骨質疏鬆會食慾減退嗎

1、減肥有哪些壞處？

誤區一：節食/拼吃
病患危機：胃癌
媒體從前說過，一個21歲的花季女孩患上了胃癌。這盡管讓人聽起來有些匪夷所思，但元兇巨惡卻是重復減肥：為了疾速減肥，她一度每天只吃香蕉，乃至光喝白水，通過陰間式減肥總算瘦了下來，但總處於飢餓狀況的她，不由得時就會暴食一頓，開端陷入了節食-暴食的惡性循環，一段時間後，胃總算出問題了。幾年前由於胃癌而逝世的34歲美食家原曉娟也從前總結了個人身體受損的緣由：「我沒有善待個人的胃，飲食極不規則，飢一頓飽一頓，並且常常節食減肥，這樣重復折騰，胃成了身體上最單薄的。」
安康提示：節食，報復會在10年後到來
誤區二：催吐、強運動
病患危機：神經性厭食症
香港藝人袁潔瑩從前由於減肥而患上厭食症，幾天不吃東西也沒有感受，體重一度掉到31公斤，她曾對媒體說，患上厭食症使她一度感到厭世。 上海 市精力清潔中間心身科陳珏博士曾對54例厭食症患者做了專項研討，發現神經性厭食症患者中女性佔88.9%，在起病誘因中，「怕胖」排第一位，佔77.8%。神經性厭食症患者的減肥方法多種多樣，比擬會集的有逃避致使發胖的食物、過度運動、自我引發排便和自我誘發吐逆。神經性厭食症的可怕之處在於，一旦患上這種病，就算個人想治好都很難。即使想減肥也要吃三餐，僅僅適當地操控主食和肉類，按部就班地進行。主張生果和蔬菜不要減， 牛奶 不要減，牛奶的含鈣量比擬高，對女性非常重要。
安康提示：節食，要減量不減質
誤區三：三餐只吃蘋果
病患危機：養分不良
不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥盡管有用，但長時間下去危險 多多 ：由於咱們身體的能量首要來自脂肪、碳水化合物和蛋白質，若是肉和主食一點都不吃，蛋白質、脂肪和碳水化合物就會嚴峻不足，攝入的能量大大削減，致使養分不良、貧血、骨質疏鬆症的發生概率大大進步，進而影響身體的各個機能，損壞身體安康。減肥葯能夠削減體內脂肪的吸收，可是也會一起影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因此也會構成養分素的缺少。
安康提示：體重忽上忽下抵抗力差
美國癌症研討中間曾對百餘位體重超支的安康女性進行了問卷調查，這些人傍邊有3／4的人重復減肥過，每次減重超越4.5公斤。在測驗她們的體內天然殺傷細胞時發現，那些體重反彈次數最多的人(5次以上)，體內天然殺傷細胞數量最少，而數年內體重堅持穩定者這一細胞數量最多。
誤區四：只茹素不吃葷
病患危機：骨質疏鬆症
骨科醫生常用「緘默沉靜病」來比方「骨質疏鬆」，這是由於骨質疏鬆早期沒什麼表現。教授以為，年青女性若是過度盲目減肥，很簡單致使將來患骨質疏鬆症。通常蔬菜和生果中鈣含量少，更重要的是簡直不含脂肪，會致使體內雌激素排泄削減，影響鈣與骨聯系，簡單呈現骨質疏鬆。美國一項研討發現，女性在節食18個月今後，體重雖減了7磅，可是骨密度也會隨之下降。
防止骨質疏鬆症，首要，鈣的攝入適當重要，多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。其次，平常還應注重去掉喝咖啡、喝可樂等危險要素。特別是辦公室白領一族，要注重多觸摸陽光，每周要堅持2-3次運動。
誤區五：只肉不吃飯
病患危機：情緒低落
美國養分學家 羅伯特 ·阿特金斯以為，大家要想減肥，不能依託一味回絕肉類來進行，反而大概多攝入脂肪和蛋白質，少吃碳水化合物，阿特金斯食譜也就是咱們俗稱的吃肉減肥法。只吃肉不吃飯的減肥法能夠更耐飢餓，進步身體的推陳出新，可是會構成腎臟的過度擔負，這種飲食習慣現已使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾病。吃肉減肥還簡單致使血液中脂肪含量升高，對心臟安康非常晦氣，過多的脂肪攝入還會進步女性患乳腺癌的概率。而英國的一項科學研討還得出另一個定論——吃肉減肥會帶來情緒低落。
