膝關節骨質疏鬆能不能做彎曲的動作

1、膝蓋不能彎曲，怎麼鍛煉

取仰卧位，①按揉膝關節：用雙手拇指交替按揉膝關節周圍以使局部肌肉放回松。②分離髕股關節：答雙手拇指與食指分別置於髕骨兩側並握住髕骨同時向上抬動6次。③滑動與旋轉髕骨：用雙手拇指與食指分別放在髕骨四周並握住髕骨，將髕骨向上下左右進行滑動，然後順逆時針方向旋轉，各方向運動均為6次。④前後滑動股脛關節：屈髖、屈膝，治療師以臀部抵住患肢足背，雙手拇指置於脛骨粗隆處，餘4指置於腘窩處，藉助身體及雙上肢力量將脛骨向前後分別推動各6次。⑤旋轉股脛關節：治療師一手放在患者患肢大腿遠端，另一手托住足跟，將小腿向內外旋轉各6次。⑥牽拉股脛關節：治療師雙手握住患肢小腿遠端，先將膝關節屈曲，然後突然用力牽拉，重復3次，同時患者配合單腿下蹲站立訓練(可扶扶手)，每天5～10次。

2、膝關節松解到90度以後還能再彎曲嗎?

這個就要看看你能不能不怕疼痛堅持繼續加強膝關節彎曲功能鍛煉，定期進行膝關節穿刺，並注入玻璃酸鈉

3、因缺少運動造成雙膝關節骨質疏鬆，能通過運動恢復嗎？

這個不百好講，因為骨質疏鬆的原因很復雜，不單單是缺少運動引起的，度比如說缺鈣、年齡較大的人、很少接觸陽問光的人、以及部分葯物應用等等。同時還與骨質疏鬆的程度有關，如果比答較輕，又沒有其他原因的話，可以肯定地說，適當的運動，均衡的營內養，勤曬太陽，肯定是有幫助，甚至於完全康復容的。

4、膝關節不能彎曲,求康復訓練方法！

你好，你說的情況考慮是關節炎的問題的，建議你到醫院關節外科給予檢查治療的

5、骨質疏鬆的人，通常關節也不好，要怎麼鍛煉才能強筋健骨？

骨質疏鬆不是一朝一夕就能形成的，是慢性進展性疾病，所以在青年期就可以開始預防，減少老年骨質疏鬆的問題。

骨質疏鬆就是骨鈣丟失率在50%以上，失去的骨密度，想要全部補回來很難，盡管是經過專業治療。因此預防就顯得尤為關鍵。

預防也要分人群，會受到年紀和身體素質的影響。

1.青年人

步行和慢速跑。每天堅持走或慢跑一定的距離，一邊欣賞沿途的風景，也是美事一樁。慢跑的運動強度相比步行來說，其運動強度較大，要考慮到自身的身體素質。慢跑需要全身肌肉協調參與完成，但是要注意保持正確跑步姿勢。跑步時腳著地後，膝關節要稍稍彎曲，可以緩沖部分作用力。

騎自行車。騎自行車主要是腿部的運動，還要經過身體的協調。

還有游泳、爬樓梯、登山等運動。

2.老年人

老年人的運動不建議高強度，可以做一些低強度的有氧運動，比如：散散步、打打太極。再配合著維生素D。

如果是已經骨質疏鬆的人群，可以試試游泳鍛煉，這項運動能使全身都得到鍛煉。身體浮在水裡，可以減緩對膝關節的壓迫。

但如果是中老年人群，就不能像青年人一樣，單純通過運動來增加骨密度了，只單純靠運動，恐怕效果不是很好，在運動的同時，也要主要補充鈣質和維生素。

在有氧運動的同時，別忘了補充維生素和鈣質，要注意運動的強度是否適合自身的身體承受能力。

6、我的膝蓋不能彎曲,做什麼運動能正常彎曲！

正常情況下，鋼板是不會斷的，每個鋼板都有號碼的，你可以找一下醫專院醫務科，和屬他們討個說法，如果排除外力，那就是鋼板質量的問題，不要說是進口鋼板，就是國產的也不應該出現這種情況。現在你可以說他是醫療事故，他們要是認為醫院沒有過錯，他們要拿出證據的，也就是說，醫療事故的舉證是倒置的。
要想恢復膝關節的功能，那就是鍛煉，蹲下起來，就這一個動作反復的做，每天不少於50個。要加強鍛煉，因為你還很年輕，後面的路還很長。祝你健康！

7、骨質疏鬆的人，膝蓋關節也不好，該怎麼鍛煉增加骨密度？

如果真的是骨質疏鬆的話，膝關節不好那是肯定的，甚至全身上下的骨骼關節也會有問題。如此一來，增加骨密度就不僅僅是鍛煉可以做到了。除了必要的健身鍛煉之外，還要增加鈣的攝入以及其他營養物質的攝入。

游泳鍛煉

選擇什麼運動可以增加骨密度？

骨骼健康對任何人來說都是非常重要的，一旦有骨質疏鬆的症狀，那麼身體就會出現各種問題。要增加骨密度，我建議你可以選擇快走、慢跑、廣播體操、騎行、游泳、瑜伽等鍛煉方法。選擇這些方法可以很好的鍛煉骨骼，可以起到增加骨骼密度的作用。當然了，如果條件允許的話，你可以選擇戶外運動，這樣可以順便曬曬太陽，還能促進維生素D的合成，可以更方便吸收鈣元素。

