骨質疏鬆的不利因素

1、喝牛奶會導致鈣流失嗎

喝牛奶不會導致鈣流失，反而能補鈣。

牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐專富，除了大家屬所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

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喝牛奶的注意事項：

1、不搭配米湯和粥

將牛奶混在米湯或者粥里，牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以澱粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A的養分。

2、不與巧克力搭配

邊吃巧克力邊喝牛奶，巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣，牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。

3、不要加糖

煮沸牛奶的時候加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸。

2、喝咖啡的好處和壞處？

3、喝咖啡會影響長高和嗎？會傷智力嗎？

心血管方面:
1.每天喝咖啡5杯或5杯以上的男人，可能容易罹患心臟病.對女性而言，則
無此影響。
2.適量的攝取，能提高心臟機能，使血管擴張，血液循環良好。
3.過量攝取咖啡因後，心臟跳動加快，血壓增高，美國所做的研究表明，喝咖啡會加重心臟病和高血壓。故高血壓及動脈硬化患者需注意控制含有咖啡因的飲品。

排泄:
1.促進腎臟機能，幫助體內將多餘的鈉離子排出體外。（所以在利尿作用提升下，咖啡因約在兩個小時左右就會被排泄掉）
2.提高人體消耗熱量的速率，每一百毫克的咖啡因（約一杯咖啡），就可使人體的新陳代謝率增快3~4％，因此咖啡亦有助於體重的控制。
3.大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能會引起尿道感染.

消化:
1.可刺激胃腸分泌胃酸，促進消化，防止胃下垂。
2.咖啡因可分解脂肪，故在吃完熱能高的食物後，喝杯咖啡也會有和喝茶
一樣的清爽感覺。
3.咖啡可促進腸胃激素及蠕動激素，是一種快速通便劑，不過其通便效果
只有在早晨飲用才有效，其它時間飲用效果不大。

腦:
1.促進腦部活動，使頭腦清醒，反應活潑靈敏，思考力充沛。人類思考力
是由大腦內的興奮過程（及正性過程）與抑制過程（及副性過程）兩者相
互作用，形成思考力，而 咖啡因則是促成這兩種過程的主要物質。
2.刺激大腦皮質，促進感覺、判斷、記憶、和感情活動。

癌症:
1.大量飲用咖啡，似乎能降低直腸癌的風險。
2.每天至少喝5杯咖啡，患結腸癌的機率比不喝咖啡的人要低40％。

生育:
1.咖啡因攝取量每天不可高達300mg，否則對生育將造成不良的影響。
2.懷孕時飲用咖啡會引起胎兒骨骼發育不良。曾有報告指出：過量飲用咖啡會有不易懷孕、流產風險倍增(超過五杯)、導致畸形兒的問題
3.每天喝三杯或三杯以上咖啡者，胎兒出生後體重過輕或自然早期流產率
會提高。
4.喝咖啡會減少受孕機率。以每一百次月經周期為單位，不抽煙、不喝
酒、不 喝咖啡的女性，可能受孕次數是26.9次不抽煙、至少每天喝一杯咖
啡、喝酒的女性，可能受孕次數卻只有10.5次。

骨質疏鬆:
咖啡雖會造成鈣質的流失，但」一杯牛奶所提供的鈣質足以抵銷八杯咖啡
所帶來的負面效果，所以咖啡並非造成骨質疏鬆的高危險因素。

神經系統:
1.咖啡可以刺激中樞神經。
2.咖啡亦可刺激交感神經，因而抑制因副交感神經興奮所引起的氣喘。

其它:
1.咖啡可幫助防止老化。（抗氧化物可防止老化，而一杯咖啡則含有相當
於三顆橙子的抗氧化物）
2.使肌肉自由收縮，增加筋肉力量。
3.是止偏頭痛的良品。但只能偶一為之，最好在產生前兆時就喝，因為要
在喝入10 ~30分鍾後才能發生作用。
4.黑咖啡含有消除蒜味的效果，且含有法琅質，是品嘗蒜味料理時不可或
缺的飲料。
5.咖啡亦有脫臭效果。把研磨或沖泡過的咖啡殘渣放於容器中使其乾燥，
放入冰箱或鞋櫃里可當脫臭劑，撒在煙灰缸上也可消除煙草味。若把速溶
咖啡用開水溶化，沾在肉上更可隱藏味道，成為香甜可口的料理。

Notice:
1.咖啡的飲用量，正常人一天以兩杯為限，每杯以120㏄為原則，最好不要
超過三杯； 一次喝的量也不可太多，否則會出現反胃、嘔心、心悸等症
狀。
2.產後三個月內最好不要喝咖啡。
3.有甲狀腺疾病及喝咖啡會心悸的人不能喝咖啡，若真要喝可喝低咖啡因
或無咖啡因的。
4.14、5歲以下的少年男女也少喝為妙。
5.皮膚病患者盡可能不喝含有咖啡因的飲料，因攝取咖啡因之後血液流動
加快，促使病症加速惡化。
6.咖啡因對糖尿病患者也有不良影響。
7.運動員需避免以咖啡因作為刺激物，因刺激興奮後較未刺激前更加疲
勞。

