骨質疏鬆症的補鈣應該注意什麼

1、中老年人骨質疏鬆吃什麼最好？

1、海帶及蝦皮：海帶含有豐富的礦物質，其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣，此外，海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預防白血病和骨癌。蝦皮的營養極為豐富，也是一種良好的鈣源。

2、豆製品：大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富，豆類食品經過加工後，所成的豆類製品，其鈣含量會明顯增加。研究表明，豆類製品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關，因此，豆腐、豆腐乾、豆腐皮等豆製品的含鈣極其豐富，是良好的鈣源。

3、動物骨頭：動物的骨頭80%以上是鈣，平時多飲用骨頭湯，可有效的補鈣。煮骨頭時，滴加少許的醋，可促使骨鈣溶出，增加人體對鈣的吸收和利用。

4、芝麻：芝麻是老年人常選的一類保健品，也是補鈣的來源，芝麻醬的含鈣量很高。吃面或拌菜時加點芝麻醬，也有補鈣的功效。有資料顯示，黑芝麻比白芝麻的補鈣效果更好。人體對鈣的吸收困難，因此補鈣需要長期堅持。

(1)骨質疏鬆症的補鈣應該注意什麼擴展資料

老年人骨質疏鬆不能吃的食物：

1、不能吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。

3、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

2、骨質疏鬆症的補鈣應注意哪些問題

骨質疏鬆症的補鈣應注意以下問題：
注意一：鈣劑選擇要合理
選擇鈣劑時，應結合人群特點及所合並的疾病。比如：
1. 缺乏胃酸者基本不吸收無機鈣，老年人常胃酸分泌減少，因此建議大於 65 歲、胃酸缺乏者服用有機酸鈣如枸櫞酸鈣，普通人群的補鈣當選含鈣量高的無機鈣如碳酸鈣；
2. 甲狀旁腺機能減退和慢性腎功能衰竭患者，常合並高磷血症，不能選用含磷的鈣劑（磷酸氫鈣），宜選用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、醋酸鈣，既可補鈣，也可作高磷血症的磷結合劑，以降低血磷濃度；
3. 檸檬酸鈣增加腸道鋁吸收，服鋁劑者禁用；
4. 葡萄糖酸鈣不適用糖尿病患者；
5. 醋酸鈣易致血壓升高，不適用於高血壓患者和心功能不全者。
注意二：用量用法有講究
我國營養學會制定成人每日鈣攝入推薦量 800 mg 是獲得理想骨峰值，維護骨骼健康的適宜劑量，如果飲食中鈣供給不足可選用鈣劑補充，對於絕經後婦女和老年人，每日鈣攝入推薦量為 1000 mg。目前的膳食營養調查顯示我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約 400 mg，故絕經後婦女和老年人平均每日應補充的元素鈣量為 500-600 mg（如碳酸鈣每片含元素鈣 600 mg）。
確定劑量前，還應測定患者血鈣、尿鈣水平，結合患者飲食中鈣的攝入量綜合考慮，以防止高鈣血症的發生（如病例），增加腎結石和心血管疾病的風險。我國成人每日攝入鈣的最大允許量為 2000 mg。
注意三：「黃金搭檔」不可缺
維生素 D 能促進鈣的吸收、對骨骼健康、保持肌力、增強身體平衡能力、減少跌倒、降低骨折風險有益。維生素 D 缺乏可導致繼發性甲狀旁腺功能亢進，增加骨吸收，從而引起或加重骨質疏鬆。在補鈣的同時，維生素 D 作為「黃金搭檔」不可或缺，也是基礎治療。

3、骨質疏鬆不能盲目補鈣，還有哪些地方要注意？

 很多人到老了的時候就容易得病，就像是骨質疏鬆這種老年病，很多老人也會覺得骨質疏鬆就是因為我缺鈣的原因，所以就會在家裡放很多補鈣的鈣片，拚命的補鈣，但是對於骨質疏鬆來說，不是一定是因為缺鈣造成的，還有其它一些原因，一直補鈣是沒有什麼必要的。

對於老年人來說，造成骨質疏鬆的原因還有身體維生素缺乏，還有更年期內內分泌環境突然的改變，這些都是對減慢骨質的流動，骨鈣流失過快，才會有所說的骨質疏鬆，所以，骨質疏鬆不一定是缺鈣。

造成骨質疏鬆的原因有很多。第一個除開了鈣的缺乏，第二個就是維生素D的缺乏，維生素D可以促進鈣的吸收，是對骨骼起著一個總動員的作用，缺乏維生素嚴重的話可能會發生骨折，所以補充維生素D也是很重要的。

第二個就是更年期，女性到了更年期之後骨質丟失的速度加快，骨質降低到一定程度，就不能保持骨骼的完整性，就會骨質，就是我們所說的骨質疏鬆。第三個身體有其它的疾病，如肝腎方面的疾病也會對骨質疏鬆有所隱射。

 所以當我們發現得了骨質疏鬆時，就不要盲目的去補鈣，過量的補鈣對於骨質疏鬆的治療來講沒有什麼幫助，嚴重的話還會引起其它的疾病，我們還是要去醫院配合老師的治療，根據自己的自身情況進行治療，不能一律按缺鈣來治療，盲目補鈣，身體吸收不過來，不能被吸收的鈣就是留在體內，引起結石病這樣的病。

4、骨質疏鬆症的補鈣應該注意哪些問題?常用的富含鈣的食物有哪些?

