代謝，使皮膚更富有彈性和韌性，延緩皮膚的衰老。有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。有助於青少年生長發育和減緩中老年婦女骨質疏鬆的速度。

紅燜鮁魚

做法：1.鮁魚一條解凍，將魚洗凈去肚，切成1厘米厚片，用鹽稍微腌制一下。

起油鍋，將魚煎至兩面金黃，將姜、蔥、紅椒切碎待用。

2.魚煎好後，加點水稍煮，加入姜絲，蔥、紅椒、生抽拌勻，加點雞精調味，大火收濃汁即可。

鮁魚肉多刺少，味道鮮美，營養豐富，而且肉質堅實緊密，呈錐子狀，大概與它游泳較快有關。除鮮食外，也可加工製作罐頭和咸干品。青島人喜歡做熏魚，鮁魚是最佳選擇，風味獨特的熏鮁魚，是佐酒下飯的美味佳餚。每百克肉含蛋白質19克多、脂肪2.5克，肉堅實味鮮美，營養豐富。其肝是提煉魚肝油的原料。

2、159的正確吃法

不論選擇什麼吃法都要：吃前小口喝200ml溫水；
吃後再小口喝200ml溫水；多喝水能夠幫助身體軟化溶解代謝毒素，沉睡的儲備脂肪消耗都需要大量的水，所以我們要求換食期間大家喝足3000ml的水。
食用方法：
沖泡：用約200毫升沸水沖泡159，靜置3-5分鍾(蓋蓋子效果更好)後，會看到159膨脹起來，用勺子攪拌均勻後食用；
煮食：腸胃不好或老人吃159的時候可以選擇煮食，煮食方法是，加入300毫升水，水開後，改用小火，放入159煮3-5分鍾，即可食用。還有一種方法是泡好後隔水燉七八分鍾再吃，比較容易吸收消化，胃也會更舒服些。待腸胃適應一段時間後，可根據身體狀況逐步增量，進而體驗其他吃法。
換食期間注意事項
孕產婦、哺乳期婦女、兒童、老人、重症疾病患者不可換食。
換食期間不可劇烈運動、精油開背、桑拿、汗蒸、夫妻同房，不可對著空調直吹，注意保暖。
換食和復食期間可能會出現有異於平常的身體反應，一般幾天後會消失，注意觀察。
對於需要長期依賴葯物的朋友，換食及復食期間不可停葯。
早睡覺，保持每一天的正常睡眠時間。
換食的第1-2天，與減食沒有太大差異，原來臀部、腿部、腹部或肝臟等貯藏能量多的人，容易做換食，可做一定量的運動，貯藏能量少的人，精力體力不足較明顯，可做適當運動，無需勉強。
換食期間，會調動身體的儲備力量，消耗身體多餘脂肪，代謝病患細胞和毒素，故會感到精力體力稍有不足。
換食期間感覺特別虛弱者，早晚可以各吃一次稀飯和蔬菜，恢復精神後，再繼續換食。保持良好的心態，無須強求。
女性可以選擇經期換食。但有痛經、身體虛弱的家人不建議經期換食。在換食過程中，有些人會排出月經淤血，即使是閉經的人，也可能會出現。
換食期間嚴禁抽煙、喝酒。
白天沖159可以沖的稠一點，增加飽腹感；晚上睡前吃要沖的稀一些，這樣更容易消化和吸收。
一定要用剛燒開的水來沖泡，胃不好的人最好用鍋煮著吃。
換食期間只能喝溫開水，不能喝飲料，不喝茶，不喝咖啡。代餐和隨餐期間可以喝任何飲料沒有限制，但是每天要保證溫開水兩升。
換食期間不可蒸桑拿、染發。洗澡盡量用清水洗（溫水），不要用含化學成分肥皂和沐浴露。可以用純天然植物洗浴用品。盡量不化妝，不用香水。因為換食期間身體的毛孔都是張開的，此刻吸收毒素是平時的兩倍。
在換食期間，有些人可能會出現低血糖症狀（出汗、飢餓、心慌、顫抖、面色蒼白等），需要隨時補充紅糖水（用開水沖紅糖）來補充熱能與能量，必要時應立即停止換食。還有一些急性病的症狀，例如急性闌尾炎發作與急性心臟病發作等的患者需要及時到醫院就診。
【復食期間飲食原則】
復食最容易因食慾感強，無法自製，吃得過量或粗纖維吃得太早，而導致腹脹難過，傷及腸胃，使換食效果大打折扣。應先吃雜糧糊糊等容易消化的流質食物。換食後，身體酸鹼值改變，會變得更喜歡吃蔬菜，此時氣血通暢，食慾特佳，可多吃紅薯、糙米、青菜、水果等。
復食期間注意每餐要適量，此時多吃容易傷胃，因為胃中還無法製造足夠的胃酸，消化不易，若不謹慎，可能會使胃病發作。
換食完成後，身體非常的干凈，象海綿一樣，你吃什麼他就吸收什麼，所以尤其注意你吃的東西是否健康。所以復食期間原則是以天然鹼性食物為主。
推薦幾款復食餐
土豆、番薯粥、小米粥、南瓜、山葯、萵筍、蓮藕、紅棗、黃瓜都可以蒸熟吃
大白菜、菠菜、西紅柿、生菜、可以清水煮爛吃盡量無鹽無油
水果類可以選擇溫性的，像荔枝、枸杞、木瓜、葡萄、獼猴桃、紅棗、芒果等，但是香蕉、蘿卜、西瓜等寒性水果最好不要吃。
可以吃任意堅果，杏仁、開心果、核桃等，注意細細咀嚼。
復食期內禁食肉、奶、精米、精面，堅持不喝酒、不抽煙、不喝飲料、少吃加工類食品，忌辛辣，禁甜食。
復食之後，新陳代謝加快，此時別忘了：少量多餐、大量喝水、多運動！
復食期間的注意事項
復食期也是最重要的時期，比換食期更容易失敗，換食的天數和復食的天數要相等，是最理想的，建議用159代餐從3餐/每日，減至2餐/每日，再減至1餐/每日，逐漸復食；
復食期必須控制強烈的食慾，以流食慢慢地過渡恢復普通飲食，如果進食任意地擴大，會傷害腸胃並有不舒服感，使身體陷入失調的狀態。
換食成功與否，要看復食的過程是否正確得當，復食10-15天以後是機體細胞修復再生的時候，細胞修復再生的過程需3-6個月，因此要注意日常飲食，「多清淡、少油鹽、多蔬果、少大肉、多鹼性、少酸性、忌寒涼、多溫性、八分飽、活到老」。
換食後的飲食習慣可能發生改變，這很正常。要學會傾聽自己身體的訴求。

