黑芝麻骨質疏鬆食療法

1、多吃黑芝麻有哪些好處？

黑芝麻是一種非常有營養的保健食材，含有豐富的蛋白質、維生素、多種油酸和脂肪酸等有效成分，具有極高的食用價值和保健作用，是人們常吃的營養食材，具有以下幾種好處：

一、美容潤膚  黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。另外，黑芝麻含油量中大多是亞油酸，亞油酸是理想的肌膚美容劑，可以養顏美容。尤其深受女性喜歡。

二、保護心血管補腎 黑芝麻因其含有的豐富亞油酸，對於血管具有軟化作用，同時還可增強血管的彈性，保障血液的正常循環，所以在預防中老年人動脈硬化、高血壓、腦血栓等心腦血管疾病方面有著保健的效果。黑芝麻補腎養血功效非常明顯，對於改善男性出現的腎虛腰膝酸軟，射精無力等問題都具有一定的功效，可以幫助自身在最短時間內擺脫腎虛問題。

三、滋養頭發 人的頭發之所以會變白，主要是由於頭發囊中的黑細胞分泌黑色素功能減弱所導致，黑芝麻當中的成分具有促進酪氨酸酶表達的作用，而酪氨酸酶是黑色素合成過程所需的酶，因而黑芝麻可提高黑色素的合成量，起到烏發的效果。

四、預防骨質疏鬆 骨質疏鬆是一種常見的病，在老年人中出現的比較多，可以通過吃來改善骨質疏鬆的問題。把黑芝麻炒熟了，再磨成粉，每天飯前吃一小勺，可以有效預防骨質疏鬆症。

 終上所述，黑芝麻是一種非常好的食補食品，除了以上的幾種功效外，平常多吃黑芝麻還能潤腸通便和提高大腦記憶力。

2、骨質疏鬆吃黑芝麻好還是白芝麻好

當然是黑芝麻了。吃了會對頭發有好處。如果是想生發的話。可以再加上核桃吃。除此外還有首烏也是對生發有用的。這些東西長吃也沒有什麼不好的，只要每次吃的適量就好了。可以在每晚煮粥時加些進去。

