導航:首頁 > 骨質疏鬆 > 預防骨質疏鬆的堅果有哪些

預防骨質疏鬆的堅果有哪些

發布時間:2020-10-27 00:48:30

1、甲亢患者飲食都有哪些禁忌?

甲亢患者飲食的注意事項都有哪些?

2、骨質疏鬆患者吃堅果好嗎

骨質疏鬆患者能吃堅果。堅果熱量雖然高,卻是護心健腦的好食物。堅果與種仁還可以降低患冠心病的概率,常吃堅果的人不易患心肌梗死。此外,其含有的本酚素可以降低膽固醇;硼元素會讓人的反應更敏銳。常吃堅果,可獲得固齒、補益、養身的效果。

3、骨質疏鬆可以吃堅果嗎?

骨質疏鬆需要注意的飲食衛生如下:

  1、適當的補鈣,可以有效的緩解這種疾病,但是一定不可過量,骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病,是人體衰老的表現。過量補鈣並不能變成骨骼,如果血液中鈣含量過高。可導致高鈣血症,並會引起並發症,如腎結石、血管鈣化等,危害老人健康。

2、供給充足的蛋白質。蛋白質是組成骨基質的原料,可增加鈣的吸收和儲存,對防止和延緩骨質疏鬆有利。如奶中的乳白蛋白,骨頭里的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白,蛋類的白蛋白,都含有彈性蛋白和膠原蛋白,維生素C對膠原合成有利,故老年人應有充足的蛋白質與維生素C。

3、日常生活中,骨質疏鬆患者可以適當的吃一些堅果之類的,堅果和果仁可以從多方面促進骨骼健康。杏仁,開心果,和葵花籽,都屬於高鈣食物。花生,杏仁含有的鉀,有利於減少尿液中鈣的流失。另外,堅果中含有的蛋白質和其他營養物質也對建立強壯的骨骼有益。

4、注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品,如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等,都有助於補充體內維生素A。

此外,骨質疏鬆患者需要注意的飲食衛生還包括一些不易食用的東西,比如煙酒,過量飲酒可影響鈣的吸收,所以應限量適度的飲酒。還需要多曬太陽,陽光本質上雖不是食物,但它是一種營養物質的最好的來源,而這種物質在食物中的含量非常稀少——身體接受太陽光照射合成維生素D。如果沒有維生素D,鈣質就不能正常吸收。

與預防骨質疏鬆的堅果有哪些相關的內容