1、骨質疏鬆的鍛煉方法有哪些
1、鍛煉方法
（1）散步：
強度：每次2～3圈(每圈400 m)，80—90步／min 。
技術要求百：抬頭、挺胸、直腰、四肢擺動自如，兩臂剛力向前擺動 ，注意力主要放在呼吸系統、胸廓及肩帶的活動上。
（2）跑步：
強度：每次2～3圈(運動強度參考「心率=l70一年齡歲數度」)。
技術要求：上體稍前傾，頭部自然。軀干收腹拔背，兩臂自然協調擺動，兩腿用力蹬擺，注意力主要放在腿的蹬地及腰椎受力的感受上。
（3）健身操：
頸椎運動方法：與項爭力、頸項爭力、前伸探海、回頭望問月等；
上肢運動方法：左右開弓、雙手舉鼎、彎肱撥刀、俯卧撐等；
腰背運動方法：按腰轉腰、插掌攀足、擰腰轉體、仰卧兩頭起、伸背架橋等；
腿部運動方法： 膝、轉膝、擺踢、舉腿、換步、半登跳等。
強度：運動的時間每次為l5—20 min
技術要求答：動作方向准確，幅度到位，所版活動的肌肉明確，注意力放在被鍛煉的部位。
（4）太極拳：
24式簡化太極拳和太極推手訓練，到後期主要為太極推手訓練。
強度：每次訓練時權間為l5～20 min。
技術要求：主要控制重心的運動性平衡，動作以腰為軸、腰為主宰，訓練時以意念引導氣血運行周身。重點放在腰部，尤其為太極推手訓練要重視腰椎的感受。
2、骨質疏鬆的幾種療法？
骨質疏鬆的幾種療法，這個應該有一種是吃葯療法，再就是自己鍛煉，再就是吃點兒增加骨質的食品。
3、骨質疏鬆會帶來哪些並發症？
骨質疏鬆最常見的並發症主要是1、骨折：骨質疏鬆症骨折發生多在扭轉身體、持物、開窗等室內日常活動中，即使沒有明顯較大的外力作用，便可發生骨折。骨折發生部位為胸、腰椎椎體、橈骨遠端及股骨上端。2、退行性骨質疏鬆症最常見和最嚴重的並發症。3、胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎後彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
4、骨質疏鬆症可分為三大類有哪幾類
骨質疏鬆分為三類：原發性骨質疏鬆、繼發性骨質疏鬆和特發性骨質疏鬆，病因各異。
原發性骨質疏鬆又分為兩型。其一為I型，即女性絕經後骨質疏鬆，與卵巢功能衰退、血內雌激素水平降低密切相關。絕經後由於雌激素減少，骨吸收遠快於骨形成，造成骨量不斷丟失而導致骨質疏鬆。這種類型的患者脊椎與橈骨下端骨折的發生率明顯增高。其二為Ⅱ型，即老年退化性骨質疏鬆，主要病因是性激素減少和腎功能生理性減退，骨皮質和骨松質均受影響。這類患者除椎體骨折和前臂骨折外，還容易發生股骨頸骨折。
繼發性骨質疏鬆：由後天性因素誘發，包括物理和力學因素，如長期卧床等;內分泌疾病，如甲亢、糖尿病、甲狀旁腺功能亢進症、垂體病變、腎上腺皮質或性腺疾病等;腎病、類風濕、消化系統疾病導致的吸收不良、腫瘤病變等;葯物的應用(糖皮質激素、肝素和免疫抑制劑等)。
特發性骨質疏鬆：指男性發病年齡小於50歲、女性發病年齡小於40歲的骨質疏鬆，無潛在疾病，發病原因不明。
骨質疏鬆是Pornmer在188 5年提出來的，但人們對骨質疏鬆的認識是隨著歷史的發展和技術的進步逐漸深化的。早年一般認為全身骨質減少即為骨質疏鬆，美國則認為老年骨折為骨質疏鬆。直到1990年在丹麥舉行的第三屆國際骨質疏鬆研討會，以及1993年在香港舉行的第四屆國際骨質疏鬆研討會上，骨質疏鬆才有一個明確的定義，並得到世界的公認：原發性骨質疏鬆是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵的，致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。每年的10月20日定為「國際骨質疏鬆日」。
5、治療骨質疏鬆的葯有一種叫密什麼達的
中老年朋友80%都患有骨質疏鬆，平時都是靠葯物治療，但是葯物一停，照疼不誤，因為很多葯物治療骨質疏鬆只能起到一個緩解痛疼的作用，不能再根本上解決骨質疏鬆
骨質疏鬆患者要先明確骨質疏鬆的形成因素，才能根本解決骨質疏鬆
骨骼中除了鈣，59%是膠原蛋白組成的，骨骼的生成過程，首先是合成膠原，膠原纖維相互交織形成基質網，然後鈣、磷以羥基磷酸鈣的形式沉積與膠原基質網的空隙中。如果單純補鈣，骨骼中缺少膠原蛋白形成的網狀結構，該及時被吸收也無法在骨骼上沉積，所以補鈣更要補膠原。
醫學證實，每天5g法瀾秀骨膠原，搭配好點的食物鈣，能快速補充骨骼流失的膠原和鈣，增強骨韌性，提升骨密度，防治骨質疏鬆，減少骨折發生，減輕痛疼，帶來持久強健骨骼！
6、人體的骨質疏鬆會帶來哪些後果？
骨質疏鬆的發病緩慢，初期症狀不明顯，疾病在不知不覺中不斷發展。在很多情況下，當人們發現自己患上了骨質疏鬆時，病情往往已經較嚴重了。所以，骨質疏鬆又被稱作「寂靜的殺手」。
骨質疏鬆患者容易發生牙齒松動、早落，也容易發生骨折不愈，對人類健康構成了很大的威脅。其中患骨質疏鬆最嚴重的後果當屬骨折了。骨質疏鬆症所致骨折在老年前期以橈骨遠端（即前臂接近手腕處）骨折為多見，老年期以後以胸腰椎和股骨上端骨折、髖骨骨折多見。其中椎體壓縮性骨折可使每節椎體縮短約2mm左右，身長平均縮短3～6cm。其中髖骨骨折後果最為嚴重，老年人一旦發生這種骨折便很難痊癒，以至於可能會永遠卧病在床，長期卧床導致生活不能自理，嚴重地影響了老年人的生活質量。同時，骨折長期卧床非常容易引發多種並發症，很大一部分患者因此而死亡。所以，防治骨折是骨質疏鬆預防及治療的最終目的之一。
7、骨質疏鬆的膝關節疼，戴上護膝，能起到什麼作用？
主要是保溫作用。中醫風寒易致關節疼痛，保溫還是有一點作用的。
同時膝關節痛應該考慮骨性關節炎可能。
可檢查骨密度明確骨質疏鬆程度、檢查膝關節正側位片明確是否存在關節退變。
必要時葯物治療。