骨質疏鬆50歲以上

1、骨質疏鬆不能等50歲才開始防，哪些補鈣方法非常靠譜？

說到骨質疏鬆這個問題，其實我想說的是根據科學的研究發現，骨質疏鬆這個事情從一個人30歲、40歲甚至更早就開始發生了，所以等到五十歲才去採取措施防止骨質疏鬆，已經很晚了。

而且根據數據表明，女性患骨質疏鬆的幾率是更大的，對於那些平時不喜歡運動，不喜歡曬太陽，總是喜歡過度減肥的女性，由於她們的骨質並沒有那麼強健，所以患骨質疏鬆的幾率是更大的。

還有那些更年期的女性，絕經了的女性也是很有可能患骨質疏鬆。所以為了防止骨質疏鬆，我們就應該提前採用一些補鈣的方法，別等到真的骨質疏鬆以後才想著去補救，那樣就遲了。

下面我來說一些補鈣的方法，首先營養真的很重要，所以一定要在飲食上營養均衡，多吃水果蔬菜，補充蛋白質，那些奶製品，豆製品，魚類，還有一些雜糧粗糧都是很好的補鈣食物。

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應該適當的多吃一些，比如可以吃一些酸奶，牛奶，三文魚，沙丁魚等這些食物。當然如果鈣補充不足的話，也是可以適當的吃一些鈣片的。

但是鈣片針對不同的人群，不同人的情況也是有不同的用量的。一定要適當吃，並不是越多越好的。第二點就是一定要多曬一曬太陽。

那樣對身體也好，曬太陽的話，皮膚在紫外線的作用下是可以合成維生素D的，維生素D更有利於身體對鈣的吸收，所以它也是很重要的，通過它才可以讓身體更好地吸收鈣。

2、50歲的女人會患骨質疏鬆症嗎

會的，五十歲的女性，正處更年期，由於體內雌激素的分泌紊亂，可以帶來一系列的更年期綜合症，激素水平的紊亂，可以加速血液中的鈣離子流失，易造成骨質疏鬆，建議去看看專科醫生，適當的補補鈣，做一下調理，

3、骨質疏鬆一般在多大年紀才會有

和年齡沒有絕對關系，青少年也會，繼發性骨質疏鬆是繼發於多種因素，如長期應用糖皮質激素，伴有甲狀腺功能亢進、糖尿病、骨髓瘤、慢性腎病等，這一類型的骨質疏鬆就可發生於各種年齡層人群，不止老年人

4、上了50歲，是不是真的特別容易骨質疏鬆？

中年人每天需要補鈣800毫克，如果達不到就已經處在缺鈣，有的人感覺很到哪裡不舒服，到了老年後身體的各方面免疫力低下，就會出現各種不適，比如睡眠不好，關節疼痛，有的人全身上下都痛，到了老年每天需要補鈣1200毫克.正常需求量是1000毫克 因為年齡大了吸收不好，所以有一部分是被浪費掉了。

5、骨質疏鬆，別等50歲才開始防，平時哪些補鈣方比較靠譜？

現在因為飲食、生活方式等問題，導致原來一些老年病現在越來越年輕化了。而其中因為缺少鈣物質引發的老年病也越來越多。比如：骨質疏鬆、腰椎間盤突出等。都是和缺乏鈣有極大的關系，因此補鈣不能等到50歲以後，甚至到老了才開始補鈣，其實從進入中年就應該開始補鈣了。

平時最常見的補鈣方式就是從飲食中攝取。吃一些高鈣的食物，喝一些高鈣的牛奶，比如：從排骨、魚湯等食物中，攝取鈣質。另外，高鈣的牛奶每天喝一杯，既能增強體能，也可以增加鈣質。是一件一舉兩得的事情。不過，因為食物中包含的鈣物質非常少，而且也不能過多的攝入，所以，能吸收的鈣也是非常少的。

第二種方式，就是補充鈣。比如，吃一些鈣片，液體鈣之類的，補充身體的鈣物質。這樣的方式也是非常常見的。因為食物吸收的話比較慢且少，而且有些人不易吸收，因此可能會造成鈣物質不足，那麼直接通過食用鈣片或者鈣劑增加補鈣的話，效果會非常明顯。但是，直接補鈣的話，也可能會對其他的問題造成影響。

最後一種方式就是日曬。通過曬太陽補充鈣，大約每天曬10-20分鍾左右即可。紫外線與人體皮下固醇之類的物質產生反應，會形成維生素D。不過，太陽直曬的話，會變黑，影響外貌。

以上三種方式，各有利弊，但是三種都是有效的方法，也是最常見，最靠譜的補鈣方式了。

6、人多大年齡開始骨質疏鬆？

50歲以上開始，所以在40歲開始就要注意了，多吃含鈣食品，多吃牛奶。沒錯的。