骨質疏鬆是人衰老的正常_骨質疏鬆是正常衰老現象中老年人必須要怎麼防低骨量

1、人老了為什麼會駝背和變矮？

老年人到了一定的年齡會逐漸“老縮”，主要表現在身高，年齡越大身高越矮，為什麼會這樣呢？主要是以下三個原因。

一、駝背

很多老年人都有駝背的情況，而駝背也是導致老年人變矮的一個原因。在年齡的增長過程中，老年人的骨質疏鬆會逐漸加重，並且這個是逃避不了的，由於在日常生活中還有一定的負重作用，會導致椎體各個部分都有隱匿性骨折，隨著時間的推移會導致脊柱椎體高度的改變，最終導致駝背的問題出現，這是正常人老之後的一種退化。

二、椎間盤老化

椎間盤老化其實是老年人變矮的一個主要的原因，人到中年的時候，椎間盤會逐漸地發生退行性病變，這種變化其實就是因為軟骨細胞基質中的水分減少，或者出現了鈣鹽的沉積，這種情況導致椎間盤慢慢的變薄，整個脊柱也會變短，就會出現變矮的情形。早晨起來的時候和晚上睡覺之前人的身高是不一樣的，因為椎間盤中的含水量有所不同。人經過一天的“勞累”，椎間盤會相應壓縮，到了第二天早晨又會有相應的恢復。

三、骨質疏鬆

隨著年齡增長，人體的骨骼里的鈣質流失，骨質疏鬆就成為很普遍的老年人骨骼疾病。骨質疏鬆也會導致老年人的身高變矮，年齡越大，這種變矮的情況就越發的嚴重。骨質疏鬆和很多因素有關，包括年齡的大小，性別的差異，體格的大小，抽煙等不良的生活習慣以及一些疾病導致。骨質疏鬆一個最明顯的特徵就是身高出現了縮水的情況，因為脊椎椎體的前部一般都是松質骨組成，而松質骨是身體的支撐主力，如果松質骨出現骨質疏鬆，那麼脊椎就會失去了重心，造成脊椎前傾形成駝背。

以上這些因素是正常人體老化引起的退行性改變，對每個人都一樣的“公平公正”。但是健康的生活方式、合理的營養膳食、科學的健身運動、舒適的生活環境、良好的心理狀態等都可以減緩人體退變和衰老的過程。從以上這些方面來說，每個人的衰老程度又不盡相同，而且差距很大。讓我們一起努力，使衰老慢一些，再慢一些。

2、骨質老化能吃鈣片嗎

骨質疏鬆不要胡亂吃鈣片
葯物治療是治療骨質疏鬆症的關鍵。近十多年以來，多種預防和治療骨質疏鬆的葯物紛紛問世。特別是第三代二膦酸鹽類葯物，能部分逆轉已丟失的骨量，改善患者的症狀。當然，具體該選擇哪種葯物，應該請醫生根據自身的具體情況來判斷。
在不同情況下，人體對於鈣劑的吸收率也有很大差異。年齡超過65歲的老人或多或少都會出現腎功能減退的現象，這會導致體內活性維生素D的產生減少，間接地影響鈣劑的吸收，所以老年人除了補鈣之外還需要口服補充一點維生素D。此外，多曬太陽也可以補充維生素D，中老年人應養成多曬太陽的習慣。中國的日光紫外線強度並不像一些西方國家那樣強烈，所以不必擔心多曬太陽會引起皮膚癌。
除了補鈣、補維生素D以及葯物治療外，體育鍛煉對骨質疏鬆也有輔助治療的作用。從骨骼健康而言，負重鍛煉有助預防骨量的丟失。然而，要求老年人練舉重並不現實。對老年人而言，更恰當的鍛煉方法是步行和跑步，但運動量要因人而異，量力而行。比如患有冠心病的老年人就不適合進行大量的運動，否則可能誘發心絞痛甚至心梗。患有慢性肺、肝、腎疾病的人應該向專科醫師咨詢到底能耐受多大的運動量。
骨密度測試是一項無創檢測，可以有效且快捷地測量出髖部和脊柱的骨密度，是最重要的骨質疏鬆症和骨折風險的指示之一。建議50歲以上的中老年人，特別是絕經後的女性，無論有無症狀，都應當每年去正規醫院接受一次骨密度檢查，及時了解自身的骨骼健康狀況。如果檢查結果確診為已經患有骨質疏鬆症，就應該在醫生的指導下進行正規的治療，而不是隨意買鈣片來服用。