安康提示：主張「新吃肉飲食法」
肉能夠吃，吃肉的時分最佳去掉外皮，這樣能削減飽滿脂肪的攝入量。確保攝入多種維生素和足夠的鈣質，這些養分並不會阻礙減肥。每天喝2升水，能有用改進由於吃過多肉帶來的身體缺水表象，減輕疲憊和便秘。吃很多的蔬菜，也能為身體補水、補養分。
誤區六：常常餓著、堅持素食
病患危機：貧血、低蛋白血症
食素者的確更簡單發生缺鐵性貧血！盡管植物性食物也能補鐵，可是吸收使用的功率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥最佳的食物布局是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪削減，蛋白質要足夠。若是食物布局不對，或許熱量攝入削減，則能夠致使養分不良、貧血、低蛋白血症等，表現為身體虛弱無力、頭暈、心悸、很簡單貪睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴峻的可致使昏厥，乃至影響呼吸和心跳。
安康提示：育齡女性要特別注重補鐵
育齡女性呈現缺鐵性貧血多是由於月通過多丟掉鐵構成的，是一種緩慢失血，若是不加以注重，能夠會呈現肌膚枯燥萎縮，毛發易掉落。主張女性平常不要全素食、偏食，多吃魚、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬菜和生果添加維生素C的攝入，忌喝濃茶，由於茶葉中的多酚類物質能削減鐵的吸收。
誤區七：不吃主食、服用減肥葯
病患危機：心臟病
主食吃得少，會致使壞膽固醇添加，大大添加患心臟病的危險。研討人員研討了320名肥胖者，一組簡直不吃主食，別的一組每天攝入碳水化合物佔一天總熱量的55%，幾周後兩組人都減輕了6公斤，可主食吃得多的那組壞膽固醇下降了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。此外，服用減肥葯也會添加心臟的擔負，由於有些不規范的減肥葯中能夠富含不該有的葯物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發心臟疾病。
安康提示：保護心臟你要做到以下3點
1、每周吃2次魚。當吃魚的次數到達每周1次乃至每天1次時，能夠大大削減心臟病發生的概率，這里所說的魚是指富含Ω-3脂肪酸的金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等。
2、確保每天20克膳食纖維。膳食纖維能有用下降人體內壞膽固醇的含量，每天最佳攝入15-30克，比方，早上吃全麥麵包，晚飯喝雜糧粥，多吃蔬果。
3、喜愛豆製品。豆製品中富含一種天然的植物化學物質異黃酮，有助於把損害動脈的壞膽固醇從人體中鏟除出去。
誤區八、不吃早餐、喝減肥茶
病患危機：膽結石
膽結石往往與吃得太少關系密切，尤其是那些減肥心切、不吃早餐、不吃米飯、有的乃至只吃少數蔬菜的人患膽結石的概率更是大大進步。由於攝食過少，纖維素含量過高，會致使膽囊淤滯、排空推遲、膽汁黏稠以致結石構成。科學家對因減肥所造成的的膽結石患者做過專門研討，成果發現：減肥者膽汁中的膽鹽含量明顯添加，黏液添加至少10倍以上，鈣類也添加40%，而鈣與黏液的添加，對膽結石的構成起到了首要效果。
安康提示：不吃早餐和飯後久坐易患膽結石
不吃早餐的人患膽結石的概率要大大高於准時吃早餐的人群，這是由於不吃早餐會使膽汁中膽酸含量削減，膽汁濃縮，有利於膽囊中膽結石構成；飲食偏葷喜甜者，也會因脂肪和膽固醇攝入多，易構成膽結石；別的，飯後久坐也簡單推進膽結石的構成。

