1、更年期骨質疏鬆吃什麼調理
更年期保養 超過一半以上的停經婦女會出現更年期症狀，包括熱潮紅、盜汗、心悸、失眠或是情緒不穩的症狀 大部分的女性停經時間在48~52歲之見，停經前後數年稱為更年期。 1.減低身體不適： 更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫生開葯。 使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或葯膏、貼布；服用精神安定劑或安眠葯來幫助睡眠。 2.健康保養： 均衡營養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。 補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。 3.定期檢查： 每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。 4.舒解壓力： 不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以借其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。 更年期飲食，低脂格外重要——要清淡、忌奪取味。選擇植物油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆微製品。許多蔬菜纖維，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻等，有助於增加胃腸蠕動。洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用；木耳、香菇益氣助食；鮮棗、獼猴桃等富含維生素C，對緩解高膽固醇血症、促進鐵的吸收有一定作用。至於更年期肌膚問題，那不是嚴重疾病，只是一種生理現象，關鍵是要找准合適的護膚品對其進行恰當護理。換句說，就是要根據年齡對肌膚進行有效管理。比如萃取自多種天然的植物精華、有效的抗衰老成分和豐富的維生素A、E，這樣的產品能有效抵禦細胞老化，提升肌膚保水能力，讓失調肌膚全面回復平衡，重現健康光彩。
2、更年期骨質疏鬆;用什麼!!
有條件者要在午餐後再睡半小時到1小時。
3、更年期能天天補充大豆異黃酮嗎
更年期的女性可以長期的吃，需要間斷的吃，吃1-3個月停幾天，再吃1-3個月這樣吃效果會更內好！
大豆異黃容酮是植物雌激素，主要生理作用促進女性生殖器官的發育成熟、刺激女性第二性特徵的出現和保持女性的生理特徵；
其特點是安全可靠，可長期服用，能明顯延緩卵巢機能的衰退、推遲更年期，並迅速改善上述症狀。
因此，35歲以上的婦女補充雌激素的最佳選擇就是大豆異黃酮。
大豆異黃酮具有改善皮膚質量、改善經期不適、抗衰老、延緩更年期、緩解更年期不適、預防骨質疏鬆等功效。
每日補充0.9g大豆異黃酮，服用1-3個月，配合膠原蛋白、蜂膠和維生素c，抗衰效果明顯。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
4、媽媽更年期要吃大豆異黃酮真的很好嗎？朋友說的效果非常好。
更年期女性機來體會產生一系列自變化，例如骨質疏鬆，脂質代謝改變，生殖器官和骨盆底組織萎縮等，如果日常生活中注意飲食治療便能平穩度過更年期。此期的飲食原則為：食療以補腎為本，特別是補腎陰，同時更年期婦女容易發生心煩、多汗、潮熱等植物神經系統不穩定症狀，因此，飲食中應注意健脾、養心。忌刺激、辛辣的食品；適當控制脂肪攝入，尤其是限制富含飽和脂肪酸的動物脂肪；注意多吃些含鈣豐富的食品；攝入含高蛋白、高維生素的食品；為減少惡性腫瘤的發病，更年期女性的飲食更應該清淡，應多吃蔬菜水果、多飲水。另外，更年期女性為了能有效預防女性卵巢功能衰退，消除或推遲更年期的到來，應多吃些鈺美泰的大豆異黃酮片，鈺美泰的大豆異黃酮片每片含異黃酮50mg、鈣3毫克、維生素D3、維生素E，是運用高科技現代生物技術精製而成，活性高、安全、易吸收，是目前改善和緩解更年期症狀的特效產品，對更年期女性健康十分有益。
5、吃大豆異黃酮對於更年期有作用嗎？
你可以先了解下益生源大豆異黃酮
益生源大豆異黃酮功效特點：
1、調節內分泌、延緩內衰老：女性容30歲之後雌激素分泌水平不斷下降，長期補充大豆異黃酮可使體內雌激素維持正常
水平，推遲絕經期，達到延緩衰老的作用。
2、美容：大豆異黃酮雌激素樣作用可使皮細膩、光滑、柔嫩、富有彈性，同時還可使游離的脂肪細胞定向吸引到乳
房，從而達到豐胸的效果，煥發青春活力，是皮膚粗糙、暗黃女性美容養顏的佳品。
3、調節血脂，預防心腦血管疾病：大豆異黃酮可誘導氧化酶活性的提高，預防動脈血管壁粥樣斑塊的形成，同時增
加血管壁的順應性，保證了心臟血管的暢通無阻，預防心腦血管的發生。
