1、女性絕經後的骨質疏鬆要怎樣預防?
骨骼中鈣質的沉積與雌激素有關,絕經後的女性由於體內雌激素減少,很多人會由此而發生絕經後骨質疏鬆症。絕經後骨質疏鬆發生的嚴重程度取決於本人的骨峰值密度和絕經後骨骼中鈣質的丟失速率。
如果女性35歲左右時骨密度值已達到很高的程度,那麼停經之後,她就有更多的「骨的本錢」來對抗骨質疏鬆,但前提條件是這位女性必須從年輕時開始,就從膳食中攝取了足夠的鈣質及其他營養素。此外,體質瘦弱、吸煙、過度飲酒、服用類固醇葯物、攝入食物量不足等都是導致缺鈣的危險因素。因此,絕經期預防骨質疏鬆首先要去除上述這些危險因素,建立運動加營養的健康生活方式。研究發現,每天戶外運動不少於1小時的女性,骨質疏鬆發生率很低;若每天堅持長跑,則可使骨骼年輕20年。美國科學家最近研究認為跳躍運動是預防骨質疏鬆最好的方法,因為跳躍時地面的沖擊力可激發骨質的形成。
此外,絕經後的女性應注意多攝入鈣質,同時也要進行適量的運動,以盡量降低骨中鈣質的流失速度。在營養方面,我們建議大家多食用低脂牛奶、乳酪以及豆漿、豆腐和其他豆製品。
2、為什麼說女性比男性更容易得骨質疏鬆?
骨質疏鬆症的發病率隨著年齡的增加而增加,其發病為多因多果,原因復雜。隨著老齡化社會的到來,人均壽命的不斷增加,骨質疏鬆症的發病率也在不斷增高。
但在老年人中的發病率女性明顯高於男性,據統計,老年男性骨質疏鬆疾發病率約為20%,而絕經後婦女約為50%,老年女性骨質疏鬆症的發病率一般佔全部老年骨質疏鬆者的70%—80%。那麼,為什麼女性骨質疏鬆症的發生率比男性高呢?要想弄清楚原因,我們就得了解男性和女性骨質疏鬆的特殊性。
人體的各個器官的生長發育都是一個從生長到衰退的過程,骨骼當然也不例外。青少年時期骨骼處於旺盛的生長時期,骨密度逐漸增高,骨頭日益變得堅硬而緻密;到了成年以後,骨的代謝基本上達到了一種平衡;以後隨著年齡的增長,骨鈣開始流失,骨頭逐漸變得疏鬆和脆弱。
成年後的骨量主要取決於其生長過程中骨量達到的最大值,以及隨著年齡的增加和骨量流失的速度與程度。男性青春期長,且生長速度快,所以骨旅長的又高又堅固;而女性青春期相對於男性來說較短,所以就顯得脆弱。
男女在兩性老化過程中骨丟失也有差異。老年女性骨丟失的速度快了男性,尤其是女性絕經後,由於體內性腺的萎縮,功能下降,體內雌激素水平明顯降低,骨筋的分解速度大於合成速度,骨筋處於負平衡狀態,所以加速了骨質疏鬆症的進程。由於男性體內性激素的變化遠遠沒有女性的顯著,所以老年男性骨質疏鬆症的發生率進展速度明顯低於老年女性。
3、女性歲數大了,更容易骨質疏鬆,骨質疏鬆怎樣補鈣?
你現在多大了?你有骨質疏鬆的問題嗎?不論是男人還是女人,都容易有這樣的問題。尤其是對於女人來說,如果不注意補鈣,那麼她們是比男人更容易骨質疏鬆的。骨質疏鬆怎樣補鈣呢?我們可以從食物方面入手,去補鈣,同時還要注意有一些事物,例如濃茶、咖啡等是不應該多喝的,都容易導致骨質疏鬆。
少喝碳酸飲料、濃茶、咖啡等飲品
很多人都知道喝碳酸飲料容易導致骨質疏鬆,但並不知道是其中什麼成分造成的,其實就是碳酸飲料中的磷酸鹽。這種物質很容易引起我們體內的鈣磷比例失調,導致我們骨質中的鈣質流失,所以不管是大人還是小孩,都不要經常去喝碳酸飲料。濃茶和咖啡中都含有咖啡因,咖啡因這種物質,也會抑制我們對鈣的吸收,所以這兩種飲品也不建議我們常喝。
多吃一些乳製品
很多人都知道哪類製品裡面會含有豐富的鈣,所以很多人在孩子小的時候都會給孩子去喝一些牛奶或者其他的奶類製品,這一點是非常好的,因為乳製品是最利於改善我們骨骼健康的,並且會增加我們對鈣含量的攝入。所以說如果條件允許的話,我們可以經常喝一些乳製品。
多吃豆製品和蔬菜
豆製品也是含有豐富的鈣元素,也是我們鈣的主要來源。蔬菜中的綠葉菜也是如此,裡面含有豐富的鈣元素,所以在日常飲食中,我們可以在我們的餐桌上多做一些豆製品或者是綠葉菜類的食物,給我們補充鈣。
4、女性骨質疏鬆症狀有哪些表現
老年性骨質疏鬆症治療比較困難,有時單純補鈣及維生素D效果不明顯,因此須中西醫結合治療,因人而異,辨證施治,並充分發揮飲食療法的積極作用,補其所虛,增其不足
意見建議:核桃仁補腎強腰,從營養學角度分析,核桃仁中所含的鈣、磷、鎂、鐵等礦物質及多種維生素均可增加骨密度,延緩骨質衰老,對抗骨質疏鬆。
5、女性骨質疏鬆吃什麼食物好
1、 黃豆豬骨湯 : 鮮豬骨250克、黃豆100克。
製法: 黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈,切斷,置水中燒開,去除血污;然後將豬骨放入砂鍋內,加生薑20克、黃酒200克,食鹽適量,加水1000毫升,經煮沸後,用文火煮至骨爛,放入黃豆繼續煮至豆爛,即可食用。每日1次,每次200毫升,每周1劑。
功效:鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等,對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等,有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏鬆作用。