2、肝不好的症狀

肝不好時的症狀通常會有身體容易疲勞，食慾不振，身體出現黃疸，尿液呈現茶色大便變成白色，手心發紅，皮膚出現蜘蛛痣，腹部靜脈脈突出，身體發癢，消化道出血，肚子出現腹水。
肝臟出現急性症狀的時候，容易身體疲倦，連睡覺也沒辦法恢復，可能是急性肝炎的症狀。肝臟出現問題的時候，可能會胃口改變，平常喜歡的食物變得不喜歡吃，更容易不想吃東西惡心嘔吐，對油膩的東西消化能力差。
雖然說肝臟不好初期不一定會出現黃疸，但是肝臟慢慢出現障礙時，無法處理身體的膽色素，將會逐漸沉積在皮膚和眼睛膜上的而出現黃疸，過多的膽色素排泄至尿液中造成茶色尿而大便反而變成白色，其原因是因為肝臟排放膽汁的膽管受到阻塞，但也必須小心可能是肝臟以外的溶血性貧血造成過多的膽色素黃疸，必須特別小心誤判為肝臟的疾病，需要專業醫師小心診斷。手心發紅、胸部肩膀手臂的蜘蛛痣、腹部經脈突出可能是肝硬化的表徵，必須詳加檢查。黃疸而身體也會發癢，通常是因為膽汁刺激皮膚所造成，也是肝不好時的症狀之一。
肝臟硬化的時候肝臟細胞變硬血管受阻，肝臟血壓升高，腹部靜脈膨脹，胃食道靜脈造成靜脈瘤容易出血，這是肝硬化容易造成消化道出血的原因，加上肝臟功能不良，凝血的功能同時不好.

3、老年飲食營養

老年飲食營養需要根據老年人的飲食習慣選擇食物和烹制方法，適當補充蔬菜水內果，經常容調換口味，促進養老院老年人的食慾為主。
老年人選擇食物原料要葷素搭配，注意食物的質量、顏色、味道鮮美；營養素要全；供給優質蛋白、低脂肪、低糖、低鹽、高維生素和適量含鈣、鐵的食物；主食也提倡米、面和雜糧混食；副食注意控制鹽和腌制食物的攝入。
選擇的食物要易於咀嚼和消化吸收
由於老年人牙齒缺損，咀嚼肌的張力低下。因此，蔬菜要切面；肉類最好製成肉餡或將肉的纖維橫向切斷；盡量使用清蒸或燉煮、紅燒的方法；少吃油炸、燒烤等比較硬的不易消化的食物。
為吞咽困難的養老院老年人烹制食物
為吞咽困難的老人烹制食物時，應將食物去骨、踢刺、切細、煮軟；食物製成粘稠度高的狀態。
食物宜清淡少鹽
健康的老人每日的攝入鹽量應在10g以內，以減少高血壓、心臟病的發病率。
食物須有較豐富的膳食纖維
膳食纖維有促進胃腸蠕動的作用，並可防止糞便在腸內滯留，對預防養老院老年人便秘和腸道腫瘤的發生有一定的作用，蔬菜、水果和粗糧中含有較豐富的膳食纖維。
食物的溫度要適宜，防止過熱的食物造成口腔黏膜的損傷、過熱的食物導致胃腸不適，夏季不宜給老人喝過多的冷飲。

4、缺鋅的症狀

寶貝缺鋅6大表現
1、消化功能減退主要表現為食慾不振。缺鋅會影響舌黏膜的功能，從而使味覺敏感度下降，就使寶貝容易厭食，有的還會出現異食癖，比如喜歡吃泥土、煤渣等。

