靠自我感覺能發現骨質疏鬆症

1、女人更年期都有哪些症狀？？？

更年期無論開始早晚、歷時多久，總可分成絕經前期、絕經期（月經停止）和絕經後期（月經停止1年以後），並以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標志。
更年期是婦女從性成熟期（生育期）逐漸進入老年期的過渡階段，他是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀，影響個人健康和生活質量。具體表現：
1、30歲左右：皮膚明顯出現色斑，鬆弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。
2、30-40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰乾燥、性慾減退等女性第二性症明顯衰退、減弱者以及出現更年期症狀的女性。
3、40-55歲之間：出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期症狀的女性；
4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
女性更年期七大症狀的具體表現
女性更年期症狀一：皮膚與肌肉：四肢肌肉酸懶、無彈性。
女性更年期症狀二：五官部位：牙齒松動、常有耳鳴、口中干苦、眼睛發澀。
女性更年期症狀三：全身及心血管：潮熱、出汗、心悸、胸悶、血壓波動、畏寒。
女性更年期症狀四：生殖系統：月經不規則，陰道干澀、騷癢，萎縮性陰道炎，性慾下降，性交疼痛。
女性更年期症狀五：神經及精神：抑鬱、煩躁、情緒波動大、記憶力減退、
注意力下降、失眠、頭痛、頭暈、疑心、多慮、
好哭、偏執。
女性更年期症狀六：骨與關節：膝關節、肩部、頸部、腰背部酸痛，骨質疏鬆。
色斑加重，皮膚乾燥、騷癢、有螞蟻爬的感覺、
粗糙無光澤。
女性更年期症狀七：泌尿系統：尿道鬆弛、尿頻、尿失禁、尿不凈。
進入更年期的女性需要注意自我調節，養成良好的飲食習慣
不要偏食，粗細搭配；避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔並發生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。另外，女性更年期期間應盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過鹹的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。有條件的女性可以使用一些高檔生理保健品，像姐舒艾魯婭就不錯，如果能購買到美國正品，見效是很快的

2、更年期有什麼症狀？

女性性腺——卵巢，自35～37.5歲即開始生理性退化，(更年期也是這個歲數，但是也和個人生活環境和性格有關)使雌激素的分泌逐漸減少直至消逝，使全身受雌激素控制的皮膚、粘膜、骨素、內臟、肌肉、血管、神經等400多個部位的組織或器官發生退行性變化，而出現60多種不同程度的臨床表現：

1.心腦血管系統潮熱出汗、心慌氣短、胸悶不適、心律不齊、血壓波動、高血脂、頭痛、眩暈、耳鳴、眼花。

2.神經精神系統性格改變、情緒波動、煩躁不安、消沉抑鬱、焦慮、恐懼、失眠、多疑、記憶力減退、注意力不集中、思維和語言分離，甚至輕生。

3.泌尿生殖系統月經紊亂(血量增多或減少、周期縮短或延長)、陰道干澀、性交疼痛、性慾減退、陰道炎、尿道炎、外陰炎、肛門周期炎、外陰瘙癢、外陰白斑、膀胱炎、乳房萎縮、乳腺增生、應力性尿失禁(憋不住小便)。

4.骨骼肌肉系統骨質疏鬆、肌肉酸脹痛、乏力、關節足跟疼痛抽筋、駝背、身高變矮、關節變形、易骨折、指甲變脆、脫發。

5.皮膚粘膜系統乾燥瘙癢、彈性減退、光澤消失、水腫、皺紋、老年斑、口乾、口腔潰瘍、眼睛干澀、皮膚感覺異常(麻木、針刺、蟻爬、溫度降低等)。

6.消化功能系統惡心、咽部異物感、噯氣、胃脹不適、腹脹、腹瀉、便秘。

長期以來，這些症狀嚴重地困擾著廣大婦女，不僅直接影響廣大中老年婦女的健康，而且給家庭和社會增加負擔，影響了家庭和睦和社會安定。為了迎接中國社會老齡化的到來，科研人員研製出含最低有效劑量的雌激素，並配有適量的孕激素，和人體必需維生素E、A、D及鈣劑等的復方制劑，安全方便，效果可靠，深受廣大婦女的青睞

