骨質疏鬆吃大骨頭湯好使嗎

1、骨質疏鬆能吃骨頭湯嗎

喝骨頭湯並不能防止骨質疏鬆。因為有實驗證明同樣一碗牛奶含鈣的量，遠遠高於一碗骨頭湯。另外骨頭湯里含有了大量骨內的脂肪，特別是對老人家來說，經常喝這樣的骨頭湯還可能引起其他健康問題。所有補鈣不能只喝骨頭湯，一定要要注意飲食的多樣化，少吃油膩，多喝牛奶，另外也不應該過多吃一些蛋白質和咖啡因。

2、上年紀了，喝骨頭湯真的可以預防骨質疏鬆嗎？

預防骨質疏鬆症重要的措施之一就是合理科學補鈣。受「吃啥補啥」的錯誤想法誤導，一般人想補鈣第一反應就是骨頭湯。好多的火鍋店也都把補鈣作為宣傳的噱頭，但是骨頭湯真的是補鈣良方嗎？

直接揭曉答案：根據國家標准檢測方式檢測骨頭湯中鈣含量是10mg/L，而牛奶中的鈣含量為1113mg/L。粗算一下，如果要達到一斤牛奶的鈣量，要喝50L左右的骨頭湯。所以有人開玩笑說，從補鈣角度，喝骨頭湯補鈣和自來水差別不大。

很多人得瑟於自己年輕，也對骨質疏鬆帶來的傷害認識不足，所以並不是很重視。其實，生活中有很多壞毛病都給骨質疏鬆埋下了很大的隱患。

驅散：過度防曬

辦公室白領一族，每天接觸陽光的機會本身就不多，如遇陽光燦爛，一些愛美白的女性朋友更是從頭到腳全副武裝，一遍遍地抹上防曬霜，還有死也不放下的萬能遮陽傘。阻斷了紫外線與皮膚的直接接觸，在防止被曬傷的同時，也失去了獲得維生素D的機會。

驅散：愛躺床上缺乏鍛煉

從懶人桌的暢銷就知道，很多人恨不得吃喝拉撒全在床上。要知道，嚴重運動不足會導致缺乏肌肉牽拉，整天躺在床上，骨量就會丟失、肌肉會萎縮。而多運動，骨骼肌肉的牽拉會增加骨細胞活躍。

驅散：過量飲酒、喝咖啡

骨質疏鬆發病的原因多樣不明確，但每天過量飲酒、喝大量咖啡確實會影響人體對鈣的攝入。

預防骨質疏鬆還是要從生活中的點點滴滴做起。

3、骨頭湯有什麼好處，骨質疏鬆喝什麼湯好

喝骨頭湯的好處：
骨頭湯能起到抗衰老的作用。這是由於人體骨胳中最重要的是骨髓，血液中的紅、白細胞等就是在骨髓中形成的，隨著年齡的增大和機體的老化，骨髓製造紅、白細胞的功能逐漸衰退，骨髓功能降低，直接影響到人體新陳代謝的能力。骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強人體製造血細胞的能力。所以對於中老年人來說，喝些骨頭湯加以調理，可以減緩骨骼老化；同樣，骨頭湯也能有利於青少年的骨骼生長。

4、喝骨頭湯有什麼好處，骨質疏鬆喝什麼湯

喝骨頭湯的好處：

骨頭湯能起到抗衰老的作用。這是由於人體骨胳中最重要的是骨髓，血液中的紅、白細胞等就是在骨髓中形成的，隨著年齡的增大和機體的老化，骨髓製造紅、白細胞的功能逐漸衰退，骨髓功能降低，直接影響到人體新陳代謝的能力。骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強人體製造血細胞的能力。所以對於中老年人來說，喝些骨頭湯加以調理，可以減緩骨骼老化；同樣，骨頭湯也能有利於青少年的骨骼生長。

5、孕35周+胎寶寶股骨長67mm,是否是因為孕媽媽缺鈣造成的？

在孕35周的時候，胎兒身長約45厘米左右，體重大約2800克。雙頂徑在8.2～9.6之間，股骨長6.4～7.5厘米之間。所以孕35+股骨長67毫米雖說偏短，也是正常的。可能是醫生暗示你孩子是個男孩吧，因為普遍女孩大長腿顯得比較美。也可能只是醫生隨口一說，你不要過於擔心，除非胎兒下肢與軀干相比較特別小，有短肢畸形，先天侏儒畸形外，以後寶寶個子高低還是與後天的營養和鍛煉有很大關系。從你說的情況來看，胎兒的股骨長短與孕婦缺鈣沒有太大的關系。