2、反復出現口腔潰瘍缺鋅的寶貝經常口腔里長潰瘍，或者舌苔上出現一片片舌黏膜剝脫，就類似地圖狀，被稱為地圖舌。

3、生長發育變慢鋅是人體代謝必需微量元素之一，一旦缺乏就會影響細胞代謝，妨礙生長激素軸的功能。由此，導致生長發育受到影響，使寶貝身材矮小。

4、免疫功能降低缺鋅會損害細胞的免疫功能，使寶貝容易患感染性疾病，比如經常發生上呼吸道感染或支氣管肺炎等。

5、智能發育落後缺鋅會使腦細胞中的DNA和蛋白合成發生障礙，從而影響寶貝的智能發育。 6.化驗檢查鋅水平低缺鋅的寶貝，血清鋅往往在11.47umol/L以下。

貼心小叮嚀：小兒鋅缺乏的早期表現是消化功能減退。如果媽咪發現寶貝較長時間不愛吃飯，最好帶到醫院檢查一下，只要化驗血清鋅就可以了。提醒媽咪一點，不要把測定發鋅作為寶貝是否缺鋅的依據。有的媽咪捨不得給寶貝扎針抽血，就採取發鋅測定，但發鋅並不能准確反映體內鋅的狀態。因為不同部位的頭發和不同的洗滌方法都有可能影響測定結果。另外，在輕度鋅缺乏時發鋅濃度可能降低，但嚴重鋅缺乏時由於頭發生長緩慢，發鋅濃度反而會增高。

預防寶貝缺鋅4大舉措

1、適量吃動物性食物一般動物性食物含鋅量較為豐富，並易於吸收。所以，要給寶貝適量吃一些動物性食物，如瘦肉、肝、魚、禽蛋、牡蠣等。有的媽咪生怕寶貝太胖，或者怕寶貝上火，總是限制他們吃肉。其實，動物性食物是寶貝生長過程中需要的基本營養，是必須要吃的。當然，有的寶貝只喜歡吃肉而不吃蔬菜，也必須進行糾正。

2、經常吃含鋅豐富的食物大豆、花生中鋅的含量較為豐富，要經常給寶貝吃一些。比如，每天喝一點鮮豆漿，做菜時用一點花生油。還有，榛子等堅果類食物含鋅量也很高，也可經常給寶貝吃一點。這些食物做起來很簡單，媽咪只要用心一點就可以了。

3、培養良好的飲食習慣現在的寶貝，偏食、挑食的現象越來越嚴重。有些媽咪總是片面地重視給寶貝補充高級營養品，而卻忽視了大眾飲食，由此導致營養不均衡。因此，飲食上一定要注意多樣化，讓寶貝均衡攝取營養。

4、對可能發生鋅缺乏的寶貝及早補鋅早產兒、人工喂養兒以及經常腹瀉的寶貝，容易發生營養攝取障礙，出現缺鋅症狀，要及早注意補鋅。

治療缺鋅寶貝3大舉措

1、進行鋅劑補充對於明確缺鋅的寶貝可以進行補充鋅劑治療。鋅制劑有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草酸鋅、醋酸鋅等，最常用的是葡萄糖酸鋅，每天服用3.5-7mg/kg，療程2-3個月。補充鋅劑4-5周後，如果症狀沒有減輕應及時去看醫生。補充鋅劑一定要在醫生指導下應用，不要自己隨意增加劑量。劑量過大可引起惡心、嘔吐、胃部不適等消化道刺激症狀，長期大劑量服用還可能造成鋅中毒。

2、進行中醫中葯治療如果寶貝缺鋅不太嚴重，或者在補充鋅劑治療中消化道刺激症狀較明顯，最好採取中醫中葯治療。一般採用健脾益胃的方法，根據不同症狀選用黨參、茯苓、白術、蒼術、陳皮、山葯、砂仁等。中醫的小兒推拿療法對改善消化功能、增進食慾也有很好的效果，並且沒任何副作用，可以試一試。

3、進行飲食治療給予患兒鋅含量高的食物，如瘦肉、豬肝、魚類、禽類及蛋黃等，如果有偏食等不良的飲食習慣同時進行糾正。

貼心小叮嚀：為寶貝補鋅期間的食物要精細一點，如韭菜、竹筍、燕麥等食物粗纖維較多，麩糠及穀物胚芽中植酸鹽含量也較高，這些食物均會影響鋅在腸道的吸收。同時，補鋅期間還應該注意補鈣、補鐵，這三種微量元素在體內有協同作用，可促進鋅的吸收和利用。

