骨質疏鬆能吃維生素e

1、卵巢保養功效及作用

做卵巢保養的好處有很多，若卵巢保養得好，可以維持女性的特徵，分泌雌性荷爾蒙，提高夫妻雙方的來性生活質量。可使皮膚有源光澤，容顏不易衰老，乳房豐滿，圓潤而不下垂。使得月經及排卵功能正常，所以生育功能也就正常。女性的卵巢會隨著年齡的增加而逐漸衰退，進而影響身心健康，所以保養卵zd巢很重要。

2、當歸黨參雞湯的做法

食材

草雞400g、淮山葯350g、枸杞子8g、鹽3g、姜3片、蔥1根、料酒20g。

做法

1、先將雞洗凈後剁成塊狀，冷水下鍋，倒入10g料酒，大火燒開煮2到3分鍾撈出。

2、焯過水的雞塊撈出後，用清水沖洗，將血沫洗凈瀝水備用。

3、電燉鍋中倒入2/3的清水，放入雞塊、薑片、蔥結和10g料酒，蓋上鍋蓋。

4、開啟電源，在控制面板中按下「菜單」鍵，選擇到「雞鴨湯」的功能，口感為「濃郁」，這時顯示烹飪時間是2小時30分鍾。

5、自己設定烹飪時間為2小時，按下「開始」鍵。

6、烹飪時間還剩1小時時，再來將山葯去皮洗凈後切滾刀，並用清水浸泡備用。

7、烹飪時間還剩40分鍾時，放入山葯塊繼續燉煮。

8、最後還剩下5分鍾時，放入洗凈的枸杞繼續燉煮。

9、直到發出「滴滴滴。。。」的聲音，控制面板顯示為保溫狀態，湯便燉好了。

10、按下「取消」鍵，關掉電源，便可放入鹽、白鬍椒粉進行調味。

11、一鍋營養豐富，味道鮮美的養生湯便做好啦，盛出後慢慢享用吧！

二、香菇木耳雞湯

食材

土雞1隻、香菇1小盤、木耳1把、薑片3片、小蔥1根、枸杞1小把、油鹽適量。

做法

1、熱鍋涼油， 放入少許油， 加入土雞塊進去翻炒；

2、翻炒至無水分時加入薑片進去繼續翻炒；

3、翻炒至雞塊微微出油；

4、將煸炒干水分的雞塊倒入高壓鍋中；

5、將泡好的香菇連同水一起放入高壓鍋中；

6、將泡好的木耳放入鍋中，加入適量的水；

7、按下高壓鍋煲湯的功能鍵；

8、時間到， 雞湯就煲好了，再將其它雞雜放入鍋中繼續煮上五分鍾；

9、加入適量的鹽和胡椒粉調味即可，盛入小碗中， 表面撒上枸杞和小蔥末。

三、蟲草雞湯

食材

柴雞半隻、蟲草花一把、料酒適量、鮮姜一塊、鹽少許。

做法

1、柴雞洗凈內外，擇去雜毛，斬成小塊，再清洗一遍。

2、與涼水同入鍋中，煮開，去掉血水，將雞塊撈出。

3、入鐵釜內膽中，倒入熱水，薑片，料酒。

4、內膽入飯煲中，通電，選擇「煲湯「程序，一小時30分鍾。

5、蟲草花洗凈，去掉根部。

6、待設定時間到，將蟲草花倒入鍋中，略微攪拌一下。

7、蓋上蓋子，用「蒸煮「功能繼續煮5分鍾即可，程序可提前中止。

8、盛入碗中，根據品調入少許鹽。

四、山葯枸杞雞湯

食材

草雞半隻、鐵棍山葯150g、生薑8g、枸杞6g、料酒2g、鹽適量、熱開水適量。

做法

1、雞剁小塊後清洗干凈再用清水浸泡一小時左右，這樣血水好洗出；

