骨質疏鬆怎麼補鈣好

1、人到中年，骨質疏鬆，用啥方法補鈣效果最好呢？

正常情況下想要補鈣的話，最好的方法應該就是喝牛奶了，我們都知道牛奶當中含有大量的蛋白質和鈣質，長期喝牛奶的情況下，會幫助我們快速的補充身體當中所必需的鈣，這對於中老年人來說是非常有效果的，這也是為什麼歐美人通常很少患有骨質疏鬆症的一種主要原因之一，就是因為歐美人經常喜歡喝牛奶。所以如果條件允許的話，建議中老年人每天喝一杯牛奶來補充鈣，不過需要注意的是，建議大家盡量在早上喝牛奶，因為早上喝牛奶可以有充分的吸收牛奶的時間，如果經常晚上喝牛奶的話，有可能會增加我們罹患腎結石的幾率。當然在日常生活當中，除了喝牛奶這種方式之外，以下幾個補鈣方法也是不錯的：

1、曬太陽

曬太陽也是最好的補鈣方式之一，我們可以每天通過曬20分鍾到半個小時左右的太陽來幫助我們補鈣，不過需要注意的是，當曬太陽的時候盡量不要隔著玻璃，因為隔著玻璃的話，補鈣的效果會非常差，建議大家每天上午10點左右曬太陽是比較好的。

2、吃鈣片

鈣片雖然是人工生產出來的一些補鈣葯物，但是從效果上來看還是比較不錯的，我們可以在喝牛奶的同時多吃一些鈣片，來幫助我們補充身體當中所必需的鈣質，當然如果害怕麻煩的話，也可以通過吃一些高鈣片來補鈣，這樣每天只吃一片就可以了。

3、多吃瘦肉

瘦肉當中除了含有很好的蛋白質之外，而且還含有維生素d，維生素d是促進身體當中鈣元素合成的最主要元素之一，所以缺乏維生素d的情況下，就會容易導致身體缺鈣，因此建議大家可以通過多吃瘦肉來補充維生素d。

2、老人因為缺鈣的原因得了骨質疏鬆，聽說黑豆對補鈣有好處，怎麼食用呢？

題主可以搜一下，黑豆中富含的鈣是人體補鈣的極好來源，老年人補鈣的話吃黑豆是比較好的，黑豆的吃法很多，熬粥煲湯喝都可以呀！但別生吃，腸胃不好的人會容易脹氣，好像鶴年堂就有款熬制過的黑豆，有補腎強身、強筋壯骨的功效。

3、中老年人骨質疏鬆吃什麼最好？

1、海帶及蝦皮：海帶含有豐富的礦物質，其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣，此外，海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預防白血病和骨癌。蝦皮的營養極為豐富，也是一種良好的鈣源。

2、豆製品：大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富，豆類食品經過加工後，所成的豆類製品，其鈣含量會明顯增加。研究表明，豆類製品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關，因此，豆腐、豆腐乾、豆腐皮等豆製品的含鈣極其豐富，是良好的鈣源。

3、動物骨頭：動物的骨頭80%以上是鈣，平時多飲用骨頭湯，可有效的補鈣。煮骨頭時，滴加少許的醋，可促使骨鈣溶出，增加人體對鈣的吸收和利用。

4、芝麻：芝麻是老年人常選的一類保健品，也是補鈣的來源，芝麻醬的含鈣量很高。吃面或拌菜時加點芝麻醬，也有補鈣的功效。有資料顯示，黑芝麻比白芝麻的補鈣效果更好。人體對鈣的吸收困難，因此補鈣需要長期堅持。

(3)骨質疏鬆怎麼補鈣好擴展資料

老年人骨質疏鬆不能吃的食物：

1、不能吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。

3、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

4、70歲的女性超聲骨質，骨質疏鬆了怎麼補鈣比較好？

隨著經濟的發展和社會的進步，人們的生活壓力也隨之增加，對身體健康的關注也越來越少。所以現在就會出現各種保健品的廣告，有助眠的，有治療白內障的，也有治療骨質疏鬆的。骨質疏鬆不僅僅發生在年輕人身上，反而更多的老年人會患骨質疏鬆，七十歲的女性有骨質疏鬆其實是很正常的，因為年紀大了，本身就容易出現老年性的骨質疏鬆，所以就要多注意補鈣。