5、各種維生素的作用分別是什麼？

1、維生素A

作用：與視覺有關，並能維持粘膜正常功能，調節皮膚狀態。幫助人體生長和組織修補，對眼睛保健很重要，能抵禦細菌以免感染，保護上皮組織健康，促進骨骼與牙齒發育。

缺乏症：夜盲症、眼球乾燥，皮膚乾燥及痕癢。

主要食物來源：紅蘿卜、綠葉蔬菜、蛋黃及肝。

2、維生素B1

作用：強化神經系統，保證心臟正常活動。促進碳水化合物之新陳代謝，能維護神經系統健康，穩定食慾，刺激生長以及保持良好的肌肉狀況。

缺乏症：情緒低落、腸胃不適、手腳麻木、腳氣病。

3、維生素B2

作用：又叫核黃素，參與體內廣泛的代謝過程，維持眼睛視力，防止白內瘴，維持口腔及消化道粘膜的健康。促進碳水化合物、脂肪與蛋白質之新陳代謝，並有助於形成抗體及紅血球，維持細胞呼吸。

缺乏症：缺乏時會出現上火、口角炎、脂溢性皮炎等，嚴重時還可能引起結膜炎、眼瞼炎、角膜血管增生、畏光等症狀。

主要食物來源：蛋黃、河蟹、鱔魚、紫菜等。

4、維生素B12

作用：這是一種幾乎不含於植物性食物的維生素，是素食者最容易缺乏的維生素。

缺乏症：它是紅血球生成不可缺少的重要元素，如果嚴重缺乏，將導致惡性貧血。

5、維生素C

作用：人體需求量最大的一種維生素，具有防治壞血病的功效，因此又被稱為抗壞血酸。其主要功能是對酶系統的保護、調節和促進催化作用，同時還是一種強抗氧化劑，在體內能夠防止過氧化作用，對心腦血管具有保護作用。

另外，它在體內還協助鐵和鈣的吸收以及葉酸的利用，對預防動脈粥樣硬化、降低膽固醇也有重要作用。

主要食物來源：維生素C主要存在於新鮮蔬菜、水果等食物中。

6、卵巢功能不好吃什麼提高卵子質量，有沒有好的推薦呢？

2016年7月英國皇 家婦 產科醫 師學院(RCOG)和婦 科內鏡學會(BSGE)聯合發布的《女性生 殖管 理指南》內容包括卵巢早衰和更 年期、絕 經等內容...

該指南不僅對有關生殖保養的現有建議進行了補充，還就如何改-善加強更 年期、絕 經期的護理等問題提出了具體步驟。 2018年10月22日，美 國生 殖醫 學協會（AS RM）發布了ENlivEN21  W+NMN配比專 業新型營養含有182種活 性成分，修 復機體，增強體能促進，激 發端粒體細 胞的活 性。

月經是女性的標志，一個沒有月經的女人，她的一生是不完整的，也是充滿遺憾的，因為她無法正常生育。但當女人到了一定的歲數之後就會絕經。婦女絕經是指卵巢功能衰退，月經停止。婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組癥候群稱為圍絕經期綜合征或更年期綜合症。

理論上，我國女性的絕經年齡是在40-55歲之間，但是多數人都在50-52歲左右。

正常情況下，一般來說，女人絕經年齡在45~55歲之間 生絕經都屬於正常。

大約近90%--95%的女性會在50--55歲之間出現絕經現象；

有3%--5%的女性在40--50歲之間出現絕經；

有大約2%--4%的女性到了60歲左右才絕經。

40以前絕經，醫學上稱為「早絕經」，因此，一般認為早於40歲就絕經是有些不正常的，應該是身體過於勞累、作息不正常、或者飲食中缺乏營養元素等導致的。

針對早絕經女性修復卵巢延長排卵的問題。修復需要兩個因素？

 

1、女性一生排卵總數400顆左右，這個是不可逆的，可以自己計算現有卵子數量。

2、排卵障礙原因較復雜，卵巢功能早衰（或隱匿性早衰）、卵泡發育及排卵障礙，可以通過補充W+NMN和卵巢修復因子ENlivEN21修復。備孕和男女雙方可以補充W+NMN和BNSWHO（胞源）營養。

研究發現NAD+通過與SIRT2這位老朋友的互動實現的這些功效。通過表達SIRT2基因，雌性老年小鼠的懷孕率從25%提升到了75%，。這說明了（端粒塔）修復因子 具有對卵巢子宮有修復的功能，