2、清洗好的雞塊瀝干水分，熱鍋冷油，倒入雞塊翻炒至肉變色；

3、山葯去皮洗凈切塊；

4、翻炒好的雞塊全部倒入砂鍋中；

5、放入山葯，薑片，加入料酒和適量熱開水；

6、大火燒開後小火燉煮1小時；

7、倒入枸杞再燉煮15分鍾左右，根據個人口味加入鹽調味即可；

五、香菇雞湯

食材

土雞1隻、干香菇150克、枸杞10克、紅棗5個、生薑50克、雞粉1克、鹽5克。

做法

1、干香菇洗凈泡發；

2、土雞洗凈斬塊；

3、清水煮沸汆燙，撈出瀝干水；

4、把雞塊、香菇、枸杞、紅棗、生薑放入壓力鍋中；

5、加入適量的水、雞粉按煲湯鍵，約45分鍾即可；

6、煲好放鹽拌均即可。

六、灰樹花燉雞湯

食材

雞排腿1個、蔥1段、鹽適量、干灰樹花30克、姜1塊、枸杞少許。

做法

1、灰樹花冷水泡發。

2、雞排腿焯水。

3、泡發的灰樹花洗凈，焯水，去除雜質。

4、燉鍋里放入灰樹花、雞排腿、蔥、姜。

5、加冷水，燉1個半小時。

6、燉好的湯里放蔥花、枸杞，加一點點鹽調味即可。

七、松茸雞湯

食材

白條雞一隻、松茸適量、鹽適量、薑片適量。

做法

1、雞塊冷水下鍋，綽一兩滾兒，撈出雞塊，在溫水中洗凈雞塊上的浮沫，控水備用。

2、砂鍋里適量水燒溫，雞塊和薑片放入，大火燒開，中火燉五十分鍾。

3、燉雞湯時准備新鮮松茸適量，用小刀削去根部老化外皮。

4、逐個流動水沖洗，並用軟毛刷刷去外部附著泥土，切成2毫米厚片。

5、松茸片放入，中火燉十分鍾。鮮松茸煮十分鍾松茸香味出來就可以了。這樣煮出來的松茸湯鮮，松茸口感清甜鮮嫩。

6、燉好松茸雞湯，適量鹽調味即可。

八、紅菇雞湯

食材

雞一隻、紅菇5朵、姜3片、料酒一小勺、鹽適量。

做法

1、將雞洗凈放入鍋中，加冷水燒開後撈出。

2、用水沖去雞身上的浮沫後，將雞放入陶罐中。

3、將薑片放入罐中，罐內放入適量清水，大火燒開。

4、罐內水開後，調小火，慢慢煲至雞肉漸漸酥爛。

5、煲雞湯時，將紅菇用水沖凈，放入碗中加水浸泡。

6、雞肉酥爛後，將紅菇連同泡紅菇的水一同放入罐中。

7、調大火，繼續煮十分鍾左右，加入適量鹽調味。

九、當歸燉雞湯

食材

雞400g、當歸20g、黨參25g、紅棗10顆、干淮山40g、姜5g、鹽1茶匙。

做法

1、黨參洗凈切段，紅棗、淮山、當歸沖洗干凈，姜切片。

2、將雞反復沖洗干凈，放入陶煲中，加入薑片，注入2L水。

3、紅棗、當歸等也一並放入。

4、蓋上蓋子，大火燒開，小火煲3個小時。

5、最後加入1茶匙鹽即可。

3、喝豆漿與喝牛奶對懷孕期間的孕媽有何好處？

懷孕後，准媽媽的飲食便成了全家的頭等任務，為了保障胎兒的營養和正常發育，除了忌口之外，還要保持良好的飲食習慣，豆漿、牛奶都是生活中很受歡迎的飲品，營養價值高、熱量低。懷孕後，准媽媽通常也會戒掉飲料，改喝白開水和這兩種飲品。