3、我男快40歲了184身高體重較瘦，由於地板滑不注意摔倒在硬地板上導致左股骨粗隆骨折，請問我是骨質疏

是呀說是常見於老年人，但年輕人也會發生，你之所以能摔骨折了，和你摔得力量，著地部位有關，再加上你真的有骨質疏鬆的毛病就更糟糕。
如果是粉碎性骨折和你自身的硬度也有關系，如果是骨折或骨裂那你的骨頭還算正常。
你在商場或超市滑倒摔傷可找他們理賠，在自家家裡摔傷那你自己花錢治療吧。在單位可申請工傷

4、鍛煉身體的好處

5、到底是瘦好還是胖好至今無法理解，年輕人瘦了又說老了會骨質疏鬆，胖起來又說怕三高，還要不要讓人活

你們也不用管其他人怎麼說，你就自己想干什麼干什麼就行了，胖瘦也不是你說了算的。其他人說他們就說吧，反正胖了也好，瘦了也好，只要不是太胖或者太瘦都是沒關系的，對身體應該都是沒有太大損傷的。

6、胖人容易得哪些病，瘦人容易得哪些病

肥胖是人體內脂肪積聚過多所致的現象，並不是人們視為的「健康」標志。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要是容易引起多種並發症，加速衰老和死亡。難怪有人說肥胖是疾病的先兆、衰老的信號。

一、是健康長壽之大敵

據統計肥胖者並發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發病率比正常體重者多二～六倍，合並糖尿病者較正常人約增高4倍，合並膽石症者較正常人高四～六倍，更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據報導超重10％的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短4年，具日本統計資料表明標准死亡率為百分100％，肥胖者死亡率為127.9％。

二、影響勞動力，易遭受外傷

身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮炎等，嚴重肥胖的人，行動遲緩，行走活動都有困難，稍微活動就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴重的甚至導致勞動力喪失。由於肥胖者行動反應遲緩，也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。

三、易發冠心病及高血壓

肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室負擔加重，久之易誘發高血壓。脂質沉積在動脈壁內，致使管腔狹窄，硬化，易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死。

四、易患內分泌及代謝性疾病

伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常，常可引起多種疾病。糖代謝異常可引起糖尿病，脂肪代謝異常可引起高脂血症，核酸代謝異常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不調。

五、對肺功能有不良影響

肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動，故可造成缺氧和呼吸困難，最後導致心肺功能衰竭。

六、易引起肝膽病變

由於肥胖者的高胰島素血症使其內因性甘油三酯合成亢進，就會造成在肝臟中合成的甘油三酯蓄積從而形成脂肪肝。肥胖者與正常人相比，膽汁酸中的膽固醇含量增多，超過了膽汁中的溶解度，因此肥胖者容易並發高比例的膽固醇結石，有報道患膽石症的女性50～80％是肥胖者。在外科手術時，約由30％左右的高度肥胖者合並有膽結石。膽石症在以下情況下發病的較多：肥胖婦女，40歲以上，肥胖症者與正常體重的婦女相比其膽結石的發病率約高六倍。