 

新南威爾士大學和哈佛大學等團隊合作完成的研究發現，適量的W+NMN攝入可以顯著改善卵母細胞質量並幫助其恢復生育能力，懷孕率從25%提升到了75%，此項研究發現NAD+水平是導致衰老相關的卵母細胞質量下降的重要因素。而通過對NAD+前體W+NMN的恰當攝入，卵母細胞的質量可以得到顯著的逆轉，幫助老年雌性小鼠實現生育能力的再獲取，並且對其後代沒有表現出任何健康方面的不良影響。

那麼越晚絕經是否越好呢？其實晚絕經也有危害！

有一些女性朋友都會這樣的認為，都會認為越晚絕經就越好，女性朋友絕經，那麼就會讓女性朋友變得衰老，其實晚絕經的女性朋友也是不利於自己的身體健康的，如果女性朋友，55歲後還沒有絕經的話那麼，這就是屬於一種晚絕經了。

有一些研究發現，晚絕經的女性朋友，會容易患上子 宮 內 膜增生症，甚至還會出現子宮膜a的一些風險，所以說到了55歲還沒有絕經的話，建議是去醫院做一個全面的檢查。

當然提前絕經更不好了，我們再來了解下早絕經的危害

有一些女生朋友，在40歲左右就已經絕經了，其實這是屬於一種早絕經的現象了，到絕經的女性朋友，那麼也就意味著卵巢的功能已經衰退了，體內的雌激素相對來說分泌的也會少了，這樣的話就會使我們身體的一些鈣質流失，就會使女性出現骨質疏鬆，或者是提前進入到一個更年期的階段，是女性朋友出現緊張抑鬱或者是心慌頭暈的一些情況發生，甚至還會患上一些腦心腦血管等等一些現象。

四十歲以後，月經發生這3種改變，說明或快要絕經了

月經周期延長。正常來說，兩次月經來潮時間的間隔，在25天到35天之間都是正常的。如果月經的周期時間越來越長，有時兩個月才來一次的話，說明你的月經可能正在慢慢消失。隨後月經同期時間延長時間增加，這種現象維持一年左右就會完全閉絕了。

月經淋漓不盡

月經紊亂是絕經的重要標志，來月經時量逐漸變少還是其次，不規則出血現象明顯。通常來講，月經不超過7天就會走干凈，如果快要絕經的話，月經的經期可能會發生延長。雖然出血不多，但是總是會有持續性少量出血狀況，月經淋漓不盡要當心閉經發生。

月經突然停止

少部分女性月經量減少後，會發生突然性的閉經情況，月經就再也不來了。這種也屬於絕經的一種，到了年紀的女性心裡要有個數，尤其是平時經常月經紊亂的人，在快要絕經時，還會有面部潮紅，出汗多等表現。

有得必有失，絕經還是希望一切順其自然規律。絕經是每位女性的必經之路，避無可避，早期的發現能幫助你更好的延緩衰老。有關保養是女人的頭等大事。在此之前，可能沒有人跟你說過，青春如此短暫。因此一定要盡早調理，別等到永久性閉經了，才開始後悔。

已經絕經或是出現絕經的女性是不是會馬上衰老？

科學發達的今天即使進入了絕經期，護理保養好的也會想正常人一樣，甚至比同齡人年輕10歲。ENlivEN 21 W+NMN（衡中粒）修復因子從端粒體抗衰老最根本的途徑是激活端粒體，修復線粒體損傷。只有及時對受損的、衰老的線粒體細胞，補充養分進行有效治 療，使細 胞得到激活並康復，器官組織和生理功能才能完全恢復正常。

其 成份中EGF活性 是表皮細胞生長因子，由53個氨基酸組成的活性多肽，藉由刺激表皮細胞生長因子受體之酪氨酸磷酸化，達到修補增生肌膚表層細胞。EGF於1986年被美 國科學家斯坦利·科恩博士發現。 它能促進皮膚細胞的分裂，強烈刺激細胞生長，抑制衰老基因表達，阻止皮膚衰老，使皮膚各組成份保持最佳生理狀態。並刺激細胞外的一些大分子（如透明質酸和膠原蛋白等）的合成與分泌，滋潤皮膚，是決定皮膚活力和健康的關鍵因素。