不過，關於“懷孕到底喝牛奶好還是喝豆漿好”這個話題，很多准媽媽不知甚解。

其實牛奶和豆漿看起來相似，歸根結底還是不同的，兩者的差別可不小，准媽媽要搞清楚，根據需求喝才對。孕期喝牛奶的好處

1）補鈣

牛奶的營養價值很高，基本包含了人所需要的各種營養，尤其鈣含量豐富，每100毫升就擁有110毫克鈣，吸收利用率也高。懷孕時需要大量營養物質供給，尤其是孕中期，因胎兒發育較快，孕媽身體里的鈣儲量可能不夠，就需要多吃含鈣食品，多喝牛奶。但也不宜喝多，每天兩杯就可以滿足需求。

晚上睡覺前喝杯牛奶，其中的鈣可緩慢被血液吸收，一整晚都得到了補充，也可以有效預防骨質疏鬆。

若感覺腿腳總是抽筋，牙齒也有松動的跡象，說明缺鈣嚴重，光靠牛奶是補充不夠的。這時應該及時就醫，並遵醫囑吃鈣片補充。

2）改善睡眠

牛奶中含有一些鎮靜催眠的物質，可有效改善睡眠質量。

懷孕初期很多孕媽都不適應，內分泌不穩定，心情也總有起伏，睡眠質量也跟著變得很差。原本就嗜睡，身體虛弱，每天都特別困，可就是怎麼都睡不好，久而久之特別難受。

這種情況下喝牛奶就可以有效緩解，還能消解一下緊張的情緒；再者，牛奶中的色氨酸還可以在人體中轉化為血清素，使心情放鬆平和，不容易發脾氣。而且，牛奶對孕婦的注意力集中也有幫助，能提高記憶力，還是挺不錯的。

孕期喝豆漿的好處

1）有效預防貧血

懷孕期內，准媽媽經常會有頭暈的症狀，感覺站不住腳、眼睛發花，這很有可能就是貧血導致的。

豆漿里含有豐富的蛋白質和維生素，還有對貧血症狀特別有幫助的鐵元素，因此多喝點也不錯。

2）改善膚質

豆漿中含有許多對孕婦有幫助的微量元素，例如維生素e，維生素c，硒元素和大豆卵磷脂，都對改善膚質很有幫助，可以減緩衰老，讓皮膚更紅潤。

這也是為什麼經常喝豆漿的女人皮膚都不錯的緣故，可以改善內分泌調節，改善氣色。

3）促進胎兒腦部發育

對孕婦來說，沒什麼比生出一個健康的寶寶更重要的了。豆漿內含有豐富的蛋白和卵磷脂，被母體吸收後，可以輸送給胎兒，有助於大腦發育。

懷孕早期大腦慢慢形成，懷孕中期就是腦部發育最黃金的階段了，晚期同樣很關鍵。換言之，無論哪個階段，喝豆漿都可以起到積極的作用，促進胎兒腦部語言中樞的發育。

另外，很多孕媽對孕婦奶粉的事也存在疑問，不知自己該不該喝，其實也是要視具體情況而定的。

孕婦是否需要喝孕婦奶粉？孕婦奶粉更像升級版的牛奶，針對孕婦添加了更多營養物質，但究竟是否需要喝，還是要看自身。

以下情況不需要如果孕媽飲食均衡，身體各種指標在正常范圍內，是不需要額外喝孕婦奶粉的，以免出現營養過剩的情況，養出“巨大兒”。另外，若孕婦本身攝入了足夠的熱量，身材偏肥胖，也是不需要補充的。

以下情況需要

若孕媽身體單薄，且飲食不規律、不均衡，是需要喝孕婦奶粉的。懷孕後，身體單薄支撐不了胎兒的營養需要，就需要外界補充。還有的孕媽早期反應很劇烈，甚至妊娠反應伴隨整個孕期，就可以每天喝一兩杯孕婦奶粉維持營養。缺鈣缺鐵的孕婦，也需要喝孕婦奶粉補充，能有效緩解抽筋和貧血的症狀。

但不管怎樣，就算需要喝孕婦奶粉，每天最好也不要超過兩杯。切忌把奶粉當成水來喝，也不要一邊喝奶粉一邊又喝牛奶，會增加腎臟負擔，影響腎功能。另外，孕媽可能還會擔心身材，但孕婦奶粉通常都是高蛋白低脂肪的，不喝太多是沒有任何問題的。

