1、跳繩後膝蓋疼怎麼辦？
健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急於求成，3分鍾熱血來了就猛練一通，結果導致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
2、突發性脖子疼怎麼辦？
你好
對於脖子酸痛的情況，相信在日常的生活中有很多人群都有發生過，如果是經常性的脖子酸痛，大部分人也不會感覺非常的疼痛。如果是偶然性突發性的發生脖子酸痛，這種疼痛的感覺正常就會表現處比較劇烈的情況，也是比較難以忍受的。那麼一旦發生突發性的脖子酸痛，應該如何進行處理呢？是否有能夠快速緩解脖子疼痛的方法呢？不用擔心，這個方法當然是有的，下面就讓小編來詳細的為大家介紹一下吧。
按摩穴位快速緩解
正常情況下，會發生一些突發性的脖子疼痛的情況，很多都是由於脖子部位的氣血和筋脈不通暢，還有些因為夜晚睡眠姿勢不對落枕而導致引發的，所以對於這種情況，就可以選擇使用按摩的方法來幫助梳理不通暢的氣血的筋脈，氣血和筋脈一旦通暢了，脖子疼痛的感覺也就會消失。
那麼按摩穴位需要按摩哪裡呢？對於落枕而引發的脖子疼痛，當然就是按摩自身的落枕穴了，而落枕穴是位於人體的雙手的手背上的，在手指的食指和中指指骨的連接處位置，就是落枕穴。
做黃豆枕頭
對於脖子會發生突發性的疼痛的情況，還有部分的原因是因為自身患有頸椎病的情況而引發導致的。而且患有頸椎病的患者，不僅會表現出現脖子經常性酸痛，肩膀、背部也都是會出現酸痛的情況。
而治療頸椎疾病和預防頸椎病有一種很簡單且行之有效的方法，就是自己做一個黃豆枕，枕著黃豆枕睡覺，大概持續一個月的時間，就能見到有很好的效果的了。
因為用黃豆做的枕頭，不僅可以在我們睡眠的狀態幫助我們按摩頸椎，還能很好預防頸椎病和保護自身的腦血管，能夠很好緩解的脖子疼痛的表現，也能預防一些頸源性的頭痛症狀。
製作黃豆枕頭的方法也是很簡單的，只要購買3-4斤的黃豆，曬涼後直接用布袋包紮成一個枕頭的形狀就可以了。
飲食緩解
在日常的生活中，有一部分人群，自身的體質相對比較弱，正常人體就會出現氣血不足，經脈淤堵的請款，所以說如果在轉動脖子時，突然轉動的力度一下沒有把握好，用力過度，也就非常容易引發脖子疼痛的表現。
對於這種情況引發的脖子疼痛，最根本的方法就是提升自身的體質，而提升自身的體質，可以從飲食方面入手，還有在平時需要多做一些活動筋脈的活動，比如泡腳、慢跑等等。
在飲食方面就可以選擇多吃一些具有通經活絡、止痛效果的食物，比如就可以選擇吃一些姜蔥大棗湯、薏米赤豆湯、木瓜陳皮粥等等。
冰敷快速緩解
當發生脖子疼痛的感覺比較劇烈，這時就需要採取一些緊急的措施了，比如就可以選擇使用冰敷的方法進行緩解疼痛。
用冰敷的方法也比較簡單，只要那一袋的冰袋敷在脖子疼痛的位置即可，如果旁邊沒有冰袋的情況下，也是可以用涼的濕毛巾、冰塊都是可以用的。冰敷可以快速緩解疼痛的感覺，是因為在冰敷的作用下，能夠很好的促進體內的血液循環，還具有消腫止痛的作用。
3、我的左肩甲骨鬆了有兩指那麼大的縫隙，而且左肩膀的骨頭高出來了導致頸椎痛，而且兩個肩甲骨一邊大一邊
這種情況建議結合CT等檢查，可以嘗試針灸理療，牽引復位，或是葯物等對症治療
4、右肩膀疼，是不是骨質疏鬆
你的症狀是肩周炎的症狀表現，和我媽媽的症狀差不多，他的症狀就是肩膀疼，開始沒有很注意，後來結果疼痛加重了，去醫院檢查說是肩周炎，
醫生給用的苗冖冖 %父冖% 冖養 冖 冖生 的 中 葯治療的，不到四十天的時間，半年多的肩周炎就沒在疼，她平時也按摩熱敷，應該也是有作用的，你可以試試，希望對你有幫助