骨質疏鬆會引起肌肉酸痛嗎

1、每天跑一千米有什麼用？

許多人都知道健身的重要性。去健身的目的很多，不過大多數都是可以歸結為兩點原因，一是讓自己更健康，二是讓自己更好看。

而跑步，都能給你帶來上述兩者好處。每天跑步堅持一個月，你身體不僅變得更加苗條，體脂率降低，身材各種肌肉輪廓都會浮現，助你成為一個好看的且有料的非花瓶的人。堅持跑步，這種外人看起來枯燥乏味甚至不安全的運動，其實帶來的好處非常多。最簡單的就是心肺能力提升，讓你游泳潛下去時間更久，讓你爬樓梯、爬山、遠足可以輕松應對，不會剛走個幾百米，就氣喘吁吁。對於力量提升，也有不錯的幫助。

同樣的，堅持了一個月的跑步，可以讓你做事更有耐心，心緒更加平靜。不會簡單的易怒煩躁，能和自己友好和平相處。跑步時候我們會在半小時以上，不斷的感受自己心跳、呼吸，感受著風從臉龐吹過，腳掌不斷踩實地面，心裡有著一種前所未有的踏實感。

在跑步時候，我們也會不斷的思考，心緒放飛，緩解一天的工作生活壓力，讓自己更加輕松愜意。隨著身體流下的不僅僅是汗水，還有那些煩惱和壓力。日本著名陪跑諾貝爾獎的萬年老二村上春樹說過，跑步時候，其實思緒更加活躍，不少卡著的那些點，也能在跑步時候瞬間打開。同樣的，許多未曾發現的靈感，也能在跑步時候，讓自己變得通透明朗。

跑步還能讓我們重拾自信。不僅僅是身體變好，力量增強，面對生活可以輕松應對；同時還包括和跑友一起看著彼此成長，知道未來可期，自己可以變成怎樣的一種人。那種掌控住自己未來的感覺，讓自己踏實自信，更加無懼生活的挑戰。

跑步還能讓我們更加的有活力。這種活力是種氣場，不僅僅是因為自身能量存儲在小宇宙種，隨時都可以調動自身能量，同樣的也能感染別人。經常跑步的人，能給他人帶來很強的感染力，似乎和他在一起，自身也會變得渴望運動。

跑步好處那麼多，你可別再窩在家中，趕緊去感受自己身體吧，讓自己變得更好

2、骨質疏鬆引起肌肉疼痛要堅持鍛煉嗎

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

那麼健身鍛煉後肌肉酸痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。

其中享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。

消除和緩解運動後的肌肉酸痛，一般有兩種方法。

第一種方法：在肌肉酸痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。

第二種方法：在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

3、總是腿部肌肉酸痛 是骨質疏鬆嗎？

腿肌肉酸痛是怎麼回事？

最常見的就是活動量比較大比較多，比如跑步，或者去爬山吶，或者行走的距離比較遠，都會引起腿的肌肉酸痛，這種情況都是正常的，不需要什麼特殊處理，經過休息都會好轉。

如果沒有增加活動量，沒有增加運動，就會出現腿的肌肉酸痛，那就要查一查是否有腰椎間盤突出引起的放射到小腿的酸痛，這也會有酸脹感或酸痛感。

還有就是小腿本身裡面有血管瘤，或者有長腫物也會引起小腿的肌肉酸痛，這些可以小腿做彩超可以檢查出來，腰椎的問題做磁共振或CT，可以檢查出來。

4、堅持運動有什麼好處

堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。
A.有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液供應。
B.有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。
C.有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。
D.有氧運動能增加血管彈性，預防動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。
E.有氧運動能增加肌肉中蛋白質及糖原的儲備量，使肌纖維變粗壯而堅韌有力，提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和准確性。
F.有氧運動能加強骨骼的血液循環及代謝功能，使骨密度增高，堅韌性及彈性增大，延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程，同時也可增強關節的靈活性。
G.有氧運動能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷、准確，不易疲勞，從而使機體保持較好的機能狀態。
H.有氧運動能促進體內物質代謝，提高細胞內酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，並提高排除代謝廢物的能力。
I.有氧運動能延緩內分泌腺功能的減退（尤其是腎上腺和性腺），可以保持激素的適量分泌。
J.有氧運動能提高機體的防病能力，延緩中樞免疫器官——胸腺的萎縮，增加免疫細胞的數量，提高機體的免疫力。
K.有氧運動能提高機體抗衰老的能力，增強抗氧化酶的活性，消除體內過多的自由基，降低過氧化脂質的生成；對於超重的中老年人，中等強度的有氧運動可以有效地減少體脂含量。
L.長期、規律的有氧運動對於一些慢性疾病的預防和治療也有一定的作用。已有研究顯示，有氧運動不僅對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症等疾病有一定的預防作用，對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症及慢性阻塞性肺疾病等還有一定的治療作用，使相應症狀得到改善，提高患者的生活質量，延長壽命。

5、為什麼跑步時我的小腿會僵硬?

