1、為什麼30歲後容易骨質疏鬆
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2、三十歲女人怎麼變美
對於女人來說，最擔心的事情就是年齡增長，因為年齡增長以後不僅身體的抵抗力會下降，而且皮膚也會出現各種各樣的問題。其實女人對於年齡問題也不必過於擔心，有的時候年齡增長也可能會給人們增添一些成熟的魅力，倘若人們能夠在飲食方面多多注意，不僅身體會更加健康，而且皮膚也會越來越好，人會變得越來越美。那麼女人三十歲以後要怎麼吃才能夠健康又能夠變美呢？
一，補充鈣質。相比於男性來說，女性對鈣質方面可能會更加的缺少一些，因為女性更加容易發生骨質疏鬆，三十歲以後，發生骨質疏鬆的可能性就已經增加了，這個時候就應該要開始補充鈣質，哪些食物含有較為豐富的鈣呢？比如說牛奶，酸奶，豆腐，綠葉蔬菜等等，這些食物當中都含有較為豐富的鈣，而且這些食物當中的鈣吸收率也比較高。
二，吃粗糧。三十歲以後，女性就更加應該吃粗糧，這樣才能夠獲得更多的膳食纖維，膳食纖維可促進腸道的蠕動，可以預防便秘情況的發生，而且多吃粗糧還可以減少糖尿病，高血脂等疾病的發生。三，吃健康零食。女性三十歲以後在零食方面應該要盡量減少垃圾食品，不要再去吃薯條，甜飲料，糖果等等，應該要多吃水果，酸奶，堅果等等，把這些當做零食更加健康。
三十歲以後的女人，平常做菜的時候也可以多煲湯，多喝湯對於女性也是比較好的。
3、30歲的骨質疏鬆怎麼辦
從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
4、30歲的女生經常喝可樂對身體有害嗎？會不會引起骨質疏鬆？
可樂屬於碳酸飲料，經常喝肯定對身體有害的，會引起鈣的流失造成骨質疏鬆，對牙齒的傷害也很大，還是少喝或者不喝好，最好的飲料就是白開水的。
5、30歲，骨多孔症是骨質疏鬆嗎
建議做下骨密度檢查，我前幾天剛在北京看了蔣濤醫生，說有點但不嚴重，讓我飲食上多注意。
6、30歲女性骨質疏鬆，吃什麼鈣片好呢？還有做什麼運動比較適合。
鈣片大同小異。同時喝牛奶或豆漿也挺好。
運動的話不建議太劇烈的，對骨骼本身有傷害。比如爬山，對膝關節的要求很高，已經骨質疏鬆的人就不要做了。
快走很好，適合任何人，對身體沒負擔。運動的時候一定要選擇在戶外，可以直接曬到太陽的地方，其實，鈣質的吸收是必須有陽光作用的，在黑暗中補再多也合成不了。所以一定保證每天都曬曬太陽。