喝骨頭湯預防骨質疏鬆

1、上年紀了，喝骨頭湯真的可以預防骨質疏鬆嗎？

預防骨質疏鬆症重要的措施之一就是合理科學補鈣。受「吃啥補啥」的錯誤想法誤導，一般人想補鈣第一反應就是骨頭湯。好多的火鍋店也都把補鈣作為宣傳的噱頭，但是骨頭湯真的是補鈣良方嗎？

直接揭曉答案：根據國家標准檢測方式檢測骨頭湯中鈣含量是10mg/L，而牛奶中的鈣含量為1113mg/L。粗算一下，如果要達到一斤牛奶的鈣量，要喝50L左右的骨頭湯。所以有人開玩笑說，從補鈣角度，喝骨頭湯補鈣和自來水差別不大。

很多人得瑟於自己年輕，也對骨質疏鬆帶來的傷害認識不足，所以並不是很重視。其實，生活中有很多壞毛病都給骨質疏鬆埋下了很大的隱患。

驅散：過度防曬

辦公室白領一族，每天接觸陽光的機會本身就不多，如遇陽光燦爛，一些愛美白的女性朋友更是從頭到腳全副武裝，一遍遍地抹上防曬霜，還有死也不放下的萬能遮陽傘。阻斷了紫外線與皮膚的直接接觸，在防止被曬傷的同時，也失去了獲得維生素D的機會。

驅散：愛躺床上缺乏鍛煉

從懶人桌的暢銷就知道，很多人恨不得吃喝拉撒全在床上。要知道，嚴重運動不足會導致缺乏肌肉牽拉，整天躺在床上，骨量就會丟失、肌肉會萎縮。而多運動，骨骼肌肉的牽拉會增加骨細胞活躍。

驅散：過量飲酒、喝咖啡

骨質疏鬆發病的原因多樣不明確，但每天過量飲酒、喝大量咖啡確實會影響人體對鈣的攝入。

預防骨質疏鬆還是要從生活中的點點滴滴做起。

2、孕婦補鈣是不是挺重要的，聽說孕期缺鈣會骨質疏鬆，婆婆要給我熬大骨湯喝

孕期由於胎兒生長發育，機體對鈣的需求量相對增加，孕婦容易缺鈣而出現小腿抽筋的情況，所以孕期要適當補鈣。
一般情況下可以通過食補來達到補鈣的目的，食品當中芝麻醬、蝦皮、堅果、牛奶等含鈣量比較高，可以適當多一些食用。如果出現腿抽筋的情況，提示缺鈣比較明顯，就需要配合葯物補鈣了。懷孕四個月後一般建議常規補鈣，同時適當曬曬太陽，有利於鈣的吸收。
孕期補鈣的產品也很多，像高鈣軟膠囊、維生素D鈣軟膠囊都可以。每日一粒補，即可滿足日常所需。鈣也要適當，不要過度，補鈣多了容易導致胎兒顱骨變硬，這樣不利於順產。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

3、骨質疏鬆能吃骨頭湯嗎

喝骨頭湯並不能防止骨質疏鬆。因為有實驗證明同樣一碗牛奶含鈣的量，遠遠高於一碗骨頭湯。另外骨頭湯里含有了大量骨內的脂肪，特別是對老人家來說，經常喝這樣的骨頭湯還可能引起其他健康問題。所有補鈣不能只喝骨頭湯，一定要要注意飲食的多樣化，少吃油膩，多喝牛奶，另外也不應該過多吃一些蛋白質和咖啡因。

4、骨頭湯有什麼好處，骨質疏鬆喝什麼湯好

喝骨頭湯的好處：
骨頭湯能起到抗衰老的作用。這是由於人體骨胳中最重要的是骨髓，血液中的紅、白細胞等就是在骨髓中形成的，隨著年齡的增大和機體的老化，骨髓製造紅、白細胞的功能逐漸衰退，骨髓功能降低，直接影響到人體新陳代謝的能力。骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強人體製造血細胞的能力。所以對於中老年人來說，喝些骨頭湯加以調理，可以減緩骨骼老化；同樣，骨頭湯也能有利於青少年的骨骼生長。

5、喝骨頭湯有什麼好處，骨質疏鬆喝什麼湯

喝骨頭湯的好處：

骨頭湯能起到抗衰老的作用。這是由於人體骨胳中最重要的是骨髓，血液中的紅、白細胞等就是在骨髓中形成的，隨著年齡的增大和機體的老化，骨髓製造紅、白細胞的功能逐漸衰退，骨髓功能降低，直接影響到人體新陳代謝的能力。骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強人體製造血細胞的能力。所以對於中老年人來說，喝些骨頭湯加以調理，可以減緩骨骼老化；同樣，骨頭湯也能有利於青少年的骨骼生長。

6、老年人容易骨質疏鬆，吃哪些食物可以預防？

老年人因為上了年紀，發生骨質疏鬆，經常吃一些含鈣比較多的食物就可以預防，多吃一些蝦皮，多喝一些牛奶，多喝一些骨頭湯，多吃一些綠葉蔬菜和水果。除了食物可以預防以外，還要多曬太陽，多參加體育運動。

多吃一些蝦皮

蝦皮也就是我們所說的海米，這里含鈣比較多，可以有效預防老年人容易發生骨質疏鬆這種現象。不僅僅是海米，而且很多海產品里含鈣都是比較豐富的，作為老年人應該少吃紅肉，多吃白肉，也就是多吃海鮮。

多喝一些牛奶

牛奶里的含鈣效果是我們有目共睹的，而且很容易被人體所吸收，上了年紀的人多喝一些牛奶可以強身健體，增加身體里免疫力，同時也預防骨質疏鬆。每天喝一杯牛奶對身體效果非常好，尤其是在早餐時喝一杯牛奶，再吃一些穀物類食物，互相搭配就會很好。

多喝一些大骨頭湯

我大姐就是當醫生的，她就告訴媽媽要多喝一些大骨頭湯，這個就可以有效預防骨質疏鬆。喝大骨頭湯，吃大骨頭里的骨髓，這些對老年人非常有好處，我鄰居有一個老大爺，他就很喜歡喝骨頭湯，每天都是用骨頭湯燉小白菜，看那個老大爺腿腳非常好，每天都騎車子出去溜達，和他長期堅持喝骨頭湯一定有關系。

多吃一些綠葉蔬菜和水果

不少老年人勤儉節約，不捨得吃，不捨得喝，可是身體健康需要這些東西，不捨得吃也不行。綠葉蔬菜和新鮮水果里就含有豐富的維生素，就可以提供我們身體所必須的一些東西，可以有效防止老年骨質疏鬆。

除此之外，老年人還要多參加一些體育運動，每天要保證半個小時在外面曬太陽，曬太陽就是免費的補鈣劑。多參加體育運動，伸伸胳膊，踢踢腿，對身體健康非常有益。

7、骨質疏鬆是骨頭湯好還是硫酸補骨脂好？

骨頭湯不能防止骨質疏鬆,硫酸補骨脂被稱為"天然高鈣片"，是人體骨鈣流失的"守護者"。它含有硫酸軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和支持關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充硫酸補骨脂有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康。
2. 補充維生素D
​很多人之補充鈣質的時候不補充維生素D，這樣的做法是事倍功半的。維生素D能夠幫助骨骼鎖住更多鈣質，建議同時補充硫酸補骨脂和維生素D。