3、阿膠糕適合什麼人群吃？

阿膠糕是用阿膠、黑芝麻、核桃仁、冰糖，黃酒等製作出的食品。阿膠性味甘平，幾千年來一直是一種使用人群非常廣泛的經典滋補品，葯食兩用。以下幾類人群最適合用阿膠：

1、貧血患者：缺鐵性貧血、失血性貧血、營養性貧血、再生障礙性貧血患者；

2、處於產後恢復期的婦女； 亞健康及體力腦力過勞者：增強體質，提高抗病能力；

3、老年人：可以延緩衰老，提高抗病能力；

4、慢性病人：扶正祛邪，增強體質，提高免疫力；

5、女性：可補血養血，美容養顏。

(3)黑芝麻骨質疏鬆食療法擴展資料：

不宜吃阿膠的人群：

1、體內濕邪重的人不宜吃阿膠：這類人群常表現為口乾口苦口黏、乏力、頭暈或者頭迷糊、肚子脹、大便不好，舌苔厚膩；

2、阿膠性滋膩，容易使濕邪不容易清除，甚至會加重現有症狀。而心火、肝火、肺火，甚至陰虛有火等愛上火的人，服用阿膠，不僅不受補，還會加重體內之火。

3、有傷口和脾虛者也不宜吃阿膠：阿膠有活血的作用，會導致傷口不宜結痂；

4、而脾虛者消化功能低下，阿膠質地粘稠容易阻礙脾胃功能，引起滯食。應在醫生的指導下購買和服用像阿膠、靈芝、西洋參等補葯。

4、老年人都會有骨質疏鬆的現象，平時飲食多吃哪些東西可以緩解骨質疏鬆？

一般老年人都會有骨質疏鬆的現象，平常飲食中多吃以下東西，可以起到緩解骨質疏鬆的作用。

1.喝牛奶。
大家都知道牛奶是很有營養的食品。牛奶中含有的鈣元素有很多，多攝入鈣元素能夠防止老年人的骨質疏鬆，本身人體的骨骼中鈣元素的含量就很高，如果人體中每天不能夠補入一定量的鈣元素，那麼就會很容易骨質疏鬆。喝牛奶能夠補充這部分鈣元素，緩解老年人的骨質疏鬆。除此之外，牛奶中還含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等等。這些物質也是老年人所需要的物質，都能夠起到緩解老年人骨質疏鬆的作用。

2.黑芝麻。
黑芝麻中含有的鈣元素非常多，鈣元素是人體骨骼的重要組成元素，所以多吃黑芝麻能夠起到預防骨質疏鬆的作用。我們日常生活中看到的針對老年人的黑芝麻糊，有的也是這個作用。除此之外，黑芝麻還具有一定的養生作用，能夠讓老年人更加的健康。

3.大豆。
很多人都會吃大豆，即使不吃大豆也會吃豆腐。事實上大豆和豆腐中含有的蛋白質非常高，除此之外還還有非常多的氨基酸、鐵，這些物質都能夠幫助老年人防止骨質疏鬆。所以可以多吃大豆相關食品。
對於老年人來說，多喝牛奶，吃黑芝麻和大豆，都可以起到緩解骨質疏鬆的作用。除此之外適度的運動也能夠預防骨質疏鬆。
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5、長期吃黃瓜籽,和生菜籽,黑子麻籽,能治療骨質疏鬆么

你好！這幾種籽都是營養十分豐富的食物，長期食用對人體的健康十分有好處。比如黑芝麻籽(36g)，含營養成分如下：從上到下(每天人體需要的百分比）

銅　163％, 錳　39％, 鈣　35％, 磷　32％, 鎂　30％, 鐵　29％, 鋅　25％, 鉬　24％, 硒　23％, 維生素b1　23％

但如果要改變骨質疏鬆的狀態，你要採取以下措施：

補鈣：美國FDA　建議成年人19歲到50歲之間每天所許的鈣質是1200mg（低限)到2500mg（高限).

補維生素D3和維生素K2:　維生素D3促進鈣質的吸收，維生素K2促進鈣質吸收到骨頭中不是軟組織中，沒有K2,會造成肌肉，血管等等其他軟組織鈣化。

1。每天增高鈣的食物或補充劑.　根據芝麻的鈣的含量，你每天至少要吃　108g左右來達到最低限。以下是高含鈣質的食物（食物名稱，食用量，鈣質含量）（1盎司＝28克）：

羽衣甘藍（蔬菜），冷凍8盎司　含鈣　360毫克

大豆毛豆，綠色，煮8盎司　175毫克

沙丁魚罐頭，用3盎司（含骨頭）325毫克

三文魚，罐頭含骨頭3盎司　180毫克

蝦，罐裝3盎司125毫克

酸奶，素食，低脂肪6盎司　310毫克

牛奶，脫脂，低脂肪，整個8盎司　300毫克

酸奶水果，低脂6盎司　260毫克

如果你要補充鈣質營養素，請購買鈣質的成分是檸檬酸鈣，不要用碳酸鈣。　碳酸鈣被身體利用的很少。

補充維生素D和K的最好辦法是用營養素，如果你需要推薦一種好的補充劑，以下是一種美國功能醫學醫生們信任而且有效營養素含有D3,K2,A,E，很全面。如果慎重地要改變骨質疏鬆的症狀一定要補這種營養素：

你可以在京東的初藍海外專營店找到。從現在開始補，吃兩瓶之後效果就會不錯。我的母親60多歲醫生就告訴她的骨質疏鬆特別嚴重。自從她補充維生素D和K同時加高鈣的食物（以上食物）。她的症狀幾乎全部好了。她現在70歲了，她說她覺得比50歲的時候更健康！

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