人體缺鈣會導致骨質疏鬆嗎

1、為何天天補鈣，還會骨質疏鬆，哪些人是缺鈣的高發人群？

很多人會有一個觀念上的誤區，那就是補鈣不等於不得進去鈣，補鈣不等於鈣質被人體吸收。骨質疏鬆隨著人體年齡的偏大，鈣質在體內留不住，就如沙子裡面灌水，水會流失一樣。下面我們來討論一下如何補鈣，如何預防骨質疏鬆。

1、認清何為補鈣。

補鈣是指人體需要鈣質，人通過食物中的鈣來補充身體所需。最常見的補鈣方式就是喝牛奶、吃肉類和蔬菜，這些食物中的鈣質往往是游離狀態，最容易被人體吸收的。但是我們需要注意的是，人體吸收鈣質需要一個重要的媒介那就是維生素D。只有維生素D的存在，才能讓人體吸收鈣質，否則再多的鈣都是徒勞的。

2、如何有效補鈣。

補鈣最經濟實惠的一種辦法就是曬太陽了，曬太陽可以促進人體分泌維生素D，可以幫助鈣質吸收。曬太陽最好的時間是在早晚，避開中午紫外線最強的時候。

第二種方法最常見，就是通過食物補充。人們知道牛奶中含鈣量很高，很多人補鈣還喜歡喝骨頭湯，其實骨頭湯裡面沒有多少鈣含量，相反肉裡面比較多。還有深海魚類的含鈣量也很多。最讓人忽視的是蔬菜中的鈣質含量不容小覷。

第三種方法用於特殊需求，那就是鈣片。現在市面上有各種鈣劑，有液體鈣，有黃金搭檔鈣等等，我們在挑選的時候要注意選擇含了維生素D和鈣一起的鈣，這樣可以促進吸收。

缺鈣的人往往最常見的是老人，骨質疏鬆很多。老人最佳辦法是多曬曬太陽，通過食物和必要的鈣質品來改善骨質疏鬆。

2、人體缺鈣會出現什麼症狀？

缺鈣有哪些來症狀 1、出虛汗。即在安源靜休息時會有出汗現象。 2、腿抽筋。即在走路較多、爬樓、下肢受涼情況下，小腿腓腸肌發生抽搐的症狀。 3、關節痛。這種酸痛往往位置比較固定，較常見的有肩關節、腳後跟的關節。 4、背酸痛。脊柱因骨質疏鬆而逐步變形、前傾，引起背酸痛。 5、牙齒松動。這與牙槽骨骨質疏鬆有關。 6、身高縮短、褲腿總覺得過長。這主要是脊椎的椎體出現壓縮和椎間距離縮短造成的。 7、嚴重者在外界暴力作用下(如跌跤)發生骨折。 鈣是人體最重要的營養物質之一。鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，也是血液正常凝固和多種酶的激活要素，還是維持正常神經和肌肉細胞活動所必需的元素。

3、人體缺鈣會引起哪些疾病

1、缺乏大腦鈣易失眠

為什麼一點小事就讓你坐立不安，別人卻鎮定自若？鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。

大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。繁忙工作和緊張的生活中，「大腦鈣」輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑鬱症都會早早找上門來！補充「大腦鈣」的最佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆腐乾等。

2、缺乏脂肪鈣易「越減越肥」

為塑造美好身材MM們過分節食，但是你會在無意中錯過不少高鈣食品，這也是為什麼有人越減越肥。其實鈣有抑制「貯存脂肪激素」的作用，鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放，還是以脂肪形式被貯存。

也就是說，節食的過程中含「抑制脂肪」的鈣並沒有進食到，所以脂肪便難以消耗掉。高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。乳酸鈣對脂肪代謝幫助最大，牛奶就是不錯的選擇。，實際上鈣代謝與人體脂肪代謝相輔相成，不飽和脂肪酸攝入不足，也會降低身體吸收鈣的能力。

