成年鈣片骨質疏鬆

1、成人長期服用鈣片對人體有沒有影響

鈣是體內最豐富的電解質。鈣參與肌肉收縮、神經傳導、激素釋放和血液凝固。９９％的鈣存在於骨骼和牙齒里。它主要與磷復合成磷酸鈣，是使骨骼變硬的部分。鈣的攝入不足，會造成骨質疏鬆。然而，人對鈣的吸收能力是有限的，並隨著年齡的增長而下降。到了成年，只能吸收所攝入鈣的１５－２０％。為了保證足夠的鈣吸收，需要增加鈣的攝入量。美國官方建議，正常成年人（１９到５０歲）每日的鈣攝入量是１０００ｍｇ。而５０歲以上的成年人則為１２００ｍｇ。如果食物中的鈣不能滿足需要，要考慮加服鈣片。粗略的計算方法是，以建議的鈣入量減去食物中含鈣量，則為每日的鈣片需要量。比如，某女，４２歲，其建議的鈣攝入量為１０００ｍｇ，她每天喝一杯奶，約含３００ｍｇ鈣，她大概每天需要７００ｍｇ的元素鈣從鈣片中補充。

鈣片的選擇

市面上有很多鈣片。選購的關鍵是看這種鈣片是否能夠溶解吸收。我建議要認記ＵＳＰ標志。有此標記說明這種葯符合美國葯典標准（ＵＳ　Ｐｈａｒｍａｃｏｐｏｅｉａ＇ｓ　ｓｔａｎｄａｒｄｓ）的規定，通過了有關的溶解試驗。如果您已經買了一些鈣片，不能肯定它的好壞，您可以把它放在一小杯熱水或一小杯醋里，如果過半個小時後還不能溶解，大概它在您胃裡也難溶解。第二是看這種鈣片是否能提供足夠的元素鈣（Ｅｌｅｍｅｎｔａｌ　Ｃａｌｃｉｕｍ）。有的鈣片說是含有１２５０ｍｇ的總鈣，但是你仔細看一下則不難發現，它只能提供５００ｍｇ的元素鈣。一般，補鈣量是以元素鈣為標準的。如果您找不到「元素鈣」的字樣也不用著急。所有的包裝瓶上都會標有「％Ｄａｉｌｙ　Ｖａｌｕｅｓ」，即日需要量百分比。此標簽標明其含鈣量為６００ｍｇ， 「％Ｄａｉｌｙ　Ｖａｌｕｅ」為６０％。說明該鈣片所含的元素鈣為６００ｍｇ，是日需量的６０％。

葯店裡最常見的是碳酸鈣（Ｃａｌｃｉｕｍ　Ｃａｒｂｏｎａｔｅ）和檸檬酸鈣（Ｃａｌｃｉｕｍ　Ｃｉｔｒａｔｅ）。有時您還可以見到乳酸鈣，葡萄酸鈣。不管是那一種鈣，胃酸的存在是鈣吸收的先決條件。因為在酸性環境下，鈣鹽分解游離出鈣離子，然後在小腸被吸收。所以，鈣片，特別是碳酸鈣，最好在胃酸產生最多的時候服用，即進餐時或飯後服用。如果用微酸的果汁送服碳酸鈣制劑，效果可能會更好一些。碳酸鈣的另一個問題是，由於它本身偏鹼，在遇到胃酸時會產生二氧化碳，使服葯者產生脹氣。檸檬酸鈣比較特殊，可以在餐前或餐後服用，不受限制。試驗表明，進餐時分別服用同等劑量的檸檬酸鈣或碳酸鈣，前者可以提供更多的活性鈣。葡萄糖酸鈣和乳糖酸鈣所能提供的元素鈣比較少，大概要吃一大把才能補足所需，我覺得不合算。至於所謂的天然鈣，比如來自於牡蠣殼、珍珠貝的鈣製品，在化學成分上，它們都是碳酸鈣。目前沒有任何證據說明，這種來源的碳酸鈣就能被吸收得更好。由動物骨骼製成的鈣劑含有比較高的磷。磷過多，反而會加重骨骼的鈣丟失。另外，「天然鈣」的生產沒有統一規范，長期服用的安全性是個考慮。特別是長期服用由未經細加工的牡蠣殼鈣片，其造成汞中毒的可能性不能排除。珊瑚鈣被吹得神乎其神，還是小心為好。為了便於鈣的吸收，每次服用鈣片不要超過５００ｍｇ。如果腎功能正常，一般情況下不會因為口服鈣劑而出現腎結石。但是每日鈣劑的攝入量還是不要超過２０００ｍｇ為宜。值得注意的是，鐵劑和鈣劑會相互影響各自的吸收，不要同時服用。鈣劑也會影響某些抗菌素的吸收而降低其葯效。

