骨質疏鬆大多數人都會嗎

1、牛奶可以增強免疫力

牛奶是很多人每天都會喝的，我們在吃早飯的時候或者是晚上感覺到累了的時候，常常都會熱一杯牛奶來喝。牛奶的功效是什麼?經常喝這種飲料，對於我們的健康很有益處哦!牛奶的禁忌有哪些?如果想知道過期牛奶的用處就請看下文吧!

牛奶的功效

牛奶的功效
提高免疫力

牛奶中含有大量的蛋白質、氨基酸以及礦物質，這些成分對於提升人的免疫能力都是有非常好的效果的。如果你在平時總是會生病，被人認為體質很差，那麼建議你要注意多喝點牛奶，補充營養，改善免疫力差的問題，這樣身體才會好。

促進生長

如果是處於生長發育期的孩子，那麼有必要養成每天喝牛奶的好習慣。因為牛奶中的蛋白質、球蛋白等營養都是孩子的身體發育所需要的。如果沒有及時的補充這些營養，那麼孩子的發育就會受到阻礙，可能會出現個子矮、記憶力差等問題。

補鈣預防骨質疏鬆

牛奶中的鈣質是很多的，多數人喝牛奶都是為了補鈣，而補鈣能夠讓我們的骨骼更加健康，避免出現骨質疏鬆的問題。其實每個人身體裡面的鈣質都是在慢慢流失的，每天都在流失，不管什麼年紀都應該要注重補鈣，希望大家要明白。

鎮靜安神

睡眠不是很好的朋友可以多喝一點牛奶，它會有這樣的功效，主要是因為牛奶中含有一種物質——L-色氨酸，它到了我們的身體之後，能夠製造誘發褪黑色和五羥色胺，有利於提高睡眠。大家可以在睡前半小時喝一杯熱甜牛奶有鎮靜安神促眠的作用。

益智健腦

牛奶中蛋白質和氨基酸含量豐富
牛奶中蛋白質和氨基酸含量豐富，如果兒童蛋白質營養不良，則會導致智力遲鈍並處於亞健康狀態。另外，牛奶中的谷氨酸能夠維持大腦活動的的興奮性，是公認的健腦物質。國內有實驗研究顯示每天有喝牛奶兒童的智商明顯高於沒喝牛奶的兒童，所以兒童喝牛奶是促進智力的良好選擇。

美容抗衰老

牛奶中的蛋白質和水分含量很高，能夠及時補充皮膚中流失的蛋白質和水分，讓肌膚飽滿有彈性，有助於預防皮膚老化。

2、更年期作為每個女性都要經歷的一段時期，它算是一種疾病嗎？

更年期是女性的卵巢功能從旺盛逐漸走向衰退，直至完全消失的一個過程，這是每個女性必經之路，是一個正常的生理現象，它不是疾病，一般是發生在女性50-60歲之間。90%以上的女性在更年期都會出現一些症狀，影響著他們的健康和生活。

1，潮熱，大部分女性更年期都會有的一個現象。

2，心慌，精神狀態異常。更年期的女性都會發生心慌，心悸的現象，有時候精神上會感覺恍惚，表現出反常的現象。

3，經常腰酸背痛，更年期女性由於骨質疏鬆，所以會感覺腰酸背痛。

更年期雖然說不是一種病，但是更年期要特別小心，謹防一些疾病找上門來。

1，警惕抑鬱症找上門。
更年期因為體內雌性激素下降，所以會造成情緒變化大，比較敏感，易怒，暴躁等現象，如果這些負面情緒得不到釋放，積壓在心裡，時間久了就會產生抑鬱症，這是更年期很容易發生的一種疾病。

2，預防骨質疏鬆症。
同樣因為更年期雌性激素下降，會導致鈣的流失，容易引起骨質疏鬆，出現腰酸背痛，牙齒松動，甚至容易骨折等，所以更年期要加強鈣質的攝入。

3，預防出現泌尿系統疾病。
由於更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，一些潛在的病原體就會潛伏在私處和尿道周圍，容易產生感染，所以更年期女性出現尿急，尿痛，或者有想尿又尿不出來的感覺，就要及時去醫院檢查治療

更年期是女性的一道坎，所以一定要引起重視，密切關注自身的變化，一旦發現身體出現「警報」就要及時就醫，不要延誤治療。

3、女人年齡大了感覺矮了，是怎麼回事？

年紀大會出現骨質疏鬆而變矮，其實這是大多數老年人都會出現的現象並不單純指向女人。有留意長輩都會發現，隨著年齡的增大自己的父母或者長輩都會看起來變“矮”了，其實他們真正的是變矮了，骨密度的減少引起了骨質疏鬆等情況，導致老年人的身體在不斷減少；當我們一段時間沒有接觸後就會發現他們真的變矮了。