4、山葯可以煮麵條吃嗎

山葯面條是一種以麵粉和山葯粉為主要材料製作而成的麵食，也是一種很受歡迎的食物。山葯面條具有很高的營養價值，蛋白質、維生素、碳水化合物、氨基酸以及各種礦物質的含量比較高，具有健脾厚胃、養心益腎、延緩衰老、增強免疫等多方面的功效和作用。下面就為大家介紹山葯面條的相關知識。

一、製作方法

山葯面的做法簡單，是菜譜里的常見菜。山葯面口味屬於，做法屬煮菜類，但怎麼做山葯面最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，讓自己跟著感覺來做這道山葯面吧。

1、將白麵粉、山葯粉、豆粉放入粉中，加雞蛋和適量的水、食鹽，揉成面團，擀成薄面片，切成面條。
2、鍋內加水適量，放入豬油、蔥、姜、燒開，再將面條下入，煮熟，放入味精、食鹽、胡椒粉即成。
二、營養分析
1.小麥麵粉:麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄立癰腫、外傷出血及燙傷等。
2.山葯:山葯含有皂甙、黏液質、膽鹼、澱粉、糖類、蛋白質和氨基酸、維生素C等營養成分以及多種微量元素，且含量較為豐富，具有滋補作用，為病後康復食補之佳品。山葯可促使機體T淋巴細胞增殖，增強免疫功能，延緩細胞衰老，常服山葯可延年益壽。山葯中的黏多糖物質與礦物質相結合,可以形成骨質,使軟骨具有一定彈性。含有豐富的維生素和礦物質，所含熱量又相對較低，幾乎不含脂肪，所以有很好的減肥健美的功效。山葯所含黏蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，防止動脈硬化。食用山葯還能增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能，延緩細胞衰老。
3.雞蛋:雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。
4.黃豆粉:大豆粉含有豐富營養元素，具有增強機體免疫功能、防止血管硬化、促進骨骼發育、防止骨質疏鬆、治抗缺鐵性貧血、降糖、降脂的功效。
三、食譜相剋
山葯:山葯與甘遂不要一同食用；也不可與鹼性葯物同服。
雞蛋:雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不

5、深海桂魚的營養價值

桂魚是一種帶鱗的肉製品淡水魚，歸屬於鱸形目，是海產品中較為珍貴的種類，它關鍵出產自我國的黑龍江省中。桂魚美味可口，肉質地鮮嫩，是平常大家飯桌的普遍菜餚之一，那麼這類桂魚的營養成分與作用有什麼呢？大家如果不了解，還是讓網編來告知大家吧。

桂魚的營養成分與作用

桂魚帶有蛋白、人體脂肪、維生素b21、維生素b22、維生素b3及鈣、鉀、鎂、硒等各種各樣礦物微量元素，肉質地鮮嫩，極易於消化，對少年兒童、老年人及體弱多病、腸胃消化吸收作用不佳的人而言，即能滋陰養血，又無須擔憂消化吸收艱難。