與男性相比，女性患骨質疏鬆的概率更大，主要是因為女性年紀大了之後，絕經期到了，雌激素水平就會下降，因此在這一階段更容易出現絕經期的骨質疏鬆，如果老年性骨質疏鬆和絕經期骨質疏鬆同時存在，那麼老年人的身體就會非常容易出現骨折的現象。雖然在醫學上看來是一種正常的生理現象，但是我們依然要重視起來才好，這也是對自己的身體負責的一種表現。

患有骨質疏鬆的人，都會非常容易疲勞，勞累過後疲勞感也會加重，經常出現腰背部疼痛的現象，嚴重的骨質疏鬆會引起脊柱變形，導致身高變矮、駝背等，甚至還會引起腹部臟器功能的衰退，所以骨質疏鬆是萬萬不可大意的。骨質疏鬆在前期是沒有明顯症狀的，就非常容易被忽視，一旦發現自己有類似的症狀，一定要提早去醫院做檢查。

骨質疏鬆是非常常見的一種疾病，如果身邊有確診患者，可以在飲食上多食用富含鈣和礦物質的食物，例如蝦皮、海帶、奶製品、豆製品等。由於老年人對營養物質的吸收能力比較差，飲食中的鈣可能到達人體後也很難達到理想的作用，所以醫學上更建議患骨質疏鬆的老年人多吃富含維生素D的食物或者葯物，維生素D能夠幫助鈣在骨骼上沉積，促進人體更好的吸收鈣，達到治療骨質疏鬆的目的。

5、補鈣就可以防治骨質疏鬆嗎？

很多人認為補鈣可以防治骨質疏鬆，其實單純補鈣遠不能滿足骨代謝的需求，可應用含有鋅、賴氨酸等成分的復合補鈣制劑澳諾鋅鈣特，鋅元素可以協同細胞因子調節骨細胞的代謝，可降低骨丟失，賴氨酸可以有效的促進鈣在腸道的吸收，保證體內鈣質得到充分吸收和利用，可很大程度保持骨量。

6、骨質疏鬆,用哪種補鈣方式最好?

從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。

7、骨質疏鬆吃什麼鈣片最好

骨質疏鬆是一種常見的全身代謝性疾病，主要表現為骨量鈣質明顯減少，主要見於絕經期後的婦女和老年的患者。主要表現為脊柱和四肢的疼痛。常常導致病理性的骨折。
治療方法：
1、一定要多運動，適度的運動有助於總體鈣量的增加。
2、要加強營養，多吃蔬菜水果及含鈣高的食物，奶類，豆製品等，也可以補充鈣維D軟膠囊可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

8、女性歲數大了，更容易骨質疏鬆，骨質疏鬆怎樣補鈣？

你現在多大了？你有骨質疏鬆的問題嗎？不論是男人還是女人，都容易有這樣的問題。尤其是對於女人來說，如果不注意補鈣，那麼她們是比男人更容易骨質疏鬆的。骨質疏鬆怎樣補鈣呢？我們可以從食物方面入手，去補鈣，同時還要注意有一些事物，例如濃茶、咖啡等是不應該多喝的，都容易導致骨質疏鬆。

少喝碳酸飲料、濃茶、咖啡等飲品

很多人都知道喝碳酸飲料容易導致骨質疏鬆，但並不知道是其中什麼成分造成的，其實就是碳酸飲料中的磷酸鹽。這種物質很容易引起我們體內的鈣磷比例失調，導致我們骨質中的鈣質流失，所以不管是大人還是小孩，都不要經常去喝碳酸飲料。濃茶和咖啡中都含有咖啡因，咖啡因這種物質，也會抑制我們對鈣的吸收，所以這兩種飲品也不建議我們常喝。

多吃一些乳製品

很多人都知道哪類製品裡面會含有豐富的鈣，所以很多人在孩子小的時候都會給孩子去喝一些牛奶或者其他的奶類製品，這一點是非常好的，因為乳製品是最利於改善我們骨骼健康的，並且會增加我們對鈣含量的攝入。所以說如果條件允許的話，我們可以經常喝一些乳製品。

多吃豆製品和蔬菜

豆製品也是含有豐富的鈣元素，也是我們鈣的主要來源。蔬菜中的綠葉菜也是如此，裡面含有豐富的鈣元素，所以在日常飲食中，我們可以在我們的餐桌上多做一些豆製品或者是綠葉菜類的食物，給我們補充鈣。