一、老年人骨質疏鬆會導致身體變矮，是生活中很常見的老年化現象

當我們外出工作一段時候後回家，會發現父母“彷彿變矮”了，很多會覺得是自己變高了而產生的錯覺，其實父母真的是變矮了。當老年人生長到某個階段後，其身體的代謝能力就會慢慢減弱，加上長時間的勞動會導致骨密度減少而引起了骨質疏鬆；骨質疏鬆最大的感覺就是身體會出現疼痛，還會出現身高的變矮，“人老了就會變矮”就是這個原因產生的，老年人的身高總會出現減少的情況。

二、骨質疏鬆不是女性的專屬，無論男性還是女性老了都會出現這樣的“變矮”問題

女性年齡大就會變矮？小編覺得這句話是錯誤的，因為骨質疏鬆並不針對性別而是針對人群。對於平時很少去補充骨膠原的人群來說，到了一定年齡後骨質嚴重流失就會出現骨質疏鬆的問題了，無論是男性還是女性都有機會慢慢地長矮，並不是說變矮是女性的專屬！父母變矮也暗示了他們在慢慢地老去了，我們可以多給父母一些不中骨質的食物，減少他們骨質疏鬆的家中，對於老人家來說骨質疏鬆造成的影響是蠻大的。

人老了就會容易出現骨質疏鬆的情況，骨質流失就會讓人長得矮了。

4、40歲以後要怎麼保養？

40多歲的女性保養一般都需要採取綜合的措施，包括飲食，運動，睡眠，內情緒。首先要注容意睡眠的時間充足，每天保持在7~8小時；其次要注意合理膳食，不要吃過多的油膩和辛辣食物，多吃些新鮮的果蔬類食物；同時要放鬆心情，不要經常生氣。要堅持適量的體育鍛煉，使體重保持在合理范圍內，外出的時候要注意防曬、防風吹。

5、骨質疏鬆不僅僅是缺鈣，哪些因素都會造成骨質疏鬆？

哪些因素會引起骨質疏鬆？

（1）低體質量（體重）。

身材瘦小的人較容易受到骨質疏鬆的「光顧」。因為骨骼重力負荷可刺激鈣在骨骼的沉積，而體質量（體重）較低的人對骨骼承重的刺激較小，所以體質量（體重）較輕的人其峰值骨密度相對較低。另外，對於女性來說，雌激素是影響骨密度的重要物質，而雌激素的轉換與儲存都是在脂肪組織中進行的，體質量（體重）較輕的女性體內脂肪相對較少，而雌激素的含量也會受到影響，所以更易發生骨質疏鬆。

（2）性激素低下。

女性月經初潮延遲、月經稀發或過早停經（40歲以前）都標志著卵巢功能的低下，而卵巢是分泌雌激素的場所，卵巢功能不好則表明體內雌激素的水平可能低於正常，這會使骨骼礦化不良，使女性易於發生骨質疏鬆。

（3）生活習慣。

一些不健康的生活習慣如嗜煙、酗酒、過度飲用咖啡及碳酸飲料都會影響鈣在骨骼的沉積及保持，所以有這些不良生活習慣的人更易發生骨質疏鬆。不良飲食方式如鈣攝入量過低，攝入蛋白過多或過少，過多攝入咖啡因、鈉等都是骨質疏鬆的危險因素。