3、人到中年骨質疏鬆有什麼方法可以預防骨質疏鬆呢？

骨質疏鬆是一種全身代謝性骨病，表現在骨量減少、骨組織的微型結構受損，會讓骨頭脆性增加，更易發生骨折。可以說，隨著人體的衰老，會出現原發性骨質疏鬆。特別是步入中年以後，骨質疏鬆開始伴隨著人體，隨著年齡的不斷增長，骨質疏鬆的症狀越來越嚴重。所以，這個時候，預防就顯得尤為重要了。

對於骨質疏鬆來說，預防大於治療。特別是對於中年人來說，日常一定要注意鈣質和蛋白質的補充。同時，適當補充維生素D，可以通過曬太陽的方式促進體內維生素D的生成。必要時也可以吃一些強化VD的食品和補充劑。

均衡營養，平衡膳食是預防骨質疏鬆的基礎，營養學會制定的《中國居民膳食指南》提出要常吃奶類、豆類及其製品，這些食物中含鈣量較高。通過飲食攝入的營養，在經過消化系統時，會吸收分解出宏量營養素和微量元素，這里就包括維生素D、維生素K、鈣、鎂、鉀和鐵等。這些營養物質會幫助鈣質的吸收消化，讓更多鈣離子沉積在骨骼中，提高骨密度含量。

人到中年以後，一定要堅持每天適量的運動，運動可以增加身體的平衡能力，只要採用科學的鍛煉方法，還可使肌肉更發達，不單可以保護骨骼，還能間接為骨代謝提供更好的支持。另外，還要在陽光合適的時候，多曬太陽，可以增加體內的維生素D儲存，維生素D有助於鈣在腸道的吸收。

還有，人到中年以後，要戒煙限酒，吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康，改變這些不良生活習慣非常重要，要保持健康的生活方式。特別對於使用一些影響骨代謝的葯物一定要在醫生的指導下使用。

4、怎麼可以看出來女人有沒有衰老？

對於女人來說，最擔心自己衰老，這是女人不願意接受的。想要看出自己有沒有衰老，那麼我們可以通過以下這些進行觀察。1、先看有沒有突出顴骨，顴骨是在我們面部的中間位置，當我們的面部顴骨有出現突出的情況，那麼就說明已經衰老了，皮膚鬆弛了才會顴骨明顯。年輕的時候面部是非常飽滿的，看不出顴骨，隨著年紀的增加就會越來越明顯。2、如果你發現你的牙齒變長了，那麼就說明你已經開始衰老了，隨著年紀的增加，牙齦就會出現萎縮，那麼就會把牙根爆出來。當身體出現衰老的症狀時候，身體的機能就會產生變化，皮膚也會失去彈性，牙齦就會開始松動。3、如果頭發開始變少並且有白發，那麼就說明體內的雌激素增長下降，這也是衰老的一種症狀。4、皮膚如果開始有斑點，那麼就說明你在衰老了。這是因為年輕的時候雌激素分泌是比較旺盛的。而隨著年紀的增加，自由基的代謝能力就會開始下降，那麼身體的內分泌就會產生失調，導致血液和功能的循環變差，慢慢的就會在皮膚上形成色斑。而色斑的形成是很多女人最苦惱的事情。因為想要去除是非常困難的，很影響形象。5、如果女性月經結束不再來了，那麼就說明是衰老了。而這個時候，你已經徹底的步入老年階段了。在這之後，你衰老的速度會比之前快很多。身體還會出現骨質疏鬆等問題。以上這些就是衰老有的症狀。女人想要遠離衰老，生活當中就要注意經常鍛煉，鍛煉是可以延緩衰老的速度，並且讓身體變得更健康。日常的生活也要注意不要熬夜，要盡量早睡，這樣對延緩衰老都有幫助。