2、 桑葚牛骨湯 :桑葚25克,牛骨250~500克。
製法: 將桑葚洗凈,加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中,水煮,開鍋後撇去浮沫,加姜、蔥再煮。見牛骨發白時,表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中,隨即撈出牛骨,加入已蒸制的桑葚,開鍋後再去浮沫,調味後即可飲用。
功效:桑葚補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白,能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋,尤甚適用於骨質疏鬆症、更年期綜合征等。
3、 蝦皮豆腐湯:蝦皮50克,嫩豆腐200克。
製法:蝦皮洗凈後泡發;嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、薑末及料酒,油鍋內煸香後加水燒湯。
功效:蝦皮每100克鈣含量高達991毫克,豆腐含鈣量也較高,常食此湯對缺鈣的骨質疏鬆症有效。
4、豬皮續斷湯:鮮豬皮200克,續斷50克。
製法:取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊,放入蒸鍋內,加生薑15克,黃酒100克,食鹽適量;取續斷煎濃汁加入鍋內,加水適量,文火煮至豬皮爛為度,即可食用。1日1次,分次服。
功效:豬皮含豐富的骨膠原蛋白,膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷:有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利於減輕骨質疏鬆引起的疼痛,延緩骨質疏鬆的發生。
6、70歲女性,有骨質疏鬆是正常的嗎?可以改善嗎?
如果從現代醫學的角度來看待,就會覺得身體差骨質疏鬆,特別是這個年齡段,身體差也都是正常的,大家也都能夠從內心接受。如果是從傳統醫學來看的話,人可以無疾而終的。特別是現在很多去看古文醫學的人,更能夠認可這一點。所以,70歲女性有骨質疏鬆到底正不正常,是從你的認知里邊去認為的。因為並不是所有的70歲女性都有骨質疏鬆的,那麼別人為什麼沒有,一定是有原因的。
有些人在這個年齡段不會有骨質疏鬆,所以其他人也可以擁有不罹患骨質疏鬆的。很多的傳統醫學,他們都知道如何讓人們更加健康,從飲食環境,生活習慣等各方面開始入手。雖然骨質疏鬆特別是在這個年齡段調理起來會比較慢,但是通過中醫葯的著手調理會減輕身體的不適感,幫助進行修復的,而且修復的進程會比現代醫學的要快。快只是一個方面,但是它不傷害身體,是真正的幫助身體修復的,這里說的是傳統醫學哦。
但是如果你採用現代醫學的話,方法不同方式不同,如果與之對抗,那麼更是傷害身體的。而且化學葯進入到體內是很難被排出體外的,對抗身體之後身體會出現很多各種症狀,反而引起更加的不適感。這種身體不適感是很難消除的,可能會伴隨病人生活的。
想要進行治療或者是調理,要看你採用的方式方法,但是是可以使身體進行很大的改善的。這個也需要你進行判斷,然後找到合適的中醫葯來進行調理,因為70歲的年齡也比較大,而且骨質疏鬆它只是一種症狀原因,一定是生活習慣,日常的習慣造成的,所以要積極改善生活習慣。
7、為什麼骨質疏鬆偏愛女性人群
由於女性青春期發育及骨垢線閉合均早於男性,而且身形和體重也比男性小,加上肌肉比重低,對骨骼的日常刺激相對偏低,所以總體上女性的骨質總量及密度均比男性要小。另外,還值得注意的是太為瘦小的人也更容易發生骨質疏鬆症和骨質疏鬆性骨折。
8、中年女性為什麼容易患骨質疏鬆症?
流行病學調查發現,骨質疏鬆症在40歲以上的男性發病率為5%,女性為22.2%,40歲以上的各年齡段女性的骨質疏鬆症發病率均高於男性。
女性較男性更易患骨質疏鬆症的原因主要有兩個:第一,女性比男性骨質含量低,所以40歲以後骨骼的變化對女性的影響更大;第二,女性自絕經期開始,骨質變化加劇。中年以後,婦女體內雌激素下降,使得保護骨質的力量削弱,骨質開始疏鬆。由於骨質疏鬆使患者的骨密度緩慢而穩定地降低,使得骨骼抵抗外力的能力減弱,易發生骨折或腰背及四肢關節酸痛。可以說,骨質疏鬆是骨質老化的表現,這時只要未發生骨折,骨的外形不會有變化,但X光片上可見骨密度減小。70~80歲的人骨密度只相當於青年人的50%左右。
事實上,骨密度的降低和骨質的疏鬆是一個緩慢的過程,當一個人出現身高減低,或是駝背,或是跌跤造成股骨頸骨折的時候,骨質疏鬆的發生已經歷了幾十年的過程了,這就是為什麼人們常把骨質疏鬆症與老年婦女聯系在一起的原因。其實,骨質疏鬆從30歲或40歲就已經開始了,只是在絕經期或絕經前期症狀會加劇。作為中年女性,對該病一定要有充分的認識,注意保養,盡可能提早預防。