3、女人更年期有什麼特徵？

　提起「更年期」這三個字，人們就會很習慣地想到情緒暴躁、喜怒無常之類的字眼，似乎更年期的症狀主要就是精神方面的異常變化。而最近的研究發現，很多更年期女性身體上出現「腳跟疼、膝蓋疼、腰酸背痛」等小毛病，這些也是更年期症狀。
女性進入更年期，雌激素水平會突然下降，對鈣質的吸收能力也隨之銳減，於是容易出現各種缺鈣症狀，比如腳跟疼、骨質疏鬆等。
專家指出，東方女性的體質特別容易缺鈣，而女性到了更年期後，就是再怎麼補鈣，也很難有效吸收了。所以建議年輕女性，要重視補鈣問題，35歲以前是補鈣的最佳時期。
那麼更年期女性是不是需要人為地補充雌激素呢？專家認為沒有必要。一般在特殊的情況下，醫生會考慮注射雌激素，比如骨折後難以癒合，或者是更年期精神病的患者，需要適當補充雌激素。
此外，更年期女性的神經調節也容易出現紊亂，很多更年期婦女會出現心悸、血壓波動、頭發大把掉、眩暈、失眠、不規則的子宮出血、盜汗、月經頻發等諸多症狀。曾經都被當作單純的心臟病或者胃病治療，效果不佳。
所以，專家建議更年期的女性朋友每年進行全身體檢，及時發現問題。如果出現身體酸疼、心慌或是其他任何不舒適的感受，千萬要引起重視。並且應該首先去婦科進行咨詢，針對更年期女性的特殊體質情況，進行有的放矢地治療。一般來說，越早對更年期的不適症狀進行治療和控制，效果越好。

4、腰酸背痛是腰肌勞損還是骨質疏鬆？

發生腰酸背痛，很多人認為是得了腰肌勞損，畢竟這病太常見了。然而，還有一種常見病，骨質疏鬆的發生率絕不亞於腰肌勞損，尤其是上了年紀的人，更要及時辨別，千萬別治錯！

河南56歲的李大爺就吃過這個虧，因為有近10年的腰肌勞損，只要腰背痛了，貼個膏葯或吃點葯就好了。

可最近發生的腰背痛讓他著實痛苦，按照老方法治療一點改善沒有，拖了10天，痛得越來越厲害，忍無可忍，去醫院檢查後發現脊柱已變形，並且第1-2胸椎發生壓縮性骨折，第1-3腰椎椎體稍扁，醫生說他的腰背痛是骨質疏鬆引起的，跟腰肌勞損完全沒關系。經過卧床、補鈣、維生素D等治療，李大爺的腰背痛很快就好轉了。

骨科醫生指出，腰肌勞損的治療，體育鍛煉、注意休息及服用腰痛寧，很容易消除症狀，但骨質疏鬆不同，它是一種骨骼疾病，早期無明顯症狀或僅有腰酸背痛，很容易被忽視。一般都是出現骨折，也就是腰痛、胯骨痛時才被確診，而一旦發生骨折，尤其是髖部骨折後，第一年內因各種並發症死亡率達到 20%～25%，存活者中 50% 以上會有不同程度的殘疾。

所以，一旦發生腰背痛，及時就醫，一旦確診為骨質疏鬆，治療越早，效果越好。尤其是50歲以上的女性或60歲以上的男性，一定要到正規醫院進行檢查，確診疾病，不要靠自我感覺。