股骨長一直是胎兒中後期發育的重要指標，不過由於其是B超檢測，往往會有些誤差，一般兩周之內誤差范圍都是正常的。產檢醫生往往綜合各個指標給予產婦指導。譬如股骨短小，有可能是孕婦營養不良，孕期疾病造成的，也有可能是遺傳因素。所以不要一聽到股骨短就認為是疾病因素，缺乏鈣導致，也可能是遺傳因素，媽媽和寶寶的下肢比較短，遺傳給了孩子。另外對於胎兒來說，這個時候大小都差不多，重要就是後天的因素。因此這個時候孕媽媽已經檢查過胎兒情況，醫生並沒有過多關注，只是說胎寶寶小短腿，這說明胎寶寶身體發育是正常的，並不需要額外關注，如果需要額外補鈣，醫生會提醒你的。

如果孕婦缺鈣，最常見的就是小腿抽筋。尤其是晚上睡覺的時候，由於小腿抽筋的疼痛往往疼醒，夜不能寐，在睡眠質量不好孕後期更是雪上加霜。這時候需要慢慢緩解，輕輕按摩來緩解。當然孕婦抽筋不一定就是缺鈣，抽筋是因為血液中鈣質增多導致的身體反應。孕婦缺鈣有時候也會導致牙齒疏鬆，這時候往往會被誤認為是牙齒疾病，其實是由於缺鈣的原因。還有缺鈣可以導致關節疼痛，骨質疏鬆，這是因為因為為了彌補血液中鈣質不足，從身體的骨骼中抽取一定的鈣元素造成的，往往會被誤認為是懷孕期間的正常反應。還有由於缺鈣可能會引起妊娠並發症，如妊娠高血壓等等。最嚴重的缺鈣就會影響到胎兒的發育，發育畸形或者先天性的佝僂病等。

懷孕期間鈣質的補充至關重要，孕婦自身骨骼，牙齒乃至造血功能都離不開鈣質，還有胎兒骨骼生長都需要鈣質。每個時期對鈣的需求也不一樣，孕中期大約1000毫克，孕晚期大約1500毫克。補充鈣質，首選的自然就是食補，食物中牛奶，乳製品等含量高，而且容易吸收。而蔬菜，海帶類的雖然含鈣比較多，但不易吸收，如菠菜，所以在補鈣的食物來源上應該有所選擇。有人認為骨頭湯補鈣比較好，這其實並不準確。雖然骨頭湯可以適量補鈣，但骨頭湯補鈣的作用太小了，相對於孕婦每天需要的鈣質來說，是遠遠不夠的，尤其是孕晚期，每天大約還需要補充800～1000毫克的鈣質。單純從食物中獲取鈣質，顯然滿足不了孕婦和胎兒的發育需要，這時候就需要吃鈣片，以補充鈣質。

適量的根據需求補充的鈣質的是必要和有益的，當然孕婦也不能盲目的補鈣，鈣也不是越多越好。過量的吃高鈣片，補充維生素D等對胎兒和孕婦是有害無益的。鈣元素太多了，可能會造成高血鈣症，胎兒出生後，囟門閉合太早，顎骨變寬而突出，主動脈窄縮，既不不美觀，也不利於成長發育，甚至會影響到智力的發展。因此孕婦在孕後期每天補充800毫克左右的鈣片就可以了。 

6、骨質疏鬆是骨頭湯好還是硫酸補骨脂好？

骨頭湯不能防止骨質疏鬆,硫酸補骨脂被稱為"天然高鈣片"，是人體骨鈣流失的"守護者"。它含有硫酸軟骨素和補骨脂素，能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性；同時硫酸補骨脂還能與水分子結合，潤滑和支持關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充硫酸補骨脂有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使你更健康。
2. 補充維生素D
​很多人之補充鈣質的時候不補充維生素D，這樣的做法是事倍功半的。維生素D能夠幫助骨骼鎖住更多鈣質，建議同時補充硫酸補骨脂和維生素D。