4、更年期有什麼症狀？

女性性腺——卵巢，自35～37.5歲即開始生理性退化，(更年期也是這個歲數，但是也和個人生活環境和性格有關)使雌激素的分泌逐漸減少直至消逝，使全身受雌激素控制的皮膚、粘膜、骨素、內臟、肌肉、血管、神經等400多個部位的組織或器官發生退行性變化，而出現60多種不同程度的臨床表現：

1.心腦血管系統潮熱出汗、心慌氣短、胸悶不適、心律不齊、血壓波動、高血脂、頭痛、眩暈、耳鳴、眼花。

2.神經精神系統性格改變、情緒波動、煩躁不安、消沉抑鬱、焦慮、恐懼、失眠、多疑、記憶力減退、注意力不集中、思維和語言分離，甚至輕生。

3.泌尿生殖系統月經紊亂(血量增多或減少、周期縮短或延長)、陰道干澀、性交疼痛、性慾減退、陰道炎、尿道炎、外陰炎、肛門周期炎、外陰瘙癢、外陰白斑、膀胱炎、乳房萎縮、乳腺增生、應力性尿失禁(憋不住小便)。

4.骨骼肌肉系統骨質疏鬆、肌肉酸脹痛、乏力、關節足跟疼痛抽筋、駝背、身高變矮、關節變形、易骨折、指甲變脆、脫發。

5.皮膚粘膜系統乾燥瘙癢、彈性減退、光澤消失、水腫、皺紋、老年斑、口乾、口腔潰瘍、眼睛干澀、皮膚感覺異常(麻木、針刺、蟻爬、溫度降低等)。

6.消化功能系統惡心、咽部異物感、噯氣、胃脹不適、腹脹、腹瀉、便秘。

長期以來，這些症狀嚴重地困擾著廣大婦女，不僅直接影響廣大中老年婦女的健康，而且給家庭和社會增加負擔，影響了家庭和睦和社會安定。為了迎接中國社會老齡化的到來，科研人員研製出含最低有效劑量的雌激素，並配有適量的孕激素，和人體必需維生素E、A、D及鈣劑等的復方制劑，安全方便，效果可靠，深受廣大婦女的青睞

5、喝豆漿的好處和壞處？

喝豆漿的好處

1、可以強身健體。在豆漿裡面含有豐富的碳水化合物，鐵磷鈣，維生素以及蛋白質，同時核黃素也是非常豐富的，能夠強身健體，提高人們的視力。

2、防止支氣管炎和衰老。豆漿中含有大量的麥氨酸，防止平滑肌出現痙攣，減少或者減輕支氣管炎發作的次數。豆漿裡面含有大量的維生素e維生素c及硒元素，屬於抗氧化物質，清除對身體有害的自由基，提高了腦細胞，防止大腦衰老。

3、可以防止冠心病。豆漿裡面含有大量的鈣鉀鎂和豆固醇，能夠讓心肌血管處於興奮狀態，為身體提供充足的營養，降低了膽固醇，同時也可以促進血液循環，防止血管發生痙攣。

喝豆漿的壞處

豆漿能改善骨骼代謝，預防骨質疏鬆，減少動脈硬化的危險。然而專家指出，它含有某些抗營養因素，不僅不利於人體對養分的消化吸收，反而有害健康。比如說豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素。降低這類物質可以將豆漿煮熟。

(5)骨質疏鬆的不利因素擴展資料：

喝豆漿的注意事項

1、早餐喝豆漿要搭配食物。如果早晨空腹喝豆漿的話，裡面所含有的蛋白質就會轉化成熱量直接被消耗，真正進入身體中的營養會降低。所以喝豆漿前可以吃一些麵包或者饅頭等澱粉類的食物，也可以吃適量的水果，因為在豆漿裡面含有的鐵物質高，配上含有維生素c的水果，能夠促進身體對鐵的吸收，防止貧血。

2、不是所有的人適合喝豆漿。豆漿偏寒，對於腹脹腹瀉反胃和夜尿增多的人群來說不能喝豆漿，另外在豆漿裡面含有大量的嘌呤，不適合於痛風人群，不然會加重身體不適感。

3、要把豆漿煮熟。在生豆漿裡面會含有氮酶的抑制物以及色素等有害物質，如果沒煮熟話就直接喝，不容易被消化，同時也會出現中毒的症狀，比如惡心嘔吐以及腹瀉等。

4、豆漿不能放太久。上班族會把豆漿直接放在保溫瓶裡面帶到班上，這樣會讓大量的細菌在裡面生長和繁殖，經過4個小時左右豆漿就會發生變質，不適合再飲用。