症狀如此相似，發生腰背痛，普通人如何分辨？

骨科專家指出，骨質疏鬆和腰肌勞損均為老年人的常見病，症狀也較相似，但二者從疼痛症狀、時間等方面來看，還是比較容易區分的。

“如果疼痛是沿著脊柱向兩側擴散，躺著不動時減輕，活動及咳嗽後加重，還有胸悶氣短、全身無力等，甚至坐、卧、翻身都困難，那很可能是骨質疏鬆。如果躺了一夜後早晨腰很痛，活動一會又稍微好些，那很可能是腰肌勞損。”

骨科專家說，還有兩個簡單方法來分辨。

第一個方法就是敲一敲，骨質疏鬆是越敲越痛，而腰肌勞損是越敲越舒服；

另一個方法是看，骨質疏鬆是全身性骨數量減少，骨小梁間隙增大，骨基質減少和重量降低，也就是說骨頭的高度變矮了，所以骨質疏鬆患者會有彎腰駝背，身高變矮的情況，而腰肌勞損是肌肉、筋膜、骨膜發生了無菌性炎症，脊柱沒有明顯變形。

最後提醒中老年人士：如果感到腰背酸痛，即便是腰肌勞損，不是骨質疏鬆，每年也要定期進行骨密度檢查，因為多數骨質疏鬆症病人在初期都不出現異常感覺或感覺不明顯，不要等到發覺自己腰背痛或骨折時再去診治，畢竟有些骨折的傷害實在是太大了。

5、喝全脂牛奶真的會發胖嗎

不會的。
因為牛奶中的脂肪不會直接轉化為人的脂肪，這些牛奶中的脂肪有利於脂溶性維生素的吸收。相關研究表明減少對乳脂肪的攝入會增加患肥胖的風險，這是因為牛奶中的脂肪會改變我們的新陳代謝速度與途徑，牛奶中的脂肪是用來消耗而不是儲存，所以當攝入全脂牛奶時，反而會加速體內脂肪的代謝。
一、牛奶也要選對的時候喝
據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，一種可以使人迅速入睡，另一種則是類似麻醉鎮靜作用的物質。所以，假如在早晨喝牛奶，很輕易讓這兩種物質影響到我們的大腦皮層，從而影響到我們白天的工作和學習。因此，營養專家們認為，鮮奶最好還是在傍晚或臨睡前半小時飲用。當然，在早上8-9點喝牛奶也可以，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用。
二、全脂牛奶、脫脂牛奶和低脂牛奶的區別
1、脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶脂肪量的1/7。這里的脫脂牛奶指的是全脫脂牛奶，是相對於全脂奶而言的，介於兩者之間的還有低脂牛奶。這種牛奶的產生滿足了現代人追求「高蛋白，低脂肪」的營養需求。全脂奶的脂肪含量為3%左右，低脂奶(半脫脂奶)含脂肪1.0～1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。牛奶的脂肪部分有不少好東西。首先，香氣成分全部存在於乳脂當中，脫脂奶是沒有什麼香味的，因此口感比全脂奶要差一些。其次，牛奶中的一些脂溶性物質(如：維生素A、D、E、K)會在脫脂過程中有損失。