脛骨前肌酸痛。

1、我們跑步的時候，是大腿、小腿、臀部肌肉協調運動的。在跑內步時，這些容肌肉之間存在或多或少的肌肉力量差異。而小腿前側的脛骨前肌力量不足是最常見的。所以，在跑步一段時間的時候出現小腿前側的酸脹緊綳。

2、造成脛前疼痛的原因：可能是踝關節解剖構造缺陷、踝關節的柔軟度與肌力不佳、跑步時踝關節的過度旋前、腳跟腱過度緊張、脛前與脛後肌力不平衡、在運動場內一直以相同的方向跑步 （會使外側腳過度旋前） 、跑鞋使用過久致使減震效果變差、身心疲勞形成新陳代謝機能減退、女性跑步者的骨質疏鬆症（可能合並無月經與疲勞性骨折）、以及鈣質攝取量不足等。

(5)骨質疏鬆會引起肌肉酸痛嗎擴展資料：

出現脛骨前肌疼痛處理：

1、冰敷疼痛的地方，減輕疼痛，緩解炎症，每次敷10-20分鍾。

2、坐姿，小腿，大腿成90度角。腳平放在地方，抬腳尖，抬到最大限度，堅持一會，腳踝處開始酸了，放下。重復這個動作，這個動作可減輕酸痛感。

3、非類固醇消炎葯物、以及貼扎，是治療脛前疼痛的葯物治療方法。

6、磁鐵對人體有什麼好處

磁石催眠
夜間睡覺時，枕下放塊磁鐵，有防失眠的奇特效用。
磁療原理

7、胯骨疼是怎麼回事

胯骨疼其實原因很多。臨床上我們特別關心的胯骨疼，首先跟外傷有關，比如說不小心被磕了，不小心跌倒了，不小心胯部被東西側面給撞擊了一下。但是胯骨疼在臨床上最常見的原因是股骨頭問題，這個特別要引起大家的重視。因為這個疼痛其實大家病急亂投醫，有時候不知道胯骨疼是看神經外科還是骨科。但是實際上看哪個科都可以，因為大家都有專業的知識。跟大家講首先胯骨疼有沒有受過傷，如果受過傷，特別要小心有沒有股骨頸骨折，特別是我們進入老齡社會，下雪或者地上有沙子或者泥，滑了一下發現腿一動就疼，最重要的腳心拿個手扣一扣，一敲就疼，這是一個股骨頸骨折的典型表現，一敲腳心胯骨疼，那就是股骨頸骨折到醫院看骨科，這是一個非常簡單易學的檢查。就是腳心敲一敲，把腿伸直一敲就疼。進入老齡社會特別骨質疏鬆的人越來越多，還有各種疾病的原因會用一些激素，用了激素的以後，特別容易出現股骨頭壞死。這個要特別警惕。因為股骨頭本身它是一個活動的球形關節，血供本來就不好。在各種各樣的因素下就會出現。原本是個球形的東西，某一個地方出現塌陷就會出來胯骨疼，而且它的特點是有重力作用的時候疼，比如一站起來就疼，一走路就疼，腿的活動范圍受限，把腿往內、往外、往前、往後及旋轉的時候疼痛會加重。特別是有骨質疏鬆，近期或者一兩年之內用過激素類葯物，就要警惕是不是有股骨頭壞死。其實骨頭壞死診斷特別容易，一個股骨相關的檢查，不管是X光還是CT都可以明確診斷。特別困難的情況下，才需要做髖關節核磁共振，能夠診斷出早期股骨頭壞死。因為早期發現，早期干預以後，一部分股骨頭壞死是可逆的，可以恢復正常。

8、膝蓋痛是什麼原因

9、經常腳麻是怎麼回事

腳麻的原因一般分為神經因素、血管因素以及軟組織因素。神經因素主要是神經卡壓壓迫、神經炎症，包括腰間盤突出壓迫神經、趾底總神經瘤、糖尿病末梢神經炎等等。其中腳的內側緣有股神經的分支隱神經支配，腳的其他部位則由坐骨神經的分支脛神經和腓總神經的相應分支支配。血管因素主要是血管狹窄、局部缺血，包括動脈粥樣硬化、血脂偏高等等。軟組織因素主要是局部軟組織粘連變性，包括慢性勞損以及免疫類疾病導致的局部結締組織變性等等。
腳麻是一個非常籠統的症狀，有很多疾病都可以引起腳部的麻木。最常見就是有兩類疾病，一類疾病就是腰椎間盤突出，對神經的壓迫，造成了腳部的反射區的麻木。這個時候如果要想區分，要注意，如果你腳部的麻木還伴有小腿、大腿的相關區域的麻木，多是由於腰椎引起的；還有一類疾病就是糖尿病所引起的周圍神經病變，如果雙側的腳麻木，而且一個平面以下都麻，而且發涼，皮膚感覺減退，這個時候要注意是不是由於糖尿病引起的周圍神經病變，引起的神經末梢的缺血導致的麻木感；此外，還有很多能引起一過性麻木的疾病，比方說頸椎病的髓型頸椎病，以及一些內科的疾患，相對來講發病率低一些，需要專科醫生去分析。如果出現腳的麻木，主要重點關注前兩點。