1、哺乳期可以吃棗
哺乳期可以吃紅棗嗎?哺乳期能吃蒸的棗嗎?回答是毫無疑問的。可是大棗偏熱流，吃多了易上火，哺乳期媽媽應當適當服用，服用過多造成容易上火不但影響母親本身，也會根據奶水影響到小寶寶。大棗這一獨特的食材，不但味兒吃起來不錯，並且在其中的營養成分成分也比較多，在其中的VC成分大量，建議大家能夠多吃一些紅棗補血，並且大棗還能夠協助大家提高免疫力，那麼哺乳期間能不能吃大棗?
哺乳期可以吃紅棗嗎
哺乳期可以吃紅棗。
哺乳期間吃紅棗的好處：棗營養豐富，最突顯的特性是維他命成分高，有「維生素丸」的美名，其所維C成分也是蔬菜水果之冠，對哺乳期媽媽補充維他命頗有好處。除此之外，大棗的鉀、鈣、磷等礦物成分都很高，干棗含有的礦物和發熱量為鮮紅棗的2-3倍。另外，大棗具備改進孱弱身體素質、滋補養生神經、補血補氣安神助眠、益氣、健脾養胃健脾胃等作用，還能補氣補血，對血氣虧本的孕婦很有協助。針對躁鬱、心神不安的孕婦，吃些大棗可具有寧心安神、舒肝開郁的功效。
哺乳期間吃紅棗特別注意：大棗盡管口感和營養成分出眾，但哺乳期媽媽服用不能過多，由於紅棗吃多了會腹脹，因為棗糖份豐富多彩，吃多了還非常容易攝取過多糖份。除此之外，棗皮化學纖維成分很高，不易消化吸收，媽媽在吃時一定要充足吞咽，要不然會出現胃部不適。
哺乳期能夠吃紅棗，大棗中帶有了許多營養元素都對小寶寶有益處，大棗中的鐵可以防止小寶寶缺鐵性貧血，在其中的鈣還可以協助小寶寶人體補充鈣，可以避免她們出現骨質疏鬆等一些病症，另外這類食材也是一些追求美麗母親的美容護膚的佳品。
大棗中的葉酸片成分也許多，葉酸片可以推動白細胞計數轉化成，針對小寶寶的神經生長發育有益處，大棗中較多的營養元素，針對小寶寶的腦部發育有益處，另外還可以確保小寶寶的大腦發育，大棗可以具有安神助眠的功效，針對減輕哺乳期間媽媽的身體也是有許多益處。
常常應用大棗還能防止膽結石產生的概率，這是由於大棗中帶有的vc，可以將人體中的膽固醇變為膽汁酸，降低了膽固醇的成分。因而說吃紅棗，不但有益於媽媽的身體，另外針對小寶寶也是有一定的益處。僅僅每日服用大棗的量不能過多，每日確保在10顆以內就可以了。
2、哺乳期可以吃羊排不
哺乳期吃羊肉的好處
羊肉性甘味溫且無毒，羊肉鮮嫩美味，營養價值非常之高，是一個食療的非常好的食物。羊肉對於治療腎虛腰疼，病後虛寒等效果都是非常好的，產婦在產後身體相對都是比較虛弱的，需要進行營養的補充，那麼羊肉是非常適合產後哺乳期的婦女食用，哺乳期的媽媽不要擔心，可以食用。
產後的婦女，由於產後會出血，再加在哺乳期，且還要照顧寶寶，這個時候的婦女，是非常營養的補充，能量的供給，而且羊肉還具有很好的催乳作用，哺乳期的婦女食用非常之適合。除了哺乳期的婦女非常之適合之外，其實羊肉營養價值非常高，對於腎陽不足，虛勞不足者等都是可以作為一個很好的食療之佳品。對於肺結核、氣管炎、營養不良等食用都可以起到一個很好的食療效果。
羊肉是屬於比較熱補一種食物，是秋冬季進補的一大佳品之一，也是我們中國的食用肉類主要之一。羊肉肉質非常之細嫩，而且跟豬肉比起來，羊肉所含脂肪以及膽固醇都豬肉和牛肉比起來都要少許多，但是蛋白質、維生素及欠鐵、鋅等一些礦物質都要比豬肉、牛肉相對都要高，都要豐富，不僅滋補營養健身且又不是易發胖肉類之一。羊肉是屬於容易被我們人體所吸取和消化的食物，多食用可以讓我們強身健體，提高身體的免疫力。
哺乳期吃羊肉需講究
對於產後及哺乳期的婦女來說食用羊肉是非常合適的，在哺乳期，提供給寶寶的營養都是通過母親的母乳，這個時候的媽媽正是需要被充營養的時候，羊肉不僅可以營養價值高，營養非常之豐富，還可以促進乳汁的分泌，在吸哺乳期食用羊肉，同時也可以帶寶寶增強提高免疫力。特別是羊肉湯，可以說是一道非常美味的佳餚，不僅營養滋補，味道非常之鮮美，還可以促進乳汁的分泌。