6、手機的危害？

吸煙的危害，相信已經無人不知無人不曉，但如果有人跟你說，每年因為手機而死亡的人數，比因為香煙而死亡的人數還要多時，你是否會大吃一驚？！
近日，英國一名癌症研究專家發出了迄今為止最嚴重的手機警告：因使用手機致死的人數將超過吸煙受害者！
有統計顯示，全世界手機用戶已達吸煙人數的3倍。因此，專家認為，手機的危害將比香煙更嚴重。目前全球每年有500萬人因吸煙導致的疾病死亡。
1977 年，記者勞德首次發表提出使用手機可能會對大腦產生不良影響。由於當時使用手機的人很少，這篇文章沒有引起人們的普遍關注。1985 年，美國科學家林恩推測，長期用手機可能會誘發腦瘤。他還建議，盡量只用手機接電話，而不要往外撥打。
1992 年，美國出現了第一起因為手機引發腦瘤的訴訟案。美國佛羅里達州的家庭主婦蘇珊被診斷患有腦瘤。她堅信，患病與長期使用手機密切相關，因此對美國 NEC 公司和 CTE 莫比奈特電話公司提起訴訟。一時間，美國社會各界都在討論此案，甚至有人建議「沒有得出最後結論前，應停止使用手機」。此案也就此引發了社會對手機致癌的廣泛關注。
警告是驚人的，但手機是否真有如此大的影響力？爭論一直存在，手機製造商亦提出多種方式來「解決」出現的問題，各種說法莫衷一是，今天小編就帶你，從頭到尾認識手機的危害！
頭部——增加患腦瘤風險
最新的研究表明，打手機和罹患腦瘤之間存在微弱的潛在聯系。
美國喬治敦大學腫瘤中心的研究人員對「打手機與罹患腦瘤之間的聯系」這一課題上的研究成果進行了回顧梳理後發現，打手機和罹患腦瘤存在潛在危險聯系。該研究中心主任迪帕博士說：「我們不能得出任何明確的結論。但是這一研究，連同以前的研究都表明打手機會增加罹患腦瘤的潛在風險。」
無獨有偶，瑞典厄勒布魯大學醫院的醫學專家也發布研究結果稱，他們分析了11項全球相關研究後發現，每天使用手機一個小時，長期下來，足以增加患癌風險。
專家提醒：使用耳機時用免提耳機接聽，並且在電話接通的前五秒切記不能讓手機貼近耳朵。
眼睛——頻繁接聽手機易患白內障！
浙江大學眼科研究所所長姚克教授經過八年的實驗證實：即使手機在國際輻射安全使用標准內，長時間使用仍然對眼睛等人體部位有損傷。手機接聽中產生的電磁微波會損傷眼球的晶狀體，破壞細胞通訊連接功能。」
專家提醒：雜訊能抵消手機危害
同時，姚克課題組已經發現用雜訊干擾手機微波，能夠成功抵消微波對人體眼組織的只要把一種人類聽不到的超聲波作為雜訊疊加到手機的微波中，可以把手機的微波發射秩序改變，把它從一個方向的振旋波變成一種沒有次序地亂波，從而抵消它的損傷力。
連續手機通話兩小時肯定對眼球晶狀體有損傷。建議大家通話時間盡量控制在半個小時內，特別是熱戀中的青年男女，為了彼此的健康，還是不要煲「手機粥」為妙。
骨頭——研究人員警告稱手機輻射或致骨質疏鬆
土耳其蘇萊曼德米雷爾大學的托爾加?阿塔伊博士和他的同事在研究中發現,手機電磁場可能會降低骨骼密度導致骨質疏鬆。
研究人員邀請了150名習慣將手機戴在腰帶上,平均每天使用手機15個小時,並連續使用了6年的男性手機用戶,並利用雙重X射線骨密度檢測儀檢測他們骨盆的骨質密度。結果顯示,靠近手機一端的髂骨翼的骨質密度略有下降。
專家提醒：手機不要貼身攜帶，最好放包里，離我們的身體越遠越好。
皮膚——過度使用手機或致「手機皮膚炎」
很多患者出現在耳朵或臉頰處不明原因的皮疹，甚至某些患者手指也出現類似的皮疹，令皮膚科專家倍感困惑，醫生猜測可能是因為使用手機過度導致的皮膚過敏。
對此，英國皮膚醫學會引述已發表的研究資料指出，在長時間使用手機後，對手機表面鎳材質接觸過久可能導致皮膚出現過敏反應，產生一種叫做「手機皮膚炎」的紅色或發癢的疹子。
專家提醒：加強對手機金屬外殼材料的檢測，實用手機時最好用耳機接聽，不要讓手機長時間接觸皮膚。
精子——手機可殺死三成精子
說到手機會影響男性「性福」大概是男性朋友們最害怕的事情了。研究人員發現，手機發出的射頻電磁波(RF—EMW)對人類精子會產生不良的影響。
研究人員通過對兩份分別受RF—EMW手機輻射影響的精液樣本和不受影響的精液樣本的分析，發現，暴露於RF—EMW的精液樣本子活動力和生存力明顯降低。因此，研究人員推測，如果男性講褲袋中的手機保持在通話模式可能會對精子產生不利的影響，並損傷男性生育能力。
專家提醒：為了您的「性福」，切莫講手機放在離你的寶貝最近的褲袋裡。
手部——長時間打電話易患手機肘
據報道，骨科專家介紹，越來越多的患者手不聽使喚，難以打開罐子、打字、拿筷子勺子吃飯。