1， 這是目前世界上唯一能夠促進人體骨骼的新生和再建的頂級營養食品。不僅能夠補充鈣質，還能夠通過專利成分改善你的骨骼再造功能，小孩長得更高更壯，成人超過35歲還可以調理骨骼的鈣質含量和改進骨密度。
2， 立高多可以在你健康的多方面提供有力的幫助和呵護。1）立高多能夠補充到人體所需要的鈣質，避免人體在成長運轉當中透支我們骨骼的鈣質，降低骨骼密度而導致發生的骨質疏鬆，腰椎頸椎等疾病。（原理：不論是成人或者兒童每天都需要800毫克的鈣，成人和孕婦哺乳期的母親都需要更高的鈣質，鈣是構成我們骨骼的核心成分，在人體當中扮演很重要的角色，比如合成膠原蛋白，舒緩神經等作用，我們人體血液中鈣含量是恆定的，這樣才能保證血液的正常工作，很多時候如果我們吸收的鈣質不夠，血液中的鈣缺乏的時候就只有從骨頭裡面去攝取，這樣就極大影響到成長中的兒童或者少年的骨骼發育，長高長壯的程度，甚至會出現牙齒不完整等相關疾病的出現，同時影響到我們成人的骨骼密度，直接導致很多疾病的發生，因為人體到三十五歲以後，我們補充的鈣質是再也不能夠進入骨骼，如果血液或者身體所需的鈣質缺乏的時候，就只有到骨骼裡面去支取，時間長了，鈣的密度就下降，骨質疏鬆等相關骨頭疾病就接撞而來，所以通過生活飲食和營養補充食品來補充充足的鈣質是必須的，然而補鈣要適量，選取的鈣質也相當關鍵，為何要適量，因為如果你補充的鈣質多了，長期讓血液裡面的鈣質的負擔很重，就會血管硬化，還有有的鈣質不容易排除會引起結石，立高多提供的鈣質是復合鈣，包含海藻鈣，檸檬酸鈣和碳酸鈣，核心的是加上維生素D3促進鈣質的吸收，還有加上CPP，CPP能夠一直磷酸鈣沉澱的形成，使游離改保持較高的濃度，促進鈣的被動吸收，可以說是黃金搭配。這樣就能夠更好的補充一天人體所需的鈣質）。2）單獨的補充鈣質是遠遠不夠的，真正解決骨骼的問題必須促進成長板骨的細胞活性，促進骨骼造骨細胞的再造功能。（原理：來看一個非常重要的事實，美國，紐西蘭，芬蘭，等六個國家是全世界牛奶等奶製品補充最多的國家，然而這幾個國家的骨質疏鬆症排名全世界前六名，這是一個讓人唏噓的現象，盡管鈣質的補充可以幫助我們人身體的健康，然而它很難從根本上解決問題，而且一個核心是人在35歲以後，鈣質的補充是沒有辦法去改善骨骼的密度了，骨骼的密度只會越來越低，承受力越來越差，所以五十歲以後就是骨質疏鬆骨折的高發期，女性超過五十歲每三個就有一個骨折，男性每五個就有一個骨折。立高多獨一無二的一點就是能夠解決這個問題，是真的了不起。立高多有一個國際的專利成分：脫脂蛋黃素Bonepep，這個專利成分能夠幫助發育轉骨，促進成長板骨細胞的活性，有效維持成長板厚度，幫助骨骼的增長，所以服用立高多的成長中的兒童，少年，會長得更快更高更壯，因為增加了成長版的厚度，還會延遲增高的時間，比如20歲身高已經定了的，一直服用立高多的話可能會長到22歲，我們有很多的案例，有一些已經長定了的20歲左右的青年，吃了立高多後會再次長高1—3厘米。脫脂淡黃素還有一個了不起的功能是能夠促進造骨細胞，促進膠原蛋白的增生，抑制蝕骨細胞，這又是什麼意思呢，原來我們骨骼裡面有兩個非常根本的成分，雖然少但是極其重要和關鍵，一個是造骨細胞，一個是蝕骨細胞，造骨細胞和蝕骨細胞不斷的作用，促進我們骨頭的新陳代謝，在35歲之前，我們的造骨細胞的功效大於蝕骨細胞，所以骨密度是曾上升趨勢，35歲達到一個峰值，35歲之後，蝕骨細胞的功效就大於造骨細胞了，這樣骨密度就層下降趨勢了，所以補鈣是很難從根本上解決問題的。立高多通過脫脂蛋黃素的專利效果從根本上解決了問題，讓造骨細胞和蝕骨細胞處於一個平衡的狀態，維持你的骨密度，骨骼裡面鈣質的含量。）。
3， 目前全中國骨質疏鬆症已經超過2億人了，肩椎頸椎腰椎疾病那是普遍得很，全名都需要補鈣，都需要改善骨骼的鈣質和骨密度。現在不改善，未來來不及。
4， 市面上的補鈣產品跟立高多完全不在一個層面，不論你鈣質的含量多高，鈣質吸收多好，都是出於一個很低的層面，就是補鈣，補鈣最多就是減少骨骼鈣質的流失，維持血液鈣的含量和人體對鈣質的所需。立高多真正從骨骼結構和骨骼功能上去解決問題，增加成長版的厚度，刺激造骨細胞增長激素生成，促進造骨細胞增生，抑制蝕骨細胞增長激素生成，減少蝕骨細胞達到分化合成，減少蝕骨細胞的破壞，增加脛骨長度，促進成長板細胞活性，有效維持成長板厚度，根本上解決問題。這真的了不起，如果你想補鈣，里高度是你唯一的選擇。