桂魚的服用作用：味甘、性溫、無毒性，歸脾、肝膽經；具備補氣補血、益腸胃的滋補養生作用。鱖魚肉的熱量不高，並且含有抗氧化性成份，具備美容護膚的作用，針對迷戀美味可口、想美容護膚又怕肥胖症的女性是極好的挑選。此外，有「癆蟲」的功效，換句話說有益於肺結核病人的康復治療。
桂魚的適用范圍
桂魚含有的豐富多彩的營養成分針對身體健康而言是很有協助的，但並不是任何人都合適吃桂魚的，接下去就要我們討論一下桂魚的適合群體：
1、適合身體素質衰微，虛勞病削瘦的人服用。
2、適合飲食搭配不香，營養不良的人服用。
3、桂魚針對老少、女性、脾胃虛寒者尤其合適。
4、有哮喘、咯血的患者不適合服用桂魚。
5、濕寒盛者不適合服用。
桂魚的做法
生活中燜桂魚
（1）提前准備桂魚1尾，熟豬油、大蒜、蔥絲、生薑片、醋、生薑水、米酒、花椒粉、芡粉、芝麻油、湯、食鹽、甜面醬各適當。
（2）將桂魚屠宰清洗，在魚身兩邊劃半月形刀紋，撒上食鹽、花椒粉腌20分鍾。
（3）鍋置火上，放動物油，油燒至四成熱，放進腌好的魚，雙面略煎取下。
（4）鍋內留油，下蔥、姜、蒜煸香，放進甜面醬、湯、生薑水、米酒和魚，用文火煨熟，用水澱粉勾芡，添加醋，淋入芝麻油，盛盤既成。
（5）留意煎魚不必時間長，煎時干萬雙面不必著色。
青龍大桂魚
（1）提前准備桂魚1條，發制冬菇75克、香腸75克、生雞蛋2隻、絲襪高跟鞋40克、色拉油少量、薑片少量、雞精少量、筍50克、胡椒粉少量、蔥絲少量、米酒少量、籮卜少量、菱粉少量、白砂糖少量、食鹽少量、生抽少量。
（2）將桂魚的肉拆下來，首尾留好。魚類切割成20塊棗塊（零碎邊緣留有），用雞精、鹽、糖、胡椒粉攪拌腌一下。
（3）將冬菇、香腸、筍切割成花朵片（冬菇、香腸各留有一半切割成絲存著），隨後1塊魚、1片香腸、1處冬菇、1片筍絲，先後在盆內裝顯像魚身一樣，放進籠內蒸十五分鍾。
（4）將生雞蛋粉碎，除掉蛋白質，用菱粉與雞蛋黃拌成粘稠，塗在魚的首尾上，放進生鍋中內氽一下。再將絲襪高跟鞋、冬菇絲、姜蒜絲加生抽、糖、雞精清燉後，放到剁椒魚頭上做青龍須。
（5）將蒸好的魚身裝在首尾正中間，再用老母雞湯加些糖、雞精、鹽、米酒、色拉油、菱粉燒制沙司，澆在魚的身上即好（不必澆首尾）。
（6）剁椒魚頭上放籮卜雕成麒麟角裝在剁椒魚頭上，魚四周用一些有顏色的原材料圍邊（用材的種類可依據自身的鍾愛決策）。

6、最刮油減肥的10種蔬菜

有利於刮油減復肥的蔬菜有：菠菜制、菜花、韭菜、黑木耳、芥菜、白菜、生菜、苦瓜、捲心菜、黃瓜等蔬菜。
有利於刮油減肥的蔬菜有很多，芹菜潤腸通便，芹菜含粗纖維，鉀，維生素b2，它可以幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。胡蘿卜有助於防止血管硬化，降低膽固醇。女性進食胡蘿卜還可以降低卵巢癌的發病率。

7、卵巢早衰怎麼辦

卵巢早衰(POF)是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經的現象。特點是原發或繼發閉經伴隨血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，並伴有不同程度的一系列低雌激素症狀如：潮熱多汗、面部潮紅、性慾低下等。卵巢早衰治療：雌孕激素替代治療對於年輕的POF患者來說是非常重要的，即可以緩解低雌激素症狀及泌尿生殖道萎縮(為贈卵胚胎移植作準備)，又可以預防遠期並發症(骨質疏鬆、老年性痴呆症等)、結腸癌的風險降低37%。但長期HRT也有一定的風險，如子宮內膜癌和乳腺癌的發生，但研究表明孕激素每月應用時間大於10天的雌孕激素替代治療可使子宮內膜癌的風險幾乎降至零，而乳腺癌的風險略有增加，但死亡率不增高。通常採用雌、孕激素序貫聯合方案。在應用HRT之前，應進行個體化的利弊權衡，並進行必要的監測和隨訪。

8、營養補充劑有哪些

營養補充劑主要以類似葯品的產品形態存在，使用的劑型主要包括：硬膠囊、軟膠囊、片劑、口服液、顆粒劑、粉劑等。包裝形態有瓶裝、桶（盒）裝、袋裝、鋁塑泡罩板狀等預包裝形式。