女人怎麼保養好？

1、多吃一些黃豆和豆製品，因為黃豆含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。

2、ENlivEN21  W+NMN組合營養

卵巢孑宮保養、專業抗衰等組合營養：

卵巢、子宮體內膜增殖修護14-19%

調理微循環、清理殘淤營養13-15%

血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%

恢復生殖、皮膚彈性營養、皮層鬆弛的營養18-25%

皮膚保濕度的補充10-12%

增加生殖供氧，提升受孕率18-28%

控乳腺炎、生殖炎症11－18%

產後母乳營養9－12%

腸道菌群的調理6－10%

睡眠、安神5－11%

 

3、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。

4、多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、瘦肉和牛奶，可以增加食慾、幫助消化。

5、多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對貧血有較好的治療作用。

7、煮熟的洋蔥還有功效嗎

洋蔥抄生吃最健康，最不易破壞其中的營養成分，每天堅持吃幾片生洋蔥，具有很大的保健作用。不過，如果實在受不了洋蔥的辣味，不如將洋蔥圈放入湯里煮一下，就著飯吃。

生吃洋蔥最好選紫皮的，裡面含有花青素，這種物質具有抗氧化的功能。紫皮洋蔥更辣，說明硫化物含量更豐富，既能抗氧化還能降血脂。
洋蔥的功效與作用
預防癌症
在這個談癌色變的社會里，有一種食物能夠預防癌症，這真是一個天大的喜訊!更何況，科研人員的研究還發現，洋蔥和其家族成員可以幫助預防和控制各種癌症，洋蔥的防癌功效來自於它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應，從而抑制癌細胞的分裂和生長，同時還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細胞活性，阻止癌細胞生長。一份調查顯示，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%，因胃癌致si者少30%。
防止老化
蛋白質糖化會造成身體機能減退，產生和老化有關的AGE物質，洋蔥可控制血糖，間接預防AGE生成，防止老化。而斛皮黃酮，是強力的抗氧化物質，能夠抑制自由基所造成的老化。
降低血糖
有糖尿病的朋友可以多吃洋蔥，因為洋蔥中的營養物質可以有效的抗糖尿病，還不會引起低血糖狀態。
紫皮洋蔥營養成分更高

8、茼蒿的營養價值，茼蒿有什麼好處，功效與作用

茼蒿的營抄養價值極高，一般營養成分無襲所不備，尤其胡蘿卜素的含量超過普通蔬菜。 

功效和作用：

1、苘蒿可以防止視力衰退，以及促進皮膚頭發、牙齒及牙訂的健康生長。 

2、苘蒿中含有多種揮發性物質，它們所散發的特殊香味有助於增加唾液的分泌，能夠促進食慾，消食開胃。

3、預防便秘，苘蒿中豐富的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，幫助人體及時排除有害毒素，達到通腑利腸、預防便秘的目的。

(8)骨質疏鬆會食慾減退嗎擴展資料：

葯用價值：

茼蒿中的痕量硒具有調節機體免疫功能，抑制肝癌、肺癌及皮膚癌症等功效。茼蒿營養豐富，清爽可口，可輔助治療脾胃不和、二便不利及咳嗽痰多等諸症；

尤其適用於成長中的兒童青少年和老年性貧血患者。夏季涼拌食用可祛暑增食慾。茼蒿製成的食品、飲料、補充劑或葯物具有抑制腫瘤轉移和生長作用。

茼蒿含有精油以及膽鹼等物質，對咳嗽痰多、脾胃不和、記憶力減退和習慣性便秘等均有裨益。茼蒿還可治療慢性腸胃炎和習慣性便秘。

茼蒿提取物具有良好的殺蟎活性。茼蒿根粉能降低線蟲的增殖能力，從茼蒿中提取製作的茼蒿精油對害蟲具有拒食性；從茼蒿中所提取的茼蒿素可殺蟲。茼蒿揮發油對多種農業病原菌具有一定抑制活性。

參考資料：茼蒿-網路