豆製品

還有什麼方法可以增加骨密度？

除了單純的運動之外，我個人覺得最好還要在飲食方面進行合理的搭配。不健康的飲食習慣是鈣缺失的重要原因，因此，在日常生活中，可以多吃一些奶製品、豆製品以及富含鈣元素的新鮮蔬菜。只有從食物中攝取足夠的鈣元素，骨骼密度才會相應的增加。這一點，我覺得非常重要，大家不應該忽視掉。

補鈣的食物

所以說，要增加骨密度，你可以選擇跑步、也可以選擇騎行。但同時，你最好在飲食方面進行調理，多補充相關的營養物質和鈣元素。只有這樣，增加骨密度的效果才會更好一點。

8、膝蓋骨質疏鬆能鍛煉嗎？怎麼鍛煉?

適量的運動，補充些鈣質，你可以使用健力多氨糖鈣片補充，日常多曬曬太陽，有利於鈣質的吸收。

9、這個姿勢讓膝關節承受800斤壓力，你還在做嗎？

你對你的膝關節了解嗎？有哪些不良姿勢會讓膝關節受傷呢？

其實，我們生活中的某些行為

很容易讓膝蓋受到巨大傷害

一個無意的小動作

就可能讓它承受800斤的壓力！

這么恐怖的動作到底是什麼？

一個動作給膝關節難以承受之重

膝蓋不好，寸步難行。健康的膝蓋對我們日常生活的重要性不言而喻。為了支持我們的日常活動，膝蓋也會磨損、衰老。你知道嗎，我們常做的一個動作更會加重對它的損害。

曾有研究表明，平躺時膝蓋的負重趨近於零；當我們站立或行走時，它的負重是體重的1-2倍；上下坡或上下樓梯時是3~4倍，跑步是4倍；而在跪和蹲的時候，膝蓋承受的重量是體重的8倍。

以一個體重100斤的人舉例：

當他走路時，膝蓋會承受大約100~200斤的重量；

當他上下樓梯時，膝蓋會承受大約300~400斤的重量；

而蹲和跪時，膝蓋會承受大約800斤的重量。

膝關節傷不起，怎麼給它強力保護？

我們的膝關節很脆弱，一旦受到損傷很難修復。除了長期跪和蹲的動作，其實生活中還有很多細節都會給它帶來傷害！想要更好地保護自己的膝關節，這些事情也需要注意！

控制體重，減輕關節壓力

我們在站立或行走時，膝蓋需要承受身體的重量，你的體重越重，它承受的壓力就越大。越胖的人行動起來越吃力，因為肥胖，有的人連走路姿勢都會發生改變，長此以往還可能會造成膝內翻或外翻，損害膝關節。建議大家合理控制體重，少吃油脂多，熱量高的食物，避免脂肪囤積，導致體重增加。

合理選擇運動方式，避免關節損傷

爬樓梯和爬山能增強心肺功能，幫助減肥，所以這兩種運動方式受到很多人的喜愛。不過，在爬山或爬樓時，膝關節需要承受較大壓力，長期進行這兩項運動，膝關節使用頻率過高，這都容易造成膝關節機械磨損等問題。想要通過運動達到鍛煉身體或減肥的目的，你可以選擇游泳、慢跑等關節負重較輕的運動。

注意保暖，預防關節疼痛

雖然天氣越來越冷，但很多愛美的姑娘仍喜歡穿短裙，殊不知這樣易使膝關節受涼。關節在受到寒冷刺激時，會導致局部血液循環不暢，可能會使關節在運動時受到更大阻力，易引起關節僵硬、疼痛等症狀。因此，我們要根據天氣變化情況合理增減衣服，注意保暖。

拒絕久坐不動，預防關節軟骨提前老化

我們在站立行走時，膝關節會承受較大壓力，那坐著不動總會減少對它的傷害吧？如果你也有這樣的錯誤想法，趕緊把它拋棄！當我們久坐不動時，易使腿部肌肉力量下降，膝關節靈活性變差；不僅影響關節的穩定性，還不利於關節營養液滲透到軟骨組織，易導致軟骨提前老化。建議大家每隔半個小時，適當站起來活動下。

補充多樣營養，強力保護膝關節

鈣是促進骨骼形成的重要元素之一，對強健骨骼有重要作用，人體缺鈣易引起骨質疏鬆等問題，這可能會讓你在走路或做其他活動時更易感到吃力，不利於保護膝關節。另外，氨基葡萄糖是組成關節軟骨的重要成分之一，它能增強關節潤滑功能，減少關節摩擦，從而幫你減少膝關節損傷。

10、膝關節彎曲練習

1、方法都沒什麼copy不合理的，主要看練習效果，被動練習後穿插主動屈伸，平時注意力爭自如使用既有靈活角度，比如走路時的自然屈膝動作。 2、不冰敷就是錯誤的，冷和腫脹疼痛、夜不能寐比較哪個更加難受自己還不能權衡嗎？ 3、暫時可以在家自行練習，被動110，距離我心中理想的水平也相差不多（130左右）。 4、晚上疼痛就是累積的炎症所致，要靠合理的練習、休息以及冰敷來解決。 5、拍張照片給我看一下確認即可。 北京大學第三醫院-康復醫學中心-呂錚 查看原帖>>