4、其他：大豆異黃酮還有預防乳腺癌、骨質疏鬆、提高性生活質量的作用。
適用人群
1、有內分泌失調，需要保養卵巢者。
2、女性更年期症、骨質疏鬆、鈣流失者。
3、經期不適、老年性痴呆者。
4、需改善性生活質量者。
5、產後抑鬱症者。
6、美容養顏、抗皮膚衰老、乳房下垂者。
6、吃大豆能夠預防骨質疏鬆嗎？
在老年時期會出現骨質流失的現象，所以這些人會更容易出現骨質疏鬆的疾病，如內果能夠容適當的注意鈣物質的補充，就可以避免這種疾病的出現，而大豆中的鈣含量特別豐富，所以吃大豆對於骨質疏鬆疾病的預防會有一定的效果。
7、更年期女人吃大豆異黃酮有什麼好處?
更年期女性吃大豆異黃酮能改善女性更年期的各種症狀，預防乳腺疾病，提專高免疫力，增加性慾及提高性屬生活治療。
大豆異黃酮還有抗衰老，抗骨質疏鬆的作用，預防心腦血管疾病和腦痴呆。服用方法每日3此，每次1粒。同時要注意清淡飲食，保持心情愉快。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
8、為什麼更年期婦女要多吃大豆？
因為大豆能補充雌激素，在婦女絕經前後，由於卵巢功能減退，體內雌激素內水平下容降，導致出現一系列病症，包括骨質疏鬆、冠心病及早老性痴呆症等。適量補充雌激素可改善這些症狀，延緩疾病的發展。大豆異黃酮與雌激素的分子結構非常相似，直接從大豆中獲取植物雌激素，可作為糾正雌激素減少的輔助治療手段。
9、媽媽更年期送給她什麼好？聽說吃大豆能緩解更年期，為什麼啊？
更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期症狀，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等症狀，需要特別注意保養。中醫論證，每天用5-10克的葯用玫瑰泡水喝，可以緩解更年期症狀。
飲食習慣
更年期是一個人從成熟走向衰老的過渡時期，是衰老過程的一個轉折點。女性更年期一般為45-50歲，為了幫助廣大婦女度過這段特殊時期，筆者提醒廣大女性合理、科學飲食安全度過更年期。筆者認為，更年期婦女應該注意以下方面： 增加蛋白質類食品 在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。 適量攝取碳水化合物 碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。 補充含維生素類食物 維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的更年期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。 多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延緩更年期，預防乳腺癌，子宮癌。 養成良好的飲食習慣 不要偏食，粗細搭配；避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔並發生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。 另外，女性更年期期間應盡量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過鹹的食物，不宜吸煙、喝酒和咖啡。
食療粥
女性更年期的三款保健粥-最佳食療 1、何首烏粥 組成：何首烏 20克，研成細末，粳米或大米 50克。 製作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月後依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發燒、腹瀉不宜服。 功效與主治：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑發等功效，故可用於治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝酸軟等。 2、山萸肉粥 組成：山萸肉 10-20克，糯米 50-100克。 製作與服法：將以上兩物共入砂鍋中並加水500-600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周後依法再服，連服 2～3個療程。 功效與主治：補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經不調，虛汗不止，並有利尿降壓之功。 3、山葯粥 組成：山葯 30克，糯米 50克。 製作與服法：將以上兩物共入砂鍋內，用慢火煮至粥開湯稠即可，早晚各服一次，可長期食用。 功效與主治：益氣健脾；改善更年期症狀。