雖然羊肉營養豐富，但由於每個人的體質不一樣，所以說也有一些人是不適合食用羊肉的，比如說如果有急性炎症的人那麼就不適合食用羊肉了，否則會加重病情的惡化，還有就是如果是經常因為火氣而便秘的媽媽是不宜食用的，要等便秘緩解了方可食用。
哺乳期的媽媽食用羊肉，製作方法可以選擇羊肉湯，因為在哺乳期為了確保奶水的充足，可以多食用有營養湯汁類佳餚，羊肉湯是一個非常不錯的選擇。不僅蛋白質、鈣、鐵、維生素等非常的營養物質，對於下乳也可以起到一定的功效，還有一個很重要的作用哦，那就是還有著健胸的作用。
3、坐月子能喝常溫豆乳嗎
坐月子可以喝豆奶嗎
月子期間是可以喝豆奶的，豆奶富含蛋白質，對促進乳版汁的分泌十分有益權。另外，豆奶能夠幫助哺乳期的媽媽補充鈣質，且豆奶所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質疏鬆等保健作用。母乳中含有大量的鈣質，能使嬰兒的骨骼迅速成長。如果媽媽攝取的鈣質太少，母乳中的鈣就得從媽媽的骨骼中獲得，久而久之，容易出現骨質疏鬆。

豆奶含有豐富的優質蛋白質及多種人體所需的微量元素，素有「綠色牛乳」之稱，其營養價值與牛奶相近，並且豆奶中的蛋白為優質植物蛋白；豆奶還富含鈣、磷、鐵等礦物質，鐵的含量是牛奶的二十五倍；豆奶中不含膽固醇與乳糖，更加容易吸收。
另外，豆奶中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強免疫、延緩肌體衰老的功能。
4、燕麥片湯下奶嗎
1、燕麥片
燕麥是一種純天然的高纖維食品，早餐來一碗燕麥片，不僅能保持長時間的飽足感，還有助於產奶。此外，燕麥含鐵豐富，新媽媽易發生缺鐵性貧血，因此吃燕麥片還能補鐵。但哺乳媽媽應盡量避免食用預包裝的即食麥片，因為這類產品通常含有大量的糖和鹽。
2、杏仁
杏仁不僅含有豐富的蛋白質，還含有豐富的鈣質。哺乳媽媽在泌乳時要消耗大量的鈣，所以每天應至少攝入1000毫克鈣，如果飲食攝入鈣不足，就會和我們的牙齒和骨骼搶奪鈣，影響骨骼健康。
但需要注意的是，如果媽媽對杏仁過敏，則千萬不要吃。如果媽媽自己不對杏仁過敏，但有堅果過敏家族史，則應至少等到寶寶3個月以後再開始嘗試食用杏仁或其它堅果，同時注意觀察寶寶是否有過敏反應，如果有則應立即停止食用。
3、杏子
杏子含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素C和鉀等身體必需的營養素，杏子同時還能促進泌乳素的分泌，有助於產奶。哺乳媽媽可以吃新鮮的杏子，也可以吃天然不加糖的杏子汁或杏子罐頭，或者准備一些杏子干作為小零食。
4、三文魚
對哺乳媽媽來說，三文魚是非常理想的食物，因為三文魚含有豐富的脂肪、蛋白質，還含有大量的DHA，不但能幫助媽媽產奶，還有助於寶寶的神經系統發育。
5、酸奶
酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，而且口味豐富，媽媽們總能找到自己喜歡的一款。但需要注意的是，如果寶寶被診斷為牛奶蛋白不耐受，則媽媽不能吃乳製品，包括酸奶。
如果媽媽食用乳製品後寶寶出現頻繁的嘔吐、腹瀉、血便、皮疹、咳嗽、喘息等症狀，應警惕是牛奶蛋白不耐受，建議最好到醫院確診。
6、豆子
豆子富含纖維素，對消化系統非常好，豆類還含有豐富的鐵和蛋白質，都是哺乳媽媽必需的營養物質，既有助於產奶，又能預防缺鐵性貧血。
7、深綠色蔬菜
幾乎所有的深綠色蔬菜都是超級下奶的食物，如菠菜、西蘭花、瑞士甜菜等，它們含有豐富的維生素、鈣。對於素食媽媽來說，深綠色蔬菜也是鈣的良好來源。