骨質疏鬆的高發人群

1、天氣轉涼，關節炎發作怎麼辦？

一到秋冬季，患有關節炎的人日子就開始痛苦了，秋季晝夜溫差大，有的人已經開始穿秋衣了，有的人還是短褲短袖，沒把降溫的秋季放在眼裡。

所以在秋季的時候，大家如果不注意增添衣的話，是很容易誘發關節炎的。關節炎一旦發作，輕則疼痛難耐，重則活動受限，四肢活動困難，對生活的影響非常大。

關節炎的治療方法有很多，以下6種措施牢牢記住，讓你解開雙腿的禁錮，健步如飛不是夢！

6種方法幫你擺脫疼痛

1、注意防涼防潮

關節炎一般是由於關節受寒受潮後發作的，為了預防關節炎的發生，大家要注意做好關節的保護工作，避免著涼，避免潮濕。天氣變冷的時候要多穿衣服，少露腳踝和腕關節，一旦受涼了，這兩個部位是很容易出現關節疼痛的情況的。潮濕天氣可以吃一些祛濕的食物，祛除濕氣。

2、冰敷+熱敷止痛

關節炎在急性發作時，可以採取冰敷的方式先採取冰敷的方式緩解疼痛，等到疼痛緩解之後改為熱敷。大家需要注意的是，如果一開始就採取熱敷的方式的話，會導致毛孔擴張，促進血液循環，加重炎症。在天氣寒冷的時候，大家也可以用熱水泡腳，祛除寒氣，預防關節炎的發生。

3、禁止搬重物

對於一些從事勞力工作的人群，關節炎是非常常見的職業病。過重的體力活容易出現導致關節過度使用，從而發生勞損。對於經常需要搬重物的人群，要注意經常休息，緩解關節的壓力。當關節部位出現創傷時，要及時治療才行，以免落下後遺症。

4、避免超重

肥胖的人也是關節炎的高發人群，體重越超標，關節的承受能力就越大，長期以往容易造成勞損，導致炎症的發生。為了避免關節炎的發生，建議大家控制好自己的體重，減少脂肪的攝取，減輕膝關節的壓力。

5、注意飲食

關節炎的發生，除了跟受寒受潮有關，身體如果缺少某些元素的話，也是容易誘發關節炎的。建議大家在日常飲食中，多吃高鈣的食物，鈣是骨骼重要的組成成分，如果骨骼鈣缺失，也是很容易出現骨質疏鬆，從而誘發關節炎。此外還要控制嘌呤的攝入量，避免痛風的發生。

6、葯物治療

對於關節炎的患者，以上幾種方式是需要比較長的時間才能發揮的作用，如果關節炎比較嚴重的話，建議大家還是採取葯物治療的方式。對應的葯物品種有很多，建議大家在醫生的指導下選擇。

誘發關節炎的因素有很多，每到天氣轉涼的時候，大家更是要注意預防關節炎的發生，積極做好保暖工作。對於有關節炎的患者，要牢牢記住以上6點，保護好我們的關節！

2、為什麼肥胖者是患骨質疏鬆症的高發人群

有些人肥胖，或者身體比較壯實的話是有原因的，有些人可能是體質的原因，這種的是最頑固的，有些人可能是身體裡面的脂肪失衡，導致的肥胖，有可能會導致一系列的疾病，這個有點嚴重，可能比較著急需要控制，很多人都不了解自身的情況，所以是需要根據每個人的基數來做一個簡單的了解。

3、為何天天補鈣，還會骨質疏鬆，哪些人是缺鈣的高發人群？

很多人會有一個觀念上的誤區，那就是補鈣不等於不得進去鈣，補鈣不等於鈣質被人體吸收。骨質疏鬆隨著人體年齡的偏大，鈣質在體內留不住，就如沙子裡面灌水，水會流失一樣。下面我們來討論一下如何補鈣，如何預防骨質疏鬆。

1、認清何為補鈣。

補鈣是指人體需要鈣質，人通過食物中的鈣來補充身體所需。最常見的補鈣方式就是喝牛奶、吃肉類和蔬菜，這些食物中的鈣質往往是游離狀態，最容易被人體吸收的。但是我們需要注意的是，人體吸收鈣質需要一個重要的媒介那就是維生素D。只有維生素D的存在，才能讓人體吸收鈣質，否則再多的鈣都是徒勞的。

2、如何有效補鈣。

補鈣最經濟實惠的一種辦法就是曬太陽了，曬太陽可以促進人體分泌維生素D，可以幫助鈣質吸收。曬太陽最好的時間是在早晚，避開中午紫外線最強的時候。

第二種方法最常見，就是通過食物補充。人們知道牛奶中含鈣量很高，很多人補鈣還喜歡喝骨頭湯，其實骨頭湯裡面沒有多少鈣含量，相反肉裡面比較多。還有深海魚類的含鈣量也很多。最讓人忽視的是蔬菜中的鈣質含量不容小覷。

第三種方法用於特殊需求，那就是鈣片。現在市面上有各種鈣劑，有液體鈣，有黃金搭檔鈣等等，我們在挑選的時候要注意選擇含了維生素D和鈣一起的鈣，這樣可以促進吸收。

缺鈣的人往往最常見的是老人，骨質疏鬆很多。老人最佳辦法是多曬曬太陽，通過食物和必要的鈣質品來改善骨質疏鬆。

4、骨質疏鬆的易發人群有哪些

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5、停經後的女性，是骨質疏鬆高發人群，做好哪些事好處不請自來？

女性絕經後，骨質疏鬆會不請自來，並且骨質疏鬆的發病率是男性的兩倍。但是我們只要做好這些事情，就能夠補鈣，達到強健骨骼的目的讓你很好的達到年輕態。今天小編就為大家分享一下。

女性進入絕經期，就會造成骨質疏鬆，一定要補充維生素D。相比絕經前進入絕經期的女性出現骨質疏鬆的概率更高。因為處於絕經期的女性請卵巢功能開始下降，卵巢分泌激素的量也會下降，其中會導致身體的鈣大量流失，鈣質在流失的過程中將會讓身體缺乏維生素礦物質，尤其是維生素D的缺乏，所以就會造成骨脆性增強，從而面臨骨質疏鬆。這些在臨床上被稱作絕經後骨質疏鬆症。

停經後的女性，一定要特別注意愛護自己，護理好自己的身體，千萬不能馬虎，特別注意要多吃蔬菜和水果，因為這裡面有著女性停經後需要補充的維生素。女性朋友因為身體的原因，在停經後，身體的體質就會變差，尤其是骨骼，因為女性達到這個階段就會造成大量的骨質流失，從而造成骨質疏鬆。所以女性朋友一定要注意這個問題，在平時的飲食中，一定要多去備一些維生素，平時吃飯的時候可以吃，來防止骨質疏鬆的問題

絕經後的女性要經常多運動，多喝牛奶，這樣就能幫助我們預防骨質疏鬆。合理的運動能夠改善身體新陳代謝，對於盡管骨密度下降是很有幫助的。經常喝牛奶，可以利於身體保健，補充鈣質。