食物中的鈣及其吸收影響因素

從食物中獲取鈣質，是十分重要的一環。奶製品是極為重要的鈣來源。從下表中您可以看出，一杯（８　盎司）牛奶中所含的鈣可達３００ｍｇ。亞裔的問題是，大部分成人缺乏乳糖酶，因而對乳製品中的乳糖不能消化從而出現腹脹、腹痛和腹瀉等症狀。所以很少有人再自找苦吃。實際上，如果不嫌麻煩，市面上還是有很多乳糖酶制劑，比如「Ｌａｃｔａｉｄ」還是可以使用的。當然，我們可以食用加鈣的橙汁或豆漿，也可以考慮食用其他含鈣豐富的食品比如豆腐等等。鈣的吸收受到很多因素的影響。最重要的是維生素Ｄ。它可以促進鈣的吸收，保持血液中鈣和磷的比例，使鈣和磷能夠沉積在骨骼中。如果沒有維生素Ｄ的參與，人體對鈣的吸收率還不到１０％。

高脂肪膳食或脂肪吸收不良時，停留在腸道里的脂肪酸會與鈣結合，形成不溶性鈣皂而影響鈣的吸收。慢性腹瀉、胃酸缺乏（比如萎縮性胃炎，胃大部切除後的病人），也會影響鈣的吸收。

蛋白質膳食、高纖維膳食、咖啡和茶對鈣吸收的影響還在進一步研討之中，在此我也做一點簡單的介紹。

高蛋白食物。文獻表明，食物中蛋白質的增加會增加鈣在尿中的丟失。大概是每增加１克食物蛋白，尿中多丟失１毫克鈣。目前，美國營養協會的官方結論是， 「雖然蛋白質攝入可以增加鈣在尿中的流失，但是高蛋白食物中的其他因素，比如鈣、磷和鉀等，可以抵消鈣的流失。所以，蛋白質對鈣的影響可以忽略不計」。但是美國政府仍然建議增加鈣的攝入來彌補高蛋白質食物的負面作用。實際上，美國政府建議的鈣攝入量比起第三世界國家來要高。

磷對鈣的吸收有雙重作用。磷在動物食品中比較豐富。食物中適量的磷可以降低鈣從尿中的流失，部分地抵消食物蛋白對鈣的消極影響。我們人體最佳的鈣磷比例接近２：１。如果食物中的磷太多的話，特別是磷的攝入量超過每日１克時，磷會與鈣結合形成不溶性的磷酸鈣，阻礙鈣離子在腸道內的吸收。同時，過高的磷會使甲狀旁腺分泌ＰＴＨ增加，造成溶骨亢進，反而加重骨質和鈣的丟失。有研究表明，青少年大量飲用富含磷酸的軟飲料，會影響鈣的吸收。但是，目前沒有足夠的證據說明軟飲料會造成成人的骨密度降低。

食物的鈉鹽（食鹽）也會造成鈣從尿中的流失。研究表明，食鹽的攝入是尿中鈣流失的主要因素。據估計，每５００ｍｇ的鹽，可以造成１０ｍｇ的鈣丟失。看來我們又多了一條限鹽的理由。有文獻表明，如果每日鈉鹽攝入量在２４００毫克左右，對鈣的丟失影響不大。

食物纖維對鈣吸收的影響。毫無疑問，一些食物有可能影響鈣的吸收。但是，在典型的美國膳食里，食物纖維量遠不足以影響鈣的吸收。而在亞裔膳食中，植物性食物比例高，可能會對鈣的吸收產生負面影響。比如，茭白、竹筍、菠菜、莧菜等含草酸較高。其草酸可與鈣結合成為難溶於水的草酸鈣而影響吸收。如果在下鍋前，先這類蔬菜在熱水鍋中焯上一分鍾，可以去除大部分草酸。富含植酸的食物比如穀物、豆類也會影響鈣的吸收。長期以來，營養師總是提醒人們，不要把菠菜和豆腐同食。原因是菠菜中的草酸會與豆腐里的鈣結合，形成不溶於水的草酸鈣而影響鈣的吸收。聽起來很有道理。但我認為，豆腐里的所含的鈣，大於菠菜中草酸所能帶走的鈣。

咖啡因會造成鈣在尿中的丟失。有文獻報道，大量飲用咖啡會增加髖部骨折的發生率。據信，一杯咖啡可以造成２－３ｍｇ的鈣丟失。但這很容易被一湯匙咖啡伴侶或牛奶補回來。所以，如果補鈣充足的話，每天一杯咖啡或兩杯茶不礙大局。我看到一篇文獻曾建議，每日咖啡的飲用不宜超過四杯。由於茶的咖啡因含量低一些，每日也許可以多喝兩杯，但沒有看到過飲茶量的具體數字。