七、會增加手術難度、術後易感染

肥胖者會增加麻醉時的危險，手術後傷口易裂開，感染墜積性肺炎等並發症的機會均較不胖者為多。

八、可引起關節病變

體重的增加能使許多關節(如脊椎、肩、肘、髖、足關節)磨損或撕裂而致疼痛。

九、並發疝氣

肥胖者可並發許多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最為常見。

偏瘦的人容易骨質疏鬆
研究表明，步入中老年的男子漢們骨質疏鬆的發生原因、病理變化乃至診斷、預防、治療措施等均與女性有所不同，引起男性骨質疏鬆的主要原因可能是雄性激素缺乏，導致活化的維生素D減少，影響胃腸道對鈣的吸收從而使造骨原料缺乏等，但廣州市紅十字會醫院骨科主任醫師梁偉國表示，也有可能與男性不良的生活習慣有關，特別要指出的是，吸煙與飲酒大大破壞了他們在骨骼方面相對女性而言的優勢，是引起骨質疏鬆的重要原因。

對待骨質疏鬆預防勝於治療

對骨質疏鬆症預防勝於治療，這是因為治療並不能使骨質疏鬆症治癒，只能減緩骨密度下降的速度，同時對更新骨骼起到輔助作用。在適當的時機受到有效的刺激，骨骼才會生長，梁偉國表示，其實日常生活中稍加註意就能阻止骨質流失，預防骨質疏鬆。

研究表明，步入中老年的男子漢們骨質疏鬆的發生原因、病理變化乃至診斷、預防、治療措施等均與女性有所不同，引起男性骨質疏鬆的主要原因可能是雄性激素缺乏，導致活化的維生素D減少，影響胃腸道對鈣的吸收從而使造骨原料缺乏等，但廣州市紅十字會醫院骨科主任醫師梁偉國表示，也有可能與男性不良的生活習慣有關，特別要指出的是，吸煙與飲酒大大破壞了他們在骨骼方面相對女性而言的優勢，是引起骨質疏鬆的重要原因。

對待骨質疏鬆預防勝於治療

對骨質疏鬆症預防勝於治療，這是因為治療並不能使骨質疏鬆症治癒，只能減緩骨密度下降的速度，同時對更新骨骼起到輔助作用。在適當的時機受到有效的刺激，骨骼才會生長，梁偉國表示，其實日常生活中稍加註意就能阻止骨質流失，預防骨質疏鬆。

研究表明，步入中老年的男子漢們骨質疏鬆的發生原因、病理變化乃至診斷、預防、治療措施等均與女性有所不同，引起男性骨質疏鬆的主要原因可能是雄性激素缺乏，導致活化的維生素D減少，影響胃腸道對鈣的吸收從而使造骨原料缺乏等，但廣州市紅十字會醫院骨科主任醫師梁偉國表示，也有可能與男性不良的生活習慣有關，特別要指出的是，吸煙與飲酒大大破壞了他們在骨骼方面相對女性而言的優勢，是引起骨質疏鬆的重要原因。

對待骨質疏鬆預防勝於治療

對骨質疏鬆症預防勝於治療，這是因為治療並不能使骨質疏鬆症治癒，只能減緩骨密度下降的速度，同時對更新骨骼起到輔助作用。在適當的時機受到有效的刺激，骨骼才會生長，梁偉國表示，其實日常生活中稍加註意就能阻止骨質流失，預防骨質疏鬆。

研究表明，步入中老年的男子漢們骨質疏鬆的發生原因、病理變化乃至診斷、預防、治療措施等均與女性有所不同，引起男性骨質疏鬆的主要原因可能是雄性激素缺乏，導致活化的維生素D減少，影響胃腸道對鈣的吸收從而使造骨原料缺乏等，但廣州市紅十字會醫院骨科主任醫師梁偉國表示，也有可能與男性不良的生活習慣有關，特別要指出的是，吸煙與飲酒大大破壞了他們在骨骼方面相對女性而言的優勢，是引起骨質疏鬆的重要原因。

對待骨質疏鬆預防勝於治療

對骨質疏鬆症預防勝於治療，這是因為治療並不能使骨質疏鬆症治癒，只能減緩骨密度下降的速度，同時對更新骨骼起到輔助作用。在適當的時機受到有效的刺激，骨骼才會生長，梁偉國表示，其實日常生活中稍加註意就能阻止骨質流失，預防骨質疏鬆。

據調查，被診斷患有子宮內膜異位症的婦女，無論是確診當時還是在過往的時間內，體形往往偏瘦。較高的BMI體重值對這種病症有保護作用。

該症的一大特點是，沿子宮內膜生長的組織在腹腔另一側生長，10％-15％的婦女在分娩過程中會出現這種情況，患者會感到慢性骨盆疼痛或性交痛等。

BMI體重值在21.3-23.2之間的婦女患這種病的機會相對較少，BMI每下降1個點患病概率增加12%-14%。