食用什麼可以預防骨質疏鬆

1、食用食醋會引起骨質疏鬆嗎？

吃醋非但不會增加骨質疏鬆的風險，反而可起到預防骨質疏鬆的作用。

2、患有骨質疏鬆症，補鈣時，鈣片和什麼一起吃最好，怎麼吃更利於鈣的吸收？？

維生素：
1. 最好是在吃完飯保證胃在非排空狀態下食用維生素，以避免反胃和胃疼等不適症狀
2.脂溶性維生素最好和脂肪類食物一同食用。維生素A、D、E和維生素K都是脂溶性維生素，它們只有在食物中含有脂肪的時候才能達到最好的吸收效果。
3.避免食用怪異來源的維生素。有些維生素產品使用一些特殊的植物葯草作為提取來源，而且聲稱可以提供廣泛營養。然而事實上沒有任何科學根據能證實。其實越多成分混雜在一起，越有危險出現毒副作用。
4.避免和鈣補充品同時服用。鈣補充品阻礙維生素被人體吸收，如果日復一日同時服用，很有可能導致維生素缺乏。可以選擇早上服用維生素補，晚上補鈣。
5.不要用維生素補充品代替蔬菜水果。科學研究至今還沒有明確食物之間如何通過相互的作用來最終提供人體均衡營養。所以，蔬菜水果的作用也絕不僅只提供維生素，其營養價值，是任何維生素補充品都替代不了的。

鈣 ：
1.用鈣補充品來補充攝入量，而不是作為唯一的途徑。
2.如果服用鈣補充品同時，又服用鐵補充品，應在一天不同時間分別服用。
3.補充鈣並非越多越好。補充品中鈣吸收率最高的是500毫克甚至更少的劑量，或者與食物一起服用。
4.按照健康建議量服用。最高攝入量為每天2500毫克，包括食物及補充品中的鈣。超過這個數值就可能有危險。
5.服用鈣補充品時要大量飲用液體以防止便秘。如果用牛奶服用，牛奶的乳糖和維生素D會提高鈣的吸收率。
6.注意與葯物之間的相互影響。鈣與四環素同時服用，哪一種也不能被完全吸收。鈣也阻礙鎂、磷和鋅的吸收。
7.如果你不喝牛奶，但希望用其他物品代替鈣片，可以考慮加鈣果汁。一杯加鈣果汁大約含300毫克鈣，與一杯牛奶中的鈣含量差不多，並且含有維生素C、葉酸和其他營養素。
8.要預防骨質疏鬆或骨骼脆弱的疾病，僅僅鈣補充品並不能彌補不良健康習慣帶來的不足，需要經常運動以鍛煉骨骼，同時不要吸煙。
9.患有腎損傷或尿道結石的人，服用鈣補充品會有危險。

3、食用碘鹽可以防止骨質疏鬆嗎？

食用碘鹽不能防止骨質疏鬆，加鈣鹽是可以的，它是在普通碘鹽的基礎上按比例加入鈣的化合物製成，可以預防骨質疏鬆，動脈硬化，調節其它礦物質的平衡以及酶活化等。

4、骨質疏鬆服用什麼保健品比較好？

主要是看你的年齡及自身的經濟狀況來選擇比較好，如果是20來歲的話，建議選擇殼聚糖在配鈣片吃會比較好，殼聚糖最好選擇天然且脫乙醯度高的，吸收會比較好，比較安全！如果是30以上的，建議服用氨糖或是軟骨素，建議選擇不含鉀鈉氯等雜質的高純硫酸氨基葡萄糖，一是天然、無毒副作用，可長期服用；二是不會損失人的身體，更為安全！建議你選擇藍',灣.牌，品質相對比較高檔！望採納，謝謝！

5、患骨質疏鬆症者應多吃什麼類食物

平衡膳食，通過谷類，豆類，蔬菜，水果，堅果，蛋，奶比例合理的搭配，結合科學運動，多的曬太陽，有助維生素D合成！

6、化學就在我們身邊，下列說法或做法不正確的是（） A．長期食用加鐵醬油可以防治骨質疏鬆 B．雲

A、長期食用加鐵醬油可以防治缺鐵性貧血，故A說法錯誤；
B、花香四溢是構成花的分子在不斷運動，與人的嗅覺細胞接觸就能聞到味，故B說法正確；
C、純鹼與酸性物質反應生成鹽和水、二氧化碳，所以使蒸出的饅頭疏鬆多孔，故C說法正確；
D、乾冰易升華吸熱使周圍溫度降低，水蒸氣冷凝成水滴，所以可以用來人工降雨，故D說法正確．
故選A．

7、補鈣的菜有哪些

什麼菜補鈣

1、茭白筍

不少人認為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質的老化情況。但注意經期前後的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結石患者不要食用茭白筍。

2、菠菜

一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。

3、捲心菜

捲心菜含鉀多含鈉少，對心血管系統多有裨益，且容易讓人心情愉悅。此外，新鮮的捲心菜能抑菌消炎，還對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創面癒合。最後，捲心菜還富含葉酸及鐵質，孕婦及貧血患者應當多吃。

4、洋蔥

具有非常強的殺菌作用，可以增強人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失，洋蔥有著預防骨質疏鬆的作用功效。