9、去皺紋用維生素e還是甘油

相信女性都不希望自己的臉上、脖子上長一些難看的皺紋，但是很多時候女性一旦過了25歲，尤其是眼角的皺紋兒就開始出現了，要想減少皺紋，去除皺紋，可以選擇維生素e來使用，不過也應該掌握維生素e正確去除皺紋的好辦法。

女性的臉上脖子上的皺紋，往往對年齡是一個暴露，要想減少皺紋的出現，可以選擇維生素e來使用，那麼維生素e怎麼使用能夠起到祛除皺紋的效果呢？下面就教大家幾個用維生素e去除皺紋的好辦法，愛美的女性不妨跟著來學學。

第一、塗抹維生素e。

把維生素e膠囊用針戳破之後，將裡面的液體均勻地塗抹在有皺紋的地方，然後輕輕按摩5~10分鍾，可以每天早晚做兩次，堅持一段時間，能夠起到滋潤肌膚，讓皮膚保持彈性的效果。配合上適當地按摩，利於維生素的吸收，可更好地發揮去皺紋的效果。

在比較乾燥的季節，還可以將維生素e用針刺破之後，滴一兩滴在乳液當中，然後攪拌均勻之後塗抹在臉上，不僅能夠起到很好的保濕功效，而且對於皺紋也有撫平的作用，對於長期在空調房，或是暖氣房當中的女性來講，還是比較適合的。

第二、口服維生素e。

維生素e口服能夠起到補充體內維生素缺乏這種狀況，同時對於女性來講，也能夠起到抗氧化的作用，有利於肌膚保持更為年輕的狀態，特別是隨著年齡的增長，女性體內激素水平發生變化的狀況下，適當的服用一些維生素e，能夠讓活力得以保持。平時還應該適當多攝入一些富含維生素E的新鮮的蔬菜和水果等，滿足身體所需，食療的作用也是相當強大的。

要想充分利用維生素e來去除皺紋的話，主要是通過內服和外用這兩種方式，一般情況下內服也應該注意控制好量，把握好時間，時間不能過長了，量不能過大了，外用的話可以單獨用，也可以與乳液聯合起來用，內外兼用這兩種方式，更有利於肌膚的滋養。

10、核桃油的食用方法有哪些

核桃油的食用方法
每日往飲食中加入少量核桃油，可以使血液中壞膽固醇的含量減少15%，因為核桃含有Ω3和Ω6脂肪酸。吃核桃油，一般成人每日10毫升-25 毫升，煎、炒、烹、色拉、涼拌或直接飲用均可 ，以清晨空腹食用最佳。
1、烹飪煮菜：可以1：4方式與其它食用油混合烹調，不要用大火。溫度控制在160 度以下，即油八成熱即可。因為核桃油還有較多的不飽和脂肪酸，高溫易使營養脂肪酸失去其營養功效。
2、涼拌菜、沙拉：對於我們常食用的各種涼拌菜或水果蔬菜沙拉，直接將核桃油倒入菜餚中攪拌即可食用。核桃的原香味濃郁，特色明顯，營養豐富。
3、加入飲品長一同飲用：可以將核桃油直接倒入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中與其一起飲用，使飲品營養豐富。
4、可以把核桃油當做調味品來食用：將核桃油添加在做好的湯、面、餡、炒菜牛肉粒、調料中，核桃香味獨特，營養更多元化。
5、可以作為添味劑使用：直接把核桃油作為像番茄醬一樣的添味劑，如在吃麵包等時蘸食，核桃味濃香，豐富的營養。
1歲正常每天每個孩子食用量應該是2-5克的油，1-3歲每天食用量是5-10克，3-18歲每天食用量是10-30克，成人每日的食用油不超過30克為宜，攝過多容易造成肥胖和糖尿病、高血脂等現代病。自己家用的小瓷羹匙來說，5克基本是半羹匙的樣子，1歲以內的孩子基本每天每頓的量也就是沾一下整個勺子就出來的樣子，千萬別吃多了。