骨質疏鬆練什麼好

1、加強體育煅練，特別是負重運動，不利於骨質疏鬆的防治對還是錯

骨質疏鬆患者。不可以做負重運動。但要做輕度運動。補充營養。改變體質。獲得健康。

2、得了骨質疏鬆的話可以練習瑜伽嗎

呼吸是唯一一個幫助我們同時減輕身體復和頭腦壓力的辦法。任何減壓、放鬆的調息方法都制會是有益的練習。
使用瑜伽療法的專百家經過研究發現，有非常嚴重骨質疏鬆的女性練習瑜伽以後，不僅逆轉了這種情況，還能增高了2厘米左右的度身高。

3、經常做瑜伽，會不會得骨質疏鬆？

瑜伽近年大行其道，凡是健身中心，一般都會開設有瑜伽課程。但最近台灣一項研究指出，部分長期練瑜伽的人出現脊柱軟骨(椎間盤)退化、磨損問題，有30多歲的修練者脊柱已退化如60歲。骨科醫生指出，正確練瑜伽對身體是有好處的，但瑜伽並非人人適合，練習者應量力而為，以免受傷。醫生表示，練習瑜伽的人當中，可能有練習到不同程度的學員，如果他們為了追趕較高程度的學員，勉強做出高難度動作，那就很容易受傷。另外，瑜伽並非人人適合練習，有高血壓、脊柱毛病等的人，學習瑜伽前應先咨詢醫生的意見;而「高溫瑜伽」(在攝氏38至42度下)練瑜伽注意事項：練習瑜伽)更容易導致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦和小孩都不適宜。而在學習瑜伽體式時，也要有專業的瑜伽教練指導，正確學習瑜伽姿勢。

4、重度骨質疏鬆能練啞鈴嗎治療

不能。啞鈴鍛煉不能治療你的這個病，相反，還會讓你很容易骨折，到醫院治療才是正確的選擇。

5、瑜伽是由內而外的一種鍛煉，但是並非適合所有人，哪些人不適合瑜伽呢？

隨著社會的發展和人們生活水平的提高，越來越多人開始注重養生，跑步、游泳、騎行、武術等各種各樣的養生鍛煉方法都被人們所熟知。當然了，瑜伽作為一種養生健身方式，也被眾人所接受。不過，並不是所有人都適合練瑜伽。那麼，我們來看一下哪些人不適合練瑜伽。

中老年

中老年人不適合練瑜伽

練瑜伽對身體的柔韌性要求挺高，而一旦步入中年之後，韌帶、關節都會退化，這個時候柔韌性大大不如以前，肌肉也比較僵硬。這時候如果還練習一些難度較高的瑜伽動作，恐怕會對身體的壓力特別大。尤其是中老年人的頸椎腰椎等部位，如果強行練習恐怕會導致椎體錯位。這樣一來，造成了嚴重的後果，很明顯就得不償失了。

骨質疏鬆症

骨質疏鬆症患者不適合練瑜伽

因為瑜伽對身體素質有一定的要求，有一些高難度動作做起來對身體的壓力挺大，一旦骨骼承受不住的話，就容易導致壓縮性骨折。而骨質疏鬆症患者恰恰就因為骨骼脆弱而無法正常做那些高難度動作。所以，如果是骨質疏鬆症患者，最好先調理好自己的身體，將骨質疏鬆症治好之後，再去練習瑜伽。

瑜伽

綜上所述可以看出，雖然瑜伽是一種養生健身的方式，但並不是所有人都適合練瑜伽。自身素質達不到一定要求的人，強行練習瑜伽對身體有害無益。這一點，你需要了解一下。

6、骨質疏鬆能練站樁功嗎?

從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。

7、骨質疏鬆的人去健身房都練那些動作

幫你找了些資料

如果你是一位骨質疏鬆症患者，什麼樣的運動可以讓骨骼強壯一些呢?西雅圖市佛吉尼亞Mason醫學中心內分泌專家，華盛頓大學臨床委員會成員Paul.Myskowski將告訴你目前認為最有用的8種運動方式。不過在付出實踐之前你需要咨詢醫生，看看這些運動是否會給你帶來危險，然後你就可以努力去做好了。
第一種：太極
太極可以算是我們中國的國寶了，這是一種緩慢的，優雅的運動，強調身心協調，具有健骨的功能。一個發表於《內科醫生與運動醫學》雜志的研究發現，太極可以減緩絕經後女性骨質流失的速度，這些女性每天練習太極45分鍾，一周5次，持續了1年，於其他人相比，骨質丟失的速度減慢了1/3。試驗的結果是用骨礦物質密度檢查結果衡量的。
第二種：瑜伽
一項發表於《瑜伽雜志》研究結果發現那些有規律的練習瑜伽的女性脊柱骨密度增加不少。這種緩慢的，精緻的運動可以是髖部，脊柱，腕部骨骼密度增加，這些部位是骨折的好發部位。
像Warrior I和Warrior II一樣站著的姿勢可以使髖部和大腿的骨骼得到鍛煉，而像下犬式(Downward Dog)這樣的姿勢則可以鍛煉手腕，上肢和肩部的骨骼，而Cobra 和Locust這樣的姿勢可以保持脊柱的健康狀態。此外，瑜伽還可以鍛煉人的平衡，協調能力，能使人高度集中，保持身體的警覺狀態----這樣至少不會跌倒。
第三種：慢跑
這是一種永不過時的運動，跑步無論何時都受到女性朋友們的歡迎，它是使骨骼健康的好方式。在護士中進行的一個研究表明，每周跑步4個小時，骨折的風險將降低41%(與每周跑步時間少於1個小時的人相比)。慢跑是最好的，不過也可以根據自身的健康狀態調整速度。這是一項自由的運動，你在任何地方，任何時間都可以進行，即使你在旅途中。
第四種：高爾夫
可能有人不把高爾夫看成一項運動，即使運動也是貴族式的，不過如果你沒有經濟壓力，高爾夫還是一項好運動。背著高爾夫包包走18個洞的路程，在大大的球場里追逐，擊球的動作也增加了上半部身體的運動量。這所有的動作都有助於鍛煉髖部和脊柱。
第五種：跳舞
也許你覺得這不可思議，因為你從來不是芭蕾舞明星，甚至說四肢不協調，但是，真的，都沒有關系。莎莎舞，桑巴，倫巴，探戈，SWING，狐步舞等等，這些都能讓你心跳，並且讓你髖部骨骼更健康哦。
第六種：徒步旅行
這種方式——雙腳接觸地面——可以增加骨骼密度，尤其是髖部骨骼，就像慢跑一樣。如果你選擇爬山，上山和下山的過程可以讓更多的骨骼受益。
第七種：球拍類運動
網球，羽毛球等。每一次擊球你都可以加強持球拍的上肢，手腕和肩膀的力量，在跑動的過程中也可以訓練髖部，而在努力搶救位置較低的球時也訓練了腰部。
第八種：力量訓練
拉啞鈴，健美操，都是增加增強身體耐力的方法。
注意事項
如果你的骨骼已經處於虛弱狀態，那麼運動時你需要注意以下細節：
因為骨折的風險比正常人大很多，所以對那些有可能讓人摔倒的運動要格外小心，比如下山途中，溜冰。
如果脊柱骨質疏鬆，那麼在練習瑜伽時要避免過度後屈的動作