而專家發現，很多患者都是由於長時間打電話引起胳膊疼痛。這是因為胳膊肘彎曲得太厲害太久，從而過分拉伸主要神經，妨礙血液流向神經，導致從肘部到手指的刺痛或者麻木感。
專家提醒：情況嚴重的肘管綜合征患者可能需要手術治療。但是大多數情況下只要留心注意點就可以了，比如打電話時經常換換手。
對孕婦的影響——手機危害胎兒 每日兩次就有危險
美國和丹麥科學家在超過1.3萬名兒童中進行的大型權威研究顯示，女性懷孕時每天使用手機兩到三次，足以增加兒童在學齡期產生多動症等行為障礙以及情感障礙和關系障礙的可能性。
研究者曾試圖通過其他可能的原因——如母親懷孕時吸煙或吸二手煙，家庭精神病史以及社會經濟地位等進行解釋，但是發現，即便加上這些因素，手機對兒童健康的影響不但沒有消失，而且更加嚴重。
精神疾病
手機依賴症：自然現象不必恐慌
現今世界，人們對於手機的依賴甚至多於對身邊親朋好友的依賴，設想一下，如果你一天沒帶手機，你是否感到坐枕難安？
英國一項調查顯示，當人們無法使用手機，只有小部分人會因不被他人打擾而感到自由，更多的人則會產生焦慮情緒。
對此，心理學家認為，人們隨時可能因沒帶手機而錯過重要來電或是重大新聞。失去手機，他們就會覺得自己和這些重要信息脫節的原因，因此焦躁也是很自然的。
手機幻聽：皆因心理壓力
對於出現手機幻聽，小編深有同感，小編的手機是24小時開機，平時講手機放在包里，隔一會就似乎聽見手機在響，掏出來一看，卻沒有任何電話。在公車上，小編經常要把捏在手上才感到安心，工作中也是把手機放在桌上，如果放在包里，總覺得會錯過重要的電話和簡訊。
最嚴重的是，小編對手機鈴聲產生了一種恐慌情緒，夜裡甚至會不由己地驚醒，感覺聽到自己的手機在不停地響。即使已經關機了，但總覺得鈴聲就在耳邊非常真切地不斷縈繞，必須起身仔細查看後才能放心地躺下。
請教了專家之後，小編發現有類似體驗的上班族並不在少數，這種手機幻聽的情況正困擾著很多人。手機幻聽往往是由於特殊的工作所產生的副作用，是工作應激所誘發的，偶爾出現，並不影響個體的精神健康和學習工作。但如果頻繁發生，並且嚴重地干擾到正常生活，就要考慮是否患上了強迫症。
當然，大家也不用過度恐慌，手機幻聽不屬於幻聽症。在醫學上，幻聽症是精神分裂症的前期症狀，而手機幻聽不過是一種強迫症的表現，表現為一種高度的精神緊張，需要反復地查看自己的手機，這種強迫性檢查屬於一種強迫行為。這也是身體的潛意識在發出信號，提示個體，需要給心理減壓。專家建議：
對此，專家稱減壓是克服手機幻聽的根本措施。「冷藏」手機並不是解決問題的根本途徑，重要的是採用正確的方法來釋放內心的壓力。
自我測試看你有沒有得了手機綜合症：
中了5個說明你極有可能已經患上手機綜合征
1. 24小時開機，沒電了會很著急
2. 經常會覺得是自己手機在震動或者在響
3. 出門忘帶手機的話心裡會覺得空落落
4. 丟了手機會抓狂,因為有好多私密的東西
5. 睡覺也會把手機放在伸手可以夠到的地方
6. 發信息的速度驚人,不亞於電腦鍵盤
7. 時不時都會看下手機,沒有新信息也按幾下
小編支招：
小編精心收集到幾大減少手機輻射的招數，希望對大家有用。
第1招：使用耳機減少手機輻射
手機輻射是由天線發出來的，據悉實用免提耳機來接聽電話，可以避免接受行動電話釋放的90%以上的電磁輻射。
第2招：接通手機最初5秒避免貼近耳朵
根據研究，在撥打手機的最初5秒鍾內手機的輻射量最大，有些機型最大輻射量甚至超過國家衛生標准限值范圍的200多倍。所以撥打手機時最好在電話接通4-5秒鍾後才貼近耳朵。
第3招：盡量減少通話時間。
使用手機者應盡量長話短說，盡量減少每一次的通話時間。如一次通話時間確需較長，那麼中間不妨停一停，分成兩次或三次交談。
第4招：手機信號弱時少聽電話
研究顯示在弱信號環境下撥打手機，輻射明顯增大，人體對天線輻射的吸收也可能增加，所以，在手機信號不好的時候也要盡量避免打手機。
第5招：手機盡量不要放在口袋、腰間和床頭
很多男性都喜歡講手機放在自己的褲袋中，殊不知這嚴重影響到自己的生殖健康。經常把手機放在床頭、枕頭邊等都有可能接收到手機電磁輻射。
第6招：懷孕早期最好少用手機
婦女懷孕的頭3個月，稱為妊娠早期，是胚胎組織分化、發育的重要時期，也是最容易受內外環境影響的時期。因此，為了避免胎兒的畸形，母親在妊娠早期應遠離、少使用手機。懷孕初期的婦女，更不應將手機掛在胸前，以減低輻射對胎兒的影響。
第7招：青少年兒童少用手機
時下，不少家長都給孩子配備手機，但專家認為，兒童的大腦正處於發育狀態，他們的腦組織吸收電磁波的能力要比成人強，還是少用手機為宜。