5、老年人骨質疏鬆嚴重，吃什麼補鈣最快

1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。 2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。 3、豆製品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。 友情提醒：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。 4、動物骨頭 動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。 友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。 友情提醒：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

6、老年人有骨質疏鬆的狀況，應該吃什麼東西補鈣呢？

老年人年紀大了之後需要直接面對的一個問題就是骨質疏鬆，骨質疏鬆在一定程度上來說是所有老年人都避不開的一個健康問題。那麼要想治療骨質疏鬆，或者說預防骨質疏鬆，補鈣是非常有必要的。

我國的飲食習慣，現在以穀物為主，奶製品的攝入是非常少的，根據有關部門的調查，我國目前飲食結構中，鈣營養元素的含量平均僅為338mg/d，這和中國營養協會建議的每日800毫克的攝入量差了一倍之多。因此補鈣不論是對於中國現在的年輕人，還是對於面臨著骨質疏鬆問題的老年人來說，都是非常有必要的。

那麼補鈣在市場上有很多的方法，比如說廣告滿天飛的鈣片，再比如說一些極端的醫療手段。但是我們必須要強調的是，只要是只需要食補的時候，盡量還是只食補就行了。

在我們的日常生活當中，牛奶以及牛奶製品，酸奶以及豆製品，蝦皮，黑木耳，這些食物都是含有非常高的鈣元素的，多吃有利於老年人增加體內的鈣元素。當然我們說我們在日常生活中，不可能每天都完全按照這個食譜來進行補鈣，因此老年人為了日常穩定的鈣來源，還是需要適量的服用鈣片的。

那麼竟然到最後還是要選擇服用鈣片的話，市面上的補鈣產品如此之多，我們到底應該選擇哪一種呢？ 那麼在這個時候說明書就顯得非常重要了，我們需要著重看鈣片說明書當中鈣元素的含量，此處要注意，我們說的是鈣元素的含量，而不是說鈣片的含量，這是因為不同種類的鈣片，它所含有的鈣元素多少是不同的。

當然，如果自己拿不準的話，還是應該去醫院咨詢醫生，購買比較好的鈣片，畢竟無論如何你也還是一個醫學上的門外漢。

7、骨質疏鬆要補鈣嗎？

骨質疏鬆當然要補鈣，但補鈣的途中也應該適當的補充一些蛋白質和維生素等，下面我給大家做詳細的介紹。
因為骨質疏鬆和補鈣有著很重要的聯系，所以患者應該經常地攝入鈣豐富的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、蝦米、魚、動骨等。
骨質酥鬆鈣質不足就很容易導致骨質疏鬆症，常規的補鈣方法可以預防此病的發生，但是嚴重者還需要服用碳酸鈣劑。
骨質疏鬆單靠補鈣遠遠不夠的，治療時還需要注意以下幾點，戒煙、酒、咖啡，因為煙、酒、咖啡以及飲食口味太重都會阻礙到體內對於鈣質的吸收，導致鈣質吸收障礙。
骨質酥鬆患者吸煙會影響骨質的高峰的形成。過量的飲酒不利於骨骼的新陳代謝；濃茶會增加尿鈣的排泄，影響體內對於鈣的吸收和利用，當然攝入過多的鹽和蛋白質也會增加鈣的流失，因此上述的習慣在日常生活中應該盡量避免。

8、骨質疏鬆吃什麼鈣片最好

骨質疏鬆是一種常見的全身代謝性疾病，主要表現為骨量鈣質明顯減少，主要見於絕經期後的婦女和老年的患者。主要表現為脊柱和四肢的疼痛。常常導致病理性的骨折。
治療方法：
1、一定要多運動，適度的運動有助於總體鈣量的增加。
2、要加強營養，多吃蔬菜水果及含鈣高的食物，奶類，豆製品等，也可以補充鈣維D軟膠囊可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。