3、缺乏消化鈣易「骨瘦如柴」芝麻

鈣可以激活你體內的脂肪酶、澱粉酶等消化酶。如果消化系統中的鈣不足，你的食慾會變差，會覺得沒有胃口，還會經常感到疲憊。

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補鈣的必要性：

1、補鈣可以增強抵抗力，而身體抵抗力又直接影響了一個人的身體健康。身體健壯的前提是抵抗能力高，疾病就會遠離。

而鈣代謝正常，又是身體組織、器官及系統正常運轉的重要條件。所以鈣代謝和抵抗力息息相關。 女性補鈣的好處有鈣可以直接參與生理生化，讓細胞膜可以保持完整性以及通透性，身體各項系統都可以正常工作，特別是免疫系統。 

2、 延緩衰老。衰老是一種自然規律，任何人都無法抗拒。壽命長短由各種因素決定，而鈣是因素之一。衰老的症狀表現有太早駝背，牙齒脫落，變矮，行走沒有力氣等。這些都可能是缺鈣引起的。

鈣可以讓皮膚保持彈性，防止皺紋和老年斑。讓頭發保持光澤，這些都是女性補鈣的好處。補鈣還可以讓牙齒保持潔白、堅固。所以，鈣的確有助於延遲衰老。 

3、積極補鈣還可以降低血壓，一些患者可能對不需要葯物治療，只要補鈣就可以讓血壓下降了。根據調查發現，每天補充1300毫克鈣質的人，患高血壓的幾率會下降百分之十二左右。女性補鈣的好處還有 預防感冒，鈣可以讓毛細血管通透性下降，抑制病菌，提高身體對環境的適應力。 

4、補鈣的好處還有預防心臟病。鈣元素可以降低血壓，起到保護心臟的作用。還可以降低血液內的膽固醇。每天補充2200毫克的鈣質，膽固醇可以降低百分之六左右。補鈣的好處還有不僅骨骼和肌肉的發育，讓水和電解質可以維持平衡，健美皮膚。

4、缺鈣對人體有什麼影響

鈣是構成骨骼的主要成份，鈣的攝取充足與否，直接影響孩子生長發育過程中的形態和質量。表現在體型上，孩子的四肢細長，看似苗條，實則弱不禁風。
女性一生需要更多的鈣。特別是在妊娠、哺乳期內，女性要消耗體內大量的鈣，母體鈣攝取量是否充足，直接影響自身健康及嬰兒骨骼及牙齒的發育。
過了中年，骨質每年丟失0.7-1%，骨質丟失的速度將隨年齡增長而進一步加快。如不加強鈣的攝取，中老年人容易患上骨質疏鬆症，嚴重時極易骨折，甚至因骨骼癒合困難而死亡。
一、.缺鈣可引起的主要疾病？
骨代謝性疾病：佝僂病，軟骨病，骨質疏鬆症。
內分泌疾病：糖尿病，腎上腺疾病，甲狀腺疾病，甲狀旁腺疾病，肥胖症。
心血管疾病：原發性高血壓，動脈粥樣硬化。
消化系統疾病：消化道潰瘍，肝病。
泌尿系統疾病：急性腎炎，腎結石，尿結石。
*不同人群缺鈣後的症狀：
⑴
孕婦及哺乳期女性：早產、流產、難產、小腿抽筋、下肢浮腫，嚴重時影響胎兒、嬰兒骨骼及牙齒的發充；
⑵
新生兒及幼兒：多汗、抽筋、抽瘋、心門大、閉合晚、長牙、走路、說話遲，雞胸、鬧夜、嚴重的骨骼變形；
⑶
少年兒童：消化不良、偏食、支氣管炎、O型或X型腿、脊柱彎曲、精神外弛、不集中（多動症）；
⑷
青年：懶、無力、不愛動、腿抽筋，症狀不很明顯，若儲量不夠是中老年後出現缺鈣的重要原因；
⑸
中老年：心煩、脾氣大、體乏無力、腰腿酸痛、關節疼痛、小腿抽筋、骨刺、易骨折、骨質增生、不易癒合。