（4）光照。

長時間生活在光照不足的環境中，會造成維生素D的缺乏，從而導致骨質疏鬆的易發。

（5）體力活動缺乏。

運動與負重一樣，是刺激鈣及其他礦物質沉積在骨骼中的重要因素，長期不運動，會導致骨質疏鬆。

（6）葯物。

有些影響內分泌或干擾鈣吸收及沉積的葯物如，皮質醇、抗癲癇葯（魯米那、苯妥英鈉）、甲狀腺素、肝素等都是誘發骨質疏鬆的因素。

（7）疾病。

多發性骨髓瘤、甲亢、甲旁亢、皮質醇增多症（庫欣綜合征）、胃切除術後等也是骨質疏鬆的易感因素。

（8）飲食。

飲食中長期缺乏鈣和/或維生素D（光照和攝入都不足）是造成骨質疏鬆的重要原因。

以上8條告訴我們，引起骨質疏鬆的因素。當我們知道後，就應該積極去改善，最簡單的方法就是每天無論如何，抽出30分鍾到太陽下去曬曬。

6、現在很多老年人都會有骨質疏鬆，那麼年輕人應該怎樣做來預防呢？

年輕人該如何預防骨質疏鬆：

1、養成良好的生活及飲食習慣

以維持骨量的穩定。為此青年人在身體生長及發育過程中，應合理安排飲食，多食用含鈣、磷及其他骨代謝必需物質的食物，以補充骨代謝所需的原料。

2、戒除煙、酒等不良嗜好

吸煙、飲酒會影響內臟的功能，使消化系統對鈣、磷的吸收減少，而從尿及大便中的排泄增加，使人體內骨代謝所需的物質處於供不應求的狀態。

3、積極鍛煉身體

適當增加身體的活動量，促進骨組織的血液循環，以利於骨組織的生長和發育。鍛煉身體時，要有意識地增加在骨骼上的負荷，也就是說，要通過運動和鍛煉使骨骼受力，以增加對骨骼的刺激，這樣有利於骨小梁的發育和骨量的增加。

4、注意保持體重在正常范圍內

有的年輕人為了減肥過度節食，使身體在減少脂肪組織的同時也會丟失寶貴的骨質。因為脂肪與雌激素的代謝有關，脂肪水平高時，體內雌激素的水平也相對升高，而雌激素對於骨的生成有直接作用。當脂肪減少時，必然使體內雌激素水平下降，不利於骨質疏鬆症的預防。

5、不要過多地食入蛋白質和咖啡因

因為過量的蛋白質在體內代謝過程中會產生許多酸性物質並從尿中排出。而這些酸性物質在排出過程中可使尿鈣的排出量增加，從而增加體內鈣的丟失，不利於骨質疏鬆症的預防。

通過以上文章的介紹，大家應該了解了如何預防骨質疏鬆，希望可以幫到大家。現在許多年輕人生活不規律，飲食習慣也不好，很容易引起各種疾病，這也是年輕人會患上骨質疏鬆的原因。

7、老人都會骨質疏鬆嗎？

老年人都會骨質疏鬆，這是正常現象，不要擔心，積極的進行預防和治療即可，建議平時一定要多活動。其實補充的鈣質，這樣才可以防止鈣質疏鬆。另外也應該適當增加體育鍛煉。盡量多曬曬太陽都食用一些。鈣質豐富的食物像豆製品，瘦肉類，還有蛋奶類等等。切記不要盲目的亂用葯物和偏方，以免對身體造成傷害。

8、你好大夫，我母親就是這樣，老是晚上抽筋，重腳到大腿，看了很多地方，效果不是很好！

看了好多地方都說是什麼？你母親多大年齡？有風濕么？

9、老年人都會有骨質疏鬆的現象，平時飲食多吃哪些東西可以緩解骨質疏鬆？

一般老年人都會有骨質疏鬆的現象，平常飲食中多吃以下東西，可以起到緩解骨質疏鬆的作用。

1.喝牛奶。
大家都知道牛奶是很有營養的食品。牛奶中含有的鈣元素有很多，多攝入鈣元素能夠防止老年人的骨質疏鬆，本身人體的骨骼中鈣元素的含量就很高，如果人體中每天不能夠補入一定量的鈣元素，那麼就會很容易骨質疏鬆。喝牛奶能夠補充這部分鈣元素，緩解老年人的骨質疏鬆。除此之外，牛奶中還含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等等。這些物質也是老年人所需要的物質，都能夠起到緩解老年人骨質疏鬆的作用。

2.黑芝麻。
黑芝麻中含有的鈣元素非常多，鈣元素是人體骨骼的重要組成元素，所以多吃黑芝麻能夠起到預防骨質疏鬆的作用。我們日常生活中看到的針對老年人的黑芝麻糊，有的也是這個作用。除此之外，黑芝麻還具有一定的養生作用，能夠讓老年人更加的健康。

3.大豆。
很多人都會吃大豆，即使不吃大豆也會吃豆腐。事實上大豆和豆腐中含有的蛋白質非常高，除此之外還還有非常多的氨基酸、鐵，這些物質都能夠幫助老年人防止骨質疏鬆。所以可以多吃大豆相關食品。
對於老年人來說，多喝牛奶，吃黑芝麻和大豆，都可以起到緩解骨質疏鬆的作用。除此之外適度的運動也能夠預防骨質疏鬆。
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