2、成年人吃鈣片有什麼好處又有什麼壞處？

好處：提高抵抗力，人體抵抗力強弱取決於人的健康狀況，身體健壯，抵抗力強，就不容易發生疾病。由於體內的鈣代謝正常是全身組織.器官各系統發揮正常功能的基礎條件之一，所以人體鈣代謝能直接或間接地影響人的抵抗力。

鈣可以使人體骨骼發育健壯，肌肉發達，精神飽滿，還可以保持體內水和電解質平衡，緩解炎症以及健美皮膚，並能抑制有害病菌的入侵。

壞處：不容易被吸收，會患癌。

(2)成年鈣片骨質疏鬆擴展資料：

用戶吃鈣片注意事項：

1、口服鈣片，建議是在吃飯的時候，或者飯後45分鍾，這時候胃酸的活動能力是最強，鈣片中的鈣質是最容易被吸收的。

2、對於早中晚三個時間段來說，由於人體的腸胃吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是最強的，所以晚飯後吃鈣片吸收能力最強的。

3、還有需要注意的是補鈣的時候，是不能吃菠菜等過量草酸類的纖維類食物的。免得補鈣效果下降。

4、還有鈣片的口服，不要和豆類，奶類製品一起混吃。

3、天天吃鈣片，為什麼還會骨質疏鬆？

骨質疏鬆是很多老年人會遇到的一個問題，俗話說，人老腿先老，確實是這樣的，人到了年紀之後，會覺得自己的腿部沒有了力量。這是因為骨頭內的鈣質大量流失導致的，引起了骨質疏鬆。很多老年人每天都會吃鈣片，就是為了預防骨質疏鬆的出現，但是一些人會發現，即使自己每天補鈣，但是還是骨質疏鬆，這是為什麼呢？

骨質疏鬆主要是因為缺鈣引起的，但是補鈣不一定能吸收，鈣質要被身體吸收，還需要有維生素D，所以老年人在補鈣的時候，還需要一起服用維生素D。在太陽不是很大的時候，可以多到戶外曬曬太陽，這是補充維生素D的一種非常好的方式，也是一種健康的方式。

如果老年人想要避免出現骨質疏鬆的話，除了需要補鈣以外，還需要調整飲食，在飲食方面也有很多食物可以補鈣的，比如豬骨湯，鯽魚湯，豆腐湯等等。另外，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，很多蔬菜和水果中都含有鈣質。另外注意放鬆自己，一個豁達的心理對於老年人來說尤為重要，只有這樣，身體才能越來越好。

老年人也需要多運動，運動可以提高免疫力，還能促進鈣質的吸收，老年人的運動方式有很多，比如打太極，快走，慢跑等等。需要選擇適合自己的運動，運動強度不要太大。如果可以的話，跟自己的伴侶或者是自己的朋友一起走，這樣可以長期堅持。

4、為何吃了鈣片還是骨質疏鬆？

應該是長期吃鈣片才能達到補鈣的效果吧！
鈣+Vd （維生素D） 吸收效果好~~~

5、成年人28歲就患骨質疏鬆症，吃哪種鈣片能治療？求大神幫助！

年輕人得了骨質疏鬆，要注意多曬太陽，加強鍛煉，另外需要補充更多的鈣質，多吃富含鈣質的食物。
年輕人的骨質疏鬆相對來說比較少，除非是得了一些特殊的疾病，比如說腎炎，比如說甲狀腺功能亢進，或者有比較明顯的糖尿病，或者這個人平常身體特別不注意，老不運動，不曬太陽，或者特別消瘦，所以年輕人來說，他運動功能沒有問題，還是要多做鍛煉，在普通的治療骨質疏鬆的基礎上一定要加強鍛煉。剛才我說過骨科的沃爾夫定律，骨頭是按受力方向來生長的，你只要多做鍛煉了，骨頭受到壓力了，它覺得我需要更多的鈣質來補充我，它自然吃的食物中的鈣質就會沉積在骨頭上，就會治療骨質疏鬆了。

6、骨質疏鬆吃什麼鈣片最好

骨質疏鬆是一種常見的全身代謝性疾病，主要表現為骨量鈣質明顯減少，主要見於絕經期後的婦女和老年的患者。主要表現為脊柱和四肢的疼痛。常常導致病理性的骨折。
治療方法：
1、一定要多運動，適度的運動有助於總體鈣量的增加。
2、要加強營養，多吃蔬菜水果及含鈣高的食物，奶類，豆製品等，也可以補充鈣維D軟膠囊可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。