5、人體缺鈣會引起哪些疾病

1、低鈣血症或者甲狀旁腺激素分泌降低，都可能引起腦部電波異常，引發癲癇。

2、首先發現細菌入侵人體的是鈣，而下令吞噬細胞開始行動命令的也是鈣，鈣是免疫系統的信使，缺鈣會導致免疫功能障礙。

3、胰島素的分泌全靠鈣的指令，缺鈣時人體就無法順利分泌胰島素，導致成人糖尿病。

4、吃鹽多的人容易得高血壓，因為鈉會阻礙鈣吸收，並使鈣沉積在血管之中變成垃圾鈣，導致血管變細、變脆，加大心臟向周身泵血液的阻力，使血壓升高。

5、鈣攝入不足時，甲狀旁腺就會分泌甲狀旁腺激素從骨庫中取鈣，往往會取很多，多餘的鈣會導致貧血。

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飲食補鈣

1、常吃豆製品。被鹵水點過的豆腐鈣含量達到164毫克/100克，如果是經過干制的豆腐乾，鈣含量可達500~700毫克/100克，絕對是鈣的寶庫。每天吃二兩豆腐或半兩豆腐乾，就能輕松攝入150毫克以上鈣。對於不喜歡奶製品的人來說，可以適當多吃點豆製品。

2、每天一斤菜。很多綠葉蔬菜的鈣含量都在100毫克/100克上下，與牛奶的鈣含量相當。蔬菜的推薦攝入量是每人每天300~500克，如果全部吃綠葉蔬菜，能夠獲得超過500毫克的鈣。

即使是一半為綠葉菜，鈣的攝入量也能接近推薦量的1/3。除了高鈣，綠葉菜還富含多種有助鈣吸收的營養素，比如鎂、維生素K等。

3、堅果當零食。腰果、瓜子、開心果、榛子等堅果和種子鈣含量較高，比如榛子的鈣含量高達815毫克/100克，是非常好的補鈣零食。但堅果脂肪含量較高，每天最多吃一把，以免能量超標。