7、什麼是有氧運動？都包括哪些運動？

一、有氧運動

有氧運動就是在可以充分接觸到氧氣的條件下進行運動，通過有規律的有氧運動鍛煉，人體心臟功能更強，脈搏輸出量更多，則供氧能力更強，脈搏數會適當減少。一個心肺功能好的人可以參加較長時間的有氧運動，且運動恢復也較快。

二、包含項目

1、游泳

游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水環境下游泳熱量消耗大，屬於減肥效果顯著的運動；當配合節食時，效果更加顯著。

2、慢跑

運動優點：提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；「通風」作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8L上升到6.2L，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；

提高心臟功能，長期慢跑可使安靜心率減慢、血管壁的彈性增加；解壓，慢跑可以緩解緊張和焦慮，有益健康。

3、騎自行車

運動優點：延緩大腦老化，提高神經系統的敏感度；提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳及跑步相同。自行車還可以瘦身，是周期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復效果。

(7)靠自我感覺能發現骨質疏鬆症擴展資料：

有氧運動好處：

1、改善膽固醇水平。英國格林威治大學研究發現，有氧運動能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，從而降低心血管疾病風險。

2、預防糖尿病。中日友好醫院的內分泌學家發現，每天從事20分鍾中高強度的有氧運動能將糖尿病患病風險減半，因為它改變了身體使用血糖的方式。

3、改善皮膚。加拿大麥克馬斯特大學研究者稱，經常從事有氧運動的中年人皮膚看起來更健康、更年輕。

4、減輕抑鬱。德國柏林自由大學的運動科學家發現，嚴重抑鬱症患者每天花30分鍾跑步，持續10天後，抑鬱症狀得到明顯減輕。