6、人體缺鈣會導致什麼後果

缺鈣會導致頭發乾枯，脫落，和身體發育緩慢
希望採納

7、人體缺鈣會怎麼樣

人體的支架是骨骼，構成骨骼的主要成份是鈣，鈣是人體中最豐富的元素。鈣占人體重量的1.5%-2.0%，其中99%集中於骨骼和牙齒中，存在的形式主要為羥磷石灰，另有1%存在於細胞外注液和內液中，也稱作為「混溶鈣池」。「混溶鈣池」與骨骼鈣維持著動態平衡，即骨中的鈣不斷地釋出，進入「混溶鈣池」，而「混溶鈣池」的鈣，有少數地沉積於骨細胞中，這是骨的更新過程。這種鈣的更新速率成年人每日約700毫克。鈣的更新速率隨年齡的增長而減速慢，幼兒的骨骼每一、二年更新一次，而成年人更新一次則需要十到二十年。男性在18歲以後，女性則更早些，骨的長度開始穩定，但骨的密度仍繼續增加若干年，40歲以後骨中的無機物質逐漸減少，其減少速度因人而異但女性一般大於男性，體力活動可以延緩這種過程。鈣的生物學功能可分為兩種主要類型，其一在骨骼和軟組織形成過程中起結構功能；其二在細胞分泌、信號輸送、化學和電刺激的神經肌肉傳遞、血液凝固和血氧運輸等過程中起調節功能。鈣除從每日的飲食中獲取外，腸道本身每日可分泌200-500毫克的鈣，因此存在於腸道內的總鈣量為1.2-1.5克，其中只45%可被機體吸收或重吸收入血，剩餘的鈣隨糞便排出。血漿鈣是重要的部分，其含量水平保持在一個相對較狹窄的范圍內（7-12毫克/100毫升）。血漿鈣有三種主要存在形式，即離子化的（47%）、與蛋白質結合的（47%）以及復合的（6%）。其中離子型的鈣（Ca2+）是鈣的唯一生理活性形式，蛋白質結合型鈣在體內大致與離子型鈣等量，但無生理活性。然而與血漿蛋白（白蛋白80%、球蛋白20%）結合的鈣，作為體內這種重要陽離子容易利用的貯備庫是非常重要的。由於鈣與這些蛋白的結合遵守質量作用定律方程，鈣能從其結合點脫離，作為防止低鈣血症的第一道防線。幫助維持脊椎動物體內鈣平衡的內分泌系統是綜合的和復雜的。這種內分泌系統涉及兩種多肽激素，即甲狀這腺激素（PTH）和降鈣素（CT）以及固醇類激素（1，25（OH）2D3）。多肽激素的生物合成和分泌受細胞外液離子型鈣活性負反饋機制調節。1，25（OH）2D3的生物合成是由循環中維生素D的主要代謝產物25（OH）D在腎臟中進行，並且受PTH和CT以及細胞外液鈣和磷濃度調節。正常生理狀態下，血漿鈣波動很小。維持代謝平衡的膳食鈣需要量隨著生理需要，即腸道鈣吸收能力及腎臟鈣生吸收能力的不同而不同。膳食鈣會引起促鈣激素的生成與分泌發生相應的變化，以便使用權鈣的負平衡減少到最低限度。當我們了解了鈣在體內的生物學功能後，很容易理解當人體鈣在缺乏狀態下，會對人體健康帶來不利的影響。如先天性佝僂病又稱胎兒佝僂病，主要由於孕婦體內維生素D缺乏及鈣代謝異常所致，該病主要在我國北方地區較常見。嬰幼兒如果缺乏鈣和維生素D也會發生佝僂病。小兒臨床症狀以多汗、夜驚、煩燥為多見，最常見體征為肋骨外翻、串珠、方顱、機禿。最嚴重時可出現手鐲征、雞胸、漏斗胸、「O」及「X」型腿。中、老年人，特別是老年婦女若缺鈣容易發生骨折。不少病例的進行性骨質疏鬆中最先出現症狀的是髖骨、脊椎或長骨的自發性骨折。更年期婦女最初所表現的症狀是呈進行性和持續性的，而放射性的腰椎疼痛很少見。對老年人來說由於骨質損失，引起脊椎骨骨質疏鬆以及晚期脊椎 骨質的確良進行性減少尋致身高逐漸降低，最後在更年期出現駝背。最後要強調的是保證從飲食中攝入適量的鈣、進行有規律的承重鍛煉、不吸煙或少吸煙、適量飲酒、絕經後進行雌激素替代治療，都可降低骨質疏鬆的危險性。1、嬰幼兒：嬰幼兒手足搐搦症、喉痙攣；失眠、疲倦、食慾不振、兒童夜驚、夜啼、煩躁、多汗；機體抵抗力下降而導致百病叢生如感冒、發燒、咳嗽等。嬰幼兒的缺鈣還會造成出牙晚、牙齒牙釉質發育異常。2、兒童、青少年：兒童輕度缺鈣會出夜間盜汗、手足抽搐、夜啼易驚、厭食、便秘、煩躁不安等。進一步發展會出現方顱、枕禿、肋骨外翻、雞胸及骨骼形態的改變（如「O」形腿或「X」形腿）等症狀。3、孕婦、哺乳期婦女：孕婦、哺乳期婦女缺鈣會引起自身腰腿痛、小腿抽筋、下肢浮腫、關節痛、腰背酸痛、倦怠乏力，嚴重時可引發高血壓、難產、骨質疏鬆、骨軟化症、骨盆畸形、牙齒松動等疾病。同時還會影響胎兒的正常生長發育。4、老年人：長期缺乏鈣營養會不知不覺地給老年人帶來許多疾病，首先是骨骼缺鈣，引起骨質疏鬆和骨質增生以及各類骨折；另一方面是血液及細胞內的鈣含量增高，引起動脈硬化、高血壓、結石、老年痴獃等病症。現代醫學還認為缺鈣還與頸椎病、甲亢病、哮喘、糖尿病、肝炎、水腫乳腺癌及老年人神精衰弱有關。